Årsaker og behandling av psykosomatisk smerte

Avledet fra 'psyke' (sinn) og 'soma' (kropp), refererer psykosomatisk til virkelige fysiske symptomer som er forårsaket av sinnet. For eksempel føler de som opplever depresjon ofte fysiske symptomer som smerter, hodepine og til og med magesmerter. Disse fysiske symptomene kan manifestere seg av flere grunner og kan være helt atskilt fra deres normale årsaker. Vi vil dykke dypere inn i dette emnet når vi utforsker denne typen smerter.

Kilde: unsplash.com

Er smerte noe jeg bør bekymre meg for?

Hvis smerter gjør det vanskelig for deg å gå om dagen eller er vedvarende og forårsaker ubehag, bør du alltid kontakte legen din for å se om det er noe du kan gjøre med det. Hvis du opplever at smertene dine ikke er knyttet til noe som skjer i eller utenfor kroppen din, er det ingen grunn til panikk. Mange takler smerter som er et resultat av noe mentalt i stedet for fysisk. Uansett hva du har å gjøre med, er du ikke alene, og det er mange ressurser der ute som kan hjelpe deg med alle aspekter av disse smertene. Nysgjerrig på hvordan det fungerer? La oss dykke ned i emnet.

Hva er psykosomatisk smerte?

Som nevnt tidligere er psykosomatisk smerte fysisk smerte som skyldes psykiske problemer. I motsetning til hypokondri, der en pasient har en kronisk frykt for å være usunn og kan forestille seg at enhver liten smerte eller smerte er symptomet på en fryktelig sykdom, opplever de som opplever psykosomatisk smerte ofte reelle, svekkende fysiske symptomer. Når de blir diagnostisert av en lege, blir disse pasientene ofte funnet å være helt sunne. Hvordan kan dette være?

Hva er hypokondri og hvordan skiller det seg fra psykosomatisk smerte?

Hypokondrier er overveldet av en konstant frykt for å utvikle en alvorlig sykdom. Vi har alle vært der og undersøkt de vanligste symptomene som lett kan føre til at du tror du har en dødelig sykdom. Ha hodepine? Det er sannsynligvis en hjernesvulst! Føler du deg kvalm? Du utvikler kanskje en sjelden form for kreft! Mange kan rasjonelt anta at dehydrering bare kan forårsake hodepine, og at kvalme kan være forårsaket av noe du spiste. Hypokondrier lider imidlertid stadig av denne frykten. Det er en altoppslukende frykt som fører til konstant overvåking av kroppen. Hypochondriacs føler vanligvis mindre, hverdagslige symptomer og tror de er det første tegnet på noe mer truende. De kan ha det bra, men lever i konstant frykt for å bli syke.

drømmer om kniv

Kilde: unsplash.com

De med psykosomatisk smerte viser imidlertid sanne fysiske symptomer som gjør det vanskelig å komme gjennom dagen. Smertene deres er veldig reelle, men kilden kan være uidentifiserbar for dem.

Hva er noen vanlige psykosomatiske symptomer?

Mens psykosomatisk smerte kan referere til fysisk smerte som ikke har en logisk, medisinsk forklaring, er det en håndfull symptomer som ofte rapporteres av de som har med denne typen smerte å gjøre. Noen av disse symptomene inkluderer:

• Kvalme
• Muskelsmerte
• Hodepine / migrene
• Økt hjertefrekvens
• Brystsmerter
• Utmattelse
• Skjelv
• Gastrointestinale problemer

Mange av disse symptomene er underliggende problemer med et stort antall sykdommer og er også ofte forbundet med angst eller stress. På grunn av dette er det ingen overraskelse at psykosomatiske lidelser ofte er vanskelige å diagnostisere.

Hva er årsakene til psykosomatisk smerte?

Ofte er psykosomatisk smerte forårsaket av underliggende følelser. Sorg, stress og angst kan alle manifestere seg på fysiske måter. Hvis en pasient nylig har gjennomgått en traumatisk opplevelse, kan dette gi terapeuter en anelse om hvor disse symptomene oppsto. Andre ganger er årsaken til problemet mindre åpenbar.

1000 engel nummer betydning

Mennesker som har opplevd dype følelsesmessige traumer tidligere, kan ha begravd følelsene, som deretter ble uttrykt gjennom fysisk smerte år, til og med tiår senere.

Hvordan diagnostiseres psykosomatisk smerte?

Hvordan kan leger være sikre på at smertene du opplever er psykosomatiske? Det første trinnet er å utelukke mulige sykdommer eller sykdommer som kan forårsake smerten. Selv om dette kan kreve et stort antall tester, røntgenbilder og andre former for diagnostisering, er det viktig å ikke overse sykdommer som potensielt kan behandles. Etter at alle muligheter er utelukket, kan pasienten henvises til en spesialist som er mer kunnskapsrik om psykosomatiske lidelser - ofte en mental helsepersonell.

Hvordan kan psykosomatisk smerte behandles?

Ofte brukt som et første skritt, kan de som lider av psykosomatisk smerte velge å møte en terapeut for å diskutere deres fysiske og følelsesmessige symptomer. Det er spesielt viktig å finne en rådgiver du kan stole på og føle deg komfortabel rundt, siden behandlingen i mange tilfeller vil føre til vanskelige følelser. Spesifikke terapier for å overvinne psykosomatisk smerte er diskutert nedenfor.

727 engel nummer betydning

Kilde: pexels.com

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) adresserer forholdet mellom vår atferd og vår oppfatning. Individuell oppfatning varierer mye og avhenger av tidligere erfaringer, genetiske disposisjoner for psykiske lidelser og miljøet vi er oppvokst i. Alle dine tanker, følelser og atferd påvirker måten du lever livet ditt på. Grunnlaget for denne typen terapi er å hjelpe pasienten med å finne tidligere traumer og effektivt arbeide gjennom følgene som oppstår. CBT foreslår at negative følelser kan skrives om og tar sikte på å endre negative emosjonelle mønstre.

Når du blir behandlet med CBT, vil terapeuten begynne med en vurdering som hjelper dem med å bedre forstå symptomene dine. Kognitiv atferdsterapi er målrettet, noe som betyr at terapeuten din vil jobbe med deg for å lage trinn du kan ta for å begynne å slette negative tankemønstre. Lengden på behandlingen og trinnene som tas, varierer mye, avhengig av hver pasients situasjon.

Gruppeterapi

I noen tilfeller kan det være nyttig å kombinere gruppeterapi med CBT. Gruppeterapi gir en støttegruppe og kan også fjerne følelser av å være helt alene med denne lidelsen. Det kan være nyttig å høre andres erfaringer og lære hvordan de har begynt å lindre symptomene.

nummer 1014

Medisiner

Hvis kognitiv atferdsterapi ikke er nok, kan noen terapeuter anbefale medisiner for å lindre symptomene på psykosomatiske lidelser. Avhengig av pasientens medisinske historie og nåværende symptomer, kan psykiatere foreskrive antidepressiva, antipsykotika eller serotoninreopptakshemmere (SSRI).

Alternative terapier

Hvis du lider av svekkende psykosomatisk smerte, anbefales det å snakke med en autorisert profesjonell. Imidlertid kan mange alternative terapier være nyttige når de kombineres med tradisjonelle terapiformer.

• Yoga og meditasjon. Det er allment kjent at både yoga og meditasjon (spesielt kombinasjonen av de to) kan bidra til å lette stress og bringe en følelse av ro tilbake i livet ditt. Dette kan være spesielt nyttig hvis den underliggende årsaken til din psykosomatiske smerte er dypt følelsesmessig traume. Yoga og meditasjon hjelper til med å slappe av sinnet og kroppen og fremme klarhet. Enkle strekninger og muskeløvelser kan også bidra til å lindre fysisk smerte.

Kilde: pexels.com

• Urtepreparater. Selv om det ikke finnes urtemedisiner som helt kan kurere psykosomatisk smerte, kan en håndfull vanlige urter bidra til å lette stress og angst.

? Kava Kava er tradisjonelt tilberedt som te og brukes til å behandle angst. Det hjelper også til å lindre rastløshet og fremmer dyp, sunn søvn.

? Kamille er en av de mest populære urtene for 'leggetid'. Lett beroligende, det hjelper med å fremme en følelse av fred og er flott for å lindre stress og angst.

? Magnesiumtilskudd kan bidra til å redusere stress og senke blodtrykket.

? Lavendel er spesielt beroligende. Det kan konsumeres som te, men duften i seg selv gjør underverker. Hold en duftende pose med lavendel rundt huset for å snuse når du føler deg stresset.

• Hypnose. Hypnose induserer en transelignende tilstand der hypnotisøren øyeblikkelig undertrykker bevisstheten og avslører det underbevisste. Mens pasienten er hypnotisert, kan hypnotisøren tilby forslag til avslapning og en følelse av indre fred. Denne typen behandling varierer mye, avhengig av symptomene til hver pasient.

Hva du skal gjøre når du opplever psykosomatisk smerte

Psykosomatisk smerte kan være spesielt vanskelig å takle hvis den stammer fra psykologiske traumer som allerede påvirker livet ditt. Her er noen ting du bør gjøre umiddelbart hvis du føler smerte uten en fysisk årsak.

Behandle både smerte og mentale symptomer. Hvis du blir skadet, søker du en løsning som hjelper deg med å takle smertene. Med psykosomatisk smerte er imidlertid kilden ikke ekstern. Det er internt. Derfor er det viktig å behandle både det fysiske og det emosjonelle symptomer.

drømmer om svømmebassenger

Hvil når det er nødvendig. Akkurat som du ikke ville gå på en ødelagt eller forstuet ankel, bør du ikke presse deg selv hvis du ikke føler deg bra nok følelsesmessig eller fysisk. La oss være klare, du må kom deg ut når du har noen form for psykisk sykdom, men du bør ikke overdrive det. Kjenn grensene dine, men sørg for at du hviler når du trenger det.

Forstå smertene dine før du behandler smerter. Depresjon og smerte (eller andre psykiske lidelser) har et forhold der tankene dine produserer fysiske symptomer basert på din følelsesmessige tilstand. Men vær oppmerksom på at smerte også kan gi depresjon. Sørg for at smertene dine ikke er et resultat av en reell tilstand som forårsaker depresjonen din.

Få støtte med BetterHelp

Mange mennesker lever år med psykosomatiske smerter uten å engang innse at sinnet kan være ansvarlig. Det første trinnet for å få behandling er å forstå problemet. Hvis du tror du lider av psykosomatisk smerte, har lisensierte rådgivere på BetterHelp kan komme i gang på veien til utvinning.

drøm om skilpadder

BetterHelp er en online rådgivningsplattform som vil gi deg tilgang til dedikerte, sertifiserte terapeuter som kan hjelpe deg med å takle psykiske problemer mens du får hjelp til fysisk smerte. På denne måten kan du bruke tiden din på legeavtaler og spare tid ved å få terapi hjemmefra på fritiden. BetterHelp-rådgivere er kjent for å gi gode resultater. Tenk på følgende anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Hun er en superkvinne som reddet livet mitt! Jeg overlever traumatiske opplevelser. Jeg brukte mye penger og tid på EMDR-økter med en annen rådgiver. Gjennom øktene hennes i tre måneder fant jeg ut hva den dype smerten min var, og hvordan stresset påvirket livet mitt, vanene, følelsene og ansiktsuttrykkene mine. Øktene hennes helbredet ikke bare smertene mine; de endret vanene mine og livet mitt. Jeg er takknemlig for hennes ferdigheter, kunnskap og personlighet, samt Betterhelps utmerkede service. '

'Thea er veldig lydhør og på en eller annen måte er hun empatisk mens hun fremdeles er rett frem og direkte. Hun hjelper deg til å bli selvbevisst og gjenkjenne hvor du kan gjøre endringer for å ta kontroll over ting som forårsaker smerte. '

Konklusjon

Å ha psykosomatisk smerte kan være vanskelig, men det kan lindres hvis du behandler de underliggende psykiske problemene som bidrar til de fysiske symptomene. Bruk guiden ovenfor for å lære mer om hvor smertene dine kan stamme fra. Et tilfredsstillende liv uten jevn fysisk smerte er mulig, med de riktige verktøyene. Ta første skritt.

Del Med Vennene Dine: