Føler du deg mindre emosjonell? Det kan være emosjonell løsrivelsesforstyrrelse. Hva er emosjonell løsrivelsesforstyrrelse?

Alle påvirkes av følelser og følelser. Følelser er en mental reaksjon som oppleves som en sterk følelse. De er vanligvis rettet mot en bestemt person eller gjenstand og kan forårsake fysiske eller atferdsmessige endringer hos et berørt individ.

Endringer i følelser skjer fra tid til annen, og disse endringene kan være et resultat av en stressende hendelse eller en endring i livsforholdene. For de fleste er svingningene i følelser og humør midlertidige og forårsaker ingen signifikante forstyrrelser i forhold eller dagligliv. Når en manglende evne til å engasjere seg personlig eller andres følelser, kan dette imidlertid være et tegn på følelsesmessig tilknytningsforstyrrelse.



Hva er emosjonell løsrivelsesforstyrrelse?

Emosjonell løsrivelsesforstyrrelse, også referert til som dissosiasjon, er en psykologisk forsvarsmekanisme som brukes til å takle overveldende eller plagsomme følelser. Det kan presentere seg som et midlertidig svar på en ekstremt stressende eller traumatisk hendelse eller kan være en pågående tilstand. For mange mennesker begynner emosjonell løsrivelsesforstyrrelse med å unngå minner fra tidligere erfaringer eller traumatiske hendelser.





Følelsesmessig løsrivelse kan føre til følelser av tristhet eller negativitet. Imidlertid er følelser i de fleste tilfeller minimalt følte. Når en emosjonell løsrivelsesforstyrrelse oppstår, kan selv de som tidligere har opplevd lykke eller glede, ha vanskelig for å forestille seg å føle seg slik igjen eller til og med huske hvordan det i det hele tatt føltes. Hvor lang tid en person opplever symptomer og alvorlighetsgraden av symptomer varierer fra person til person. Selv om det er måter å ta opp følelsesmessig løsrivelse og lære å danne sunne følelsesmessige tilknytninger, kan prosessen ta mye tid og krever konsekvent dedikert innsats.

Hva er tilknytningsforstyrrelser?

American Academy of Child and Adolescent Psychiatry foreslår to typertilknytningsforstyrrelsesom barn kan oppleve.



Reaktiv tilknytningsforstyrrelse antas å utvikle seg som svar på negative erfaringer som et barn har med en voksen i løpet av de første utviklingsårene. Det kjennetegnes ved å virke redd, ulykkelig eller irritabel, spesielt når de er engasjert i aktiviteter som involverer deres primære omsorgsperson. Barn med reaktiv tilknytningsforstyrrelse har ofte problemer med å roe seg ned hvis de er opprørte, ikke søker trøst hos primære omsorgspersoner og viser lite eller ingen følelser når de omgås andre.





Uhemmet sosial engasjementsforstyrrelse innebærer et barns mangel på forsiktighet, selv om det har blitt opplært annet. De kan snakke med fremmede de aldri har møtt, tillate fremmede å ta dem opp eller holde i hånden, eller ikke sjekke med omsorgspersonen når de er i et miljø med fremmede.





Hva er årsakene til emosjonell løsrivelsesforstyrrelse?

Følelsesmessig løsrivelsesforstyrrelse kan være forårsaket av livshendelser eller andre psykiske forstyrrelser, for eksempel personlighetsforstyrrelser. For noen mennesker er symptomene på følelsesmessig tilknytning midlertidige, og de kan lære å uttrykke følelser på en sunn måte. På den annen side kan noen mennesker oppleve problemer med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse i lengre perioder.



Barn antas å ha større sjanse for å utvikle emosjonell løsrivelse, spesielt hvis de opplever vanskelige forhold tidlig i livet. Noen grunner til at barn kan utvikle følelsesmessig løsrivelse, kan omfatte misbruk eller forsømmelse, et betydelig tap, for eksempel en foreldres død, eller oppvekst med et ustabilt familiemiljø, eller å ha foreldre som viser liten eller ingen kjærlighet eller følelsesmessig tilknytning til dem. Barn som blir tuktet for å være 'altfor emosjonelle' eller som blir latterliggjort for å gråte, blir ofte betinget av å løsrive seg fra følelsene.

Mange av atferdene vi lærer i barndommen blir ført inn i voksen alder. Mennesker som sliter med å uttrykke følelser på en sunn måte eller som ikke klarer å koble seg følelsesmessig i yngre alder, kan oppleve økt risiko for å utvikle emosjonell løsrivelsesforstyrrelse senere i livet. Manglende evne til å få kontakt med og uttrykke følelser kan føre til at noen eksperimenterer med usunn oppførsel som et utløp for frustrasjon.

Misbruk og forsømmelse

Mange mennesker som opplever alvorlig forsømmelse eller mishandling, lærer å takle traumet ved å skille eller løsrive seg fra følelsene. Noen overgripere forteller ofrene at gråt eller følelsesfølelse ikke tolereres. Derfor kan ofre lære å undertrykke det å vise ytre følelser for å hindre at de får alvorlige konsekvenser. Selv om dette er en mestringsmekanisme og kan være nyttig å få noen gjennom en vanskelig eller traumatisk tid, hvis følelser blir ignorert eller hvis en person prøver å løsrive seg fra følelser i stedet for å adressere dem, derkan værelangsiktige konsekvenser som påvirker mental velvære. Når mønstre av følelsesmessig løsrivelse som en gang var nyttige, ble adoptert som en persons “nye normal”, kan den fortsette i lengre perioder. Å søke hjelp til å lære å få kontakt med og uttrykke følelser er et viktig skritt i å fremme god mental helse.



Medisiner

Selv om det er tider når det er nødvendig å ta medisiner, har alle medisiner risikoen for bivirkninger og bivirkninger. Noen medisiner som brukes til å behandle depresjon eller angst kan ha en bivirkning og føre til følelser av å være følelsesmessig løsrevet eller fjernt.

Noen medisiner er trygge og har få bivirkninger når de tas alene. Men når det kombineres med andre medisiner, spesielt de som påvirker humør eller atferd, kan kombinasjonen forårsake følelsesmessige forstyrrelser og løsrivelsesfølelse.



Hvis du føler at du opplever symptomer på følelsesmessig løsrivelse, og at medisiner du tar kan være årsaken, kan du avtale en time med legen din. Det er viktig at reseptbelagte medisiner, spesielt de som brukes til stemningsforstyrrelser eller andre psykiske helsemessige forhold, ikke avbrytes brått. Noen medisiner krever avsmalning sakte for å forhindre ubehagelige eller uønskede symptomer. Legen din vil være i stand til å diskutere dine bekymringer og bidra til å avgjøre om medisiner du tar påvirker din evne til å oppleve sunne følelsesmessige tilknytninger. Hvis de føler at et legemiddel skal endres eller avbrytes, kan du overvåke omsorgen til du føler deg stabil igjen.



Plagsomme tanker eller ideer

Mennesker som ikke klarer å uttrykke eller takle stressfaktorer effektivt, kan oppleve symptomer på emosjonell løsrivelse. Eksponering for negativ oppførsel eller vold, enten det er personlig eller ved å følge aktuelle hendelser, kan ha en følelsesmessig innvirkning, spesielt hvis en person allerede er utsatt for å ha vanskeligheter med å uttrykke følelser. Mens noen mennesker kan reagere med sinne eller frustrasjon angående hendelser eller omstendigheter, kan en person med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse bli enda mer følsomme og begynne å vise færre tegn på følelsesmessig respons.



Dessverre har samfunnet en tendens til å følge negative nyheter og forventer ofte den neste dårlige hendelsen. Enten skoleskyting, angrep på en gruppe mennesker, gjengvold eller krig inntreffer, kan de negative tankene som følger med bevisstheten om disse hendelsene bli giftige. Mennesker som har vanskeligheter med å få kontakt med følelsene sine, kan oppleve enda flere forstyrrelser i måten de behandler og svarer hvis de kontinuerlig blir utsatt for negative eller plagsomme tanker eller hendelser.

I noen tilfeller kan en berørt person være i stand til å bekjempe den negative effekten av plagsomme tanker, ideer eller hendelser ved målrettet å begrense eksponeringen for ting som påvirker dem emosjonelt. Mange omtaler dette som positiv psykologi. I utgangspunktet betyr det å fokusere på positive ting, ting som mater tankene dine og prøver å holde deg borte fra alt som får deg til å føle deg negativ eller følelsesmessig tappet.



225 engel nummer tvillingflamme

Mangel på spenning i livet

Mens følelsesmessig løsrivelsesforstyrrelse kan være forårsaket av alvorlige eller traumatiske opplevelser, opplever noen mennesker symptomer på følelsesmessig nummenhet eller løsrivelse fordi ingenting har endret seg i livet. Tenk på barn som har vært hjemme noen uker om sommeren. Etter at de blir lei av dagene som ikke er fylt med strukturerte aktiviteter og interaksjon med andre, klager de over at de kjeder seg og ikke har noe å gjøre. Voksne og barn trenger stimulering for å påkalle følelsesmessige responser.

Å utføre den samme jobben eller aktiviteten dag etter dag kan få en person til å føle at det ikke er behov for å ha en følelsesmessig investering. Det kan være nødvendig å prøve nye aktiviteter, selv om du ikke har lyst på det først. Å delta i nye aktiviteter eller hobbyer kan gi en en følelse av formål og tilhørighet som kan bidra til å fremme emosjonelle responser som er sunne.

Noen få måter å prøve å oppmuntre til følelsesmessige responser inkluderer:

  • Vurder å skaffe deg kjæledyr.Kjæledyr er naturlig kjærlige, noe som kan bidra til å fremme følelsesmessig binding. En kattes purr kan skape en følelse av ro og kan bidra til å lette angst eller stress som kan ha bidratt til behovet for løsrivelse.
  • Gå en tur eller en kjøretur.I stedet for å isolere og ignorere tanker og følelser, gå ut i frisk luft og se etter noe som tiltrekker deg. Du kan like å se på fugler i parken eller mate måker hvis du er i nærheten av vannet. Alt du kan gjøre som fremmer interaksjon med andre eller miljøet, kan bidra til å knytte følelser av glede til aktivitet og kan bidra til å redusere symptomene forbundet med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse.
  • Lær en ny ferdighet.Øv din tale og kroppsstyrke. Finn en ny hobby. Utfordre deg selv som et mestringsmiddel. Det er aldri for sent å prøve noe nytt. Noen formelt følelsesmessig løsrevne mennesker finner suksess og forbedret emosjonell intelligens i en eldre alder.
  • Koble til nye venner. Å ha gamle venner er bra, men nye venner, spesielt utenfor komfortsonen din, kan hjelpe.

Hvis du fremdeles opplever en manglende evne til å koble deg på et følelsesmessig nivå, er det ingen skam å snakke med en terapeut om hva du føler. Din mangel på følelsesmessige opplevelser kan skyldes stresslidelser, en traumatisk hendelse og andre situasjoner som utløser mangel på følelsesmessig respons.

Andre psykiske helsemessige forhold relatert til emosjonell løsrivelsesforstyrrelse

Emosjonell løsrivelse kan være et symptom assosiert med andre psykiske helsemessige forhold. For eksempel rapporterer personer som har posttraumatisk stresslidelse ofte at de ikke føler noen følelser eller føler seg ”koblet fra” sine følelser. Personlighetsforstyrrelser som borderline personlighetsforstyrrelse forårsaker ofte symptomer på flat påvirkning eller ingen følelser. I tillegg, mens noen mennesker med depresjon opplever en generell tristhet eller dårlig humør, føler andre følelsesmessig følelsesløs eller blottet for følelser i det hele tatt.

Bipolar lidelse er en annen psykisk helsetilstand som er preget av vekslende stemninger fra perioder med mani til depresjon. I den depressive tilstanden av bipolar lidelse, viser noen mennesker lite eller ingen følelsesmessige responser. Hvis du mistenker at du eller noen du kjenner har symptomer på en psykisk lidelse, er det viktig å søke råd fra en mental helsepersonell for å få en nøyaktig diagnose og etablere en behandlingsplan.

Emosjonelt løsrivende

For noen mennesker er den beste måten å beskytte seg på å fjerne seg fra en situasjon som skaper følelsesmessig uro. Selv om dette kan være en fin måte å unngå noen som skaper problemer eller å forhindre deg i å måtte engasjere deg med mennesker som opprører eller fornærme deg, er det viktig å være i stand til å gjenkjenne forskjellen mellom når denne unngående oppførselen er en nødvendig forsvarsmekanisme. og når det kan være et tegn på emosjonell løsrivelsesforstyrrelse. Å velge å løsrive seg følelsesmessig fra en person eller situasjon er greit hvis du bruker den tiden til å forberede deg på å håndtere situasjonen og komme videre. Hvis du ikke klarer å takle situasjonen på egen hånd, kan det imidlertid være nyttig å søke hjelp fra en rådgiver eller terapeut for å hjelpe deg med å jobbe gjennom tankene og følelsene dine.

emosjonell løsrivelsesforstyrrelse



Kilde: pexels.com





Symptomer på emosjonell tilknytningsforstyrrelse

Alle opplever tider når det å uttrykke følelser eller følelser er vanskeligere enn andre. Stress hjemme, skole eller jobb, endringer i forholdet, sykdom eller tretthet kan til tider være årsaken. Men når en person ikke er i stand til å føle eller er i stand til å slå av følelser tilsynelatende når de vil, kan dette være en indikasjon på tilstedeværelsen av emosjonell tilknytningsforstyrrelse. For noen mennesker kan det være lettere å gjenkjenne symptomene på emosjonell løsrivelsesforstyrrelse i seg selv før de kan i en annen person. I andre tilfeller kan det være lettere å identifisere atferd assosiert med lidelsen hos andre, spesielt de du kjenner godt. Noen vanlige symptomer på emosjonell løsrivelsesforstyrrelse inkluderer følgende.

  • En manglende evne til å uttrykke følelser
  • Emosjonell nummenhet
  • Å behandle andre på en respektløs måte og være uvitende om atferden
  • Unngå følelser når en situasjon tilsier følelsesmessig uttrykk
  • Mangel på empati mot andres følelser
  • Manglende evne til å identifisere dine egne følelser

Emosjonell løsrivelsesforstyrrelse kan påvirke psykososial utvikling

Manglende evne til å ha sunne vedlegg kan resultere i en endret følelse av selvoppfatning eller et endret verdensbilde. Personer med følelsesmessig løsrivelsesforstyrrelse kan føle at de er dårlige eller ikke elskelige, eller at ingen bryr seg om dem. Barn med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse ser på omsorgspersonene sine som truende, ikke responderende og upålitelige. De kan se ut til å være i en konstant tilstand av angst, ettersom de ikke er i stand til effektivt å reagere på utenforliggende stressfaktorer eller utløsere, og de kan kanskje ikke vite når de er trygge. Det er viktig å svare på barn med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse på en rolig og empatisk måte i stedet for med strenge disiplinære tiltak eller sinne, noe som kan forverre følelsen av angst eller frykt.



Mange forskere mener at manglende evne til å jobbe gjennom ugunstige barndomsopplevelser har en senere effekt på en voksnes evne til å kommunisere med og svare effektivt på andre. Voksne som ikke lærte å danne sunne tilknytninger i barndommen, har ofte det vanskelig å utvikle sunne forhold senere i livet. Mens utviklingen av emosjonell løsrivelsesforstyrrelse i barndommen kan ha en innvirkning på voksne, er det med riktig hjelp mulig for voksne med lidelsen å lære måter å behandle følelsene sine på og å danne følelsesmessige tilknytninger senere.



Struggles of People with Emotional Detachment Disorder

Personer med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse kan oppleve et bredt spekter av kamper eller vanskeligheter. Følelsesmessig løsrevne mennesker kan tenke på å samhandle med andre og kan ha et dypt ønske om å uttrykke følelser for andre, men finner seg ute av stand til å få kontakt med eller uttrykke sine følelser. Hvis en person med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse er gift eller i et forhold, kan det ha en betydelig innvirkning på forholdet deres. Hvis problemet ikke blir løst, kan det føre til tap av forhold og problemer med å utvikle nye senere.

Ofte antas det at personer som har emosjonell løsrivelsesforstyrrelse feilaktig mangler empati for andre. Mens noen personlighetsforstyrrelser som narsissistisk personlighetsforstyrrelse og antisosial personlighetsforstyrrelse forårsaker mangel på empati eller bekymring for andre, er følelsesmessig løsrivelsesforstyrrelse vanligvis ikke en årsak til mangel på empati. Selv om oppfatningen av total mangel på empati er forståelig, er det viktig å erkjenne at mennesker med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse er i stand til å føle. De er ikke i stand til å få kontakt med og handle på følelsene med det som vanligvis anses som et passende svar.



Manglende evne til å svare på omstendigheter som andre ville

Media og andre kilder til nyheter og informasjon bombarderer alle deler av individets liv. Alle ser ut til å ha en mening om hvordan andre skal reagere eller svare på ting som skjer i samfunnet. Personer med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse kan være oppmerksomme på hendelser og kan ha meninger om ting som skjer. Selv i de mest forferdelige situasjonene vil de sannsynligvis ikke være i stand til å uttrykke disse følelsene.

Mennesker med følelsesmessig løsrivelsesforstyrrelse er ofte ”gå til” personen



I tider med konflikt er det ikke uvanlig at andre søker mennesker med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse som en støtteperson for deres sak. Fordi mennesker med EDD ser ut til å ikke ha noen mening, blir de ofte sett på som den perfekte personen til å være en mellomliggende eller nøytral part i en diskusjon eller konflikt. Mens noen mennesker kan synes dette er smigrende, synes folk med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse vanligvis at dette innbruddet i deres personlige rom er støtende. Det kan til og med føre til at de blir mer isolerte eller løsrevet.

Emosjonell løsrivelsesforstyrrelse

Feildiagnose

Fordi emosjonell løsrivelsesforstyrrelse har symptomer som ligner på humørsykdommer, kan det være vanskelig å diagnostisere. Noen mennesker med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse kan bli diagnostisert med og behandlet for alvorlig depresjon. Mens depresjonssymptomer også kan være til stede, er det mulig at følelsesmessig løsrivelse er et bevisst valg tatt av et individ. Når feildiagnose oppstår, kan det føre til feil eller utilstrekkelig behandling. For en nøyaktig diagnose er det viktig å konsultere en lege som vet hva emosjonell løsrivelsesforstyrrelse er og som er åpen for å diskutere symptomene og bekymringene dine. Jo tidligere emosjonell løsrivelsesforstyrrelse blir identifisert og diagnostisert, jo bedre er sjansene for vellykket behandling og utvikling av sunne tilknytninger.



Frittliggende mennesker blir ofte sett på som frekke

Mennesker som ikke forstår emosjonell løsrivelsesforstyrrelse eller som ikke er klar over at en person har sykdommen, kan tro at personen er uhøflig eller motbydelig. Mangelen på emosjonelle responser kan sees på som passiv-aggressiv oppførsel. For å unngå å bli misforstått, kan noen mennesker med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse distansere seg fra andre, noe som kan føre til forverring av symptomene.



Emosjonell løsrivelse kan påvirke forholdet negativt



ulv som betyr åndelig

Følelsesmessig utilgjengelighet er det vanligste symptomet på følelsesmessig løsrivelse i forhold. Symptomene strekker seg generelt ikke utover forholdet. Det er forståelig at det å oppleve følelsesmessig løsrivelse i et forhold kan føles overveldende.

For noen mennesker kan mangelen på følelsesmessig forbindelse føre til frykt for at forholdet ikke kan reddes. Selv om det vil kreve arbeid og engasjement, trenger ikke følelsesmessig løsrivelsesforstyrrelse føre til slutten på et forhold. Det kan være nyttig å søke hjelp fra en profesjonell for å veilede menneskene i forholdet og hjelpe til med å undervise i kommunikasjons- og mestringsmekanismer.



Noen årsaker til emosjonell løsrivelse i forhold kan omfatte:

Understreke

En overflod av stress er ikke sunt for noen. Når det blir økt stress i et forhold, kan det få en partner til å føle at han / hun trenger å skille seg fra den emosjonelle uroen for å føle seg bedre. Selv om det å ta en pause fra en stressende situasjon er en fin måte å omgruppere og fokusere på nytt, er det viktig å jobbe sammen for å adressere kilden til stress og prøve å komme videre.

Begrenset tid sammen

Sunne forhold krever samhandling med partnere. Hvis et par begynner å føle at tiden sammen er begrenset, kan det føre til følelser av frustrasjon eller vondt. For å takle disse følelsene kan en person i forholdet velge å løsrive seg følelsesmessig. Det er viktig å ta seg tid til å tilbringe hverandre og fremme et sunt og støttende forhold der tanker og følelser kan diskuteres.

Problemer med kroppsbilde

Når folk eldes, er endringer i den fysiske kroppen uunngåelig. Menn og kvinner kan føle seg mindre attraktive eller selvbevisste om utseendet. Vekttap eller økning kan føre til endret selvbilde. Når disse endringene oppstår, hvis et individ ikke er vant til å håndtere emosjonelle problemer, kan det være lett å løsrive seg fra forholdet følelsesmessig. Fordi endret selvoppfatning kan føre til andre problemer, er det viktig å erkjenne om dette skjer og å søke hjelp så snart som mulig.

Problemer med seksuell intimitet

Seksuell intimitet er en viktig del av ethvert ekteskap eller romantisk forhold. Hvis en person føler at evnen til å utføre seksuelt er endret eller mangler, kan det ta en følelsesmessig toll. Fysiske forhold, som erektil dysfunksjon hos menn, kan gjøre det vanskelig å utføre seksuelt. Når kvinner eldes og opplever overgangsalderen, kan samleie bli smertefullt. Å diskutere følelser og bekymringer om seksuell intimitet med en partner er en flott måte å bygge styrke i et forhold. For noen kan medisinsk inngrep være nødvendig for å avhjelpe fysiske problemer. I andre tilfeller kan emosjonelle forstyrrelser være årsaken til disse problemene, og rådgivning kan være nyttig for å løse problemene.

baby alligator drøm betydning

Gjemmer de seg noe?

Hvis en person i et forhold føler seg avvist, kan de begynne å stille spørsmål ved den andres forpliktelse til forholdet eller om de har andre motiver. Disse bekymringene kan føre til forsøk på selvbeskyttelse ved å løsrive seg fra følelser, enten det er bevisst eller ubevisst.

I noen tilfeller kan en person som blir følelsesmessig løsrevet i et forhold ha en historie med en tidligere traumatisk hendelse eller mislykket forhold. For dem oppveier frykten for å bli skadet igjen ofte deres ønske om å være åpen med partneren. De kan ha posttraumatisk stresslidelse, og noe de opplevde kan ha utløst det. Å snakke om problemene gjør dem engstelige eller ubehagelige.

Alternativt kan de ha vanskeligheter med økonomisk støtte, for eksempel uærlige utgifter, eller praktisere løsrivelse på grunn av utroskap. Hvis noen er følelsesmessig løsrevet, kan det være at de prøver å takle noe de har gjort galt, og de kan føle at det å ikke snakke med ektefellen eller partneren kan 'få problemet til å forsvinne.'

Føler meg som en feil

Å føle seg ute av stand til å oppnå ønsket resultat eller at man ikke er i stand til å oppnå et bestemt mål eller en oppgave, kan føre til følelser av skuffelse og frustrasjon. For å redusere risikoen for økt følelse av negativitet, kan noen prøve å løsrive seg følelsesmessig. Hvis du opplever disse følelsene, er du ikke alene. Du trenger ikke å slite alene eller føle at det ikke er hjelp. Hvis du kjenner noen som viser tegn på følelsesmessig løsrivelse og som kan synes å ha noen problemer med dårlig selvoppfatning relatert til opplevd svikt, må du oppmuntre dem.

Andre problemer

Forholdsfrihet kan være et resultat av problemer som ikke har noe med selve forholdet å gjøre. Å føle seg stresset eller engstelig for arbeid, familie eller andre livskrav kan føre til at noen mennesker føler at de trenger å skille seg fra følelsene sine. Mens det tar litt tid å slappe av og tenke på hva som skjer er greit, kan det å løsne seg helt fra følelser føre til negativ innvirkning på både personlige og profesjonelle forhold. Derfor, hvis du eller en elsket opplever følelser av følelsesmessig løsrivelse som kan være relatert til andre stressfaktorer, må du snakke med hverandre og om nødvendig hjelpe deg.

Slik løser du forholdets emosjonelle løsrivelse

Det kan føles som en vanskelig beslutning å prøve å avgjøre om et forhold kan berges. Dette gjelder spesielt i nærvær av emosjonell løsrivelsesforstyrrelse. Selv de sterkeste menneskene kan oppleve problemer med forholdet. Det viktigste å vurdere er at din personlige mentale helse og velvære er avgjørende.

Det kan være nyttig å finne en rådgiver eller terapeut som jobber med personlige problemer og forhold som du kan diskutere dine tanker, følelser og håp om fremtiden med. Tenk på dine personlige mål og drømmer og spør deg selv hva du er villig til å gjøre for å oppnå dem.

Det er lite sannsynlig at noen forhold som opplever vanskeligheter vil forbedre seg med bare én person som anstrenger seg. Derfor er det viktig å kommunisere med ektefellen eller partneren din så mye som mulig.

Andre typer løsrivelse

Mental løsrivelse (avpersonalisering og avrealisering)

Mental løsrivelse skjer vanligvis som et resultat av stressende situasjoner. Det kan føre til at en berørt person føler at de har mistet kontakten med virkeligheten. Depersonalisering er en form for mental løsrivelse som resulterer i at en person føler seg som om de er på utsiden av kroppen sin og ser på hva som skjer rundt dem. Avrealisering oppleves som en intens følelse av at virkeligheten er endret eller at den er ugjenkjennelig.

Fysisk løsrivelse

Angst, frykt og stress kan føre til at noen mennesker føler at de trenger å ta avstand fra andre. En av de vanligste måtene folk takler stressende situasjoner er å isolere seg fra andre. Selv om det er tider når det tar litt personlig tid å slappe av og reflektere kan være nyttig, er det viktig å også ta seg tid til sosial interaksjon med andre. Fysisk løsrivelse, eller selvisolering, kan ha en motvirkning og forårsake økte følelser av angst, stress og til og med depresjon.

Lære å takle emosjonell løsrivelsesforstyrrelse

Hvis du opplever symptomer på emosjonell løsrivelsesforstyrrelse, er det viktig å nå ut etter hjelp. I tillegg til mental helsevern, er det noen ting du kan gjøre for å prøve å skifte ditt interne fokus og lære å få kontakt med følelsene du har løsrevet fra.

Prøv meditasjon

Meditasjon er en mental øvelse som fokuserer på å trene ens bevissthet og oppmerksomhet. Det antas å være nyttig for å redusere en persons negative følelser og tanker. Meditasjon bidrar til å øke fokus, fremme ro og redusere stress. Det er flere apper som er tilgjengelige for å undervise i meditasjon. Calm, Mindfulness-appen og Headspace er noen av de mest populære appene som brukes til meditasjon.

Hold oversikt over følelsene dine

De fleste gjør alt de kan for å gjemme seg for negative tanker eller følelser. Men å lære å møte følelser gir en kraft til å omfavne selv de mest usikre følelsene eller omstendighetene. Å finne måter å erkjenne dine tanker og følelser kan være et nyttig trinn i å lære å koble til. Hvis du opplever en tilstrømning av følelser og føler deg overveldet, i stedet for å ignorere, undertrykke eller løsne deg fra følelsene, ta deg tid til å skrive ned det du føler. Skjær ut en bestemt tid hver dag for å skrive om dine tanker og følelser og hvordan de har påvirket deg gjennom dagen. Still deg selv spørsmål som: 'Hva utløste disse følelsene i meg?' 'Hva føler jeg for øyeblikket?' 'Hvordan gjør jegønskerå føle akkurat nå? ” Så enkelt som dette kan høres ut, kan det være en utfordring å skrive ned følelsene dine i begynnelsen. Imidlertid, med praksis og konsistens, vil det bli lettere. Senere vil du kunne referere til journalen din og knytte forbindelser med utløsere som påvirker følelsene dine og se hvordan du har endret deg med måten du reagerer på dine følelser.

Øv deg selv beroligende teknikker

Hvis du begynner å føle følelser som er overveldende eller som får deg til å føle at du trenger å gjemme deg eller løsne deg, trekk pusten dypt, tell til ti og prøv å slappe av. Hvis du er frustrert eller sint, kan du gå en tur. Trening frigjør endorfiner som skaper følelser av lykke eller eufori. Det kan hjelpe deg med å roe deg ned og begynne å finne glede i øyeblikket. Gi deg selv tillatelse til å slappe av. Hvis du er sliten eller stresset, tenn et lys og ta et boblebad. Du kan gi deg selv en pause uten å bryte deg bort fra følelsene dine.

Lytt til kroppen din (kroppsoppmerksomhet)

Ofte opplever kroppene våre fysiske reaksjoner på følelser før vi innser at det er en endring i våre følelser eller tanker. Personer med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse kan finne det vanskelig å gjenkjenne hva kroppen deres sier. Å ta deg tid til å lære hva kroppen din sier og for å la kroppens naturlige svar få sjansen til å fremme balanse, kan gjøre det lettere å håndtere følelsene dine. Prøv å målrettet være oppmerksom på hver del av kroppen din og følelsene du føler når du tenker på hver del av kroppen din. Denne prosessen vil hjelpe deg å lære å få kontakt med følelser og opplevelser. Øv deg på dype pusteøvelser og prøv å få kontakt med følelsene dine i stedet for å løsne dem. Når du føler følelser som føles urovekkende og du føler at du trenger å løsrive deg fra dem, kan du prøve å fokusere på hvor følelsen kommer fra. Hvis du føler deg kvalm eller engstelig, kan du snakke positive bekreftelser til deg selv, for eksempel: “Følelsene mine vil ikke få meg til å føle angst. I stedet vil jeg omfavne følelsene mine og finne balanse i meg selv. ”

Ikke vær så hard mot deg selv

Det er ikke uvanlig at personer med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse skylder på seg selv for manglende evne til å utvikle sunne forhold eller å koble seg til andre. Husk, enten du har løsrevet fra andre med vilje fordi du følte behov for å beskytte deg selv eller du aldri har lært effektive måter å kommunisere og utvikle forhold til andre, determulig å lære å utvikle sunne følelsesmessige tilknytninger. Søk hjelp og ikke vær så hard mot deg selv!

Tillat deg selv å oppleve sårbarhet

Å føle seg sårbar kan føre til en følelse av frykt, spesielt hvis du er vant til å være løsrevet fra følelsesmessige reaksjoner. Å lære å være sårbar kan imidlertid være et nyttig trinn i å lære å få kontakt med følelser. Dette betyr ikke at du må gi en annen person total tilgang til alt som er personlig for deg. Begynn sakte. Del en morsom historie med noen og vent på svaret. Tillat deg selv å godta svar som kanskje ikke var det du forventet uten å umiddelbart stenge følelsene dine. For eksempel, hvis du forteller noen en historie du synes er morsom og de ikke synes å finne humoren, er det greit. Du trenger ikke å tilpasse deg andres meninger, og de trenger ikke å overholde dine. Å lære å snakke med andre og la dem kommunisere med deg kan imidlertid skape en følelse av letthet når du prøver å danne sunne vedlegg.

Unngå bruk av alkohol eller narkotika

Manglende evne til å få kontakt med følelser, eller den indre spenningen en person med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse føler, kan føre til følelsen av et behov for å unnslippe. Selv om alkohol og noen stoffer kan bidra til å lindre symptomer som angst og søvnforstyrrelser, kan de også ha en negativ innvirkning på følelsesmessig og mental velvære. Unngå bruk av alkohol og ikke medisinere deg selv.

emosjonell løsrivelsesforstyrrelse

Kilde: pxhere.com

Ikke vær redd for å få hjelp

Hvis du opplever symptomer på følelsesmessige løsrivelsesforstyrrelser og føler at det å få hjelp kan være et godt skritt for deg, ikke la frykten for hva følelsesmessig tilknytning kan bety for deg hindre deg i å lære å utvikle sunne tilknytninger.

Finn en støttegruppe

Hva er en støttegruppe? En støttegruppe er enhver samling av mennesker som har lignende interesser eller problemer. De kan bli overvåket profesjonelt, som med en rådgiver eller terapeut, eller kan være uavhengig organisert av en kirke eller en gruppe. Støttegrupper gir muligheten til å møte og snakke med andre som er eller har opplevd det samme du går gjennom. Dette kan hjelpe deg med å innse at du ikke er alene, og at det er håp for å forbedre din følelsesmessige helse og velvære.

Søk en rådgiver eller terapeut

Psykisk helsepersonell, som for eksempel lisensierte profesjonelle rådgivere (LPC), eller en terapeut er opplært til å hjelpe klienter med psykiske helseproblemer, for eksempel emosjonell løsrivelsesforstyrrelse, forstå lidelsen og lære måter å takle effektivt. Din primærlege kan vanligvis anbefale en rådgiver eller terapeut. Også de fleste samfunn har lokale klinikker for mental helse som tilbyr mental og emosjonell helsestøtte. Hvis du trenger hjelp og har en rådgiver eller terapeut i tankene, kan du ringe i dag for avtale for konsultasjon. Hvis du ikke vet hvor du skal henvende deg og ønsker å se en lokal terapeut, kan du be primæromsorgspersonen din om en liste over ressurser og hjelpe deg med å koble deg til noen. Hvis ideen om å legge til en ny avtale eller et ærend i livet ditt får deg til å føle deg mer stresset, betyr det ikke at det ikke er andre alternativer.

Finn et behandlingssenter

Noen mennesker som opplever ekstreme følelsesmessige løsrivelsesproblemer og opplever betydelige påvirkninger knyttet til mental helse, kan finne hjelp ved å besøke et poliklinisk eller poliklinisk behandlingssenter. Selv om dette alternativet ikke alltid er nødvendig, kan ekstreme følelsesmessige løsrivelser føre til et betydelig tomrom som krever mer intens hjelp fra en mental helsepersonell. Psykiske helsebehandlingssentre tilbyr profesjonell mental helsehjelp i et trygt, støttende miljø.

drøm om å knuse

Online terapi

Internett har skapt en helt ny vei for folk som trenger å søke mental helse. Online terapi gir enkeltpersoner tilgang til informasjon om mental helse og velvære og til behandling av fagpersoner som er opplært i denne typen problemer. En av fordelene med online terapi er at enkeltpersoner ofte føler seg mer velkomne til å diskutere problemer med en mental helsepersonell på nettet enn de ville gjort i noen møte ansikt til ansikt. For eksempel kan du få tilgang til BetterHelp fra ditt eget hjem.

BetterHelp støtter sunne vedlegg

Det erfarne teamet av fagpersoner innen mental helse hos BetterHelp vil at du skal hjelpe deg å lære å utvikle helsefest med venner og kjære. Du kan forvente medfølelse for dine følelser og dedikasjon til din omsorg. Når du når ut til BetterHelp, kan du forvente at rådgiveren som er matchet med deg, skal samarbeide med deg for å lære hvordan du identifiserer kilden til emosjonell løsrivelsesforstyrrelse og å hjelpe deg med å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å hjelpe deg med å få kontakt med dine følelser slik at du kan begynn å utvikle sunne tilknytninger med andre. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Kelcey har vært fantastisk. Jeg elsker grensesnittet som lar meg kommunisere med henne nesten når som helst på dagtid, og jeg føler nesten at jeg har denne 'usynlige støtten' i løpet av mine dager. Selv når dager har vært de mørkeste, har jeg visst at jeg har hatt noe lys. '

  • Journalføring - skriv ned følelsene dine i et privat rom hvor du kan behandle dem
  • Mindfulness-meditasjon - når du begynner å ha store følelser, pust gjennom dem, og ikke prøv å fikse dem. Sett deg med følelsene dine og la dem passere.
  • Snakker om følelsene dine med folk du stoler på - Del følelsene dine med en venn eller kjær du stoler på. Når du lærer å snakke om følelsene dine, vil du føle deg mer komfortabel med å uttrykke følelser regelmessig.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Har jeg emosjonell løsrivelsesforstyrrelse?

Hvis du opplever følelsesmessige løsrivelsessymptomer, er det beste stedet å starte hos primærhelsetjenesten. Primærhelsetjenesteleverandøren din kan takle bekymringene dine og utelukke fysiske helseproblemer som kan forårsake symptomer som speiler følelsesmessig løsrivelse. En primærlege kan gi deg en diagnose, vurdering og henvisning til en lisensiert terapeut hvis EDD blir oppdaget.

Hva forårsaker emosjonell løsrivelsesforstyrrelse?

Emosjonell løsrivelsesforstyrrelse er en personlighetsforstyrrelse som kan være forårsaket av mange ting, inkludert barndomstraumer, voksenstraumer, overgrep og bivirkninger av andre psykiske lidelser. Traumer er en av de viktigste medvirkende faktorene til emosjonell løsrivelsesforstyrrelse. Mennesker som opplever traumer kan bli følelsesløse som en forsvarsmekanisme som senere dukker opp som EDD.

Hva betyr det å være følelsesmessig utilgjengelig?

Når noen er følelsesmessig utilgjengelige, viser de kanskje ikke høye nivåer av fysisk intimitet eller tilgjengelighet. Mennesker som er følelsesmessig utilgjengelige investerer ikke (eller ikke klarer) i andres følelser og følelser. Som et resultat kan de oppfattes som kalde eller uforsiktige (noe som er utilsiktet i dette tilfellet.)

Hva skjer når du undertrykker følelser?

Når du undertrykker følelsene dine, lar du deg ikke føle effekten av omstendighetene rundt deg. For eksempel kan folk som opplever en traumatisk hendelse som overgrep eller vold i hjemmet, prøve å normalisere oppførselen for seg selv og benekte at de føler seg såret, redd og skamfull. Å undertrykke følelsene dine sletter dem ikke. Det får bare følelsene til å uttrykke seg på en annen måte. Undertrykkede følelser kan dukke opp i form av narkotikamisbruk, alkoholmisbruk og seksuell promiskuitet.

Hvordan kurerer du undertrykte følelser?

Det første skrittet for å ta reisen for å kurere undertrykte følelser er å innrømme for deg selv at du har dem. Hvis du har fornektet dine følelser, og du har begynt å innse at det tar en alvorlig toll på livet ditt, er neste skritt å ta å diskutere alternativene dine med en lisensiert profesjonell terapeut.

Hva heter det når du har mangel på følelser?

Folk som viser en konsekvent mangel på følelser som har blitt diagnostisert av en lisensiert medisinsk leverandør, sies å ha en emosjonell løsrivelsesforstyrrelse (EDD).

Hvordan kan du vite om noen er følelsesmessig skadet?

Mennesker som viser symptomer på emosjonell løsrivelsesforstyrrelse, kan ha vanskelig for å etablere nære personlige forhold. Hvis noen rapporterer at de har hatt en historie med barndomstraumer, vold i hjemmet eller andre lignende forhold, kan de oppleve effekten av EDD eller en annen psykisk lidelse. Kontakt en lisensiert medisinsk fagperson eller terapeut for å finne ut sikkert.

Hvordan det føles å være følelsesmessig utilgjengelig?

Lider av personlighetsforstyrrelser som EDD eller borderline personlighetsforstyrrelse kan være følelsesmessig og fysisk smertefull for personen med en diagnose av EDD. Mennesker med denne tilstanden føler ofte fysisk og følelsesmessig smerte knyttet til deres manglende evne til å koble seg fysisk og følelsesmessig med andre. Selv om det kan virke som om personen med EDD er den kalde og fjerne - de lider ofte voldsomt på innsiden og vet ikke hvordan de skal uttrykke det.

Er emosjonell løsrivelse en psykisk sykdom?

Emosjonell løsrivelse regnes ikke som en klinisk diagnose, for eksempel bipolar lidelse eller antisosial personlighetsforstyrrelse. Vanligvis betraktes det som en del av en større tilstand som personlighetsforstyrrelser, tilknytningsforstyrrelse eller autismespektrumforstyrrelse. Mens helsepersonell kan utføre vurderinger for å måle følelsesmessig respons eller følelsesmessig utilgjengelighet mot andre, kan de også snakke med deg og / eller inkludere et familiemedlem eller betydelig annen når de får en historie om tidligere atferdsmønstre.

Hvordan vet du om du er ødelagt?

Det er ikke uvanlig at folk som lider av emosjonell løsrivelsesforstyrrelse eller annen psykisk helseforstyrrelse, føler at de er ødelagte og ikke kan settes sammen igjen. Å ha en fysisk eller psykisk lidelse kan gjøre det vanskelig å få kontakt med andre. Imidlertid, med riktig intervensjon, er det fullt mulig å lære måter å takle og å begynne å føle seg hel og lykkelig.

Hva er definisjonen av løsrivelse?

Definisjonen av løsrivelse er 'tilstanden av å være løsrevet, avsidesliggende, atskilt fra anliggender eller andres bekymringer, frihet fra fordommer eller partiellhet.'

Å være objektiv er en god ting. Som vi sa, mange vil tro at du er den nøytrale festen til begivenhetene. Å være objektiv betyr ganske enkelt at du ser på fakta så godt du kan og ikke lar noen følelser eller skjevheter komme i veien. Når vi er objektive, inokulerer vi oss mot negative og positive skjevheter. Hvorfor inokulerer vi oss mot negative og positive skjevheter? Fordi våre egne meninger og følelser kommer i veien.

Noen som er løsrevet kan virke mer objektive som et resultat. De kan komme forbi berg-og-dal-bane i en digital verden og se på nyhetene med alle fakta. Mens andre mennesker kan gå av berg-og-dal-bane i en digital verden og se på alt gjennom sin egen personlige linse.

Vi kan ikke snakke om dagens ord og definisjonen av løsrivelse uten å nevne det andre ordet, reservert. Fjerning er når noen virker bekymringsløse eller fjernt fra andre. For eksempel, i stedet for å virke objektivt om troppene i en krig, virker vi lite bryr oss om troppene.

Å være reservert kan få deg til å virke kult og samlet, som om du tok en avgiftningsferie mot følelsene dine, men noen mennesker ser ut til å ha tatt en permanent avgiftningsferie, og virker dermed uvennlige.

Hvordan takler du emosjonell løsrivelse?

Selv om problemer med emosjonell løsrivelsesforstyrrelse kan løses uavhengig, kan det bli en alvorlig lidelse som krever profesjonell hjelp. Man kan begynne å lære å takle emosjonell løsrivelse ved å prøve å lære måter å få kontakt med andre på. Å snakke med en mental helsepersonell vil også gi et middel til støtte og veiledning når du adresserer kilden til den emosjonelle løsrivelsen og lærer effektive måter å takle og uttrykke følelser på. Journalføring, trening og praktisering av egenomsorg er også viktige ting å implementere når du lærer å takle emosjonell løsrivelse.

Det er forståelig at du kanskje ikke vil omfavne følelser som er forbundet med frykt eller vondt. Det å løsne seg fra følelser og undertrykke din naturlige respons på følelser kan imidlertid forårsake angst og depresjon, så vel som andre humørsvingninger. Hvis du begynner å føle behovet for å løsrive deg fra følelsene dine, ta deg tid til å øve deg på dyp pusting og fokusere tankene dine på nytt. Du trenger ikke å “fikse” følelsene dine. De er en del av hvem du er. Du kan lære å takle følelsene dine og effektivt kommunisere det du tenker og føler med andre.

I tillegg må du ikke undervurdere kraften i vennskap. Du er kanskje redd for å uttrykke dine følelser for andre, men noen bryr seg om deg og vil at du skal ha det bra. Selv om du føler deg følelsesløs eller tom, kan du prøve å betro dine følelser til en pålitelig venn eller familiemedlem. Erkjenne at du ikke ser ut til å identifisere deg med følelsene dine slik du tror andre gjør, og be om hjelp. En god venn kan lytte mens du uttrykker tankene dine, og kan gi deg oppmuntring når du lærer å omfavne følelsene dine og adressere dem på en sunn måte.

Det kan være bekymringsfullt når du ikke klarer å få kontakt med andre mennesker, spesielt når du har et ønske om å utvikle og opprettholde intime forhold. Du kan ikke vokse nær en annen person hvis du kontinuerlig løsriver deg fra dem. Hva kan du gjøre hvis du mistenker at du har en emosjonell løsrivelsesforstyrrelse? En av de beste handlingene du kan ta er å søke rådgivning om mental helse.

Mennesker som har tilknytningsforstyrrelser har hatt nytte av terapi. En studie fra U.C Berkeley bemerket at det å ha en trygg følelse av tilknytning gjorde det mulig for folk å ta vare på andre på en altruistisk måte. Vedlegg spiller en massiv rolle i livene våre og gjør oss i stand til både å gi og motta kjærlighet. Hvis du sliter med å utvikle og vedlikeholde sikre vedlegg, kan det hjelpe å jobbe med en terapeut, enten det er en i ditt lokale område eller en online rådgiver.

Forårsaker vold i hjemmet emosjonell løsrivelsesforstyrrelse?

Emosjonell løsrivelsesforstyrrelse kan føre til emosjonell løsrivelse. Det er viktig hvis du opplever noen form for vold i hjemmet eller overgrep for å nå ut til en rådgiver eller terapeut for å få hjelp. I tillegg, hvis du føler at du er i umiddelbar fare for skade, ring nødtjenester (National Domestic Abuse Hotline er tilgjengelig 24/7 på 1-800-799-7233).

Kan røykeslutt føre til et følelsesmessig stunt?

Hvis du har vurdert å slutte å røyke, er det en god ting. Å slutte å røyke vil bidra til å forbedre din generelle helse. Å slutte å røyke kald kalkun kan imidlertid spre følelser over hele kroppen din. Det kan føre til følelser som depresjon, angst, sinne og apati. I tillegg kan det føre til vektøkning. Hemmeligheten til vellykket vektinneslutning er å slutte sakte og justere kosthold og trening. Denne teknikken er også bra for vellykket vekttap. Beskytt deg mot følelsesmessig uro ved å avvenne deg, eller beskytt deg mot følelsesmessige problemer ved å snakke med en lege når du slutter.

dører i drømmer

Hva vil det si å være emosjonelt frakoblet?

Følelsesmessig frigjøring oppstår når en person er koblet fra følelsene sine og ser ut til å ikke ha noe ønske om å konfrontere sine følelser.

Betraktes mangel på følelser som en sykdom?

Mangel på følelser regnes ikke som en sykdom, men kan være et symptom på psykisk sykdom og psykiske helsemessige forhold. Schizofreni er et eksempel på psykiske lidelser som kan føre til mangel på følelser hos berørte individer.

Kan emosjonell løsrivelsesforstyrrelse virkelig behandles?

Ja, det er behandlingsalternativer for emosjonell løsrivelsesforstyrrelse. Hvilken behandling som trengs, bestemmes vanligvis av en persons alder, årsaken til emosjonell løsrivelsesforstyrrelse og deres vilje til å være proaktiv i en behandlingsplan.

Konklusjon

I en tid der det oppmuntres til å være åpen og ærlig om følelser, kan det være vanskelig å oppleve emosjonell løsrivelsesforstyrrelse. Det å føle at andre tror noe er galt med deg eller ikke kan kommunisere følelsene dine, kan føre til at du føler deg overveldet eller som om ditt eneste alternativ er å løsrive seg fra andre.

Men hvis du opplever følelser av følelsesmessig løsrivelse, er det håp. Med riktig hjelp er det mulig å lære å erkjenne og få kontakt med følelsene dine og å utvikle sunne følelsesmessige responser og vedlegg. Enten du velger personlig terapi og støtte eller foretrekker å delta i online rådgivning, er det alltid tilgjengelige verktøy.

Kontakt BetterHelp

For mer informasjon om hvor du kan finne en terapeut som kan hjelpe deg med angsten din etter et brudd, kan du kontakte contact@betterhelp.com. Du kan også finne oss på LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube og Tumblr.

Les mer fra BetterHelp om emosjonell løsrivelsesforstyrrelse og mental helse:

  • Hva er dissosiasjon? Psykologi, definisjon og behandlinger - what-is-dissociation
  • Emosjonelt velvære: Hvorfor respekt er viktig - emotional-well-being
  • Antisosial personlighetsforstyrrelsesstatistikk og hva du skal gjøre hvis du har det - https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/antisocial-personality-disorder-statistics-and-what-to-do-if-you-have -den/
  • Hva er antisosial atferd? Utforske ASPD - https://www.betterhelp.com/advice/behavior/what-is-antisocial-behavior-exploring-aspd/
  • Arbeide gjennom tøffe følelser: Å si farvel til en venn - working-through-tough-emotions
  • Hvordan bli kvitt gamle arr: Fysisk og emosjonell - how-get-rid-old-scars
  • Mitt hjerte gjør vondt emosjonelt: Hvordan vokse fra smerten - my-heart-hurts-emotionally
  • Når depresjon ikke er tristhet: Å være følelsesmessig tumm - when-depression-is-not-sadness
Hvis du er i krise eller ønsker å lære mer om mental helse, ikke nøl med å ringe hotline nedenfor:
  • RAINN (voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk) - 1-800-656-4673

  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

  • Nasjonal hotline for vold i hjemmet - 1-800-799-7233

  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, for mer informasjon: info@nami.org, eller besøk deres Facebook-side.