Å være en veldig følsom person

Føler du at du trenger å låse deg inne i et mørkt rom for å dekomprimere etter en spesielt travel dag? Har du en tendens til å unngå å se noe som inneholder vold på TV eller på kino? Har du noen gang spurt deg selv: 'Hvorfor er jeg så følsom?' I så fall kan du være det som er kjent som en høysensitiv person, eller HSP.

Å være en veldig sensitiv person kan være en utfordring, da det ofte ikke anses å være et sosialt ønskelig sett med egenskaper. Imidlertid har det noen ulemper, men det har også noen tydelige fordeler. Nøkkelen er å lære hvordan du kan navigere i verden med nok selvbevissthet til å maksimere din evne til å utnytte fordelene og samtidig minimere effekten av ulempene.

Kilde: pexels.com

747 engel nummer kjærlighet

Men hva er egentlig en høysensitiv person? Hvordan kan du finne ut om du passer til beskrivelsen? Og hvilke ressurser er tilgjengelige for å hjelpe deg med å navigere i verden som en HSP?

Definisjon av høy følsomhet

I følge Psychology Today kan 'Høy følsomhet defineres som akutte fysiske, mentale og emosjonelle reaksjoner på eksterne (sosiale, miljømessige) eller interne (intra-personlige) stimuli.' Med andre ord kan du være svært følsom hvis du pleier å reagere sterkt på visse hendelser eller omstendigheter. Alternativt definerer Scientific American høysensitive mennesker som 'de som har en tendens til å ha intensiverte opplevelser og svar på omgivelsene.' Uansett hvordan du velger å definere det, kan det være nyttig å forstå hvor terminologien kommer fra.

Det var i 1991 at Dr. Elaine Aron begynte å undersøke høy følsomhet, som hun også omtaler som Sensory-Processing Sensitivity (SPS), og hun fortsetter å gjøre det den dag i dag, ifølge hsperson.com. Dr. Aron er mest kjent for å skrive en bok med tittelen 'The Highly Sensitive Person: How To Thrive When The World Overwellm You', som ble en nasjonal bestselger. Boken hjelper folk til å forstå hva det betyr å leve livet som en svært sensitiv person, inkludert hvordan man skal håndtere hver egenskap som er involvert i å være en HSP. Men hva er egentlig disse egenskapene?

Egenskapene til en veldig følsom person

Hver høysensitiv person deler visse egenskaper eller egenskaper med andre svært følsomme mennesker. Hvert høysensitivt individ kan ha eller ikke ha alle de definerende egenskapene, skjønt. Og noen mennesker vil oppleve visse egenskaper, som kan sees på som positive eller negative i større grad enn andre vil.

drømmetydning holder en baby

For eksempel kan svært følsomme mennesker ha problemer med å tåle støyende omgivelser, noen i større grad enn andre. De kan også oppleve at de skremmer lett. Imidlertid, ifølge Psychology Today, 'De observerer alle mer før de handler, reagerer sterkere og blir lett overveldet fordi det noen ganger er for mye for dem å behandle.'

Kilde: pexels.com

Også HSP kan være vanskelig for seg selv, spesielt om eventuelle feil de måtte gjøre. Det kan imidlertid være positivt at dette kan hjelpe dem til å forhindre at de gjør lignende feil i fremtiden. Scientific American legger til å 'gråte lett for å ha følsomhet overfor dagslys for å elske intenst for å huske drømmer mer levende' til rekkevidden av høysensitive personer. Og etter eksponering for for mange stimuli, kan de føle at de trenger å isolere seg for å lade opp batteriene.

I følge hsperson.com er 'nøkkelkvaliteten at de, i forhold til 80% uten egenskapen, behandler alt rundt seg, mer reflekterer over det, utdyper det, lager assosiasjoner. Når denne behandlingen ikke er helt bevisst, overflater den som intuisjon. Dette representerer en overlevelsesstrategi som finnes i mange arter, alltid i et mindretall av medlemmene. ' Hvis noe av dette høres kjent ut for deg, kan du være en veldig følsom person, men hvordan kan du finne ut sikkert om du virkelig er en HSP?

En test for å bestemme høy følsomhet

Kilde: pexels.com

123 engel nummer kjærlighet

Dr. Aron utviklet en quiz, eller test, for å hjelpe folk med å avgjøre om de er svært følsomme. Noen av uttalelsene som er inkludert i denne testen er:

• Andres humør påvirker meg.
• Jeg trenger å trekke meg tilbake i travle dager, i sengen eller i et mørkt rom eller et sted hvor jeg kan ha litt privatliv og lindring fra stimulering.
• Jeg blir lett overveldet av ting som sterke lys, sterke lukter, grove stoffer eller sirener i nærheten.
• Kunsten eller musikken rører meg dypt.
• Jeg skremmer lett.
• Når folk er ukomfortable i et fysisk miljø, pleier jeg å vite hva som må gjøres for å gjøre det mer behagelig (som å skifte belysning eller sitteplasser).
• Jeg prøver hardt å unngå å gjøre feil eller glemme ting.
• Jeg legger vekt på å unngå voldelige filmer og TV-serier.
• Å være veldig sulten skaper en sterk reaksjon hos meg, og forstyrrer konsentrasjonen eller humøret.
• Når jeg må konkurrere eller bli observert mens jeg utfører en oppgave, blir jeg så nervøs eller skjelven at jeg gjør det mye verre enn jeg ellers ville gjort.

Avhengig av hvor mange av elementene i testen du kan forholde deg til, kan du virkelig oppdage at du er en veldig sensitiv person. I så fall vil det være nyttig for deg å bli kjent med hvordan dette kan påvirke ulike områder i livet ditt, og å lære hvordan du kan maksimere din evne til å takle. For det kan det være lurt å henvise til en overlevelsesguide.

Overlevelsesguide

I Psychology Today tilbyr Dr. Susan Biali en overlevelsesguide for høysensitive mennesker. Denne guiden inneholder følgende ti tips:

drømmer om å reise

Kilde: rawpixel.com

1. Få nok søvn.
2. Spis sunn mat regelmessig hele dagen.
3. Bruk støyreduserende hodetelefoner.
4. Planlegg i dekompresjonstid.
5. Ha minst ett stille rom eller plass å trekke deg tilbake til i hjemmet ditt.
6. Gi deg selv tid og plass til å få ting gjort.
7. Begrens koffein.
8. Hold lysene nede.
9. Få ting gjort i løpet av timer.
10. Omgi deg med skjønnhet og natur.

Dette er praktiske tips for å navigere verden rundt som en veldig følsom person. Men er det noe du bør gjøre annerledes med bestemte områder i livet ditt? Hva med for eksempel kjærlighetslivet ditt?

Kjærlighet

I tillegg til boka med tittelen The Highly Sensitive Person, skrev Dr. Aron også The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and Managing Relationships When the World Overwellm You, som adresserer de unike utfordringene knyttet til høysensitive mennesker og hvordan de oppfører seg i forhold. HSP-er har nervesystemer som mer om subtiliteter i verden reflekterer og dypt reflekterer over dem. Det betyr for det første at de vil ha en tendens til å kreve mer dybde i forholdene for å være fornøyd; se mer truende konsekvenser i partnernes mangler eller atferd; reflektere mer, og hvis tegnene indikerer det, bekymre deg for hvordan ting går. ' Boken dekker også hvordan du kan møte noen og bli forelsket, hvis det tilfeldigvis er noe du er interessert i.

Men å være en veldig sensitiv person påvirker ikke kjærlighetslivet ditt alene. Det påvirker også karrieren din. Men hva kan du gjøre med det?

Karrierer for svært følsomme mennesker

Når du planlegger en karriere, bør HSP-er ta hensyn til deres spesielle sensitivitetssett. For eksempel kan roller som krever konstant direkte tilsyn ikke tillate dem å utføre på sitt beste. De kan også ønske å vurdere jobber som ikke krever at de jobber i et åpent kontormiljø der de hele tiden vil være omgitt av et stort antall mennesker og høyt støynivå gjennom hele arbeidsdagen.

Kilde: rawpixel.com

Høysensitive mennesker bør også vurdere hvordan deres spesifikke sett med egenskaper kan være fordelaktig i visse roller. For eksempel, ifølge entreprenør, gjør åtte kjennetegn høysensitive mennesker eksepsjonelle bedriftsledere:

1. Emosjonell bevissthet.
2. Empati.
3. Dedikasjon til rettferdighet og rettferdighet.
4. Ledelse.
5. Lidenskap.
6. Behov for plass og tid til seg selv.
7. Innovasjon.
8. Gavmildhet.

Å vurdere nøye hvordan det å være HSP kan påvirke hvordan du utfører jobben og hvordan en bestemt rolle kan påvirke helsen og velvære er et viktig skritt å ta før du velger din karrierevei eller din neste stilling. Dette er en ideell måte å sikre din profesjonelle suksess.

Hvis du føler at du må låse deg inne i et mørkt rom for å dekomprimere etter en travel dag, hvis du har en tendens til å unngå vold i filmer og på TV, eller hvis du har spurt deg selv: 'Hvorfor er jeg så følsom?', være en veldig følsom person. Å være en veldig sensitiv person kan være en utfordring, men selv om det kan ha sine ulemper, har det også sine fordeler.

skunk som betyr åndelig

Det første trinnet for å leve livet som en veldig sensitiv person er å forstå hva det betyr å være en HSP og deretter lære hvilke justeringer du kan gjøre når du planlegger for måten du vil leve livet ditt på. Nøkkelen er å lære hvordan du kan navigere i verden med nok selvbevissthet og være villig til å gjøre de nødvendige justeringene som gjør at du kan minimere virkningen av ulempene og samtidig maksimere din evne til å utnytte fordelene. Hvis du kan gjøre det, vil du være godt på vei til å leve ditt best mulig liv som en svært følsom person.

Del Med Vennene Dine: