Forstyrrelsen ved å spise

Har du noen gang spist til det punktet hvor du visste at hvis du bare kunne kaste opp, ville det være greit? Forteller du deg selv at du aldri vil spise så mye mat igjen, og du vil bare bli kvitt den følelsen av å være altfor mett?

For noen mennesker oppstår denne følelsen veldig av og til, spesielt i ferien eller ved spesielle anledninger. Det kan til og med skje under en spesielt stressende hendelse. Andre føler seg altfor mette hele tiden, selv når de knapt har spist. Noen mennesker spiser regelmessig og har da et tvangsmessig behov for å få seg til å kaste opp for å begrense inntaket.

Kilde: pexels.com

Selv om du aldri har fått deg til å kaste opp før, er det viktig å merke seg at overspising etterfulgt av oppkast kan føre til en spiseforstyrrelse som anorexia nervosa, bulimia nervosa og binge eating disorder. Mange ganger er det en overlapping mellom de forskjellige spiseforstyrrelsene. Det er viktig å innse dette før du har begynt å få deg til å kaste opp. Hvis du engasjerer deg i denne oppførselen en gang, øker det sjansene dine for å fortsette å få deg til å kaste opp i fremtiden, noe som vil føre til en spiseforstyrrelse. Folk ser ofte på spiseforstyrrelser som en sykdom som bare rammer modeller eller mennesker i underholdningsindustrien. Mens de har høyere risiko for å utvikle en spiseforstyrrelse, kan spiseforstyrrelser faktisk påvirke mennesker i alle aldre, kjønn, seksuelle legninger og etnisiteter.

Hvis du leser denne artikkelen akkurat nå, er sjansen stor for at du står overfor utfordringer med spisemønsteret ditt. Så mye du kanskje til og med vil kaste opp, kan du lese hele artikkelen før du tar noen skyndte beslutninger. Pust dypt og fortsett å puste. Kroppen din ble bygget for å fordøye store mengder mat. Vent i 15 minutter, og du vil legge merke til hvor mye mer behagelig du vil føle. Å spise forbi poenget med å føle seg mett er greit. Å få deg til å kaste opp vil imidlertid føre til alvorlige konsekvenser.

Farene ved rensing og begrensning

Kan en spiseforstyrrelse være farlig og skadelig for helsen din? Det korte svaret er ja. Faktisk kan det til og med være livstruende.

Å rense seg av mat er en prosess der man aktivt engasjerer gagrefleksen for å indusere oppkast. Når dette skjer, er det en økning i syre som forårsaker indusert tilbakeløp. Vanlig oppkast kan forårsake skade på magesekken, svelget og tennene. Mage- og fordøyelsesproblemer kan føre til problemer som kronisk halitose, acid reflux, magesår og magekreft.

Selv om spiseforstyrrelser ofte er assosiert med tenåringer, er det et økende antall voksne kvinner som får diagnosen lidelser. I tillegg, ifølge American Academy of Pediatrics, er de to gruppene som har sett den raskeste økningen i spiseforstyrrelser det siste tiåret, gutter og menn.

Kilde: unsplash.com

En av vanskelighetene forbundet med å ha anorexia nervosa er at individene ikke er klar over at de har et problem og er nølende med å søke hjelp siden de ikke ser noe galt med kroppen eller oppførselen. De helsemessige konsekvensene av å begrense matinntaket ditt, som det ses i Anorexia Nervosa, skaper en syklus av selvsult, der kroppen nektes viktige næringsstoffer for å overleve. Kroppen reduseres, og alle de interne systemene sparer energi, noe som resulterer i alvorlige helsekonsekvenser. Kroppen har en tendens til å takle stresset ved forstyrret spising som en beskyttende faktor. Imidlertid kan døden oppstå med elektrolyttubalanser og hjertestans. Andre helsekonsekvenser inkluderer gastrointestinale problemer, nevrologiske problemer som et resultat av at hjernen er sultet av næringsstoffer og endokrine lidelser, for å nevne noe.

På grunn av de skadelige og farlige effektene av en spiseforstyrrelse, oppfordres det sterkt at du får hjelp med en gang. Alle som har gått gjennom det du går gjennom, vil fortelle deg at det å få hjelp var den beste avgjørelsen de noen gang har tatt for seg selv.

Spiseforstyrrelser: En tankegang

Mennesker med spiseforstyrrelser kommer i alle fasonger og størrelser. Det er en myte at du kan fortelle at noen har en spiseforstyrrelse ved å se på dem. Selv om media ofte fokuserer på de som har anoreksi og / eller er sterkt undervektige, er det ikke alltid tilfelle å være avmagret for de som lider av anoreksi.

Det er anslått at omtrent 10 millioner amerikanere lider av en spiseforstyrrelse. Anoreksia innebærer selvsult, negativt kroppsbilde og overdreven vekttap. Bulimia nervosa er preget av et gjentatt mønster av overspising etterfulgt av oppførsel som er ment å kompensere eller 'angre' kaloriene som forbrukes under overspenningen. Binge Eating Disorder medfører gjentatte episoder av binge eating uten rensing. Studier har vist at folk som har spiseforstyrrelser ofte gjør det som en måte å få kontroll over livet sitt når ting begynner å føles overveldende eller stressende.

Kilde: pexels.com

For eksempel kan du ikke være i stand til å kontrollere resultatet av et jobbintervju eller en forfremmelse, men du kan kontrollere hva du spiser, samt hvor mye. I personens sinn kan de føle seg mindre utilstrekkelige i andre aspekter av livet ved å kontrollere spisingen.

Det er åpenbart et sosialt aspekt også ved spiseforstyrrelser, siden samfunnet legger stor vekt på ytre skjønnhet, behovet for å være tynn, en perfekt størrelse 0 osv. Uansett hva årsaken kan være bak hvorfor noen utvikler en spiseforstyrrelse, er virkeligheten at det er en ekstremt skadelig sykdom, og behandling bør søkes så snart som mulig.

Fordi spiseforstyrrelser har forskjellige klassifiseringer, kan forståelse av hver av forstyrrelsene og symptomene forbundet med dem hjelpe deg med å få en bedre forståelse av hva du går gjennom og hvordan du kan få hjelp.

I følge DSM-5 spiseforstyrrelser & hellip;

Anoreksia karakteriseres av:

• En begrensning av matinntaket, noe som fører til betydelig lavere kroppsvekt (minst 15% mindre enn hva de normalt skulle veie).
• Intens frykt for å gå opp i vekt eller bli overvektig, selv når personen er undervektig.
• Forstyrrelse i måten en person oppfatter vekten eller formen til å være.
• Overdreven innflytelse på kroppsvekt eller form, egenvurdering, eller ikke forstå betydningen av den nåværende lave kroppsvekten.

Bulimia nervosa karakteriseres av:

• Å spise større mengder mat enn folk flest spiser på en diskret måte og innen en 2-timers periode.
• Mangel på kontroll over å spise eller føle at de ikke kan kontrollere mengden mat spist i løpet av en tidsperiode.
• Selvevaluering fører til kroppsvekt og formproblemer.
• Tilbakevendende atferd for å forhindre vektøkning som selvindusert oppkast, misbruk av avføringsmidler, vanndrivende midler eller andre medisiner, faste eller overdreven trening.
• Binge eating og tilbakevendende atferd forekommer begge i gjennomsnitt minst en gang i uken i tre måneder.

Overspising har mange av de samme kriteriene som Bulimia Nervosa:

• Spise skjer på et diskret sted.
• Individet spiser større mengder mat enn folk flest ville spist, innen en 2-timers tidsramme;
• Mangel på kontroll over spisemønstre, forekommer minst en uke til 3 måneder.

Behandling for spiseforstyrrelser

Når du har tatt avgjørelsen om at du trenger litt hjelp og støtte, er det første og viktigste du må gjøre å oppsøke lege. Spiseforstyrrelser ødelegger helsen din, og du kan være helt uvitende om mange av disse interne problemene og problemene. La legen din gi deg en fullstendig fysisk undersøkelse og behandle deg for helserelaterte problemer.

24 engel nummer betydning

Kilde: rawpixel.com

Når du jobber med ditt fysiske selv, vil legen din sannsynligvis anbefale deg til en mental helsepersonell. Å jobbe tett med terapeuten din og formulere en plan for endring vil være nøkkelen til suksess. Finn en måte å utforske din kjerneoppfatning om hva som kan være årsaken til spiseforstyrrelsen din. Det kan være underliggende faktorer som spilte en rolle i utviklingen av en spiseforstyrrelse, for eksempel å vokse opp i et hjem hvor du hadde problemer med å uttrykke følelsene dine. Du har kanskje hatt en barndom fylt med kritikk, eller hvor mye verdi ble lagt på 'opptredener'. Du kan også ha problemer med selvtillit og føle at andre dømmer deg eller kritiserer deg og får deg til å føle at du ikke er god nok. Uansett hva årsaken er, vil terapeuten hjelpe deg med å finne ut av det og sortere gjennom følelsene.

Å gå gjennom sykdom og komme seg fra det kan ofte være en ensom opplevelse, og det er derfor det er viktig å oppsøke behandling. Ikke bare vil rådgiveren yte den følelsesmessige støtten som trengs for utvinning, men de har også mange års erfaring for å hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan som vil fungere best for deg.

Fremgangsmåte å ta hjemme

Hvis du sliter med å kontrollere hvordan du spiser og hva du gjør etter, kan du prøve intuitiv spisemetode. Denne tilnærmingen hjelper deg med å helbrede og tar bort skyldfølelsen eller eventuelle følelsesmessige dilemmaer du kan oppleve når det gjelder mat og forholdet til det.

Det er 10 prinsipper for intuitiv spising, som du kan øve hjemme og alene.

1. Glem slanking og alt du kanskje har hørt eller lest om det.
2. Spis når du er sulten.
3. Ikke frata kroppen din mat. Spis det du vil uten å føle deg skyldig.
4. Jage matpolitiet bort. Ikke tillat deg selv å se på hvor mange kalorier du spiser eller ikke spiser. Igjen, spis det du vil i moderasjon.
5. Ikke spis for mye. Når du føler at kroppen din blir mett, lytt til hva kroppen din forteller deg, og slutte å spise.
6. Ta glede og tilfredshet i måltidet ditt. I utgangspunktet, nyt opplevelsen av å spise!
7. Finn andre måter å løse problemene dine på. Ikke bruk mat som en komfortmekanisme.
8. Ha det bra med kroppen din og formen du er. Tynn eller svingete, prøv å forstå at dette er din biologiske sminke.
9. Tren og hold deg i form, selv om det bare er en tretti minutters spasertur rundt blokken.
10. Holde seg frisk. Gjør et forsøk på å spise godt konsekvent, slik at du får dårlige måltider og snacks her og der.

Hvis du gjør en bevisst innsats for å følge selv noen av disse ti prinsipperover tid vil det bli lettere å følge alle ti. Med andre ord, vil du begynne å legge merke til et dramatisk skifte i tankesett og mentalitet når det gjelder mat.

Hvordan BetterHelp kan støtte deg

Hvis alt dette virker for mye, for fort, ikke bekymre deg! Det er greit og normalt å føle seg overveldet og usikker på hvor man skal begynne eller hvem man skal snakke med. Å finne en lege eller terapeut og gjøre en avtale for å se dem kan føles som en langvarig prosess. Når det gjelder behandling av en sykdom, anbefales alltid umiddelbar handling.

BetterHelp kan gi deg øyeblikkelig støtte og hjelp. Et nettverk av lisensierte fagfolk innen mental helse er tilgjengelig døgnet rundt for å svare på spørsmålene dine, lytte til dine bekymringer og hjelpe deg med å veilede deg.

En terapeut på BetterHelp kan hjelpe deg med å finne ut barrierer som påvirker din evne til å delta i endring. De kan også samarbeide med deg for å lage en plan for forebygging av tilbakefall og hvilke behandlingsmetoder som passer best til dine behov. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Lisa Arce har hjulpet meg med å endre livet mitt til det bedre. Jeg har slitt i årevis med ting jeg aldri trodde jeg kunne klare. Med Lisas konsistens, kunnskap og evne til å holde meg ansvarlig for mine handlinger og tanker var akkurat det jeg trengte for å begynne å utfordre psykiske lidelser og ta kontroll. Hun er fantastisk, omgjengelig og så lett å snakke med. 10/10. '

'Jeg ville være helt tapt uten hennes hjelp. Hun har veiledet meg til sunne vaner og hjulpet meg med å finne meg igjen. '

Konklusjon

Å komme over en spiseforstyrrelse er ikke en lett bragd. Det er imidlertid heller ikke en umulig. Alt du trenger å gjøre er å samle mot og vilje til å ta det første skrittet mot å bli bedre.

Stol på familie og kjære for støtte. Se terapeuten din regelmessig og behandle roten til lidelsen din. Et virkelig tilfredsstillende liv, uten stress forårsaket av mat, er mulig - alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: