Kan angst drepe deg? Oppdag hvordan du kan kontrollere angsten din

Den vanligste psykiske sykdommen som er funnet i USA akkurat nå er angst. Omtrent 40% av amerikanske voksne lider av en eller annen form for angstlidelse. Angst blir beskrevet som nervøs eller bekymret for ting. Mens bekymring er en normal del av livet, blir det som bekymrer seg når angsten og følelsen av uro blir overdreven eller ledsages av panikkanfall. Symptomene på et panikkanfall som svetting, skjelving, hjertebank, pustevansker osv. Kan være så alvorlige at det kan få noen til å føle at de får et hjerteinfarkt eller dør. Hvilket får noen til å lure på - kan angst drepe deg?

Kilde: thebluediamondgallery.com

åndelig betydning av skarabébille

Det korte svaret er nei. Selv om symptomene ofte etterligner hjerteinfarkt, er angst ikke en livstruende lidelse eller sykdom, og generelt kan panikkanfall lett kontrolleres eller håndteres ved å lære noen mestringsteknikker, for eksempel meditasjon.

Det første trinnet for å kontrollere angsten din er å finne ut hva som setter det i gang og prøve å bli enige med den frykten. Du må også gjenkjenne symptomene på et panikkanfall. Hvis du kan ane et angrep, vil du kunne ta ansvaret før det blir en fullverdig episode. Noen teknikker, som kan hjelpe deg med å kontrollere angsten din, er:

• Øv pusteteknikker. Når du føler deg engstelig, har du en tendens til å puste mye raskere. Prøv å slappe av og ta dype, sakte pust.
• Finn noe å le av. Å le kan gå langt i å lette mørke tanker fra tankene dine.
• Hvis tankene dine begynner å spinne ut av kontroll med tankene og bekymringene dine, må du stoppe det du gjør og ta deg tid til å sitte stille og tenke ordentlig gjennom ting. Organiser tankene dine, skriv dem ned, og takle dem en om gangen slik at tankene dine ikke føles så rotete.
• Konsentrer deg om alle de positive tingene i livet ditt. Gå tilbake til et lykkelig minne og hold fast på den følelsen og prøv å redusere de engstelige følelsene.
• Gjør yoga, meditere. La kroppen din og musklene slappe av og frigjøre spenninger.
• Snakk med en terapeut eller noen du føler deg nær.
• Finn noe som kan distrahere deg fra tankene dine. Snakk med en venn, delta i en aktivitet du liker å lese en bok eller hagearbeid eller se på TV.

I noen tilfeller kan medisiner også hjelpe.

Kilde: Pixabay.com

Hvordan medisiner mot angst kan hjelpe deg

Legen din kan foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner for å redusere symptomene på angst eller panikkanfall. Du bør begynne å se resultater i løpet av noen uker. Legen din vil prøve ut forskjellige doser for å se hvilken som passer best for deg. Avhengig av angstnivået, må noen medisiner fortsettes i ett år eller enda lenger.

hva betyr det å drømme om å bli jaget

Som en generell regel bør medisiner brukes som en siste utvei, og bare hvis legen din anbefaler det. Fordi angst så lett kan håndteres, er et sunnere alternativ å snakke med en terapeut, få rådgivning og lære mestringsstrategier. Å takle angst på en naturlig måte vil gjøre deg mindre avhengig av medisiner over tid og gi deg mer kontroll over livet ditt.

Kilde: en.wikipedia.org

Usikker på hvem du skal gå til for veiledning? Kom og sjekk oss på BetterHelp hvor vi har et team på over 1500 lisensierte terapeuter som er lett tilgjengelige for å gi deg den hjelpen du trenger. Alt du trenger å gjøre er å strekke deg ut og be om hjelp. Teamet vårt er bare ett klikk unna, og vi kan gi deg den hjelpen du trenger uansett hvor du er eller hvilken tid på dagen.

Del Med Vennene Dine: