Finn Ut Antall Engel

Kronisk depresjon: Hvorfor du har følt deg blå så lenge

Millioner av mennesker over hele verden lider av depresjon. De Verdens helseorganisasjon anslår at 300 millioner mennesker (omtrent 4% av den globale befolkningen) opplever symptomer på depresjon mens du leser dette. Høres sjokkerende ut? Hvordan kan så mange mennesker lide av samme lidelse og likevel føle seg så veldig alene?



Å føle seg trist eller ulykkelig er en normal menneskelig følelse som alle opplever, men i noen tilfeller intensiveres disse følelsene og blir diagnostisert som depresjon. I mange tilfeller forsvinner symptomer på depresjon av seg selv. I de fleste andre tilfeller avtar eller forsvinner symptomene under behandlingen. Men for noen kan depresjon være en daglig kamp som varer i årevis.




Kilde: unsplash.com



Denne langvarige formen for depresjon er kjent under flere navn, inkludert klinisk depresjon, dystymi og vedvarende depressiv lidelse (PDD). Selv om de tidligere var kategorisert som separate lidelser, har klinisk depresjon og dystymi siden blitt slått sammen med PDD. I denne artikkelen vil vi referere til PDD som kronisk depresjon, siden det er begrepet som ofte brukes for å beskrive langvarig depresjon. Vi vil se på hva kronisk depresjon er, hvordan den skiller seg fra alvorlig depresjon, og undersøke dens symptomer, årsaker og behandlingsmuligheter.

Hva er kronisk depresjon?



Kronisk depresjon er vedvarende depressive symptomer i lang tid (vanligvis år). Hvis du er kronisk deprimert, du har sannsynligvis mistet interessen for de tingene du pleide å elske. I tillegg kan du føle:



  • Håpløs
  • Opplev endringer i mengden søvn du får
  • Overspis eller ikke spis nok
  • Har lav selvtillit

Noen ganger forveksles kronisk depresjon og major depressiv lidelse (MDD) med hverandre, siden de har noen likheter. I begge tilfeller er det for eksempel mer sannsynlig at kvinner blir rammet av sykdommen enn menn. Behandlingsmetodene for MDD og kronisk depresjon er også veldig like. Til tross for denne misforståelsen er ikke MDD og kronisk depresjon de samme tingene, og hver lidelse er preget av sine egne symptomer og anses å være en egen tilstand. Symptomene på kronisk depresjon kan være milde, moderate eller alvorlige. Tradisjonelt sett er begrepet Dystymi har blitt brukt til å beskrive kroniske milde symptomer. Dysthymia har nå blitt pakket inn med kronisk depresjon i en enkelt klassifisering. Imidlertid refererer mange referanser på nettet fremdeles til Dysthymia som sin egen lidelse.

Noen mennesker opplever noe som heter dobbel depresjon. Dette skjer når personer som lider av dystymi begynner å få forverrede symptomer, noe som fører til en episode av alvorlig depresjon. Denne episoden, i forbindelse med deres eksisterende dysthymiske lidelse, resulterer i 'dobbelt depresjon'. Hvis du har opplevd dette og søker behandling, er det viktig å gi helsepersonell beskjed om episoden i tillegg til den underliggende kroniske depresjonen.



Hvordan er kronisk depresjon forskjellig fra depresjon?

hva betyr engel nummer 22

Historisk sett skilte ikke mange mennesker mellom kronisk depresjon og andre typer episodisk eller kortsiktig depresjon. Imidlertid, i dag, når folk flest snakker om depresjon, refererer de generelt til Major Depressive Disorder (MDD). Depressive symptomer som følger med MDD kan forekomme en gang eller svinge i korte eller lange perioder. Disse 'episodene' kommer og går, og symptomene i seg selv kan være milde, moderate eller alvorlige, og antas å vare i mer enn to uker, men mindre enn to år.


Kilde: pexels.com



For å bli diagnostisert med kronisk depresjon, må personen ha opplevd nesten kontinuerlige symptomer på depresjon i over to år. Selv om du kanskje ikke oppfyller kravene for å bli offisielt diagnostisert med kronisk depresjon (for eksempel å ha vedvarende depressive symptomer i et og et halvt år), betyr ikke dette nødvendigvis at du ikke er kronisk deprimert. Dessverre er de spesifikke forskjellene mellom de forskjellige typer depresjon ikke alltid klart definert og kan være forvirrende. Som et resultat er det å snakke med en mental helsepersonell den beste måten å finne ut nøyaktig hvilken diagnose som passer best med symptomene dine, samt hva de beste behandlingsmulighetene er.

Kroniske depresjonssymptomer



Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. utgave (DSM-5), brukes ofte av psykiater og terapeuter som en referanse for å diagnostisere psykiske lidelser og gi omsorg til personer i nød. DSM-5 viser definisjonen og symptomene på kronisk depresjon som følger:



Et deprimert humør som oppstår det meste av dagen, i flere dager enn ikke, i minst 2 år (minst 1 år for barn og ungdom). Personen er symptomfri i ikke mer enn 2 måneder.



I perioder med depressivt humør er minst to av følgende seks symptomer til stede:

  • Dårlig appetitt eller overspising
  • Søvnløshet (ikke sovende) eller hypersomnia (oversoving)
  • Lav energi eller tretthet
  • Lav selvtillit
  • Dårlig konsentrasjon eller vanskeligheter med å ta beslutninger
  • Følelser av håpløshet

Symptomene på kronisk depresjon kan være milde, moderate eller alvorlige. Mange av disse symptomene er tilstede i ikke-kronisk depresjon, for eksempel major depressiv lidelse (MDD). Imidlertid inkluderer episoder som oppstår som en del av MDD også forskjellige symptomer som å føle seg verdiløs eller skyldig, eller ha tanker om død, selvmordstanker eller selvmordsforsøk. DSM-5 inkluderer ikke selvmordstanker eller handlinger som en del av symptomene på kronisk depresjon fordi det er mindre vanlig.



Hvis du har selvmordstanker, kan du snakke med en helsepersonell, snakke med noen som kan hjelpe på nett, eller ring selvmordstelefonen med en gang: 1-800-273-TALK (8255).

kakerlakk drøm betydning


Kilde: unsplash.com

Kronisk depresjon hos barn og tenåringer

Dessverre opplever noen barn og tenåringer depresjon. Som nevnt ovenfor kan kronisk depresjon være tilstede når depressive symptomer oppstår i et år eller mer. Selv om tenåringer og barn kan oppleve lignende symptomer sammenlignet med voksne, er irritabilitet er ofte unikt for medlemmer av denne aldersgruppen. Selv om depresjon noen ganger er vanskelig å diagnostisere i tenårene, bør foreldrene være oppmerksomme på deres oppførsel, og merke seg om depressive symptomer er tilstede mesteparten av tiden.

Årsaker til kronisk depresjon

Grunnen til depresjon kan variere avhengig av din genetiske sammensetning, livserfaringer og andre faktorer. Episoder med alvorlig depresjon kan være forårsaket av følgende faktorer:

  • Gener: En familiehistorie av depresjon øker sjansen for at et individ får depresjon.Studiersom har observert depresjon hos identiske tvillinger har bemerket at depresjon sannsynligvis vil forekomme hos den ene tvillingen hvis den andre har depresjon. Genarvet depresjon er sannsynligvis høyere for kvinner enn menn.
  • Situasjonell:Visse livshendelser som skilsmisse, tap av en kjær eller å miste jobb kan føre til en depressiv episode.
  • Sosial: Langvarig ensomhet eller mangel på sosial støtte har vist seg å føre til depressive symptomer.
  • Fysisk sykdom: Mange typer fysiske sykdommer kan forårsake depresjon, som for eksempel et hjerteinfarkt (40-65% av de som lider av hjerteinfarkt opplever depresjon), har kreft (25%) eller diabetes (25%).

Faktorene som kan føre til utvikling av alvorlig depresjon og kronisk depresjon er veldig like. Imidlertid kan noen faktorer være mer eller mindre sannsynlig å bidra til kronisk depresjon. For eksempel er depresjon forårsaket av situasjonsfaktorer som skilsmisse ofte kortvarig, og i de fleste tilfeller fører det ikke til kronisk depresjon. Sosiale faktorer, derimot, fører ofte til kronisk depresjon hvis individets sosiale situasjon ikke endres. I tillegg ser de som har depresjon ofte på sin lidelse som en byrde, noe som kan gjøre dem mer motvillige til å dele sine problemer eller snakke med andre.

Kronisk depresjon er også mer sannsynlig hos personer som har kroniske fysiske sykdommer. For eksempel, kronisk smerte og depresjon har blitt funnet å forekomme samtidig hos mange individer, spesielt for eldre individer. Selv om lindring av smerte kan hjelpe disse individene, noen forskning viser at depresjon kan forårsake smerte, spesielt for de som lider av kronisk depresjon.

Behandlingsalternativer

Lurer du på om du lider av kronisk depresjon? Eller tenker du på hva slags behandlingsalternativer som kan være tilgjengelige for deg? I begge situasjoner er det et must å snakke med lege og få profesjonell hjelp. Imidlertid tar en online kronisk depresjonstest kan hjelpe deg med å svare på noen spørsmål du måtte ha og gi deg en bedre ide om symptomene dine før du snakker med noen profesjonelt.


Kilde: unsplash.com

Husk at et online testresultat ikke er en medisinsk diagnose, og at en riktig diagnose bare skal gis av en mental helsepersonell. Når du har fått diagnosen din fra legen din, vil de diskutere behandlingsalternativene dine, som vil omfatte antidepressiva (avhengig av din situasjon) samt psykoterapi for å komme til roten til depresjonen din og hjelpe deg med å overvinne den. Mens du venter med å snakke med lege eller i tillegg til behandlingsplanen din, er det noen få ting du kan gjøre alene og hjemme for å bedre håndtere eller finne lindring fra symptomene dine.

  • Arbeid mot en sunn livsstil gjennom endringer som forbedrede spisevaner og trening.
    • Trening kan bidra til å produsere velværehormoner i kroppen din.
    • Et sunt kosthold lar hele kroppen fungere bedre, inkludert humøret ditt.
  • Få riktig søvn og trene gode søvnvaner.
    • Få 7-9 timers søvn hver natt.
    • Gå til sengs på samme tid og våkne til samme tid hver dag.
    • Fjern TV og skjermer fra soverommet ditt.
    • Ikke bruk koffein etter kl. 14.00.
  • Reduser stressfaktorer gjennom avslapningsteknikker som:
    • Dype puste- og meditasjonsøvelser
    • Progressiv muskelavslapping
    • Guidede bilder
  • Delta i sosiale aktiviteter og / eller støttegrupper.
    • Bli med i en personlig eller online støttegruppe for å få kontakt med andre mennesker som lider av depresjon.
    • Bli med i lokale grupper for å delta i aktiviteter du kan like og få venner.
  • Lær mestrings- og problemløsningsferdigheter.
    • Du og terapeuten din kan utvikle ferdigheter for å møte dine individuelle behov.
    • Du kan utvikle mestringsevner når du føler at depresjonen forverres.
    • Du kan lære valg av problemløsninger som er i interesse for å redusere depresjonen din.

Når du føler deg deprimert og håpløs, er det veldig lett å forestille deg at du er den eneste som går gjennom dette eller føler deg slik du er. Det er veldig viktig at du husker at du ikke er alene om å føle deg slik. Millioner av mennesker går gjennom det du går gjennom hver dag, og millioner har klart å kaste depresjonen sin og finne glede i livet sitt igjen.

Hvis du eller en kjær har vært deprimert i årevis (eller til og med uker eller måneder), er det aldri for sent å søke hjelp fra en profesjonell. Hvis det er for skremmende eller ubeleilig å lete etter og snakke personlig med en mental helsepersonell, kan du snakke online med noen på BetterHelp kan være et bedre alternativ for deg. Hundrevis av mennesker har snakket med de lisensierte og profesjonelle rådgiverne på BetterHelp og har kommet bort og føler seg mer bemyndiget, mer positive og i kontroll over livet sitt. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Colleen har vært en komplisert del av helbredelsen min, og jeg vet at jeg ikke ville være like vellykket som jeg er uten hennes oppmuntring, støtte og råd. Hun er alltid der når jeg trenger henne uten å nøle og forstår fullt ut målene jeg har og utfordringene jeg står overfor. Hun har fantastiske teknikker for å hjelpe meg med å frigjøre og takle stress og angst, og det har redusert depresjonen min sterkt. Colleen er en helt fantastisk terapeut, og jeg kan ikke anbefale henne på det sterkeste! '

hva betyr 2222

'Jeg la ut å finne en terapeut i lang tid. Jeg gruet meg til min første samtale med Neil og alle de vanskelige, klumpete forklaringene jeg måtte gi om depresjonen og angsten min. Alle tingene som føltes som skitne små hemmeligheter som forårsaket meg så mye smerte. Men jeg ble så hyggelig overrasket over måten Neil nøyaktig tok opp det jeg sa og ga meg mer innsikt i hvordan hjernen min fungerte. Det fikk saken min til å føles så mye mindre av et personlig problem og mer av et universelt problem vi kunne undersøke sammen. Han gir meg alltid et gjennomtenkt svar innen en dag eller to når jeg sender en melding. Jeg tror faktisk vi har gjort mer fremgang mellom øktene bare ved å kunne kommunisere ting som kommer opp i sanntid. Neil er intelligent og snill. Jeg setter stor pris på hans kommunikasjonsstil og anbefaler ham på det sterkeste. '

Konklusjon

Hvis du går gjennom depresjon eller tror du kan oppleve symptomene på det, er det bare å lese denne artikkelen et flott første skritt mot å få en bedre forståelse av tilstanden og komme på vei til bedring. I dine mørkeste øyeblikk, fortell deg selv at du ikke er alene, og du vil bli bedre. Alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: