Rådgivning og gjenopprettingstjenester: Hva fungerer?

Kilde: pxhere.com

Når du har å gjøre med en psykisk helserelatert sykdom, rusmisbruk eller annen sykdom, kan det være vanskelig å vite hvilke rådgivnings- og restitusjonstjenester som fungerer best for deg. Tross alt er hver av oss forskjellige, med forskjellige personligheter, familiehistorier, opplevelser og mer. Men samtidig vet du at du trenger profesjonell hjelp for å hjelpe deg med å endre livet ditt og forbedre din nåværende tilstand. Det betyr at det er på tide for deg å se nærmere på alternativene dine og prøve å finne ut hva du kan gjøre for å gjøre en stor forskjell i livet ditt. Det starter med å finne ut hvilke tjenester som er tilgjengelige og hvilke som fungerer best for din nåværende situasjon.

Mens du kan være i et veikryss, kan du finne rådgivning og gjenopprettingstjenester som fungerer bra for deg.

Finn rådgivning og gjenopprettingstjenester som fungerer for deg

Hvis du for eksempel har akseptert problemet med rusmisbruk eller annen lidelse, så har du allerede startet det første trinnet. Å forstå at du har et problem blir ofte spioneringen som det første trinnet for å sikre at du faktisk kan få behandling og starte gjenopprettingsveien. Tross alt, hvis du ikke vil innrømme at noe er galt, hvorfor ville du være villig til å endre det? For noen som har oppnådd dette, er det imidlertid en fin måte å starte søket etter et program som kan hjelpe deg. Det neste trinnet er motivasjon. Noen ganger er det unnvikende, men hvis du er motivert til å endre, er det allerede et skritt i riktig retning. Du kan også møte tanker om fornektelse, der du forteller deg selv: 'Jeg er ikke veldig avhengig av heroin' eller 'jeg har ikke et psykisk helseproblem.'

Kilde: rawpixel.com

Hvis du sliter med å innrømme at du har et problem, kan det hende du trenger profesjonell hjelp enda mer. Du trenger kanskje noen som hjelper deg med å forstå at det som skjer med deg ikke er bra, og at det du opplever definitivt kan endre seg til det bedre hvis du gjør noen endringer i livet ditt. Enten du sliter med en eller annen form for avhengighet eller om du har en psykisk helsesituasjon, er det viktig å finne en måte å gjenkjenne problemet på, og det er den eneste måten du skal kunne komme deg på.

Tre rådgivnings- og terapitjenester som kan fungere for deg er følgende:

Hvis du er klar til å starte prosessen med terapi, men du ikke er helt sikker på hvor du skal begynne, ikke føl deg alene. Det er mange mennesker som er i samme situasjon som deg. Du er ikke den eneste som sliter med avhengighet eller depresjon eller angst. Du er ikke alene, og det kan være en stor vekt av skuldrene dine. Uansett hva du går gjennom, er du ikke alene om dette. Det er folk som forstår, og det er mange mennesker som vil hjelpe deg, ikke bare familien og vennene dine. For å komme i gang har tre forskjellige typer tjenester blitt funnet å være de beste.

Motiverende intervjuer

I dette tilfellet, når en klient er helt i begynnelsen av gjenopprettingsprosessen, kan en lisensiert terapeut bruke motivasjonsintervju for å fordype dypere i avhengigheten. I stedet for å være negativ, vil terapeuten fungere som en cheerleader, og viser forskjellige måter å motivere en klient til å slutte med sin skadelige atferd og handlinger. Denne typen terapi krever at du ser nærmere på avhengigheten din. Det krever at du forstår hvordan den avhengigheten sårer deg og menneskene rundt deg, men i stedet for at terapeuten din prøver å dra deg ned, prøver de å bygge deg opp. De vil prøve å hjelpe deg med å forstå alle de flotte tingene du kan gjøre hvis du slutter med avhengigheten, og så kan de hjelpe deg med å gjøre det.

Kilde: pxhere.com

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Når en person har en avhengighet eller lider av en psykisk helseforstyrrelse (for eksempel tvangslidelse), har han eller hun en svingdør til negativ atferd knyttet til den avhengigheten eller lidelsen. Ved hjelp av kognitiv atferdsterapi (CBT) kan en terapeut lede en klient nedover en vei mot mer positiv tenkning og atferd. Dette hjelper deg med å endre tankeprosessen rundt avhengigheten din og kan gjøre store forskjeller i måten du ser på deg selv også. Det handler om å hjelpe deg med å forstå hvorfor du engasjerer deg i oppførselen du gjør og hvordan du kan endre den.

En person med alkoholavhengighet, for eksempel, vil begynne å lære hvorfor han har tvang til å drikke hver natt etter jobb. En person med en psykisk helseforstyrrelse kunne lære hvor OCD stammer fra, og kan fokusere på å lindre noen av utløserne. Selv om alt er i gang, kan en terapeut hjelpe deg med å finne mer sunne tilnærminger for å forbedre din lykke og undertrykke avhengigheten og lindre symptomer på psykiske lidelser. Dette betyr at du faktisk kan være på vei til å jobbe gjennom lidelsen raskere enn du kanskje tror. Du lærer om selve forstyrrelsen, hva som kan ha forårsaket den i din spesifikke situasjon, og hvordan du kan endre din atferd for å endre forstyrrelsen.

Kilde: unsplash.com

I tillegg vil kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelpe en klient med å gjenoppbygge og opprettholde relasjoner med de nærmeste. Avhengighet og alvorlige psykiske helseforstyrrelser kan isolere en person fra sine nærmeste, jobb, sosiale liv og andre hverdagslige aktiviteter og ansvar. Isolering kan faktisk føre til enda verre situasjoner når det kommer til din lidelse og kan faktisk gjøre lidelsen verre. Derfor er det viktig å samarbeide med terapeuten din for å finne ut mer om hvordan du kan fikse forhold som avhengighet eller lidelse har tatt fra deg. Du kan lære hvordan du bedre kan håndtere stress og andre utløsere, slik at du ikke kommer tilbake til gamle atferdsmønstre og aktiviteter. Alle disse tingene kan gjøre det lettere å bygge relasjoner igjen, til og med nye.

12-trinns program

Å finne et 12-trinns program i nærheten av deg kan også gi deg den veiledningen du trenger for å starte gjenopprettingsreisen. Det er en fokusert tilnærming, og mange programmer er sentrert om samarbeid og deling av historier med jevnaldrende eller terapeuter. Disse programmene er tilgjengelige med en rekke forskjellige emner fra Anonyme Overeaters til de velkjente Anonyme Alkoholikere. Hver og en følger en lignende plan som hjelper deg å komme fra å forstå at du har et problem til faktisk gjenoppretting fra det. Prosessen er lang og vanskelig, men det er noe du definitivt kan gjøre, med hjelp og hvis du tenker på det.

Disse rådgivningstjenestene, så vel som andre, gir kundene støtte når de trenger det mest. Alt du trenger å gjøre er å være villig til å prøve dem og se hvordan de fungerer for deg og din situasjon.

Del Med Vennene Dine: