Kan et depresjonschatterom være nyttig?

Hvis du føler deg alvorlig deprimert mer enn fire dager på rad, kan du oppfylle standardkriteriene for å ha alvorlige depresjonssymptomer. Alvorlig depresjon kan være symptomer på bipolar lidelse, vedvarende depressiv lidelse eller unipolar depresjon. Det første instinktet ditt er sannsynligvis å undersøke symptomene, ta noen tester og deretter lese litt online chat om depresjon fra en diskusjonsgruppe eller online depresjonschat.

Kilde: pexels.com

Dette er absolutt et lite stressalternativ til å gå til lege og diskutere symptomer ansikt til ansikt. Overalt i verden, særlig i vestlig kultur, er det en tendens til å unngå å innrømme følelser av depresjon, siden de kan være forbundet med svakhet eller, for menn, mangel på maskulinitet.

Noen mennesker kan unngå å få profesjonell hjelp fordi de finner ut at behandlingen vil kreve antidepressiva eller kan omfatte måneder med intensiv psykoterapi.

Faktisk er depresjonschatterom det trygge alternativet, i det minste i teorien. Det er mangel på konfrontasjon og en evne til å lure stille, lese om andres observasjoner, følelser og opplevelser.

hva betyr en alligator i en drøm

Det enkle svaret er, ja, hvis du ikke kan besøke en profesjonell online eller personlig, er det alltid et alternativ å besøke et depresjonspraterom enn å bare ignorere symptomer og la disse negative følelsene føle seg.

Forskning har vist at alle former for støttegruppeterapi, online og personlig, kan ha en potensielt gunstig effekt på et emne som lider av alvorlig eller mindre depresjon.

Hva forskningen viser

Kilde: pexels.com

PsychCentral publiserte en liste over studier som undersøkte suksessen til selvhjelpsgrupper. En studie fra 1988 viste at sykehusinnleggelse blant maniske depressiva falt fra 82 prosent før gruppeterapi til 33 prosent etter.

En annen studie fra National Institutes of Health avslørte signifikante resultater på hvordan gruppeterapi påvirker depresjonsbehandling. Blant fagene bidro peer support-intervensjoner med å bringe tilfredsheten og vellykket behandlingsrate opp til 95 prosent, sammenlignet med vanlig kognitiv atferdsterapi.

Det ville være enkelt å argumentere for at nettprat ikke har full fordel av å bli med i en terapigruppe personlig, noe som vil ha store sosiale fordeler utover upersonlig sms. Imidlertid avslørte en studie fra 2012 at selv en online støttegruppe for et depresjonschatterom klarte seg langt bedre enn en kontrollgruppe. I løpet av 6-12 måneder viste de vanlige deltakerne på nettet større reduksjon i depressive symptomer.

Hvorfor hjelper depresjon med å chatte i første omgang?

Det er ikke alltid et spørsmål om å 'tømme tarmene' eller bare sosial interaksjon som er fordelen. I følge Center for Advancing Health, reduseres depressive symptomer med gruppeterapi. Paul Pfeiffer, MD, gikk så langt som å si at gruppeterapi for depresjon kan være sammenlignbar i effektivitet til fullstendig kognitiv atferdsterapi.

Sosial interaksjon og noen som 'lytter' er bare en midlertidig fordel. Men langsiktig gruppeterapi tilbyr et sted der fagene kan lære seg mestringsmekanismer på nytt, samtidig som de får emosjonell og praktisk støtte. Dr. Pfeiffer uttalte at følelsen av å 'hjelpe andre med lignende problemer' gir en forbindelse til andre, med ansvar og tillit. På mange måter snakket gruppeterapipasienter ledet av en erfaren rådgiver lettere i gruppesammenheng i stedet for en-mot-en med en lege.

Kanskje var ideen, som Pfieffer antydet, at pasienter lettere kan stole på og forholde seg til en tidligere lidelse snarere enn noen som bare har studert psykiske lidelser.

Hva du kan forvente fra et chatterom for deprimerte

Hvis du aldri har ringt en depresjonspratelinje, vil du være lettet over å vite at det elektroniske alternativet ikke krever å snakke med noen på telefonen eller fylle ut en langvarig personlig applikasjon som beskriver ditt liv og din medisinske historie. Tvert imot kan et online depresjonschatterom gjøre at du føler deg rolig. Du får skrive dine ærlige tanker uten frykt for dømmekraft eller latterliggjøring. Du kan redusere stress ved å innrømme følelsene dine og få en objektiv mening fra noen som er kvalifisert til å veilede deg gjennom denne prosessen.

Det er viktig å merke seg at chatoperatører (som vanligvis er lisensierte terapeuter og rådgivere) ikke kjenner historien din og umulig kan kjenne dine sanne følelser utover det du skriver. Så hvis du logger inn og klager over alvorlig depresjon, selvmordstanker eller antisosial atferd, må de ta hensyn til alle disse faktorene når de gir en anbefaling. En 'agent' for depresjonsrommet vil ønske å vite:

• Hvor trygg du er (hvor ekstrem tankene dine om selvskading kan være)
• Din følelsesmessige tilstand
• Dine tanker
• Hvor alvorlig depresjon og mani / hypomani kan være
• Hvilke andre hjelpemidler du har (foreldre, venner, ektefelle, barn osv.)
• Enten selvmordstanker plager deg hele tiden eller går i naturen

Årsaken til at en chatoperatør kan be om denne informasjonen, er å avgjøre om du er i umiddelbar fare. Hvis du er sekunder unna å skade deg selv, vil nødpersonell åpenbart bli innkalt om mulig. Derfor, hvis du prater med noen og føler deg rimelig kontrollert over oppførselen din, så la personen få vite det. Fortell dem at du ikke føler deg selvmord umiddelbart, men bare vil snakke om depresjonen din og måter å kontrollere symptomene på.

De vil innse at du kan snakke rasjonelt om din situasjon og dele tankene dine ærlig. Når depresjonspratrådgiveren avgjør at du ikke er en umiddelbar trussel mot deg selv eller andre, kan han eller hun bruke tid på å samarbeide med deg om mestringsstrategier, sikkerhetsplaner for ekstremt lavt humør, og hva du skal gjøre hvis selvmordstanker oppstår.

Ikke vær redd hvis rådgiveren ber om kontaktinformasjon, bare i tilfelle du blir koblet fra. Dette er et tilfelle av at det oppstår et internettproblem, og så vil du ikke føle deg forlatt hvis du har en intensiv samtale. Selvfølgelig er dette en valgfri funksjon, og hovedtrekket av alle disse online depresjonstjenestene er at du ikke blir beordret til å oppgi personlig informasjon du ikke føler deg komfortabel med å dele.

Husk at selvmordstanker ikke er den eneste grunnen til å ta en prat. Mange fag logger på for å snakke om alvorlig eller mindre depresjon, og kanskje til og med stressrelatert depresjon forårsaket av familieproblemer, arbeidsproblemer, forholdsproblemer, pengeproblemer og så videre.

Chatter med andre brukere på et forum

Kilde: pexels.com

121 engel nummer betydning

Hva med muligheten for et depresjonsforum som drives av brukere mot en chat-tjeneste for depresjon? I de fleste tilfeller er det en fordel å snakke med andre besøkende på nettet som lider av depresjon. Du kan dele ideer, snakke om lignende opplevelser og dele det som har hjulpet deg tidligere.

Vær imidlertid forsiktig med å logge på et hvilket som helst forum der det ikke er noen klar rådgiver. Ufiltrerte eller umodererte chatterom for depresjon kan raskt oppløses til farlige arenaer der narkotika, selvskading eller andre farlige aktiviteter blir 'anbefalt' uten medisinsk tilsyn. Det som fungerer for en person, fungerer ikke nødvendigvis for en annen person. En ide fra en venn gitt med et øyeblikks varsel kan ikke sammenlignes med en rådgivers medisinsk relevante mening. En medisinsk vurdering gis med full hensyntagen til brukerens unike situasjon, samt en rekke andre faktorer.

Å ta råd fra 'venner', selv om du forholder deg til dem, har alltid en risikofaktor når du sammenligner med å la en profesjonell veilede deg til et sted med stabilitet. For å få de beste resultatene, er det vanligvis den beste fremgangsmåten å snakke med en rådgiver eller lege som er kjent med familiens historie og din medisinske fil. Dette reduserer risikoen for å gå glipp av viktig informasjon som kan påvirke terapi som reseptbelagte legemidler, urtebehandlinger, en dramatisk livsstilsendring og så videre.

Nyttige organisasjoner

I følge WebMD-depresjon er nettstøttens hovedintensjon å hjelpe deg med å lære og huske måter å håndtere depresjonssymptomer på. Å snakke åpent med rådgiveren din og andre mennesker som lider av samme tilstand, kan hjelpe deg med å forstå hvordan tankene og følelsene dine fungerer, i forbindelse med lidelsen.

Noen kjente organisasjoner inkluderer Mental Health America (MHA) og depresjon og bipolar støtteallianse (DBSA) kan også gi hjelp.

343 engel nummer betydning

Til slutt, hvis du vil snakke med en lisensiert rådgiver akkurat nå, opplært til å håndtere depresjonssymptomer og lignende lidelser, ikke nøl med å klikke på lenken for å komme i gang i en sanntidsøkt. En kvalifisert rådgiver kan gi et lyttende øre og gi deg råd om håndtering av symptomer.

Du kan bli overrasket over hvor mye det hjelper å få noen til å lytte til deg, og tynger følelsene dine. Enda viktigere, du vil bli lettet når noen vet nøyaktig hva du skal gjøre og hva du skal si for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom disse problemene, slik at du kan begynne å nyte livet igjen. En terapeut kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine på depresjon, samt gi deg ressurser til å finne en online depresjonsgruppe; å ha både en terapeut og en støttegruppe vil sette deg på veien til bedring. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra folk som gjennomgår lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Tamera er grei og støttende. Hun er ikke redd for å påpeke hva du skal jobbe med og gi deg de riktige verktøyene umiddelbart. Det er veldig personlig bare for dine unike symptomer og situasjon! Tamera hjalp meg med å håndtere depresjon og angst, og jeg ble mer bemyndiget til å ha mer kontroll i livet mitt. Jeg føler meg mye lykkeligere. '

'Jeg la ut å finne en terapeut i lang tid. Jeg gruet meg til min første samtale med Neil og alle de vanskelige, klumpete forklaringene jeg måtte gi om depresjonen og angsten min. Alle tingene som føltes som skitne små hemmeligheter som forårsaket meg så mye smerte. Men jeg ble så hyggelig overrasket over måten Neil nøyaktig tok opp det jeg sa og ga meg mer innsikt i hvordan hjernen min fungerte. Det fikk saken min til å føles så mye mindre av et personlig problem og mer av et universelt problem vi kunne undersøke sammen. Han gir meg alltid et gjennomtenkt svar innen en dag eller to når jeg sender en melding. Jeg tror faktisk vi har gjort mer fremgang mellom øktene bare ved å kunne kommunisere ting som kommer opp i sanntid. Neil er intelligent og snill. Jeg setter stor pris på hans kommunikasjonsstil og anbefaler ham på det sterkeste. '

Konklusjon

Du kan bli overrasket over hvor mye det hjelper å få noen til å lytte til deg, og tynger følelsene dine. Enda viktigere, du vil bli lettet når noen vet nøyaktig hva du skal gjøre og hva du skal si for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom disse problemene, slik at du kan begynne å nyte livet igjen. Ta første skritt.

Del Med Vennene Dine: