De forskjellige typene rådgivningsstiler
Hver person er unik og reagerer forskjellig på hver type rådgivning, så det er viktig å vurdere riktig veiledningsstil som passer til pasientens behov. Gjennom årene har det kommet mange forskjellige typer rådgivning fra forskning og praksis. Noen rådgivningsmetoder er ment å målrette mot spesifikke problemer, mens andre fokuserer på individuell vekst og endring uavhengig av presentasjonsproblem.
Følgende er vanlige rådgivningsstiler:
Kognitiv terapi
Kilde: rawpixel.com
Kognitiv terapi fokuserer spesielt på en persons tankegang og identifiserer problematiske mønstre med negativ tenkning. Disse tenkemønstrene stimulerer negative tanker og tolkninger av pasientens selv og verden. Når disse mønstrene er identifisert, bruker terapeuten kognitiv restrukturering, for å endre måten pasienten tolker tanker og situasjoner på. Dette vil redusere negative følelser og følelse av selvtillit.
Atferdsterapi
Kilde: rawpixel.com
Atferdsterapi vedtar filosofien at hvis en pasient endrer sin problematiske oppførsel, vil han se en positiv endring i tanker, følelser og interaksjoner med andre. Atferdsterapi bruker forskjellige teorier om atferd, forsterkning og motivasjon for å finne og forbedre problematiske atferdsmønstre. Det er vanlig at atferdsterapi blir innlemmet i økter når man arbeider med mellommenneskelige forhold, forhold og emosjonelle problemer.
drømmer om å danse
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Kilde: commons.wikimedia.org
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kombinerer både kognitiv terapi og atferdsterapi og fokuserer på hvordan en persons tanker, følelser og atferd henger sammen. Ved å identifisere mønsteret mellom disse tre nøkkelkomponentene, utvikler pasienten en forståelse av hvordan hans tanker, følelser og atferd påvirker hverandre. Pasienten kan finne de destruktive tankene som skaper negative følelser, noe som gir næring til problematisk oppførsel. Pasienten lærer deretter hvordan man kan omstrukturere måten han tenker på for å utvikle sunnere tanker, tro og atferd.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi fokuserer på selvbevissthet om pasientens handlinger og atferd. Psykodynamisk terapi er som CBT ved at den fungerer for å forstå hvordan tro, tanker, atferd og følelser henger sammen. Imidlertid fokuserer den på den ubevisste troen og følelsene som har en tendens til å utløse de negative tankene, følelsene og oppførselen, i stedet for bevisste, automatiske tanker som oppstår i den første reaksjonen på situasjoner.
Kilde: commons.wikimedia.org
Humanistisk terapi
Humanistisk terapi er en klientsentrert tilnærming som understreker ubetinget aksept fra terapeuten og pasientens frie uttrykk. Med humanistisk terapi oppfordres pasienten til å uttrykke åpent hva som påvirker ham når han jobber med terapeuten for å finne mening, selvrealisering og forståelse av følelsene sine. To vanlige humanistiske terapeutiske teknikker er klientsentrert terapi og gestaltterapi. Mange rådgivere benytter den klientsentrerte tilnærmingen sin vekt på ubetinget positiv respekt eller aksept uansett andre teorier de kan bruke med pasienter.
Kilde: pexels.com
Mellommenneskelig terapi
hengt mannen som følelser
Mellommenneskelig terapi er en form for terapi som hjelper en person til å forstå dynamikken i kommunikasjon og mellommenneskelige forhold. Mellommenneskelig terapi retter seg mot kommunikasjon og mellommenneskelig atferd for å hjelpe pasienten å forstå hvordan han bidrar til kampene og de emosjonelle problemene han står overfor. Forutsetningen for mellommenneskelig terapi er at hvis du kan forbedre mellommenneskelig atferd og kommunikasjon, vil du motta mer støtte og aksept fra andre og fra deg selv, noe som vil bidra til å forbedre det generelle humøret og redusere emosjonelle problemer.
Kilde: pexels.com
Schemafokusert terapi
I psykologi er et skjema et kognitivt system eller rammeverk du bruker for å organisere kategorier i tankene dine. Schemafokusert terapi søker å skape et nytt, sunnere rammeverk, ikke bare for elementene du allerede har lært, men også for nye ting du lærer i fremtiden. Denne metoden for å restrukturere tankegangen din går langt utover de siste begivenhetene. I stedet endrer det ditt helhetssyn på verdenen din. Det brukes ofte til mennesker som har langvarige psykiske problemer, for eksempel borderline personlighetsforstyrrelse.
Kilde: pexels.com
Dialektisk atferdsterapi
Mindfulness har blitt et viktig begrep innen menneskelig psykologi. Når du blir mer tilpasset det som skjer her og nå, kan du holde deg bedre jordet og reagere mer hensiktsmessig på enhver situasjon. Dialektisk oppførsel er en relativt ny og ganske populær terapiform. Det kombinerer dette begrepet mindfulness med mange av elementene i kognitiv atferdsterapi. I DBT lærer du hvordan du kan utvikle sterkere relasjoner, håndtere følelser utenfor kontrollen og redusere enhver tendens du har til selvdestruktiv oppførsel som selvskading.
Kilde: commons.wikimedia.org
5555 engelnummer tvillingflamme
Eklektisk terapi
Eklektisk terapi er ikke en spesifikk type terapi. Uttrykket beskriver måten mange rådgivere fungerer på. De kan begynne behandlingen i en stil og skifte til en annen på et bestemt tidspunkt. Hver økt kan inneholde elementer i en rekke terapistiler. Terapeuten velger og velger fra hele spekteret av terapimetoder, ettersom du trenger dem i visse situasjoner. Terapeuten kan adressere vaner eller atferd du viser. Å bruke forskjellige terapier sammen for å skape rådgiverens egen eklektiske blanding krever enorme ferdigheter, vanligvis oppnådd med mange års erfaring. Du kan også høre denne typen terapi kalt holistisk terapi eller integrativ terapi.
Rusmisbruksterapi
Mennesker som er avhengige av reseptbelagte legemidler, gatemedisiner eller alkohol, trenger en bestemt type tilnærming for å hjelpe dem med å slutte å bruke og deretter holde seg rene og edruelige. Mens 12-trinnsprogrammer er ekstremt nyttige og anses som avgjørende for personens nøkternhet, kan individuell eller gruppemisbruksterapi gi pasienter råd fra eksperter, ressurser og meninger om hvordan de skal håndtere rusmisbruk. Rusmisbrukerrådgiveren kan hjelpe deg med å utforske utløserne dine, fjerne deg fra medavhengige forhold og bygge et nytt stofffritt liv. Rusmisbrukere kan bruke et hvilket som helst antall metoder eller inngrep i behandlingen. For eksempel er CBT vanlig i rusrådgivning.
Gruppeterapi
I gruppeterapi kommuniserer medlemmer av en gruppe med hverandre under veiledning av en terapeut. Gruppen kan bestå av mennesker som har sorg, har angst eller panikkanfall, har å gjøre med depresjon, har bipolar lidelse eller en personlighetsforstyrrelse, eller familiemedlemmer. Rådgiveren går vanligvis til hvert medlem av gruppen og ber dem presentere seg eller snakke om uken. Denne innledende utvekslingen fører vanligvis til dypere problemer som deretter kan utforskes. Andre medlemmer av gruppen får også stille spørsmål til personen eller utfordre dem. Det forventes imidlertid at medlemmer av gruppen respekterer hverandre. Gruppene kan være pedagogiske, støttende eller bruke CBT, DBT eller et hvilket som helst annet antall metoder.
Familieterapi
Når familiemedlemmer går på terapi sammen, kalles tilnærmingen som brukes familieterapi. Familieterapi er en bestemt type gruppeterapi. Fordi rådgiveren kanskje ikke ser alle familiemedlemmene ved hver økt, kan de bruke tilnærminger som fungerer i gruppesammenheng, samt individuelle rådgivningsteknikker på forskjellige tidspunkter etter behov.
elg åndedyr
Målet er å skape et harmonisk familiemiljø slik at alle kan aksepteres, pleies og oppmuntres til å finne oppfyllelse. Målet er at alle familiemedlemmer kan få dekket deres behov. Ulike terapeuter bruker forskjellige metoder med familier. Det er viktig å sikre at rådgiveren du jobber med er tolerant overfor familiens tro og tradisjoner. Samtidig er det alltid nødvendig å være åpen for endring på noen punkter i enhver form for terapi.
Det er forskjellige metoder og tilnærminger til familieterapi. En terapeut kan bruke familiesystemteori, CBT eller andre metoder.
Finn en rådgiver som er erfaren i riktig stil for deg
Kilde: Pixabay.com
En av de første tingene du skal finne ut når du velger en rådgiver, er hvilken type rådgivningsstil de bruker. Det kan noen ganger ta mye arbeid å finne denne informasjonen, spesielt hvis du vurderer en rådgiver i ditt lokale område hvis nettside ikke er veldig informativ. Men hvis du foretrekker online rådgivning, kan du gå til en plattform som BetterHelp. Når du er der, kan du raskt klikke på rådgivernes profiler for å se hva slags terapi og hvilke problemer de spesialiserer seg i. Fra dette kan du få en ide om hvorvidt terapeutens stil vil være riktig for deg og dine psykiske problemer.
Verdien av tålmodighet
Din mentale helse vil sannsynligvis ikke forbedre seg i det hele tatt etter den første økten din med din nye rådgiver, uansett hvilken stil de bruker. Hver terapitilnærming kan ha forskjellige tidskrav. Du er lengden på behandlingen, avhengig av hvilken type problemer du har. Terapi kan vare i et par måneder eller år, eller du kan komme til å delta når du føler at du trenger det. Hvis du blir utålmodig og bytter rådgiver med en gang, vet du kanskje aldri fordelene med terapi.
Kilde: Pixabay.com
Når skal du bytte rådgivning?
Tålmodighet gjør det mulig for deg å bli vant til en ny terapeut og være lenge nok til å se om stilen deres er best for deg. Betyr dette at du må bo hos en rådgiver til du føler at du ikke lenger trenger terapi? Selvfølgelig ikke! Du er fri til å bytte når du vil. Vurder veiledningen du har fått så langt for å avgjøre om det har vært så nyttig som du trenger det. Deretter bestemmer du om du vil bli eller fortsette. Rådgiveren vil også være oppmerksom på å vite om stilen de foretrekker fungerer for deg. Hvis rådgiveren din ser at de ikke passer godt for deg, vil de sannsynligvis henvise deg til en annen rådgiver som er det.
Starter
Komme i gang med online rådgivning er like enkelt som å trekke opp et nettsted og fylle ut et enkelt skjema. Derfra får du en liste over terapeuter å vurdere. BetterHelp vil bruke informasjonen du gir for å gi anbefalinger til rådgivere som er best egnet for å samarbeide med deg. Hvis du ikke liker noen på listen, kan du prøve igjen. Det er viktig å finne en rådgiver du føler deg komfortabel med. Mye av forskningen som viser at terapi er vellykket, sier også at forholdet du etablerer med rådgiveren din er den viktigste faktoren i et positivt resultat. Når du velger en rådgiver, finn en du liker og finn en som bruker en metode som appellerer til deg. Ikke vær redd for å stille rådgiveren din spørsmål om deres trening og metoder!
737 engel nummer kjærlighet
Kilde: flickr.com
Del Med Vennene Dine:
