Har du tilknytningsangst? Vedleggsteori og kvitte deg med tilknytningsangst

Fra fødselen utvikler vi en innebygd vedleggsstil som er naturlig kablet for å få kontakt med andre. Selv om den vestlige kulturens uavhengige natur kan føre oss til å tro at vi 'ikke trenger noen', kan det ikke være lenger fra sannheten. Ikke bare er det normalt å ønske å få kontakt med andre, men vi knytter oss også naturlig til mennesker. Faktum er at avhengig av andre er en nøkkelkomponent i DNA og overlevelse. Vedleggsstiler blir bare et problem når de blir usunne.

Vedleggsangst

Denne artikkelen vil dekke forskjellige typer tilknytningsstiler relatert til mental helse. Vi ser også på tilknytningsforstyrrelser som skyldestilknytningsangst. Til slutt tilbyr vi strategier og verktøy som hjelper deg med å utvikle en sikker vedleggsstil og gå forbi svekkendetilknytningsangst- på en sunn måte.



tilknytningsangst



Kilde: unsplash.com

Forstå ditt tilknytningssystem og hvordan det påvirker angst

Selv som spedbarn søker mennesker mennesker de kan stole på og knytte seg til. Når vi er atskilt fra eller ikke blir tatt vare på av mennesker vi er knyttet til, kan det skje et par forskjellige ting.



For eksempel når noen små barn blir stående på barnehage eller skole for første gang, går de inn klare til å leke og få venner, mens andre gråter og klamrer seg til foreldrenes ben. Det er deres vedleggssystemer er på jobb! Det er viktig å merke seg at barna utvikler tilknytningsstiler som normalt følger dem gjennom hele livet.

hva betyr 244

Ifølge forskning gjort av den verdenskjente psykologen Mary Ainsworth, dannes grunnlaget for hvordan vi føler oss selv i barndommen. Så blir den samme troen filteret som vi ser andre gjennom i voksen alder.

Hvordan er tilknytningsangst knyttet til barndommen?

Når vi har negative barndomsopplevelser, kan vi utvikle et negativt syn på verden og utvikle en ambivalent tilknytningsstil når vi ikke føler oss beskyttet mot ekstrem oppførsel som barnemishandling. Hvordan våre behov blir dekket (eller ikke oppfylt) når vi er unge, former hvordan vi vil samhandle med andre når vi har vokst.



Dette er grunnen til at så mange terapeuter fokuserer på barndomshendelser når de prøver å fikse nåværende emosjonelle problemer eller forholdsproblemer. For eksempel, hvis du føler deg nervøs eller redd når du er fysisk langt borte fra din romantiske partner, kan det være et tegn på at du har problemer med tilknytning.



Vedleggsteori

Vedleggsteori er studiet av utviklingen av tilknytningsmønstre som dannes i tidlig barndom. I følge tilknytningsteori er det fire grunnleggende tilknytningsmønstre. Voksne festestiler faller inn under kategoriene usikkert feste eller sikkert feste. La oss se på de fire vedleggsstilene uthevet av tilknytningsteoretikere mer detaljert.



1. Sikker festestil- Sikker tilknytning kommer med å vite hvordan man kan ernære et sunt forhold, tilby emosjonell støtte og respektere andres grenser.



De med en sikker tilknytningsstil har tillit til at de er verdige og fortjener andres kjærlighet, og er relativt fri for tilknytningsangst. Det er sjelden at slike selvsikre partnere blir redde for å bli forlatt eller bekymre seg for at partneren deres trekker seg bort. De med sikre vedleggsstiler bruker ikke manipulasjon og trusler i sine intime forhold.



Hvis personer med en sikker tilknytningsstil har spørsmål eller bekymringer om forholdet deres, vil de be om klarhet før de kommer til konklusjoner.



tilknytningsangst

Kilde: pexels.com



2. Den avvisende / unngående festestilen- Hver person trenger tette forbindelser, men du vil ikke vite det fra å se på en person med et avvisende / unnvikende tilknytningsmønster. Vanligvis forekommer dette reaksjonsmønsteret hos mennesker hvis foreldre ikke var tilgjengelige da de var små. De er 'ensomme ulver' og ofte unngår de nære forbindelser, selv med de de bryr seg om.

Den avvisende / unngående stilen er en usikker tilknytningsstil som skyldes følelser av forlatelse eller å måtte utvikle uavhengighet i en tidlig alder. Voksne som ikke kunne stole på foreldrene sine da de var yngre, speiler nå foreldrenes oppførsel, fordi de ikke klarer å gi oppmerksomhet og trygghet i forholdet deres.



Fordi de måtte være uavhengige og tilbrakte så mye tid alene (fysisk eller følelsesmessig) som barn, unngår de intimitet. Avvisende unngående typer kan stenge følelsesmessig. Lurer du på om partneren din er avvisende? Tenk på hvordan de reagerer på et argument. Hvis de er raske til å innta en 'jeg bryr meg ikke' og slår seg helt av, er denne typen mønster sannsynligvis i spill.

3. Den fryktede / unngående festestilen- I likhet med den avvisende-unngående tilknytningsstil, har folk med en frykt-unngående tilknytningsstil også en tendens til å unngå relasjoner eller nær intimitet, til tross for at de kan ha et ekte ønske om intimitet. Manglende mennesker bekymrer seg så mye at andre vil skade dem; de prøver å unngå kjærlighet for enhver pris. Men fordi de har et oppriktig internt ønske om å føle seg trygge, finner redd-unngående seg selv om å søke vedlegg igjen og igjen. Som en pendel svinger mennesker med en fryktinngytende vedleggsstil frem og tilbake. Noen ganger desperat ønsker og trenger et forhold, og andre ganger klør for å komme seg unna. Livet som en redd-unngående kan føles som en uendelig god tur.

Mennesker som er redde og unngår, har en intern dialog som kontinuerlig forteller dem at de 'ikke kan takle det' eller 'ikke føler seg trygge' i tider med konflikt.

4. Den engstelige festestilen- Type fire er den minst vanlige typen tilknytningsmønster, og berører bare tjue prosent av individene. Selv om det kanskje ikke er like vanlig, fører dette mønsteret med seg mye uro. Også kjent som 'opptatt', har de med engstelige tilknytningsmønstre en tendens til å leve livet i nød. Forholdet deres er alltid fylt av utrygghet og frykt når de alltid søker trygghet. Når de er usikre på hvordan partneren deres har det, blir de klype eller sinte. Ofte mister de kjærligheten de så desperat søker på grunn av negativ oppførsel.

Men hvor kommer denne frykten fra? Hvis du har denne typen mønster, hadde du sannsynligvis en mor eller far som var inkonsekvent i hvordan de reagerte på deg når du var opprørt eller trengte beroligelse. Noen ganger var den samme foreldren varm og omsorgsfull, og kunne også være uventet kald og avsides.

løve som betyr åndelig

Barn med slike foreldre vet aldri hva de skal få, og blir ubevisst besatt av å se etter signaler om avvisning. Når de når voksenlivet, har hjernen deres koblet seg til å gå inn i 'kamp- eller flymodus' når selv det minste antydning til avvisning blir oppfattet.

Engstelig vedlegg

Tenk på dette scenariet: Du sender en tekstmelding til den viktige andre for å se om de vil møte deg til lunsj. En time senere har du fortsatt ikke fått svar. Du sjekker Facebook messenger og bekrefter at de nylig var online. Sinne og angst begynner å stige i deg.

En million tanker begynner å løpe gjennom hodet ditt. Spiser de lunsj med noen andre? Vil de bryte opp? Når partneren din ringer deg tilbake for å fortelle deg om den travle dagen og planlegge middag, har du allerede overbevist deg selv om at forholdet er over.

tilknytningsangst

Kilde: pxhere.com

Selv om situasjonen ovenfor kan høres rart ut for noen med et sikkert vedleggsmønster, har de med vedleggsproblemer og usikre festestiler sannsynligvis gått gjennom noe lignende. Finner du deg selv opp for oppmerksomhet eller trekker deg tilbake når ting ikke går din vei? Eller kanskje du er så kritisk at du har overbevist deg selv om at du aldri vil ha den kjærligheten du vil ha.

Bruker du tankespill, sinte utbrudd eller trusler om brudd for å berolige frykten og gjenvinne kontrollen? Hvis noe av det ovennevnte høres kjent ut, kan du lide av tilknytningsangst (relatert til en usikker tilknytningsstil utviklet i barndommen) som får deg til å være altfor avhengig av partneren din.

Definere tilknytningsangst

Nervøsitet, frykt, bekymring og frykt: disse begrepene karakteriserer de indre følelsene til noen som har å gjøre med tilknytningsangst.

Er alle vanlige kjennetegn ved en person som mangler en sikker tilknytningsstil som følge av å utvikle et engstelig tilknytningsmønster i tidlig barndom, eller en annen kritisk utviklingsperiode i livet.

I stedet for å tenke på de positive delene av forholdet, vil en person med tilknytningsangst bare fokusere på det negative. Selv i et forhold som er sunt og trygt, vil en person med en uorganisert tilknytningsstil eller dypt forankret tilknytningsangst frykte det verste.

Vedleggsangsthistorie

Ta for eksempel Maria, en 30 år gammel kone, og trebarnsmor. Selv om Maria for tiden er i det mest givende forholdet i livet hennes, er hun stadig redd mannen hennes vil forlate henne. En dag etter jobb trakk Maria seg inn og kjente at mannen til mannen ikke var hjemme.

Straks sank hjertet hennes. Samtidig begynte en million tanker å løpe gjennom hennes sinn. Hadde han forlatt henne? Det hadde han sikkert. Når alt kommer til alt, hvem vil være sammen med noen som henne selv? Hun kunne ikke lage så bra, og huset var ikke alltid rent. Hun hadde alltid følt at han var den bedre og etter å ha fått barn, trodde hun dette var faktum.

Da hun hulket med tårer som rant nedover ansiktet hennes, merket Maria ikke engang ektemannens lette tapper på førersidevinduet. Han holdt på melken han hadde tatt med seg fra butikken, og sto ved Maria bilvindu forvirret over hvorfor hun gråt i oppkjørselen.

Tegn på tilknytningsangst

Marias kamp er et bevis på at selv om tilknytningsangst ikke er logisk, kan den være overveldende og svekkende. Hvis du kan forholde deg til Marias kamp eller et av følgende tegn, kan du oppleve tilknytningsangst hos voksne.

  • Søker konstant forsikring fra kjære
  • En tendens til å være sjef, kontrollerende og argumenterende
  • Kan også være spennende, sjarmerende og kreativt
  • 'Rør potten' eller selvsabotere forholdet deres
  • Kan være altfor følsom og ta ting personlig
  • Kan ha følelsesmessige utbrudd eller bli sint når de er redde
  • Bruker sex for å dekke behov for godkjenning eller sikkerhet
  • Ser avvisning steder det ikke eksisterer

Voksne med tilknytningsangst vil oppdage at de lett blir altfor avhengige av partneren. Frykt for intimitets- og forpliktelsesspørsmål er vanlige problemer når voksne med denne tilknytningsstilen inngår relasjoner.

Når du har å gjøre med en negativ tilknytningsstil, er det ekstremt viktig at du lærer å sette grenser og respektere andres grenser for å få mer vellykkede intime forhold. Terapi er en velprøvd metode for å helbrede fra tilknytningsangst. Voksne som kontinuerlig har problemer med å opprettholde intime forhold, søker ofte terapi eller parrådgivning for å lære hvordan de effektivt kan kommunisere.

angstvedlegg, angst, tilknytning

Kilde: unsplash.com

Bli kvitt tilknytningsangst

Det er ingen sukkerbelegg. Å takle tilknytningsangst kan være vanskelig, og det er ingen magisk pille eller rask løsning som kan få den til å forsvinne. Men heldigvis er det måter som engstelige tilknytningstyper kan lære å bevege seg forbi frykten og usikkerheten, for å nyte sikre, oppfyllende forhold. Her er noen sunn fornuftige tips som kan hjelpe deg med å bli kvitt tilknytningsangsten din en gang for alle.

1. Kjenn ditt mønster for tilknytningsangst

Selv om det høres klisjé ut, er kunnskap nøkkelen her. Jo mer du lærer om vedleggsstil, jo bedre blir du til å håndtere angsten som følger med den.

For eksempel viser forskning på tilknytningsmønstre at personer med spesifikke tilknytningsstiler ser negativt på nøytrale ansiktsuttrykk. Betydning, hvis noens ansikt normalt hviler uten smil eller rynke, kan hjernen din tolke det som en trussel / avvisning eller å miste interessen for det du har å si. Dette er grunnen til at så mange mennesker med engstelige stiler blir opprørt over partnere som er kule eller ikke-emosjonelle under en krangel. Så neste gang partneren din prøver å trøste deg med et rett ansikt, må du minne deg på at dette ikke tilsvarer avvisning og at de ikke mister interessen.

100 engel nummer betydning

Å lære mer om tilknytningsangst vil også lære deg å unngå alvorlige diskusjoner når du er følelsesmessig aktivert. Hvis du har tilknytningsangst, er du utsatt for overreaksjon under samtaler som gir rå følelser. Å vite at dette er mønsteret ditt, bør du øve på å gi deg selv 'time-outs' når du føler at du går for langt. Påminn deg selv om at det er greit å ta avstand fra situasjonen.

Jo mer forskning du gjør på tilknytningsstil, jo mindre vanskelig blir din helbredelsesreise.

2. Unngå fallgruver i tilknytningsangst

Det er viktig å huske at å ha tilknytningsangst ikke gjør deg til en 'dårlig' person. Men det er noen tankesmeller knyttet til stilen din som kan gjøre forholdet vanskelig. Hvis du er på vei til å bli kvitt tilknytningsbasert angst, må du unngå noen av de tilhørende fallgruvene eller tankegangene. Noen av de mest vanlige assosiert med den opptatt vedleggsstilen inkluderer:

Tankelesing:Forutsatt at du vet hva noen tenker eller vil si på forhånd. For eksempel kan du anta at partneren din vil gå fra hverandre så snart du hører dem si 'Jeg vil snakke med deg om noe.'

Verst tenkning:På samme måte kan du hoppe til det verste tilfellet eller ugunstige utfall i enhver situasjon. Dette kan føre til at du gjør feil når du prøver å beskytte deg mot å bli skadet; for eksempel ved å slå opp kjæresten din for tidlig etter en kamp fordi du antar at hun kommer til å avvise det.

Tilpasse:En siste fallgruve å unngå når du prøver å overvinne tilknytningsangst, er tendensen til å ta alt personlig. Dette går tilbake til den gråtende Maria hvis mann gikk til butikken. Hun antok at han forlot huset på grunn av manglene, mens han i virkeligheten bare ønsket litt melk til frokostblandingen. Det virkelige problemet, i dette tilfellet, hadde å gjøre med Marias dype ønske om å elske og bli elsket - og frykten for å miste det.

angstvedlegg, tilknytning, angst

Kilde: pexels.com

3. Vurder behandling for tilknytningsangst

Selv de som vet mye om tilknytningstypen og angsten de opplever, kan ha vanskelig for å endre på egenhånd. Disse reaksjonene og følelsene har tross alt vært trådløse siden barndommen. Noen av oss har levd med de negative effektene av våre engstelige festestiler i flere tiår! Av denne grunn, mange mennesker med tilknytningsangst som ønsker å eliminere frykten for intimitet, innser at det er på tide å finne en terapeut for å få profesjonelle råd om hvordan de kan takle tilknytningsmønstre utviklet i tidlig barndom.

Fordi terapeuter er kvalifiserte fagfolk, vet de mye om tilknytningsprosessen og tilknytningsangst. Lisensierte terapeuter hjelper tilknytningsunngående individer med å bevege seg bort fra engstelig atferd og mot helbredelse. Gjennom arbeid med en kvalifisert terapeut kan de som lider av tilknytningsangst lære å:

  • Takle og endre irrasjonell frykt som plager forhold
  • Vær tryggere når du kommuniserer behov og behov
  • Føler deg bemyndiget til å bygge virkelig oppfyllende relasjoner
  • Ha en sterkere forståelse av deg selv
  • Føl deg uavhengig i beslutningsprosessen
  • Gjenkjenne spesifikke vedleggsstiler utviklet via familiesystemer
  • Øk sikkerheten ved feste

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, bør du vurdere å bruke en terapeuttilpasningstjeneste for å matche deg med den terapeuten som passer best for deg.

4. Finn en buffer

En av tingene terapeuter ofte hører fra pasienter som lider av tilknytningsangst, er at de føler at deres forhold er dømt. Heldigvis er dette ikke sant. Mens du jobber for å bli kvitt den tilknyttede usikkerheten, kan du fortsatt delta i et sunt forhold. Det må bare være med riktig person!

Som forskere Simpson og Overall forklarer, føler og gjør det bedre mennesker i tilknytningsangst når de er i forhold til sikre mennesker. Tryggheten og aksept som en sikker partner gir kan fungere som en følelsesmessig buffer for den usikre partnerens angst og redusere effekten av deres spesifikke tilknytningsstiler. I det lange løp har denne typen partnerskap en tendens til å vare lenger enn når følelsesmessig engstelige mennesker er paret sammen.

5. Øv Mindfulness

Mens du dykker inn i å lære mer om din tilknytningsstil og vurdere om du vil forfølge terapi eller ikke, kan du oppleve å øve oppmerksomhet som en fin måte å kvitte deg med angstbasert tilknytning i voksen alder.

Enkelt sagt er oppmerksomhet tilstanden til å være til stede og fokuserer på å se på verden basert på positive synspunkter. I stedet for å leve i fremtiden i et forsøk på å unngå negative opplevelser, grunnlegger folk som praktiserer mindfulness seg i her og nå, aksept og bevissthet. Dette er fokuset på oppmerksomhet.

Ruminering, eller tvangstanker og bekymringer, er en stor del av tilknytningsangst. Mindfulness minner individer om deres evne til å elske og hjelper med å bryte mønstrene av uorganisert tilknytning. Ved å oppmuntre en engstelig person til å bli her og nå ved å øve på oppmerksomhet, kan usikre tilknyttede individer bevege seg bort fra bekymring og urimelig tenking ved å berolige nervesystemet og begynne å føle seg bra igjen.

tilknytningsangst, engstelig, tilknytning

Kilde: pexels.com

Mindful Fordeler

Selv om det kan virke som et enkelt verktøy, har oppmerksomhet viktige fordeler. Å øve på oppmerksomhet er bra for vår fysiske og mentale helse. Å øve på oppmerksomhet kan øke immunforsvaret og forbedre søvnkvaliteten og bidra til å bryte det svekkende taket på tilknytningsangst.

Å bli oppmerksom kan gjøre deg mer medfølende, øke tålmodigheten, og øker også selvmedfølelse. For ikke å nevne, å dyrke oppmerksomhet kan forbedre hukommelsen og beslutningsprosesser. En av de mest nyttige fordelene med alle er at det å være oppmerksom hjelper til med å redusere stresset ved negative tilknytninger. Mindfulness er en enkel mestringsstrategi å bruke når du begynner å lære å erstatte unødvendige vedleggsstiler med råd, diagnose og støtte.

Å bli oppmerksom tar bort stress og hjelper oss med å regulere følelser og blir en populær helbredende valgmulighet for de som lider av de negative effektene som engstelig tilknytning kan skape.

Hva er å praktisere oppmerksomhet

Vedvarende øyekontakt hjelper oppmerksomme utøvere å være her og nå. Å holde seg forankret i øyeblikket hjelper klienter å bryte taket på engstelige tilknytningsmønstre som skyldes frykt for intimitet.

Fordi det er et så gunstig verktøy, er det et hav av informasjon om oppmerksomhet på nettet. En av de beste måtene å lære teknikken på er ved hjelp av en terapeut, men du kan også komme i gang på egen hånd. Følgende få tips kan gi grunnlag for å øve på angstbrekkende oppmerksomhet:

  • Se på pusten din,spesielt når du er lei deg. Å fokusere på innånding og utpust kan hjelpe deg med å roe deg selv når du opplever intense følelser som sannsynligvis vil presse deg over kanten.
  • Kjenne igjen følelsene dine,husk at de ikke er den du er. Minn deg selv på at følelser er flyktige og kan gå like raskt som de oppstår. Det er viktig å si til deg selv i disse varme eller redde øyeblikkene: 'Dette vil passere.'
  • Fokuser på fysiske opplevelserat kroppen din registreres når du begynner å bli engstelig. Bare å legge merke til hva kroppen din gjør kan hjelpe deg med å øke bevisstheten og holde deg for øyeblikket.
  • Gjør en kroppsskanning,bruke teknikken som en måte å dempe angsten din og unngå å tenke over.
  • Finn en terapeutå begynne å jobbe gjennom spørsmål knyttet til å leve med en negativ tilknytningsstil.

Sikre, oppfyllende forhold er mulig

Hos BetterHelp vil våre online terapeuter hjelpe deg med å finne en måte å ha sunne forhold der du ikke er bekymret for at den andre personen forlater.

Utvikle sunnere forhold ved å lære å takle tidlige tilknytningsmønstre, spesielt de som er relatert til unngående tilknytning og engstelig tilknytning. Når du finner en terapeut ved å bruke søkeverktøyet vårt på nettet, kan du være sikker på at du kan stole på at BetterHelp-terapeuten din kan gi råd, diagnose og støtte for å håndtere frykt for intimitet som følge av problemer med tilknytning til voksne.

Det er bekymringsfullt å være altfor bekymret for å miste en kjær. Det å føle seg engstelig knyttet er vondt og er en utmattende dynamikk for mange vennskap og romantiske forhold. En online terapeut på BetterHelp kan støtte deg i å bryte dine engstelige tilknytningsmønstre og lære å være trygg i forholdene dine.

Du kan stole på at terapeuten din hjelper deg å lære og bli mer trygg på valgene dine. Når du føler deg jordet i din egen følelse, vil du ikke være redd for å miste mennesker. Det er et mål å jobbe med med terapeuten din. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg var skeptisk til dette forumet i utgangspunktet. Jeg er nå 4 måneder inne, og jeg er veldig fornøyd med erkjennelsene Jennifer har hjulpet meg med. Hun er engasjert, ærlig og direkte, men også trøstende og positiv. Jeg tror hun har god innsikt, god erfaring og god forståelse av mennesker som overvinner utfordringene med online rådgivning. Hennes tilgjengelighet og tilgjengelighet er enestående. '

'Brandon har vært fantastisk. Han er alltid forståelsesfull og lytter virkelig til meg. Han vet nøyaktig hva han skal si eller be om å gå dypere inn i bekymringene mine og hjelper meg å finne ut av årsakene. Han veileder meg slik at jeg kan prøve å finne ut av det først, og det betyr mye for meg. '

drøm om dinosaurer

Selv om problemene dine med tilknytningsangst kanskje ikke løses over natten, kjemper du en vinnende kamp. Ved å forstå hvor angsten din kommer fra og ta proaktive skritt for å endre tilknytningsstil, kan du kvitte deg med unødvendig frykt en gang for alle.

Søk kunnskap, hjelp hvis du trenger det, og vær oppmerksom, og innsett at du er verdig kjærlighet og er mye mer enn angsten din.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva er engstelig tilknytning hos voksne?

Det er ingen formell diagnose for engstelig tilknytning hos voksne. Imidlertid kan enhver tilknytningsforstyrrelse oppstå i voksen alder. Mange voksne med symptomer på tilknytningsforstyrrelse antas å ha hatt problemene i barndommen, men de kan ha vært udiagnostisert.

Hvordan overvinner du tilknytningsangst?

Å overvinne tilknytningsangst er en reise og det krever konsistens. Selv om det noen ganger kan føles overveldende, er det noen ting du kan gjøre for å overvinne tilknytningsangst. Noen få ideer inkluderer:

  • Gi deg selv en pause. Bruk noen minutter på å koble fra mennesker eller situasjoner som kan føre til økt angst og la deg tenke på situasjonen på en rolig måte.
  • Husk at du kan ha problemer med angst, men det betyr ikke at du er utenfor reparasjon. Søk hjelp hvis du føler deg overveldet. Finn en terapeut eller rådgiver som du kan snakke med om dine bekymringer.
  • Snakk med dine nærmeste / partner. Selv om det føles ubehagelig, er det viktig å lære å kommunisere effektivt, slik at partneren eller den kjære kan forstå hva du føler, og slik at du kan møte frykten og angsten direkte.

Hvordan utvikler engstelig tilknytning seg?

Det antas at flere faktorer bidrar til utviklingen av en engstelig tilknytning. Inkonsekvent foreldre eller et inkonsekvent eller ustabilt forhold til en primær omsorgsperson i tidlig barndoms utviklingsstadier antas å være en viktig faktor.

Hva er de fire festestilene?

De fire festestilene er sikre, unngående, engstelig-ambivalente og uorganiserte tilknytning.

Sikkert vedlegg: Når sikre tilknytninger oppstår, føler et barn seg elsket, verdsatt og akseptert. Mennesker som utvikler sikre vedlegg, føler vanligvis et dypt og harmonisk følelsesmessig tilknytning mellom seg selv og deres tilknytningsfigur. Mennesker som utvikler sikre tilknytninger i barndommen og i barndommen antas å ha økt sjanse for å oppleve sunne forhold gjennom hele levetiden.

Engstelig-ambivalent festetype:Denne typen tilknytning oppstår fordi et barn føler at det ikke kan stole på eller føle seg trygt hos en omsorgsperson. Barn som opplever engstelig-ambivalente tilknytninger er ofte 'på kanten' og virker altfor opptatt av tanken på å bli forlatt. De søker ofte konstant godkjenning fra omsorgspersoner eller andre autoritetspersoner. Voksne og unge voksne som opplevde engstelig-ambivalent tilknytning som spedbarn eller veldig små barn, blir ofte veldig følelsesmessig avhengige av andre. De frykter ofte at partneren ikke har sanne følelser av kjærlighet eller hengivenhet overfor dem, og de kan finne det vanskelig å samhandle med andre.

Unngående feste:Unngåtte vedlegg er ofte et resultat av at barn opplever en manglende evne til å stole på foreldrene eller de primære omsorgspersonene. Barn med unngående tilknytning har vanskeligheter med å forstå og uttrykke følelser og unngår vanligvis alle slags nært forhold. I voksen alder har de med unødvendige tilknytninger ofte vanskeligheter med personlige forhold, da de vanligvis avviser enhver form for intimitet.

Uorganisert vedlegger en blanding mellom engstelig tilknytning og unngående tilknytning. Barn med uorganisert tilknytning har ofte eksplosive temperament, kan ha vanskeligheter med å komme sammen med omsorgspersoner og kan knuse ting. Voksne med uorganisert tilknytning kan komme over som lett frustrerte eller sinte. Selv om de kanskje ønsker å ha nære relasjoner, avviser de dem vanligvis fordi de ikke føler at noen kan elske dem.

Hva er symptomene på tilknytningsforstyrrelse?

Vedleggsforstyrrelse er et begrep som brukes for å beskrive forhold som får folk til å ha problemer med å få kontakt med andre og danne noen form for meningsfylt eller oppfyllende forhold. Generelt involverer symptomene på tilknytningsforstyrrelse en person som har vanskeligheter med å stole på og er avhengig av partnere eller omsorgspersoner, utviser en preferanse for å være alene i stedet for i selskap med andre, unngå relasjoner fordi de føler at de ikke vil oppfylle, og unngå å prøve å utvikle seg bånd med andre. Å føle seg konfliktfullt om ethvert intimt forhold, ønsker men unngå å være involvert med en romantisk partner, skyve følelser og følelser til side og frykte at man ikke er god nok for et meningsfylt forhold, er også vanlige symptomer på tilknytningsforstyrrelse.

Blir forgjengere forelsket?

Selv om de med unødvendige personligheter av natur ser ut til å unngå noen form for intimt forhold, betyr ikke dette at de aldri blir forelsket. Å være forelsket eller være intim med noen krever en vilje til å være sårbar for den personen. For personer med tilknytningsforstyrrelse eller tilknytningsangst er sårbarhet et veldig skummelt sted. Imidlertid er det mulig for unngående å lære måter å kommunisere med andre og utvikle sunne tilknytninger med redusert frykt for å bli forelsket. Å snakke med en rådgiver eller terapeut gir unngående muligheten til å diskutere sine tanker og følelser med noen som er opplært til å forstå menneskelige følelser og atferd, og som kan gi litt innsikt i hvordan man kan begynne å utvikle sunne tilknytninger.

Hvordan dater du noen med engstelig tilknytning?

Å danse noen med engstelig tilknytning trenger ikke å være en umulig bragd. Det krever imidlertid en vilje til å forstå hva som har fått partneren din til å ha engstelig tilknytning, samt en vilje til å gjøre en bevisst innsats og være forsettlig med tiltak for å redusere partnerens angst.

Manglende evne til å føle seg trygg og trygg er den underliggende årsaken til den følelsesmessige utilgjengeligheten knyttet til tilknytningsforstyrrelser. Derfor er det viktig å være konsistent med din tilstedeværelse. Du trenger ikke å være til stede hver time på dagen, men å vite at du er følelsesmessig tilgjengelig og villig til å lytte og være støttende kan ha en positiv innvirkning på et forhold til noen som har engstelig tilknytning.

drømmer om å holde en jente

Hvis du må krangle (og de fleste par gjør det på et eller annet tidspunkt), må du gjenta til partneren din at et argument ikke betyr at du skal forlate dem eller avslutte forholdet. Dessverre har mennesker med tilknytningsforstyrrelser en tendens til å forvente det verre i enhver situasjon. Å gi dem forsikring kan hjelpe til med å lindre noe av denne frykten.

Valider følelsene deres. Mennesker med engstelig tilknytning kan ha et bredt spekter av følelser, og det er viktig å erkjenne deres følelser og oppmuntre dem. Ikke døm eller skamm dem for at de føler seg engstelige for forholdet ditt. Vis heller støtte til følelsene sine slik at de kan lære å føle seg trygge hos deg.

Hvordan fikser du usikkert vedlegg?

Usikre tilknytninger kan føre til at du føler deg overveldet og usikker på om det er mulig å ha et sunt forhold. Den gode nyheten er at du kan lære å overvinne usikre tilknytninger og etablere sunne langsiktige forhold. For de fleste er den vanskeligste delen av å overvinne usikkerhet å erkjenne de tingene som skjedde som førte til disse følelsene. Å snakke med en rådgiver eller terapeut er en god måte å utforske følelsene og opplevelsene dine, og kan gi deg en følelse av sikkerhet når du begynner å forstå hvorfor usikre tilknytninger har utviklet seg. Det er nødvendig å identifisere hvilke hendelser i livet ditt som fører til følelser av utrygghet og jobbe med å endre disse atferdsmønstrene for deg selv.

Psykoterapi, også kjent som samtaleterapi, er en type terapi som innebærer å diskutere tanker og følelser og lære måter å løse problemer på, for eksempel usikker tilknytning, og hvordan man kan utvikle sunne forhold.

Gir angst usikkerhet?

Angst kan føre til følelser av usikkerhet. Imidlertid vil ikke alle som opplever angst utvikle problemer med usikre tilknytninger, eller usikkerhet generelt.

Har jeg tilknytningsangst?

Det er ikke uvanlig at folk opplever angst for forhold. Enten det er et profesjonelt, personlig eller intimt forhold, er tilknytningsangst en virkelig ting. Å lære å gjenkjenne tegn på tilknytningsangst og vite når du skal finne en terapeut eller mental helsepersonell kan hjelpe deg med å begynne å utvikle sikre tilknytninger fremover.

Noen av de vanligste tegnene på tilknytning inkluderer å føle et økt behov for sikkerhet, spørre om du kan stole på partneren din for støtte, ha lav selvtillit eller en negativ selvoppfatning, være altfor følsom for avvisning og alltid mistenke at din partner eller venner trekker seg fra et forhold til deg.

Er tilknytningsforstyrrelser forbundet med andre psykiske lidelser?

Selv om det er mulig for mennesker med tilknytningsforstyrrelser å ha en psykisk helsediagnose og omvendt, betyr ikke det at alle med en psykisk helseforstyrrelse også vil ha problemer med å etablere sunne tilknytninger. Noen mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse, bipolar lidelse og angstlidelser (så vel som andre psykiske lidelser) kan utvikle mønstre for dårlig forholdsbygging. Dette betyr imidlertid ikke at alle med en psykisk helsediagnose ikke er i stand til å etablere sunne tilknytninger.

Hvordan ser engstelig tilknytning ut?

Selv om tilknytningsangst kan presentere seg annerledes hos personer som er berørt, er det noen vanlige symptomer som kan være en indikasjon på sykdommen. Noen av de vanligste symptomene på engstelig tilknytning inkluderer:

  • Bekymre deg for å miste en partner
  • Atferd som kveler en partner
  • Et ekstremt ønske om å føle seg nærmere eller tryggere med andre
  • Det konstante behovet for støtte fra eller kontakt med andre
  • Overfølsomhet for avvisning eller forlatelse
  • Negativt syn på egenverd eller lav selvtillit
  • Noen mennesker med engstelig tilknytning opplever separasjonsangst. Separasjonsangst er spesielt vanlig hos barn.
  • Noen studier har vist at det kan være en sammenheng mellom spiseforstyrrelser og usikre tilknytninger.

Hva er tegn på tilknytningsforstyrrelse hos voksne?

42 tall betydning

Tegn på tilknytningsforstyrrelser hos voksne varierer avhengig av hvilken type tilknytningsforstyrrelse en person opplever. Voksne med unødvendig tilknytningsforstyrrelse kan ha en generell mistillit til andre, føler behov for å kontrollere andre, kollidere med mennesker som er autoritetspersoner og unngå intimitet. De med engstelig-ambivalent tilknytningsforstyrrelse viser ofte en betydelig avhengighet av relasjoner, kan ikke ta avvisning, er besittende og har et overdreven behov for hengivenhet fra eller kontakt med andre, samt behov for konstant trygghet. Med riktig hjelp og intervensjon for å hjelpe berørte individer med å lære hvordan de kan utvikle sunne vedlegg, er det mulig å redusere påvirkningen ytterpunktene som tilknytningsforstyrrelser kan påvirke forholdet til.

Savner en unnvikende deg?

En av misforståelsene mange har om mennesker som har unødvendige egenskaper, er at de ikke føler ting på samme måte som andre. Mens noen mennesker med tilknytningsforstyrrelser kan reagere annerledes på følelser og situasjoner, betyr ikke dette at de ikke kan føle de samme følelsene som andre. Unngåere som har opplevd slutten på et forhold, kan synes å ikke savne sin tidligere partner / venn. Imidlertid er mange psykiatriske fagpersoner av den oppfatning at de savner deg, men føler også en lettelse fordi det de gruet seg til (å være alene) har skjedd.

Hva er engstelig unngående tilknytning?

Engstelig unngående tilknytningstype, ofte referert til som redd-unngående tilknytning, er en kompleks type tilknytningsforstyrrelse. En person med engstelig tilknytning har en tendens til å bevege seg mot nærhet og intimitet, som om de ønsker det. Unngåere reagerer på motsatt måte ved å unngå intimitet når det er mulig. Fordi symptomene på engstelig unngående tilknytning ser ut til å eksistere på motsatte ender av tilknytningsspekteret, ser folk med engstelige unngående tilknytningsproblemer ofte ut til å være på en berg-og dalbane av følelser og oppleve oppturer og nedturer i forholdene deres som er ganske ekstreme.

Hvordan ser usikkert tilknytning ut?

Usikker tilknytning er preget av en persons manglende evne til å knytte seg til andre på måter som får dem til å føle seg trygge. Disse vedleggene involverer vanligvis en eller annen form for frykt: frykt for forlatelse, frykt for smerte, frykt for tap. De fleste fagpersoner innen mental helse er enige om at usikre tilknytninger begynner i barndomsstadier og tidlig barndomsutvikling, da de første båndene man bør utvikle oppstår i løpet av denne tiden. Uorganisert tilknytning er en vanlig type usikkert tilknytning som ofte forekommer hos mennesker som har opplevd overgrep i barndommen. Personer med denne typen tilknytningsforstyrrelse kan oppleve panikkanfall eller utvikle generalisert angstlidelse. Angst-ambivalent tilknytning forårsaker vanligvis symptomer på avhengighet av andre, en overfølsomhet for avvisning og et ekstremt behov for godkjenning fra andre. Angst-unngående tilknytning fører til at enkeltpersoner har problemer med å etablere noen form for nært forhold. Mens mennesker med denne typen usikre tilknytning virker veldig uavhengige, opplever de også ekstrem angst, spesielt hvis de føler at noen prøver å bli følelsesmessig nær dem.

Hva forårsaker dårlig tilknytning?

Selv om det kan være flere faktorer som bidrar til en dårlig tilknytningstype, antas fysisk forsømmelse å være en av de viktigste faktorene. Mangel på riktig ernæring, søvnmangel, forsømmelse av barns behov for å bli matet, rent og tørt og forsømmelse av medisinsk behandling er alle eksempler på fysisk forsømmelse som kan føre til tilknytningsforstyrrelser. Når omsorgspersoner er følelsesmessig utilgjengelige i barnets barndom og tidlig barndom, antas det også å ha en betydelig innvirkning på utviklingen av dårlige tilknytninger.

Kontakt BetterHelp

For mer informasjon om hvor du kan finne en terapeut som kan hjelpe deg med angsten din etter et brudd, kan du kontakte contact@betterhelp.com. Du kan også finne oss på LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube og Tumblr.

Les mer fra BetterHelp om tilknytningsangst og annen angstatferd:

  • Forekomsten av tilknytningsforstyrrelse hos voksne - https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/the-prevalence-of-attachment-disorder-in-adults/
  • Forstå forskjellige typer vedlegg - https://www.betterhelp.com/advice/attachment/understanding-different-types-of-attachment/
  • Hvordan fungerer engstelig tilknytning og hva betyr det? - https://www.betterhelp.com/advice/attachment/how-does-anxious-attachment-work-what-does-it-mean
  • Hvordan tilknytningsterapi kan hjelpe deg - https://www.betterhelp.com/advice/attachment/how-attachment-therapy-can-help-you/
  • Noen gang tenkt: Har jeg angst eller er jeg bare bekymret? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/ever-thought-do-i-have-anxiety-or-am-i-just-worried/
  • Angst: stresset som aldri stopper - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-the-stress-that-never-stops/
  • Hvordan hjelpe med og adressere angstlidelser - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-help-with-and-address-anxiety-disorders/
Hvis du er i krise, ikke nøl med å ringe hotline nedenfor eller ønsker å lære mer om terapi, se nedenfor:
  • RAINN (voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk) - 1-800-656-4673
  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
  • Nasjonal hotline for vold i hjemmet - 1-800-799-7233
  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, for mer informasjon: info@nami.org, eller besøk FB-siden deres.