Endringer å forvente i sen ungdomsår

Vi kan anta at vi legger ungdomsårene bak når vi er ferdig på videregående, men voksenlivet er fortsatt et skritt unna. En annen utviklingsrunde skjer mellom 18 og 21 år siden vår hjernen er ikke ferdig modnet før 25 år. Men dette er også når vi begynner å ta våre første store livsbeslutninger, som å gå på college. Fordi tankene våre fremdeles vokser, kan hvordan vi takler spenningen og presset med å våge oss ut alene ha en varig innvirkning på vår fremtidige suksess og velvære. Dette gjør sen ungdomsår til en flott tid å lære sunne mestringsstrategier som kan støtte deg gjennom hele livet.

321 engel nummer tvillingflamme

Kilde: pexels.com

Endringene vi gjennomgår i ungdomsårene kan deles inn i tre separate deler:

• Tidlig ungdomsår refererer til alderen 11 til 14 år
• Middelalderen er i alderen 15 til 17
• Sen ungdomsalder varierer fra 18 til 21, og noen eksperter bemerker et område fra 18 til 24

Når vi kommer til sen ungdomsår, har vi overlevd gjennom den rasende hormonfasen av tenåringsopplevelsen vår. Men mens den følelsesmessige berg- og dalbanen til videregående drama er over, er det fremdeles noen endringer som sinnet og kroppen har lagt igjen, som vi vil diskutere mer senere. Disse siste betydningsfulle skiftene skjer også akkurat når vi begynner å ta på oss voksnes ansvar som følger med de tidlige 20-årene. Dette gjør sen ungdomsår til en potensielt sårbar tid for vår mentale helse, med 75% av lidelsene starter før fylte 24 år.

Ifølge Verdens helseorganisasjon, 10 til 20% av ungdommene opplever psykiske helsetilstander som ofte blir underdiagnostisert og underbehandlet. Å vite hva vi kan forvente i løpet av denne fasen i livene våre, kan hjelpe oss å se etter når vi kanskje trenger litt hjelp når vi velger hvem vi vil at våre voksne mennesker skal være.

Finne identiteten din som voksen

Mye å være tenåring handler om å teste ut vårt identitet når tankene og kroppene våre gjennomgår store utviklingsendringer. Sen ungdomsår er når ting begynner å stabilisere seg, og vi begynner å navigere i livet på våre egne premisser for første gang. Vi fullfører videregående skole og utforsker hvem vi er i verden når vi drar hjemmefra, flytter til nye byer, bestemmer oss for å gå på college og begynne å lære å leve alene.

På godt og vondt gir det moderne samfunnet oss ikke lenger en klar vei til voksen alder. Det er opp til oss å finne ut de nye sosiale rollene våre når arbeidsnormene endres. Mange av vår tidlige moral kommer fra ting utenfor vår kontroll, som familietradisjoner, likemannsgodkjenning og skolens forventninger. I løpet av sen ungdomsår får vi sjansen til å prøve nye ideer for oss selv og sortere gjennom det vi virkelig tror på. Å finne ut hva vi verdsetter spiller inn i våre langsiktige valg og tilfredshet, som om vi trenger å avveie kompromissene mellom komfort av jobbsikkerhet kontra risikoen for å gjøre noe vi elsker. Når vi tar på oss nye utfordringer, lærer vi at feil ikke er refleksjoner av egenverd, men snarere mer informasjon som vi kan bruke for å gi oss en følelse av tillit til den vi vil være. Den siste fasen av vekst vi går gjennom sen ungdomsår, setter oss faktisk på vårt beste for å starte på dette eventyret med selvutforskning.

Kilde: freepik.com

Endringer i sen ungdomsår

Sen ungdomsår kan føles som et merkelig mellomrom. Du er ikke en tenåring lenger, men ennå ikke voksen. Det er også når kroppene og sinnene våre endelig er fullt utstyrt for å ta på seg verden.

betydningen av 622

Fysiske endringer

Ved sen ungdomsår har vi allerede opplevd de største vekstspurtene våre og er nå på vår fysiske topp for hardt arbeid og sikker reproduksjon. Mens kroppens evne til å komme seg nå er på sitt raskeste, kan vi noen ganger presse til ytterligheter uten å innse stresset vi legger på oss selv. Vi drar studietimer hele natten, trener gjennom smerte og fester som noen som ennå ikke har oppdaget den sanne betydningen av ordet 'bakrus'. Men vanene vi starter i denne fasen i livene våre kan faktisk ha en varig effekt på vår fremtidige helse.

Når vi blir eldre, tar det lenger tid for kroppene våre å komme i balanse etter å ha gått forbi grensene. Hvis du hopper over søvn eller måltider, ikke får nok trening og går gjennom lange perioder med stress, kan det belastes kroppens naturlige sykluser og til slutt føre til slitasje. Mange studier å observere ting som hjertehelse har funnet at gode vaner i sen ungdomsår (som vanlig trening og å spise godt) kan redusere risikoen for hjertesykdom i middelalderen.

Forholdet endres

Våre forhold, både vennskap og romantiske, utvider vår forståelse av verden gjennom nye opplevelser og lærer hva som skal til for å ta vare på andre. Når vi blir eldre, endrer årsakene våre til å få vennskap fra det som var viktig for oss i ungdoms sosiale liv. Vi begynner å danne forbindelser basert på ofte delte ideer og verdier i stedet for aktiviteter. Vi begynner også å nyte stabiliteten, intimiteten og støtten mellom våre nære venner over grupper.

Selv om mange tenåringer begynner å date på videregående skole, i slutten av ungdomsårene, blir våre romantiske forhold mindre om å utforske seksualitet og mer om kjærlighet og dele personlige erfaringer. Selv om vi fremdeles finner ut hva vi leter etter hos våre partnere, kan 'hook-up' -kulturen noen ganger undergrave vår evne til å lære den gjensidige støtten og åpenheten som trengs for å opprettholde voksne forhold. Ideelt sett finner vi til slutt hvordan vi skal balansere tiltrekning, glede og respekt å bygge grunnlaget for sunne forhold til menneskene vi vil dele livene våre med.

Intellektuelle endringer

Ulike deler av kroppen vokser med ulik hastighet i tenårene, og dette gjelder også hjernen vår. Tidlig til midten av ungdomsårene utvikles områdene som styrer intense følelser og impulser før delene som hjelper oss med å løse problemer og tenke fremover (også kalt prefrontal cortex). Dette er det som fører til klassiske videregående hijinks som å spise Tide Pods. Men når vi kommer til sen ungdomsår, er resonnementsdelen av hjernen nær å være fullformet.

Dette lar oss tenke mer komplekse måter. Det blir lettere å forfølge våre mål når vi lærer hvordan vi kan planlegge ting, teste ideer og vurdere forskjellige synspunkter. Vi er i stand til enkelt å gå i andres sko for å utfordre barndommens tro og danne våre egne tanker og verdier. Når vi skyver tilbake på ideer vi tok for gitt, begynner vi å innse at det vanligvis er mer enn ett svar på de fleste av livets problemer, og at det å tenke kritisk er hvordan vi lager vår egen mening med verden.

hval åndelig betydning

Kilde: pexels.com

844 bibelsk betydning

Men dette er også en tid da uttrykket 'bruk det eller miste det' gjelder. I slutten av ungdomsårene er tankene våre modne for å ta i seg ny kunnskap og ferdigheter, men til slutt begynner hjernen vår å fjerne ting vi ikke praktiserer regelmessig. Det er derfor det er viktig å begynne å prøve helsevaner og mestringsstrategier tidlig og ofte slik at de blir en normal del av et livslangt verktøysett for å håndtere utfordringer.

Lære å ta vare på deg selv

Vår første smak av frihet kommer også med en stor læringskurve. For mange mennesker er dette første gang vi er ansvarlige for alle deler av livet vårt, fra rengjøring til helse til valg av timeplan. Å være borte fra hjemmet kan noen ganger friste oss til å hengi oss til å gjøre hva vi vil, som å spise pizza til frokost.

Starter bra selvpleie vaner er nå noe du får velge å gjøre for deg selv og de tingene du vil oppnå i livet. Jo lenger vi praktiserer disse tingene, jo mer naturlig skjer de uten å måtte tenke på dem. Dette betyr ikke at vi aldri får ha det gøy. Å ha et sunt sosialt liv og gjøre de tingene vi er glad i er faktisk gode måter å takle stress på.

Vet hva du trenger for å fortsette

Å lære å kjenne igjen og møte våre egne behov er hvordan vi unngår å brenne ut når det blir tøft. Det er flott å jobbe hardt mot våre mål, men en av de mest nyttige livsferdighetene er å balansere produktivitet med å gjøre det du trenger for å være lykkelig og sunn, både følelsesmessig og fysisk.

Trening

Få minst 30 minutters trening om dagen, selv om det er noe lett å ta turpauser, bruke trapper eller gå på yogatime. Å gjøre dine fysiske aktiviteter sosiale vil hjelpe deg å holde fast ved det.

Sove

Prøv å ta deg tid til 8 timers søvn, eller i det minste få hvile når du trenger det mellom jobb, klasser og å slappe av med venner. Øv godt søvnhygiene ved ikke å bla gjennom telefonen rett før sengetid. Prøv i stedet å gjøre noe annet du liker, som å lese en favorittbok.

Kilde: freepik.com

99 engelnummer tvillingflamme

Mindfulness & Self Care

Legg litt tid til tankefullhet på dagen din. Dette betyr bare å legge merke til dine tanker, følelser og kropp uten noen dom. Tenk på det som en liten innsjekking med deg selv som du til og med kan gjøre mens du tar en dusj eller pusser tennene. Å fokusere på hvordan vi har det i øyeblikket kan holde stress i perspektiv og la oss møte vanskelige følelser uten å skyve dem bort. Mindfulness er spesielt nyttig hvis du har følt deg nede eller engstelig. Det kan også gi deg beskjed når du kanskje trenger litt ekstra hjelp hvis det er noe som har slitt med.

Søk profesjonell hjelp

Angst og depresjon er blant de vanligste bekymringene for mental helse i sen ungdomsår. Vi finner ut mange ting for oss selv for første gang, og det kan være vanskelig å vite om det vi føler er normalt stress eller ikke. Hvis du føler at noe er galt, er de beste beslutningene du kan ta for din mentale helse, å nå ut etter hjelp. Vi ville ikke be oss selv om å gå rundt på en forstuet ankel uten å få den sjekket ut, og vi bør behandle vår mentale helse på samme måte.

144 engelnummer som betyr kjærlighet

Se etter ting som søvnvansker, føler deg uvanlig irritabel eller lett sint og har lite energi. Jo tidligere vi fanger forhold som kan plage oss, jo mer kan vi redusere deres potensielle innvirkning på fremtiden vår. Sjekker inn med en ekstern lisensiert rådgiver på BetterHelp gir deg et enkelt alternativ for å passe rundt travle arbeids- og skoleplaner. For mennesker i alderen 13-18 år har BetterHelp viet TeenRådgivning for å tjene denne aldersgruppen. Les nedenfor for noen anmeldelser av TeenCounsling og BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Tammi har gjort en slik forskjell i livet mitt. Hadde jeg ikke hatt hennes hjelp, er jeg ganske sikker på at jeg hadde mistet all kontakt med datteren min på 19 år, som valgte å bo sammen med faren. Hun forstår tenåringer og tenåringsmødre! Så snill, klok, erfaren, medfølende og flatt, jeg kan ikke si nok bra om henne !! '

'Tenåringen min har hatt en ekstremt positiv opplevelse med Amanda. Hun har hjulpet ham gjennom noen kamper. Hun er i stand til å få kontakt med ham på en måte som er effektiv og meningsfull for ham, og han verdsetter hennes innsikt og veiledning. Det er en lettelse som foreldre å vite at han har noen han stoler på for å hjelpe ham med å jobbe seg gjennom ting. '

Går videre

Sen ungdomsår er når vi endelig får sjansen til å være forfattere av vår egen historie. Ikke vær redd for å gi deg selv den støtten du trenger for å utforske nye ideer, få kontakt med mennesker og lære ferdighetene som vil være med på å forme det voksne livet du vil skape. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: