Finn Ut Antall Engel

Kontrollerer irrasjonell sinne

Føler du deg noen sinne og ikke vet hvorfor? Eller kanskje du blir sint på ting som ikke ser ut til å ha så stor betydning etterpå. Kanskje du bare blir sint på verden.



Alle har dårlige dager eller tider når en ting ser ut til å ødelegge hele dagen. Men hvis du regelmessig føler det slik eller hvis det påvirker livet ditt betydelig på grunn av dramatiske hendelser som sinte utbrudd, har du kanskje å gjøre med irrasjonell sinne.



Mens normal sinne er en naturlig følelse - og det kan være sunt hvis du vet hvordan du skal håndtere det riktig - irrasjonell sinne er annerledes. Det kan være skadelig for deg selv og de rundt deg, og det får deg ingen steder slik det er å takle vanlig sinne.



Så, hvor kommer irrasjonell sinne fra, og hva er noen måter å kontrollere den på?



Kilde: rawpixel.com



Årsaker til irrasjonell sinne

Som nevnt ovenfor, noen ganger opplever vi irrasjonell sinne fordi vi er veldig sint på én ting og ikke har tatt oss tid til å takle det. Kanskje du føler deg uhørt og ikke verdsatt på jobben, så du roper på en annen person i trafikken den ettermiddagen. Sjansen er stor for at de ikke skaper problemer for deg - du misbruker bare følelsene dine. Forholdsproblemer kan også forårsake disse følelsene.



Hvis du hopper over frokost, eller bare har et dårlig kosthold, kan det også påvirke humøret ditt. Hjernen din er en del av kroppen din, og den trenger næringsstoffer akkurat som resten av dere. Dette er spesielt tydelig hos mennesker som har høyt stoffskifte og ofte krasjer følelsesmessig.

Andre kjemikalier i tillegg til næringsstoffer styrer også humøret ditt. Disse kjemikaliene, kalt nevrotransmittere og hormoner, styrer fysiologiske funksjoner, men påvirker også måten du føler deg på. Mange stemningsforstyrrelser er i det minste delvis forårsaket av ubalanse i disse kjemikaliene. For mye eller for lite av dem kan forårsake alle slags problemer, inkludert humørsvingninger og til og med humørsykdommer. Endringer i nivåene av disse hormonene skjer naturlig gjennom hele livet, men ubalanser kan være forårsaket av ting som dårlig kosthold, noen sykdommer, narkotikabruk og andre årsaker.

Selvfølgelig er ikke alle humørene dine forårsaket av kjemikalier. Noen ganger kommer irrasjonell sinne fra oss selv og er rettet utover. På denne måten kan ting som vi føler synes å komme fra andre mennesker.



Kilde: pexels.com



Freud og irrasjonell sinne



Mye av det vi nå vet om irrasjonell sinne og andre følelser, kommer fra Sigmund Freud. Freud var psykolog på slutten av det nittende og begynnelsen av det tjuende århundre og var veldig interessert i en idé som han kalte 'underbevisstheten'. Underbevisstheten er ifølge Freud en del av vårt sinn som vi vanligvis ikke har direkte tilgang til, men det påvirker hvordan vi tenker og føler. På denne måten, mens vi ikke lett kan forstå det underbevisste direkte, kan vi forstå det i hvordan det manifesterer seg gjennom våre forhold til andre. En slik manifestasjon er irrasjonell sinne.



Overføring finner sted når vi forbinder noen i en bestemt rolle med noen andre. Det kan være en slags snarvei som hjernen din lager for å forenkle dannelsen av nye relasjoner. For eksempel, hvis du har et dårlig forhold til faren din, kan du ha dårlige forhold til sjefen din eller en mannlig lærer fordi du har overført følelsene dine mot faren din til andre mannlige autoritetspersoner. Hvis du ikke liker - eller liker - noen og ikke kan finne ut hvorfor det kan være at du driver med overføring.

drøm om å holde en baby mening

Projeksjon ligner bare på overføring i stedet for å feste en persons attributter til noen andre, du fester attributtene dine til noen andre. I tilfelle sinne kan du se andre mennesker utvise atferd som opprører deg, men i virkeligheten viser de ikke den oppførselen - det er du. Det er et gammelt ordtak som oppsummerer det ganske bra: 'Hvis den første personen du møter i dag er en idiot, er sjansen stor for at de er en idiot. Hvis alle du møter på en dag er en idiot, er sjansen stor for at du er en idiot. '



Nå som vi har snakket om noen av de vanligste årsakene til irrasjonell sinne, hvordan forhindrer du disse følelsene?

Forebygge irrasjonell sinne fra biologiske årsaker

Som nevnt ovenfor er noen av de vanligste årsakene til irrasjonell sinne kosthold eller biologisk. Noen av disse årsakene til irrasjonell sinne kan forhindres ved å opprettholde et balansert kosthold, trening og søvn. Hvis du vil forbedre eller endre dietten, bør du vurdere å snakke med helsepersonell for råd eller ressurser.

Noen av de biologiske årsakene til irrasjonell sinne kan selvfølgelig ikke løses med en diett. Disse inkluderer noen hormonelle eller nevrokjemiske ubalanser. Disse kan ikke alltid forhindres av diett eller av noe annet. Imidlertid kan det å holde et nært forhold til helsepersonell hjelpe deg å forstå når disse endringene naturlig forekommer og hva du skal gjøre med dem.

For å avrunde biologiske årsaker til irrasjonell sinne, er noen av de hormonelle og nevrokjemiske ubalansene som kan påvirke humøret forårsaket av narkotikabruk. Det betyr først og fremst gatedroger, men tung alkoholbruk kan også føre til problemer. Hvis du har et narkotikaproblem, snakk med helsepersonell for å avslutte.

Forebygge irrasjonell sinne fra psykologiske årsaker

Selvfølgelig er ikke alle kilder til irrasjonell sinne bare kjemiske. På mange måter er det vanskeligere å forhindre psykologiske årsaker til irrasjonell sinne fordi de kan være vanskeligere å legge merke til. Hvis du har et dårlig kosthold, vet du sannsynligvis om det, men hvis du projiserer følelsene dine på andre eller overfører forholdet til mennesker som ikke har skylden, vet du sannsynligvis ikke det. Det betyr ikke at det er umulig å forhindre disse problemene.

En måte å forhindre disse problemene på er å øve på oppmerksomhet - en av hvordan du kan bli kjent med underbevisstheten din gjennom 'ape sinnet'. Apenesinnet ditt består av den konstante strømmen av tanker som skjer mellom ørene dine, som du kanskje bare stiller ut mesteparten av tiden. Å få mer kontakt med denne delen av tankene dine kan hjelpe deg å vite når du er irrasjonelt sint, slik at du kan prøve å roe deg ned eller finne ut hva du er sint på. Hvis du føler deg sint, spør deg selv om du vet hvorfor. Hvis du vet hvorfor, prøv å finne ut årsaken, slik at du kan løse det sunt og produktivt. Hvis du ikke vet hvorfor, prøv å roe deg ned ved å puste dypt, gjøre noe du liker, og ta deg litt fri hvis du kan.

Kilde: pexels.com

Hvis du er klar over ditt irrasjonelle sinne, men ikke kan komme ut av en situasjon for å ta tak i det, må du rolig og høflig fortelle de andre menneskene rundt deg at ja, du har en dårlig dag. Du trenger ikke å fortelle dem hva som har deg i dårlig humør, da det kan være personlig, eller du vet ikke engang hva du har opprørt. Fortell dem at det som plager deg ikke er deres feil, og at du vil prøve å ikke være tøff med dem. Sjansen er at de vil forstå ettersom alle har av og til dager.

En annen måte å forhindre irrasjonell sinne i å komme ut av kontroll er å lytte til menneskene rundt deg. Siden noen av årsakene til irrasjonell sinne er i underbevisstheten din, er det mulig at andre mennesker vil legge merke til dem før du gjør det. De fleste av oss har en måte å trekke på seg kommentarer som 'Du våknet virkelig på feil side av sengen i morges' eller 'Hva gjorde han noen gang med deg?' men hvis vi lytter til disse kommentarene, kan de gi oss innsikt i vår oppførsel som vi kanskje ikke ellers legger merke til.

Hva du skal gjøre når irrasjonell sinne blir bedre av deg

Hva skjer hvis du ikke merker ditt irrasjonelle sinne i tide og det begynner å påvirke de rundt deg? Det avhenger av i hvilken grad det påvirker dem.

For mindre problemer som å være utålmodig eller snappe på noen, kan du prøve noen av verktøyene ovenfor. Beklager dem. Fortell dem at det ikke er deres feil, at du jobber gjennom noe, og at de bare ble fanget i det. Fortell dem at du vil prøve å ikke la det skje igjen.

55 engel nummer tvillingflamme

Hva skjer hvis det ikke er et mindre problem, som om du sier noe veldig ille eller til og med roper på noen? Si at du beklager. Ikke forklar hva som skjedde med en gang, da en annen person kan være redd eller kanskje vil gjengjelde. Bare unnskyld deg og fjern deg selv fra situasjonen. Bruk litt tid på å finne ut hva den virkelige kilden til ditt sinne var. Sinne er som et isfjell, og oftest er ikke målet for utbrudd egentlig årsaken. Det er mange kilder som er rett under overflaten som er årsaken. Å forstå hva de er kan hjelpe deg med å målrette og minimere dine virkelige utløsere.

Få det beste ut av irrasjonell sinne

Hvis du opplever irrasjonell sinne av og til, ikke la det skremme deg så lenge du vet hvordan du skal håndtere det. Men hvis du opplever følelsesmessig sinne regelmessig eller hvis det føles som om du alltid er sint, kan du få et dypere problem. Hvis du tror at du kan være en fare for deg selv eller andre, bør du virkelig nå ut til følelsesmessig hjelp. Din helsepersonell kan kanskje henvise deg til en terapeut i ditt område.

Du kan også nå ut til BetterHelp. I tillegg til å legge ut pedagogiske blogger som denne, øker BetterHelp rimelig og tilgjengelighet av profesjonell psykologisk hjelp ved å sette brukere i kontakt med lisensierte profesjonelle terapeuter over internett. For mer informasjon, besøk https://betterhelp.com/online-therapy/.

Del Med Vennene Dine: