Fungerer dopamintilskudd virkelig?

Innholdsadvarsel: Vær oppmerksom på at artikkelen nedenfor kan nevne emner som inkluderer reseptbelagte medisiner, misbruk av medisiner og avhengighet. Informasjonen som finnes i artikkelen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid råd fra legen din eller andre kvalifiserte helsepersonell med spørsmål du måtte ha.

Naturlige helseprodukter blir ofte møtt med skepsis, spesielt når resultatene er forskjellige fra person til person. Kosttilskudd sies å øke naturlige nivåer av visse kjemikalier eller mineraler i kroppen som kan avhjelpe noen helseproblemer, eller få deg til å føle deg bra. Dopamin, som de fleste andre nevrotransmittere, opprettes i kroppen og kan ikke suppleres. Imidlertid kan visse kosttilskudd hjelpe kroppen din til å generere mer dopamin eller forbedre bruken. Disse kosttilskuddene er kjent for å øke dopaminnivået i kroppen.

Kilde: pexels.com

Er dopamintilskudd effektive?

For å forstå om dopamintilskudd fungerer, må vi først definere hva 'arbeid' betyr. Hvis det hjelper deg å produsere mer dopamin, eller øke dopaminnivået, kan dopamintilskudd for det meste virkelig være nyttige. Hvis du spør om dopamintilskudd kan være effektive i behandling av depresjon av opaminmangel eller andre stemningsforstyrrelser, er det emnet svært diskutert. Noen studier støtter noen kosttilskudd, men ikke andre. Informasjonen nedenfor vil hjelpe deg med å forstå disse forskjellene og hvilken informasjon som er troverdig.

For de som har en stemningsforstyrrelse som vanligvis fungerer godt ved hjelp av deres mestringsmekanismer, kan kosttilskudd synes å være den perfekte metoden for å opprettholde din hjemmebaserte psykiske helsestrategi, forbedre humøret og redusere stress. Når det er sagt, opprettholder ikke psykisk sykdom alltid samme alvorlighetsgrad, og du kan slite mer i løpet av noen episoder enn med andre. Sørg alltid for at du er åpen for ekstern hjelp og andre alternativer.

La oss se nærmere på dopamintilskudd og deres effekt på lang sikt ..

Hva er dopamin?

Dopamin påvirker humøret ditt og hjelper deg med å bevege deg. Interessant er dopamin en nevrotransmitter. Det er et hjernekjemikalie som frigjøres av nervecellene i nervesystemet for å sende signaler eller meldinger til de andre nervecellene i nervesystemet. Som en nevrotransmitter, og hjernekjemisk, er den ansvarlig for å overføre meldinger mellom nerveender i hjernen og over hele kroppen. Det er en av de viktigste kjemikaliene i kroppen for dagliglivet og kan påvirke mange ting som hvor mye vi spiser og om vi sannsynligvis vil oppleve avhengighet. Dopaminneuroner er den viktigste kilden til dopamin i nervesystemet. Dopamin produseres i to forskjellige hjernedeler: substantia nigra og ventral tegmentalt område, begge plassert i mellomhjernen. Også dopaminneuronene finnes vanligvis i substantia nigra pars compacta, som er en tøff region i hele hjernen. Du kan referere til substantia nigra som en dopaminerg kjerne. Substantia nigra hjelper til med å modulere motorbevegelse, og substantia nigra spiller også en viktig rolle i belønningsfunksjoner. Personer med redusert substantia nigra har vanligvis medisinske tilstander som Parkinsons sykdom. Disse to områdene er små, dvs. substantia nigra og tegmentalområdet, men de produserer signaler som påvirker hele kroppen.

spy drømmebetydning

En del av 'jobben' i disse hjerneområdene er å bestemme når vi skal forvente å føle en belønning. Når du spiser din favorittmat eller lytter til favorittsangen din, øker nivået av dopamin, som til slutt trener hjernen din til å ønske deg mer. derfor kan det hende at du har en tendens til å ha hele oppmerksomheten og fokuset på det området. I noen undersøkelser viser studien at dopamin også kan være årsaken til ADHD eller oppmerksomhetsunderskudd. I dette tilfellet produserer ikke hjernekjemikaliet naturlig dopamin på riktig måte.

Kosttilskudd vs. Medisiner

Som tidligere nevnt er kosttilskudd ment å øke naturlige mengder dopamin. Folk foretrekker dem fremfor (potensielt) mer effektive medisiner fordi de er mindre sannsynlig å ha alvorlige bivirkninger. Noen studier har vist at noen dopamintilskudd, når de er under kliniske studier, kan fungere nesten like bra uten noen av de bivirkningene av medisiner.

Dopamintilskudd skal redusere dopaminmangel i kroppssystemet. Videre kan dopaminmangel være et grunnfall i det naturlige dopaminet som produseres av kroppen. Noen ganger kan det imidlertid også skyldes et problem i hjernecellene og dopaminreseptorene. Dopaminreseptorene spiller viktige roller i daglige funksjoner som følelser, bevegelse og hjernens belønningssystem. Dopaminmangel er relatert til et stort antall medisinske tilstander, som også inkluderer Parkinsons sykdom. I de tidlige stadiene av PD spiller dopaminneuroner en viktig rolle i reguleringen av kognitive funksjoner. Dopaminneuroner er den viktigste kilden til dopamin. Generelt innebærer en kognitiv funksjon enhver mental prosess som gjør det mulig for en person å utføre en oppgave. For eksempel er en kognitiv funksjon en mental prosess som gir mulighet for hukommelse, gnose og oppmerksomhetsoppgaver. Samlet sett inkluderer hjernens kognitive funksjon mentale prosesser som gjør det mulig å motta, velge, lagre, transformere, utvikle og gjenopprette informasjon mottatt fra eksterne stimuli. En fordel med den kognitive funksjonen er hvordan den hjelper hverdagen vår.

Hovedproblemet med kosttilskudd er ikke bare reguleringen, men også konsistensen. Fordi doseringen ofte er basert på kliniske laboratorieforhold på molekylært nivå, kan det hende at selve tilskuddet ikke fungerer like bra i menneskekroppen under mindre enn ideelle forhold. Det er viktig å se nøye på forskning for renhet og dosering før du finner like rene kosttilskudd og har de beste bioabsorpsjonshastighetene. I tillegg bør du også skanne forskning for å se om noen vilkår må oppfylles når du tar visse kosttilskudd. (Kosttilskudd er ikke nødvendigvis egnede eller anbefalte erstatninger for medisiner!)

Kilde: pexels.com

Mest anbefalte dopamintilskudd

L-tyrosin

Dette tilskuddet øker dopaminnivået eller naturlig dopamin ved å øke mengden aminosyre (Tyrosine) som er tilgjengelig i kroppen for å skape nevrotransmitteren. Det syntetiseres normalt i kroppen, men den tilgjengelige mengden kan økes med enten diett eller tilskudd. Tyrosin er en forløper for DOPA, som er en del av prosessen som skaper noradrenalin fra dopamin. Tyrosin er effektivt for å øke de naturlige dopaminnivåene og hjelper også med dopaminmangel. Det har vist seg å forbedre humør, mental funksjon, øke søvn og hjelpe til med følelsesmessig velvære eller følelsesmessig stress.

Mucuna

Mucuna Pruriens er et naturlig urtetilskudd fra dopamin. Fløyelbønneplanten inneholder naturlig 5% av aminosyren Dopa, som er syntetisert i kroppen på samme måte som tyrosin og brukt i samme dopaminproduksjon. Aminosyren spiller en viktig rolle i produksjonen og tilførselen av dopamin naturlig. Det er unikt som et supplement fordi L-dopa kan brukes umiddelbart i hjernen for å forbedre dopaminnivået. Bønnen høstes og bearbeides for å lage tilskuddet, men i tradisjonelle indiske medisiner ble den malt og brukt til Parkinsons. Dette har blitt sterkt studert, og forskning har vist at et terapeutisk nivå av L-dopa forbedrer motorfunksjonen. Studier på mucuna har vist en økning i mer enn bare dopamin fordi det kan syntetiseres i kroppen til andre nevrotransmittere som serotonin.

engelnummer 707

Dette anses generelt å være det mest effektive av alle kosttilskudd for å øke dopaminnivået.

L-Theanine

En annen populær aminosyre, L-theanin, finnes bare i grønn te og kan også krysse blod-hjerne-barrieren for å forbedre hjernens dopaminnivå eller naturlig dopamin. Det har også vist seg å øke produksjonen av GABA, serotonin og andre nevrotransmittere. Studier har vist at det bare tar en liten mengde å produsere en stressavlastende effekt og lavere angstnivå. Mens disse studiene lette etter glutaminsyre (en annen nevrotransmitter), målte de også dopaminfrigivelsesnivåer samtidig. L-teanin fungerer også for å forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan oksygenere cellene som brukes i dopaminprosessen og gjøre dem mer effektive. Mens det er begrenset informasjon om hvor mye L-theanin påvirker dopaminnivået, har det konsekvent blitt brukt som et supplement for depresjon og angst med suksess.

Rhodiola Rosea

Mer kjent som den 'gyldne roten', er dette en populær urtemedisin som er foreskrevet for å forbedre stress, tretthet og depresjon. Rhodiola Rosea er kategorisert som et adaptogen; det er et naturlig dopamintilskudd som forbedrer hjernens funksjon. Med andre ord, det gjør deg mindre utsatt for stress; i noen tilfeller kan det sies å redusere stress. Det fungerer på sentralnervesystemet ved å forbedre gjenopptakshastigheten av dopamin i stedet for å gi kroppen muligheten til å lage mer.

Kilde: Pixabay.com

Dette bidrar til å forbedre depresjonssymptomene, og studier har vist at det kan være betydelig mer effektivt når det brukes sammen med et supplement som forbedrer dopamin. Tilskuddet er bare effektivt hvis det er laget av Rhodiola Rosea-roten og ingen andre deler av planten, fordi det har et høyere nivå av salidrosid og rosavins. Vær oppmerksom på at noen studier også viser at Ginkgo Biloba er kjent for å øke dopaminnivået og håndtere dopaminmangel i kroppssystemet. Du bør vite at kosttilskuddene ovenfor er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer. Hvis du har noe du sliter med, er det veldig nyttig å oppsøke legen din.

Dopamintilskuddsforskning

Som med mange psykiske helsetilskudd, kan det være vanskelig å bevise at de er effektive. Heldigvis, når du ser på bestemte nivåer av kjemikalier, er resultatene mye tydeligere - enten de gjør eller ikke øker dopaminnivået. EN studere i Indian Journal of Psychiatry sammenlignet ernæring og depresjon for å forstå hvordan psykisk sykdom kan reguleres gjennom kosthold og tilskudd.

Den viktigste delen av studien bekreftet at en diett som mangler visse næringsstoffer, spesielt aminosyrer, sannsynligvis ville påvirke symptomene på depresjon, selv om pasienten aldri hadde blitt diagnostisert som depressiv. Studien teoretiserte at det kan være mulig å kontrollere depresjon og til og med forhindre det med riktig kombinasjon av næringsstoffer og kosttilskudd i stedet for å stole på konvensjonelle medisiner, som har bivirkninger.

En annen studere støttet ideen om at tilskudd kan være et bedre valg enn medisiner for pasienter som ikke overholder kravene, fordi de var mer sannsynlig å ta kosttilskudd uten risiko for bivirkninger mens de fortsatt mottok fordelene. Denne studien brukte spesifikk informasjon om selvmordspasienter, og mens det mangler klarhet om de best anbefalte dosene, viser resultatene at tilskudd kan hjelpe hvis medisiner ikke er tilgjengelige eller en pasient ikke er i samsvar.

Kosttilskudd og ernæring går ofte hånd i hånd. Det vi spiser i kostholdet vårt, påvirker behovet for tilskudd. Et kosthold som er naturlig rikt på aminosyrer og vitaminer som er nødvendige for å holde prosessene i orden, trenger ikke tilskudd. En annen studere viste at dopaminnivåer ved å bruke kalorirestriksjon eller faste også kunne forbedres på grunn av fordøyelsesprosessens enzymer. Dopamin brukes i mage-tarmkanalen for fordøyelse, så det er fornuftig at mer er tilgjengelig for bruk som en nevrotransmitter med kaloribegrensning og mindre fordøyelse.

Andre måter å øke dopamin på

En dopamin boost skaper en god følelse av belønning og glede. Noen pasienter er fortsatt usikre på å ta kosttilskudd over eller med medisiner - for å øke hjernens kjemikalie - og det er greit. Det er mange andre effektive måter å øke dopamin og uten tilskudd. Mange studier har vist det vanlig øvelse kan skape en enorm topp i dopamin på grunn av fenomenet kjent som 'runner's high'. Ved noen anledninger kan det være effektivt å få nok søvn, lytte til god musikk og meditere for å øke nivåene av dopamin eller øke dopamin.

åndelig betydning av flaggermus

Den mest effektive strategien, for nå, er fortsatt å ta antidepressiva. Hvis du har fått forskrevet antidepressiva for å forbedre dopaminnivået, er det viktig at du ikke slutter å ta dem, med mindre annet er anbefalt av legen din. Du bør også spørre legen din om eventuelle kosttilskudd du planlegger å ta for å unngå interaksjoner. Dopamintilskudd er tilgjengelig fra mange kilder, og det kan hende at de ikke alltid er av beste kvalitet fordi forskriften er annerledes enn for medisiner. Velg smart. Hvis du ser på tilskudd for å unngå å få resept, kan det være lurt å revurdere.

Viktige trinn å ta før du vurderer kosttilskudd

Selv om kosttilskudd kan være et alternativ for deg som et middel til å øke reseptbelagte medisiner eller hjelpe deg med din daglige egenomsorg, er det nødvendig med forskning. Her er tre ting du bør gjøre før du vurderer kosttilskudd for din mentale helse.

1. Kom med en liste over levedyktige alternativer

Når du vurderer kosttilskudd, er det viktig å drukne ut støyen. Noen kosttilskudd kan gjøre krav ikke støttet av forskning. Kom opp med en liste over antatte kosttilskudd før du begynner å begrense alternativene dine.

2. Kryss dem av når du lærer mer

Som du ville gjort med reseptbelagte medisiner, er det viktig å lære så mye du kan om et tilskudd før du vurderer å ta det. Finnes det studier som støtter bruken av den? Har det påvist resultater? Ville det være noe som ville fungere for dine behov?

Kilde: Pixabay.com

3. Bestem fordeler og ulemper

Noen kosttilskudd kan komme med uønskede bivirkninger. Hvis du planlegger å ta noe tillegg, må du forstå de mulige risikoene.

Det kan være vanskelig å lide av depresjon og kan påvirke dømmekraften din, og det er derfor det er viktig å snakke med en profesjonell om symptomene dine i stedet for bare å ta et supplement og håpe på forbedring. Du kan finne en profesjonell terapeut på nettsteder som BetterHelp. Online terapi lar deg bla gjennom fagpersoner og finne noen som spesialiserer seg på å jobbe med depresjon. BetterHelp lar deg møte rådgivere uten å måtte forlate huset ditt. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere.

Rådgiveranmeldelser

'Leah Finn er en utmerket terapeut! Hun er der hvert trinn på veien, og gir deg flere veier for å trygt unnslippe negative følelser som angst og depresjon. Jeg kjenner ingen i mitt nærmeste samfunn som noen gang har søkt mental velvære gjennom terapi, så jeg trodde det var et drastisk alternativ. Det at jeg bestemte meg for å prøve dette, er et vitnesbyrd om det forferdelige stedet jeg var på. I løpet av et par måneder guidet Leah seg gjennom ulike øvelser for å overvinne flere mentale blokkeringer. Jeg har det mye bedre nå, men når disse lave følelsene begynner å komme tilbake, har jeg ferdigheter til å takle og holde dem i sjakk. Vil absolutt anbefale å jobbe med Leah! '

dårekortet kjærlighet

'Heidi har vært til stor hjelp. Jeg er så veldig takknemlig. Jeg hadde vanskelig for å få orden på tankene mine, og var helt nede i depresjonen fordi jeg ikke visste hvor jeg skulle dra eller hva jeg skulle gjøre. Heidis veiledning hjalp meg enormt, og jeg er aldri så takknemlig. '

Konklusjon

Enkelt sagt, dopamintilskudd kan tilby en god løsning hvis du undersøker og ta et klokt, informert valg. Så lenge du snakker om det med legen din og tar dem som anbefalt, bør du være trygg mens du øker lykke med alle de beste verktøyene som er tilgjengelige. Ta første skritt til et sunt, oppfyllende liv i dag.

Del Med Vennene Dine: