Intimitetsdefinisjonen - og hvorfor det er viktig for ekteskapet og helsen din

Når noen sier ordet 'intimitet', hva er det første som dukker opp i hodet ditt? Sex, ikke sant? Det er vanligvis det første folk tenker på når de snakker om intimitet, så det er ikke overraskende at det er et ofte misforstått begrep blant mange par, gift og ugift.

Kilde: unsplash.com

Mange par forstår ikke den riktige definisjonen av intimitet og den viktige rollen den spiller for å opprettholde et lykkelig, sunt forhold. Mangel på intimitet er en av de viktigste årsakene til samliv, skilsmisser og utroskap, men å forstå det er det første skrittet mot å dyrke det.

narren som følelser

Intimitetsdefinisjonen: Forstå hva det er

Intimitet er nærhet og samvær i et forhold mellom mann og kone (eller ugifte partnere). Noen synonymer for intimitet som kan høres kjent ut er hengivenhet, varme, forståelse, tilknytning og konfidensialitet. Sex er en viktig del av intimitet, men det går utover seksuelle og fysiske forhold; det er hvor kjent du er med partneren din på et mentalt og følelsesmessig nivå. Tross alt kan den forbindelsen gjøre sex enda bedre.

Forskjellen mellom uformell sex og intimitet

En annen ting mange par ikke forstår, er skillet mellom tilfeldig sex og intimitet. Avslappet sex er bare det - det er uformelt. Ingen vedlegg, ingen bånd, ingen mening. Det er rett og slett en fysisk handling som to mennesker liker for fornøyelsen. Intimitet går derimot mye dypere enn sex. Mens sex og fysiske forhold uten tvil spiller en viktig rolle i intimiteten til et forhold, kommer ekte intimitet fra å forstå hverandres ønsker, behov og følelser.

Det er lett å ha sex, men det er ikke alltid lett å føle seg komfortabel nok til å være deg selv rundt noen. Evnen til å dele dine følelser åpent uten frykt for dømmekraft - å kunne stole på noen så dypt at du kan legge deg følelsesmessig bar og dele dine innerste tanker med dem - skjer ikke ofte eller med alle.

Fordelene med intimitet

Dessverre kommer vi alle i forhold til bagasje, og for noen mennesker er bagasjen så komplisert eller så plagsom at det er vanskelig for dem å være intim. For noen er deres vanskeligheter med tillit, engasjement eller sårbarhet forankret i barndomsintimitet og tillitsproblemer. Men bare fordi det er vanskelig, betyr ikke det at det ikke er noe alle par skal strebe etter.

Hvorfor skal du dyrke intimitet i forholdet ditt? Ikke bare er intimitet til stor nytte for ekteskapet ditt, det gagner også din fysiske og mentale helse. Les videre for å lære om noen ekstra fordeler med et flott sexliv.

Intimitet er fysisk sunn.Et aktivt sexliv er god trening da en 30-minutters sexøkt kan forbrenne hvor som helst mellom 70-150 kalorier. (Dette tilsvarer å ta en kort spasertur.) I tillegg øker tung pust oksygeninntaket ditt, noe som er gunstig for både mental og fysisk helse. Det kan hjelpe deg å holde deg i form og også gjøre underverker for humøret ditt.

Intimitet er en god stressavlastning.Som enhver fysisk aktivitet er sex en fin måte å avlaste stress på. Under samleie føles kroppen avslappet, og et kjemikalie kalt oksytocin frigjøres under orgasme. Oksytocin er gunstig for din fysiske og mentale helse. Oksytocin er også grunnen til at mange føler seg søvnige og avslappede etter klimaks. Men sex er ikke den eneste måten å frigjøre oksytocin på. Du kan også utløse dette kjemikaliet mens du klemmer, koser eller generelt er kjærlig med partneren din.

Kilde: Pixabay.com

drømmer om å flykte fra politiet

Intimitet styrker forholdet.Et forhold uten fysisk og / eller emosjonell intimitet vil mest sannsynlig mislykkes. Etter hvert som de to menneskene blir stadig koblet fra, blir det lett å jukse eller gå bort fra forholdet når de søker intimitet andre steder. Menn ser vanligvis etter fysisk intimitet, mens kvinner ønsker den følelsesmessige forbindelsen.

Vi har alle et iboende behov for å føle oss elsket og verdsatt av våre betydningsfulle andre, og å forstå hverandre er grunnlaget for ethvert solid forhold. Det gir begge partnere en følelse av sikkerhet og tillit når de vet at de har hverandre for støtte uansett hva som kommer opp.

Når disse viktige ingrediensene mangler, blir det vanskelig å bygge og opprettholde et intimt forhold. Derfor er det fornuftig at dyrking av intimitet styrker forholdet. Når begge partnere føler seg trygge og koblet til, skaper det en positiv syklus som binder paret sammen i økende nivåer av intimitet.

Intimitet er bra for selvtillit.Selvtillit er viktig for ethvert menneske, uavhengig av alder eller forholdsstatus. Når menn blir fratatt sex og tilknytning, kan det føre til manglende selvtillit. På samme måte kan kvinner føle seg følelsesmessig usikre og lure på om det er noe galt med utseendet. Dette er en annen grunn til at intimitet er viktig i et forhold. Mangel på selvtillit kan være skadelig for både menn og kvinner, og det kan ha en negativ innvirkning på deres daglige liv.

Sex og intimitet kan hjelpe deg å leve lenger.Sex har vært knyttet til mange helsemessige fordeler. Visste du at det kan lindre kronisk smerte? Dette er fordi sex frigjør endorfiner, som hjelper til med å lindre smerte. Neste gang du får hodepine eller migrene, bør du vurdere å ha sex før du strekker deg etter flasken med Advil. Kvinner har også funnet sex for å hjelpe med menstruasjonssmerter og leddgikt.

Kilde: unsplash.com

Videre hjelper vanlig sex med å forhindre eller redusere risikoen for noen kardiovaskulære sykdommer som hjerneslag og høyt kolesterolnivå. Under sex får kroppen en kardiovaskulær trening, noe som bidrar til et sunt hjerte. Sex senker blodtrykket, hjelper deg med å sove bedre og har til og med vært knyttet til redusert risiko for prostatakreft! Å ha sex minst en gang i uken kan også øke immunforsvaret ditt. Et sterkt immunforsvar reduserer risikoen for sykdom og andre fysiske plager. Kort sagt, sex kan hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv!

Sex og intimitet regulerer hormonnivåer for kvinner.Kvinner som lider av depresjon og kronisk stress har vanligvis uregelmessige menstruasjoner. Sex kan hjelpe ettersom det forbedrer humøret ved å balansere hormonnivået. På samme måte øker det fruktbarheten hos kvinner og kan forhindre problemer som bekkensmerter. I tillegg til de fysiske fordelene, spiller det å føle seg elsket, trygg og lykkelig en viktig rolle i å redusere stressnivået hos kvinner.

Sex og intimitet øker blodsirkulasjonen.Blodsirkulasjonen er viktig for din generelle helse. Det forhindrer deg i å bli syk, og det forbedrer dine sovemønstre og humørsnivå. Sex er en enkel måte å øke blodsirkulasjonen, forbedre strømmen til organene og hjernen samtidig som det hjelper til med å redusere blodtrykket.

Sex styrker bein og muskler.Sex styrker muskler og bein, spesielt hos menn, da det øker produksjonen av testosteron, som spiller en viktig rolle i menns mentale og fysiske helse. Det øker også libido, som igjen driver menn til å søke intimitet.

Basert på disse eksemplene er det klart at intimitet og sex spiller en viktig rolle i å holde deg sunn og lykkelig fysisk, mentalt og følelsesmessig. Så hva skjer når du mangler den viktigste ingrediensen i ekteskapet ditt?

Hvordan gjenvinne intimiteten i forholdet

Mangel på intimitet er et vanlig spørsmål som mange par møter. Hvis du opplever dette i ekteskapet eller partnerskapet ditt, kan du være trygg på at du ikke er alene! Heldigvis er det ikke en komplisert løsning. Med litt arbeid, tid, tålmodighet og engasjement kan du og partneren din lett være på vei tilbake til å gjenopprette et intimt, sensuelt og kjærlig forhold. Men husk at begge partnerne må være like investert i prosessen. Det er viktig å ha en ærlig samtale og sørge for at dere begge er på samme side før du fortsetter.
Hvis du vil bygge intimitet i ekteskapet ditt, kan du:

Kommunisere.Kommunikasjon er nøkkelen til et vellykket ekteskap. Det er praktisk talt umulig for et forhold å fungere uten å klart kommunisere med hverandre, enten du diskuterer henteplaner for barna eller uttrykker dine følelser, behov og ønsker. Gjør en innsats, og ta deg tid til å kommunisere på en positiv, oppmuntrende måte uten kritikk eller harde ord.

engel nummer 2112

Bli fysisk.Midt i kaotiske tidsplaner, spesielt med barn eller krevende karrierer, kan det være vanskelig å ta seg tid til å jobbe med forholdet. Snakk med partneren din, og velg en ukedag eller en tid der du kan ha uforstyrret tid sammen. Du kan starte med noe så enkelt som å møte til lunsj på en hyggelig restaurant eller en park. Gjør den timen omtrent to av dere uten mobiltelefoner, ingen e-post og ingen forretningssnakk.

Når du skjærer tiden vår for hverandre, må du sørge for å holde hender eller berøre. Hvis det er en stund siden du har hatt sex, finn en kveld eller en natt der det bare handler om sex. Gjør en innsats for å sette stemningen med romantisk musikk, stearinlys og kanskje en romantisk middag eller til og med en lang stund i badekaret. Velg det som passer deg best. Forplikt deg til dette regelmessig, og øk deretter hyppigheten av sex. Dette vil være til fordel for forholdet ditt drastisk.

Bygg tillit.I noen tilfeller synes folk det er vanskelig å stole på partnerne eller noen for den saks skyld. Hvis du føler at dette kan være tilfelle med partneren din, bør du vurdere å undersøke hvorfor du føler det slik og hva dere begge kan gjøre for å rette opp problemet.

Kilde: canva.com One Design Use License

I tilfeller som disse kan det være spesielt nyttig å få hjelp fra utenforstående via terapi fordi en terapeut kan være i stand til å finne årsaken til mistilliten din. Er mistilliten for eksempel forankret i barndomsproblemer? Vokste du opp i et miljø der du måtte stole på deg selv? Ble du mishandlet som barn? Har partneren din en historie med å være uærlig? En psykisk helseterapeut vil gå over disse tingene med deg for å hjelpe deg og partneren din med å løse disse problemene, slik at du kan bygge et grunnlag for tillit.

Vis takknemlighet.En av de enklere måtene å bygge intimitet i et forhold er å vise takknemlighet og omtanke mot hverandre. Prioriter vennlige bevegelser ved å gjøre små ting for å glede partneren din. Det kan være så enkelt som å servere frokost på sengen, lage favorittmåltidet, se en film etter eget valg eller noe du vet vil gi et smil i ansiktet.

Prøv terapi.Mens du jobber med de tingene som er nevnt ovenfor, må du huske at det kan være vanskelig å være objektiv eller vite hvilket skritt du skal ta videre. Det kan være lurt å søke profesjonell hjelp i form av terapi. En ekteskapsrådgiver eller terapeut kan jobbe med dere begge og løse problemene.

Hvis tradisjonell rådgivning er ganske skremmende eller ikke lett tilgjengelig, kan du vurdere å kontakte en online rådgiver. BetterHelp har mange terapeuter som spesialiserer seg på par og individuell terapi. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Erin hjelper meg virkelig med å sette mål for kommunikasjon, og det er veldig gal hvor mye det har forbedret kommunikasjonen i ekteskapet mitt. Hun spør meg også hver uke hva jeg vil jobbe med, så det er bare veldig bra å kunne bestemme og deretter sette det ut i livet. Uten henne ville jeg ikke engang vite hvor jeg skulle begynne. '

118 engel nummer kjærlighet

Konklusjon

Det er normalt for de fleste ekteskap å gå gjennom perioder med opp- og nedturer. Det vil være tider når du vil føle deg svært nær partneren din, og tider når du kan føle deg fjern fra dem. Dessverre varer bryllupsfasen ikke for alltid. Karriere, barn og økonomi kan komme i veien for å få tid til hverandre og sette pris på hverandre slik dere pleide å gjøre. Mange tar denne dipen for å bety at kjærlighet ikke lenger er der eller ekteskapet er over, men det er ikke alltid tilfelle. I de fleste tilfeller er alt du trenger å gjøre å dyrke intimitet i forholdet ditt.

Hvis du føler at du føler deg litt tapt i ekteskapet ditt, snakk med partneren din. Ikke vær redd for å åpne deg for hvordan du har det fordi de sannsynligvis har det på samme måte! Når du har hatt den samtalen, ta aktive skritt for å forbedre ekteskapet ditt og finn intimitet igjen. Parrådgivning og terapi er en utmerket start på å finne veien tilbake til hverandre.

Husk at du ble forelsket i partneren din av en grunn. Bør du ikke gjøre alt i din makt for å beholde den magien og romantikken? Ta det første skrittet i dag.

Del Med Vennene Dine: