Tvangsmessig atferd: hvorfor du ikke bare kan slutte
Ordet 'tvangsmessig' betyr bokstavelig talt 'uimotståelig.' Dette betyr at tvangsmessig oppførsel ikke er et enkelt spørsmål om vane, en uheldig tikk eller noen annen form for lett, uskyldig oppførsel. Tvang er per definisjon mot preferansen til personen som opplever dem. Tvang er ikke bare mer enn en uheldig vane; de kan være ekstremt skadelige og problematiske for alle som lider av tvangsmessig atferd og kan vise seg å være ekstremt vanskelig å få kontroll. Det er absolutt håp skjønt. Mange terapier finnes for å utvikle sunnere mønstre og dempe naturen til tvangsmessig atferd.
Kilde: commons.wikimedia.org
Tvangsmessig atferd er et kjennetegn på mange stemnings- og atferdslidelser. Tvang er vanlig selv hos personer som ikke har en diagnostisert tilstand. Mange mennesker har kommunisert sin plutselige, ukontrollerte trang til å gjøre noe, til tross for at de ikke helt visste hvorfor de følte trangen, hvorfor den var så sterk eller hvorfor de ikke syntes å holde seg tilbake. Det er når tvangene vokser til det nivået at de er uhåndterlig, konstant eller alarmerende, at folk vanligvis er opptatt av å besøke en mental helsepersonell for evaluering og hjelp.
Er tvangsatferd en sykdom?
I og for seg selv, nei; kompulsiv atferd er imidlertid et kjennetegn ved noen syndromer eller lidelser. Selv om det kanskje ikke er en kategori alene, er det konsekvent knyttet til psykiske helseproblemer. Sykdommer, lidelser og tilstander er alle forskjellige aspekter av medisinske og psykiske problemer, og alle har sine egne, unike kriterier for diagnose. Tvang kan være det første tegn på at noe er galt i tankene til noen med humør eller atferdslidelse, og kan være en fin måte å måle statusen til din mentale helse og helbredelsesprosesser.
Selv om tvangsmessig oppførsel ikke er en sykdom, er den faktisk en tvang. Det betyr at oppførselen som drives av tvang, ikke lett kan håndteres, minimeres eller avstås helt uten noen form for hjelp. Tvang kan dekke mange forskjellige atferdsmetoder, noen av dem små og noe godartede, andre mer intense og potensielt farlige. Konsekvent å kjøre røde lys er for eksempel et eksempel på en potensielt farlig tvang. Å trekke i øyenvippene dine, selv om det ikke er en sunn handling, har ikke helt samme vekt når det gjelder å være en fare for deg selv og andre. Til tross for at det er noe skille mellom trygt og usikkert, er tvang ubehagelig, uansett; tankene dine er å fortelle deg å gjøre noe du ikke vil gjøre, eller ikke ser hensikten med å gjøre, og du føler degmåfullfør forespørselen, uansett.
Hvem opplever tvangsmessig atferd?
Kilde: flickr.com
Tvangsmessig oppførsel finnes i flere forskjellige diagnoser, noen av dem litt mer uklare enn andre. Obsessive Compulsive Disorder er sannsynligvis den mest kjente kilden til tvang, selv om begrepet har blitt lett forvirret for alle som er spesielt nevrotiske eller lett frustrerte av mangel på renslighet eller orden.
ADD og ADHD er også preget av tvangsmessig atferd. Et av kjennetegnene på ADHD er mangel på utøvende funksjon og mangel på selvkontroll. Selv om dette feilaktig kan tilskrives latskap eller annen karakterfeil, er tvangsmessig atferd i ADD og ADHD like alvorlig og vanskelig å overvinne som den tvangsmessige atferden som indikerer tvangslidelse.
Ulike traumerelaterte lidelser kan omfatte tvangssymptomer, den vanligste er PTSD. I posttraumatisk stresslidelse er tvangsmessig oppførsel vanligvis unødvendig; personer som lider av PTSD kan tvangsmessig unngå mennesker, steder eller gjenstander som minner dem om deres traumer, selv om sammenhengen er ekstremt fjern. Selv om noen med PTSD kan prøve å resonnere med seg selv, og med henvisning til mangelen på legitimitet som en grunn til å stoppe unnskyldende atferd, er dette resonnementet ofte ineffektivt, fordi den unngående atferden er tvangsmessig.
Som ofte er det mulig at personer med en familiehistorie av tvangsrelaterte tilstander og lidelser kan være mer sannsynlig å utvikle en av disse tilstandene. Mange tilstanders genetiske komponenter er fremdeles i stor grad et mysterium, men forskere vet at det er en forbindelse av noe slag. Enten det er en generasjonsmangel av noe slag, eller bokstavelig talt skrevet inn i din genetiske kode, hvis du har et familiemedlem med tvangssykdom eller tvangsmessig oppførsel, er det lurt å være på utkikk etter tvang i dine egne atferdsmønstre.
Hvordan behandles tvangsmessig atferd?
Kilde: commons.wikimedia.org
Atferdsterapi og / eller samtaleterapi er de vanligste behandlingsformene. I løpet av denne typen behandlingsøkter vil fagpersoner innen mental helse gå gjennom klientens symptomer, vanskene symptomene forårsaker og eventuelle risikofaktorer som er involvert. Hvert behandlingsregime er skreddersydd for den aktuelle klienten og kan når som helst modifiseres for å inkludere forskjellige behandlingsmetoder. De fleste av disse behandlingsmetodene vil fokusere på angstreduksjon og atferdsendringer.
Det er noen andre former for terapi som kan hjelpe til med å behandle underliggende forhold som kan stimulere til tvangsmessig oppførsel. Hvis forstyrrelsen din bæres av traumer, kan for eksempel traumeterapi være nødvendig, og hvis lidelsen din har andre terapeutiske behov, kan yrkes-, tale-, musikk- eller fysioterapi også brukes til å behandle tvangssymptomer. Spesielt i autisme og ADD / ADHD kan disse terapimodalitetene hjelpe noen av de tvangsmessige atferdene som kan sammenfalle med selvstimulerende atferd. Fremveksten av tvangsmessig atferd kan forårsake angst og depresjon, da de gir noe element av frykt eller forlegenhet, og kan utløse følelser av skam eller isolasjon.
Kan du kurere tvang?
Som mange atferd knyttet til psykiske lidelser og personlighetsforstyrrelser, blir ikke tvang teknisk kurert, men kan håndteres grundig nok til at det nesten ikke eksisterer. Tvang gir ofte et vindu inn i din kamp, da tvang kan fungere som et middel til å utføre kontroll i en ellers ukontrollert situasjon, kan gi følelse for noen som er under-eller-over-stimulert, eller kan gi noen form for lettelse. Selv om tvang ikke kan helbredes, kan forstyrrelser og tilstander som ansporer dem behandles og håndteres.
Hvordan ser tvangsatferd ut?
Hvilken type tvangsmessig oppførsel noen engasjerer seg i, vil avhenge av bakgrunn, diagnose og årsaken til deres tvang. Noen med tvangslidelser, for eksempel, kan oppleve mer irrasjonelle tvang og kan føle en forestående følelse av undergang eller terror hvis tvang ikke blir handlet. I noen sammenhenger er disse tvangene på ingen måte relatert til deres frykt (tenk at en mann trenger å trykke på knappen og løsne skjorta fire ganger før han går på jobb), eller er direkte knyttet til angst, som i tilfelle noen som sjekker ovnen før forlater huset 8 forskjellige tider for å sikre at det er av.
Hos et barn i skolealderen med ADHD eller ADD kan en tvang se ut som å stadig stå opp fra et skrivebord eller bord og gå rundt i rommet. Noen barn har også verbale tvang, en egenskap som ofte er forbundet med Tourettes syndrom, en annen lidelse preget av tvangsmessig atferd.
Tvangsmessig atferd: hvorfor du ikke bare kan slutte
Kilde: maxpixel.net
Tvangsmessig oppførsel kan være ekstremt vanskelig for folk å forstå hvis de aldri har lidd av oppførselen selv. Det virker så enkelt å si: 'Vel, hvis du ikke liker det, er det bare å stoppe.' Prosessen med å overvinne tvang er imidlertid ikke så enkel, og krever vanligvis en jevn serie med terapeutiske inngrep for å avta. I tider med stress kan tvang dukke opp igjen, og det kan kreve at flere økter avtar igjen.
Tvangsmessig atferd er så navngitt fordi de ikke er innenfor riket av umiddelbar kontroll av de fleste individer, og har en drivende kraft bak seg, enten det er relatert til handlingen eller ikke. Enten det er frykt, følelse, mangel på selvkontrollerende evner eller noe annet, tvangsmessig atferd avtar ikke uten noen form for behandling, og skal ikke telles mot et individ som en karakterfeil eller mangel; tvang føles vanligvis som om en indre kraft styrer oppførselen din, og ikke er enkle ting å mestre.
Hvis du, eller noen du kjenner, opplever tvangsmessig oppførsel, må du først og fremst forstå dette: det er ikke din feil. Tvangene dine er ikke fordi du gjorde en feil, eller fordi du er ødelagt. Tvang er en av de mange måtene hjernen din signaliserer at noe ikke stemmer helt, og kan gi deg en ide om tilstanden til din mentale helse. Å nå ut til en kvalifisert terapeut kan bidra til å redusere noe av styrken til tvangene dine, eller kan til og med hjelpe deg med å unngå dem helt.
Selv om du etter at behandlingen er avsluttet opplever en gjenoppblomstring av tvang i tider med stress eller traumer, trenger du ikke å fortvile. I likhet med depresjon, angst og andre lidelser, kan symptomene dukke opp igjen når kroppen gjennomgår noe spesielt vondt eller vanskelig, og kan være en annen måte å takle på. Hvis dette er tilfelle, kan det være nyttig å hente hjelp fra terapeuten din eller delta i noe mer intensiv terapi.