Kan forholdet mitt bruke følelsesfokusert parterapi?

Selv 'eventyrpar' har kamper, uenigheter og kommer til et punkt der det er behov for forandring hvis de vil fortsette forholdet. Det er mange par rådgivning tilnærminger der ute, og i dag vil vi se på en kjent som følelsesmessig fokusert par terapi. Også kjent som følelsesmessig fokusert terapi, eller EFT som vi skal referere til det.

Kilde: rawpixel.com

Hva er EFT?

EFT er en form for terapi for å løse problemer i forhold til voksne. Den er basert på vitenskap som har studert hvordan voksne elsker og binder seg. EFT er også ganske ekspansiv, og man kan også bruke teknikker fra EFT for familieterapi, eller bare mennesker som ønsker å forbedre forholdet deres. EFT fungerer bra for par som sliter og for par som fungerer, men som ønsker å styrke sine bånd og forstå hverandre bedre.

bedre hjelp app

Målet med EFT er å hjelpe de i forhold til å ha et sterkere bånd som kan ta delene om hverandre et par likes og forsterke dem. Det endelige målet med EFT er å bidra til å bringe et par sammen med en bedre forbindelse enn de hadde før.

EFT-historie

Sue Johnson, en kanadisk psykolog, utviklet opprinnelig EFT. På 1980-tallet utviklet hun den for å hjelpe par, og mange terapeuter bruker den i dag. Johnson grunnla også ICEEFT eller International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy. ICEEFT ble utviklet i 1998 og hjelper med å trene terapeuter i EFT.

Johnson ønsket at teknikken hennes skulle fokusere på følelser. I inngrep, spesielt de i forhold, ble følelsene paret ofte ignorert. I stedet ble det gitt mer logiske valg. Mens logikk er viktig, er følelsene et par føler enda viktigere, og målet var å la par føle dette.

rådgivning i nærheten av meg

En form for EFT, utviklet av Dr. Robert Elliot og Leslie Greenberg, fokuserer på individer på samme måte, ved å la individet forstå følelsene sine og se hvilke reaksjoner som kan forbedre deres liv.

Teorier og prinsipper for EFT

Kilde: rawpixel.com

Man kan lure på hvordan EFT fungerer, og hvilken type prinsipper den følger. En teori som brukes i EFT er tilknytningsteori. Vedleggsteori sier at en person kan være sunnere ved å være følelsesmessig knyttet til noen, og oppfylle deres behov for sikkerhet.

EFT er også basert på ideen om at frykten for å bli forlatt fører til argumenter og nød i forhold. Når noen frykter at de vil bli forlatt, vil det være en stor følelsesmessig respons, og dette kan få en person til å svare på en måte som bare gjør problemet verre. Når begge parter ikke kan tilfredsstille sine egne behov følelsesmessig, kan dette gjøre problemet mye verre, og de kan bli sittende fast i de samme mønstrene. Det kan være en selvdestruktiv syklus, spesielt hvis ingen av partene kan uttrykke sine følelser godt.

Et annet prinsipp med EFT er ideen om at par kjemper på grunn av deres usikkerhet. De kan ha sikkerhetsproblemer med seg selv og hvordan de er festet. For eksempel kan noen som er usikre spørre partneren om og om igjen om de virkelig elsker dem, eller om de kan stole på dem. Dette kan gjøre den andre partneren irritert og føle at de ikke stoler på, og dermed skape konflikt.

EFT hjelper de som har usikkerhet rundt seg selv, samt hjelper de som har problemer med å samhandle med sine partnere på en måte som er kjærlig og følelsesmessig forbundet. Tanken er å finne ut hvordan båndet mellom par kan forbedres.

Et annet prinsipp for EFT kommer fra personsentrert terapi. Carl Rogers skapte dette, og det innebærer å behandle mennesker ved å gi dem mer selvforståelse. De snakker med en terapeut, og terapeuten vil lytte og være så empatisk som mulig. EFT utvider også personsentrerte terapiteknikker og tror på teorien om voksenbinding. Dette kan hjelpe et par til å forstå hverandres følelser og styrke deres bånd. Ofte vil et par ha problemer med å forstå følelsene, og EFT kan hjelpe med det.

psykologi i medieeksemplene

Hvordan en EFT-økt fungerer

Kilde: rawpixel.com

EFT har ni forskjellige trinn som brukes til å behandle mennesker. De første fire trinnene innebærer å se på hvordan et par samhandler. Å få en følelse av kommunikasjonsstilen er viktig hvis paret ønsker å lykkes. For trinn fem til syv kan paret og terapeuten jobbe sammen. Dette kan gjøre at de kan finne bedre måter å forbedre sine obligasjoner på enn det de gjorde. De resterende trinnene handler om å ta disse endringene og gjøre dem enda sterkere. Dette gjør at de kan avslutte behandlingen.

Når en økt begynner, kan de lære hvordan de skal eskalere en kamp. Når en kamp pågår, flyr følelsene vanligvis høyt, og et par må lære å legge følelsene til side når dette skjer. Når de lærer mer, kan de finne ut hvordan de skal takle problemene sine og være i stand til å uttrykke følelsene som konflikten dekker over. Når en konflikt oppstår, kan det være problemer som ikke tillit. Ved å møte disse problemene direkte, kan de lære medfølelse og være i stand til å skape obligasjoner som er dypere. I sluttfasen kan parene hjelpe til med å finne tilknytningsproblemer og være i stand til å binde seg ytterligere.

For at EFT skal bli en suksess, må et par kunne ha et endret interaksjonsmønster. La oss se på trinnene og se hvordan dette vanligvis fungerer.

Stage One

Steg 1 er kjent som syklusavvikling. I dette begynner det med trinn ett, som er å finne nøkkelen til paret de måtte ha. Trinn to ser deretter på hvordan negative interaksjonsmønstre kan gjøre problemet verre når man diskuterer de viktigste problemene i trinn en. I trinn tre identifiserer terapeuten frykten og andre underliggende følelser som er relatert til mønstrene for negativ interaksjon. I det fjerde trinnet kan terapeuten ta viktige spørsmål og omformulere dem på en måte som viser parets behov og underliggende frykt.

dyrs psykologi

Fase to

Trinn to er kjent som endrede interaksjonsmønstre. Det begynner med trinn fem, som paret får hjelp med å kunne snakke om sine underliggende følelser og tilknytningsproblemer. Trinn seks involverer coaching av partnere for å kunne akseptere hverandre for deres behov. Trinn sju innebærer at paret lærer en ny måte å diskutere viktige spørsmål som ikke involverer de underliggende følelsene.

Trinn tre

Trinn tre er kjent som konsolidering og integrering. I dette begynner det på trinn åtte. Dette trinnet innebærer å lære paret hvordan de skal kommunisere i en ny stil for å skape nye løsninger på gamle problemer. I det siste trinnet, trinn ni, kan paret lære å praktisere disse teknikkene utenfor øktene sine og lage en bedre plan for samhandling.

Hva med EFT for familier?

Som vi nevnte tidligere, kan EFT hjelpe med familier også, og det fungerer på samme måte. Den identifiserer skjulte følelser familier kan ha. En forelder frykter tapet av barnet sitt. Et barn som er misunnelig på søsknene sine. Ved å identifisere disse følelsene, gjør det at familien kan kommunisere på mye sunnere måter. Det er spesielt nyttig når det er en stor endring i familien, for eksempel et trekk, barnet blir en tenåring og så videre.

Effektivitet av EFT

Kilde: rawpixel.com

depresjon er falsk

EFT er ganske effektiv og har mange studier for å sikkerhetskopiere det. Det er funnet at hvordan et par samhandler og identifiserer de viktigste følelsene, er viktig når man behandler et par for problemene de måtte ha. Forskning har vist at par har klart å opprettholde positivitet etter at behandlingen er over, og dette kan vare i årevis. Dette er ikke å si at parene aldri har hatt et problem igjen, men at de kan være i stand til å håndtere problemene på en mye sunnere måte enn de ville hatt uten EFT.

Par kommer til å være uenige, oppleve intense følelser og til og med frykt i forholdet, og til og med sterke par kan ha nytte av terapi. Snakk med en terapeut i dag og lær hvordan parrådgivning kan hjelpe deg.