Kan stress føre til diaré? Forstå hvordan stress påvirker tarmen din

Å takle stressende situasjoner kan skade kroppen din, spesielt magen. Diaré kan være et symptom på en helsetilstand, men det er også forbundet med angst og stress. Hvis du opplever diaré og ikke har noen andre symptomer, er sjansen stor for at kroppen din er stresset, og det er et symptom som skaper urolig spenning i magen. Fordi magen er følsom for stress, kan det føre til ubehagelige symptomer, inkludert magesmerter. Å forstå hvordan stress påvirker magen, vil gi nyttig innsikt i hvordan du får lindring når den blir opprørt. Følgende detaljer gir innsikt i hvordan følelsene dine påvirker tarmen og praktiske tips om hva du kan gjøre for å føle deg bedre.

OPTAD-VIDEO

Kilde: rawpixel.com

Hvordan følelser er knyttet til magen

Mange lurer på detforårsaker stress diaré,og i så fall, hvorfor skjer det? Når stress påvirker magen din, er det en følelse du ikke vil oppleve. Magen er laget av mange nerver som ligner på hjernen. Det regnes som den nest største delen av kroppen som består av mange nerver. Disse nervene er knyttet til hvordan kroppen din reagerer når den er under press eller stress. Kroppen engasjerer seg i andre handlinger når du støter på noe du anser som en trussel. Vanligvis er det noe du ikke vil gjøre, men sannsynligvis skaper en form eller angst. Pulsen din øker, musklene dine blir anspente, og i noen tilfeller øker tykktarmen din sammentrekninger. Reaksjonen fra tykktarmen gjør forholdene gunstige for diaré.

Noen ganger forårsaker stress problemer med baugen din, inkludert forstoppelse og uregelmessig avføring. Hjernen og magen kommuniserer frem og tilbake med hverandre, noe som betyr at de er forbundet på måter folk ikke skjønner. Når du begynner å føle deg engstelig, signaliserer det samtalen for at magen og hjernen skal starte. Hjernen kan påvirke handlinger i magen og omvendt. Når du føler ubehag som vondt eller smerter, opplever tarmen din spasmer. Spasmer skaper en reaksjon for områder i fordøyelsessystemet, avhengig av stressnivået du opplever. Med andre ord, når forholdene er gunstige,stress og diarégå hånd i hånd når magen forverres.

Tarmspenningsreaksjon og variasjoner å legge merke til

Hvis du opplever magesmerter relatert til stress, kan resultatet variere avhengig av fordøyelsessystemet. Hver mage er forskjellig, og noen kan være klar over andre problemer med fordøyelsen. Noe annet å vurdere når du lurer påforårsaker stress diaréer om fordøyelseskanalen din har andre problemer som skjer. Det er kanskje ikke så alvorlig, men det kan være nok for deg å legge merke til forskjeller i hvordan du opplever avføring eller forstoppelse.

Magesmerter og tarmsymptomer du kan legge merke til i forbindelse med kroppens reaksjon på stress kan omfatte kramper, kvalme, mangel på matlyst, fordøyelsesbesvær, uvanlig sult, forstoppelse og diaré. I noen tilfeller kan magesår og irritabel tarmsyndrom eller IBS påvirkes av stress.

Kilde: rawpixel.com

Noen ganger kan du se når disse problemene oppstår. For eksempel, hvis diaré oppstår når du har problemer med å kaste, vil du sannsynligvis oppleve spenning eller når du er opprørt og fører til forstoppelse. Det antas at stress fører til at diaré oppstår oftere enn forstoppelse, men stressnivået avgjør sannsynligvis hvordan magen din vil påvirke tarmene.

Når en tarmtilstand utløses av stress

Så hva om noe annet skjer på fordøyelsessystemet ditt? Noen oppleverstress som forårsaker diarékan ha fordøyelsessykdommer som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsykdom (IBD). Det er forskjellige former for disse tilstandene, og symptomene deres kan utløses av stress.

Tilstander som ulcerøs kolitt, Crohns sykdom og andre tarmforhold signaliserer områder i fordøyelsessystemet, inkludert endetarm og tykktarm, opplever allerede en eller annen form for betennelse på grunn av sykdommen eller sykdommen. Legg til stress i ligningen, og symptomene dine kan være mer utfordrende. Forstoppelse eller diaré betyr ikke at det eksisterer en kronisk tilstand i magen, men hvis du merker andre symptomer, må du konsultere legen din.

Hva du kan spise, gir også stress til magen

Det anbefales ikke å spise noe tungt før leggetid, siden det kan påvirke effektiviteten i magen din. Men når stress er til stede, gjør det fordøyelsen mer komplisert. Hvis du er under press og prøver å overholde en frist, og du holder deg oppe sent og spiser søppel for å hjelpe deg med å holde deg våken, og deretter stole på kaffe for å holde deg gående neste dag, vil magen få konsekvensene. Du kan oppleve ubehag når du kaster, og eventuelle symptomer kan være verre hvis du har en tarmtilstand.

Mat og stress stimulerer både magen, og hver kan gjøre det på forskjellige nivåer. Hvis magen sliter, vil du få problemer når du går på do. Når magen ikke har det bra, og du vet at du er under mye press og frustrasjon, er det et tegn på å bremse, ta det med ro og jobbe med å redusere stresset ditt. Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker, og arbeid for å konsumere sunnere alternativer.

Du trenger ikke lide når stress påvirker baugen din

Hvis dinstress forårsaket diaréeller vondt i magen, er det muligheter for umiddelbar lindring. Det finnes reseptfrie medisiner for å behandle relaterte mageproblemer. Du kan ta noe for forstoppelse hvis du trenger å få tarmene i bevegelse. Det er også muligheter for å stoppe diaré og ting du kan ta før du spiser hvis visse matvarer er den skyldige som forårsaker fordøyelsessymptomer. Eksperter som praktiserer helhetlig medisin kan foreslå peppermynteolje for å behandle systemer.

Kilde: maxpixel.net

Hvis du har en tarmtilstand eller mer komplekse mageproblemer, snakk med legen din om behandlingsalternativer. Noen antidepressiva er effektive for behandling av nerver i magen. Kognitiv atferdsterapi kan introdusere avslapning og stressreduksjonsteknikker for vedvarende symptomer. Spør legen din eller kostholdseksperten om å gjøre endringer i kostholdet ditt hvis du opplever forstoppelse eller diaré som følge av stress. Visse frukter, grønnsaker og glutenfri mat kan hjelpe tarmen din til å håndtere stress bedre.

Tegn du bør oppsøke lege

Når du oppleverstress, diaréer kanskje ikke det eneste du kan legge merke til når magen ikke har det bra. Selv når du vet at stress spiller en rolle i det magen din går gjennom; hvis du opplever noe uvanlig, kan det være på tide å kontakte legen din eller søke øyeblikkelig legehjelp. Det kan være noe annet som bidrar til symptomene dine. Søk lege hvis du opplever følgende symptomer:

• Blødning fra endetarmen eller blodig avføring
• Ekstrem tørst eller dehydrering
• Alvorlige magesmerter
• Feber som varer flere dager over 102 F.

Hva du kan gjøre for å håndtere stress og tarmen

Når magen blir opprørt på grunn av nervene, hjelper det å vite hva du skal gjøre for å holde stressnivået nede. Noen former for stress er greit, men når det fører til overdreven bekymring for problemer hjemme, på jobben eller med forholdet ditt, kan det irritere fordøyelsessystemet. Lær å forstå hva som utløser stress og hvordan magen din reagerer. Deretter bestemmer du handlinger du kan gjøre for å minimere stress og hva du skal gjøre når det forårsaker problemer for magen. Her er andre handlinger du kan ta for å kontrollere stress og administrere fordøyelsessystemet:

• Hold oversikt over hva som forårsaker stress og symptomer du opplever i en journal. Skriv om hva du føler og handlingene du gjør for å få lettelse.
• Prøv å ikke ta på deg flere oppgaver enn nødvendig. Unngå å presse deg for hardt og lær å si nei. Ikke skam deg for å sette deg selv først.
• Ta tak i ansvar ved å prioritere dem. Ta vare på de viktigste tingene først og arbeid deg nedover oppgavelisten din. Gjør ting i ditt eget tempo og prøv å unngå perfeksjonisme.
• Utforsk problemene dine fra hvert perspektiv før du prøver å løse dem. Lær selvhevdelse og problemløsningsferdigheter. Noen ganger får følelsene våre det beste av oss, noe som fører til at avgjørelser blir tatt på tross av det. Senere, senere, føler du deg skyldig eller opprørt fordi situasjonen kunne vært håndtert bedre hvis du først tenkte gjennom ting.
• Fortsett å være positiv om at ting går bra i livet ditt. Noen ganger vil ikke ting skje slik du vil ha dem, spesielt når du ikke har kontroll over resultatet.
• Delta i en sosial gruppe, rådgivning eller kognitiv terapi for å snakke om følelsene dine og for å få ting fra brystet. Dette alternativet er også nyttig for å håndtere angst.
• Delta i treningsformer og fysisk aktivitet og legg planer om å gjøre det regelmessig. Reduser stress ved å gå, løpe, yoga og andre sunne aktiviteter for å oppmuntre kroppen til å frigjøre hormoner for å hjelpe humøret ditt.

Kilde: pixnio.com

• Lær hvordan du slapper av gjennom avslapningsteknikker som avslappende muskeløvelser, dype pusteøvelser og visualisering. Du tjener flere fordeler når du praktiserer disse alternativene regelmessig.

Disse forslagene er bare noen få ideer som hjelper deg å forstå hva du kan gjøre for å redusere stress og håndtere tarmen. Det er viktig å utforske alternativene dine og gjøre en ærlig innsats for å implementere dem for å se resultater. Godta hvordan kroppen din reagerer på stress og gi deg tid til å justere og løse problemene dine for å oppmuntre til effektive resultater.

Del Med Vennene Dine: