Har du fordrevet sinne?

For å forstå hva fordrevet sinne, eller 'misdirigert sinne', må vi først forstå nøyaktig hva forskyvning i seg selv er.

Kilde: Pixabay.com

Hva er forskyvning?

Forflytning er et begrep som refererer til ens manglende evne til å lede følelsene sine om en situasjon tilnåværendesubjekt eller lovbryter som den er knyttet til; derfor retter de det andre steder mot et mål som anses som 'tryggere' eller mindre truende.

Et eksempel på dette er å bli frustrert over en hendelse på arbeidsplassen din (kanskje sjefen din eller en snarky kollega sa noe utenfor linjen), og hvis du ikke klarer å uttrykke følelsene på jobben på grunn av potensielle negative konsekvenser, blir frustrasjonene dine i stedet rettet mot familiemedlemmene dine når du kommer hjem. I stedet for å konfrontere den fornærmede kollegaen eller arbeidsgiveren om deres lovbrudd, som begge kan påvirke et betydelig aspekt av livet ditt, kan du i stedet snakke på din ektefelle eller barn over den minste feilen.

Hva er årsaken til feil retning (og andre følelser)?

Denne omdirigering, eller feildirigering, oppstår ofte på grunn av omstendigheter og å finne det nye målet for ubehagelige følelser som et tryggere alternativ enn det som provoserte reaksjonen i utgangspunktet. Å ringe ut sjefen eller kollegaen din kan potensielt påvirke sysselsettingen din, derfor din inntekt og økonomiske stabilitet. Å knipse på et familiemedlem har betydelig mindre risiko (i de fleste tilfeller) fordi du vet at de fremdeles vil være der og tilgi deg når øyeblikket har gått. Omdirigering av sinne er en forsvarsmekanisme for å redusere mengden skade som er forårsaket mens du fortsatt lar uttrykket av sinne manifestere seg og komme ut av systemet ditt.

Selv om det kan være andre følelser involvert i følelsesmessig forskyvning, er den vanligste faktisk sinne.

måke åndelig betydning

Eksempler på skadelig forskyvning

Fordrevet sinne kan være den mest fremtredende (og vanlige) følelsen som projiseres på en ikke-relatert kilde av noen som selv har å gjøre med uønskede, sterke følelser, men det ser ikke alltid ut det samme i alle tilfeller.

Direkte projeksjon av sinne

Direkte projeksjon (eller forskyvning) er ganske rett frem. Det er en direkte overføring av ofte fiendtlige følelser til et annet mål. Dette er som eksemplet som er nevnt tidligere: En persons sjef på jobben kan snakke ned til ham eller henne og få dem til å føle seg som om de ønsker å slå ut i gjengjeldelse og forsvar for seg selv. Imidlertid kan en sint møte en arbeidsgiver bringe ansettelsen i fare og potensielt føre til at de blir sparket eller suspendert fra jobben. Siden du generelt vil unngå å handle på impulsen til å knipse på noen som vil bli betraktet som 'høyere rangering' enn deg selv, for eksempel en person med autoritet og med evnen til å påvirke livet ditt negativt hvis du ikke får kontakt med deg på en upassende måte, kan det hende du vil løsne deg ubehagelige følelser på de lettere og mer tilgivende målene ved hjemkomsten. Barnet ditt kan løpe fram til deg og bombardere deg med en milliard spørsmål så snart du kommer inn døren og mens du fremdeles er lei deg over arbeidsarrangementet. I frustrasjonen din kan det hende du klikker på den lille på grunn av å være overveldet og finne avkommet ditt som et langt 'mindre truende' mål for sinne.

Aggressiv projeksjon av sinne

Kilde: Pixabay.com

Denne formen for feildirigering sees først og fremst hos de med minimal impulskontroll, høye nivåer av umodenhet eller aggresjon, og de med overaktive forsvarsmekanismer. Aggressiv projeksjon innebærer generelt voldelige utbrudd. Noen med kort temperament og dårlig forståelse av følelsene kan reagere på enhver opplevd trussel eller svak med vold. I stedet for nok en gang å adressere en fornærmende person eller situasjon sunt for å løse det på en eller annen måte, ville de uttrykke seg via et eksplosivt utbrudd.

Et godt eksempel på dette vil være en tenåring som opplever overgrep hjemme. Selvfølgelig ville individet bli veldig opprørt og sterkt påvirket av dette. Med et voldelig familiemedlem hjemme, kan de imidlertid ikke være i stand til å slå tilbake, rapportere den fornærmede personen, eller iverksette tiltak på grunn av alder, visse omstendigheter i situasjonen eller mangel på støtte utenfor. Mange er klar over barn og tenåringer som tyder på mobbing og kamper med andre for det som ikke synes å være noen spesiell grunn. Dette er et eksempel på en av disse utbruddene. Den mishandlede tenåringen kan ikke være i stand til å kjempe og forsvare seg hjemme, men uten noen måte å behandle situasjonen på en sunn måte, vender de seg til å ta ut frustrasjonene voldsomt på en annen, ofte ikke relatert til selve den sinne som fremkaller sinne. (I noen tilfeller kan de også projisere denne sinne på seg selv i form av selvskading eller rusmisbruk.)

For voksne kan dette være et individ som føler seg berettiget og fortjener noe mens de samtidig ikke er i stand til å motta varen eller spesialbehandlingen de har i tankene. Ofte mangler disse voksne både tilstrekkelig følelsesmessig kontroll og en utviklet følelse av modenhet; derfor vil de 'handle ut' og 'kaste anfall' i et forsøk på å få det de insisterer på at de fortjener.

Et eksempel på dette kan være at en person i supermarkedet krever en rabatt av noe slag, enten via en utløpt kupong eller en annen potensiell avtale som ikke er tilgjengelig for dem. De fleste har sett dette skje på et tidspunkt. Selv om det fremstår som urimelig for folk flest som ganske enkelt vil akseptere ikke-kvalifisering og fortsette med dagen, kan den aktuelle sinte personen knipse og kaste dagligvarer eller andre ting mot kontorist som et siste utbrudd av fullstendig opprør over situasjonen og deretter storme ut av bygningen.

Selvskading

Selv om ofte feilplassert sinne faller på et annet individ som mottaker av noen raseri, kan det også gjenspeiles innover. Mange mennesker som ikke klarer å takle sterke følelser og uten utløp av noe slag, kan vende seg til selvskading. Dette kan manifestere seg som selvskading i sammenheng med misbruk rettet mot seg selv, for eksempel kutting eller brenning og andre utløp på overflatenivå. Imidlertid kan det også ha form av spiseforstyrrelse eller rusmisbruk.

En person som har problemer med selvtilliten og muligens har mottatt negative kommentarer om sitt utseende, kan ta sin sinne ut over seg selv ved å sulte eller rense, og generelt forårsake skade på kroppen. Mange mennesker henvender seg til rusmisbruk av en rekke årsaker, primært på grunn av ubehandlede psykiske helseproblemer, og vil misbruke narkotika og alkohol i et forsøk på å både skade seg selv og prøve å selvmedisinere de negative følelsene.

Ingen av disse fordrevne sinneuttakene er sunne, men de som fysisk og psykisk truer deg selv og andre er de som sårest trenger profesjonell hjelp med hensyn til behandling og læring av sunne mestringsteknikker.

Positive utsalgssteder for fordrevet sinne

Misviste sinne kan ofte komme ut og vise seg på negative og destruktive måter, men det trenger ikke alltid være tilfelle. Sinne og frustrasjon kan føre til mange reaksjoner, men det kan også brukes som en katalysator for å fremme energi og entusiasme for andre uttrykksuttak.

Kreativitet

Et godt eksempel på dette er å uttrykke usunne følelser gjennom kreativitet. Noen individer kan ta sin sinne og andre ubehagelige følelser og kanalisere den til kunstverk, for eksempel maling, tegning eller skulptur. Ved å velge å omdirigere sinne til dette formatet, er de ikke bare i stand til å uttrykke seg; de kan til og med finne en ny hobby eller karriere.

hengt mannen som følelser

Kilde: Pixabay.com

Kreativt uttrykk trenger ikke å være begrenset bare for typiske kunstformer. Noen kreative typer kan velge å uttrykke seg eller kanalisere den ekstra energien til andre hobbyer, for eksempel å bake og dekorere landskapsarbeid og hagearbeid, eller andre typer kreative uttrykk.

Sport og fysisk aktivitet

Et vanlig og fruktbart område å omdirigere sinne til ville være sport og fysisk aktivitet. Mange finner lettelse i trening som en måte å brenne av seg frustrasjoner og hjelpe til med å rydde sinnet og roe seg ned ved hjelp av endorfiner, samt å fokusere på å forbedre deres fysiske helse. For de som trenger en mer intens form for distraksjon enn å løpe eller løfte vekter, er sport et flott alternativ å ikke bare jobbe mot mål, men å presse seg både fysisk og mentalt. Selv om sport krever fysisk kondisjonering, krever de også mental kondisjonering. Læringsdisiplin og -strategi i denne sammenhengen kan ikke bare hjelpe deg med å gjøre det bra i den valgte konkurranseaktiviteten, men disse ferdighetene kan overføres til dagliglivet og tillate en å gjøre de positive endringene som er nødvendige for å bedre seg selv og videre få kontroll over deres mentale tilstander og følelser daglig.

Kanalisere energi til arbeidet ditt

Et annet fordelaktig eksempel på å omdirigere sinne er å kaste deg inn i arbeidet ditt. Følelser av sinne og utilstrekkelighet, ofte knyttet til lavt nivå av selvtillit og sannsynligvis knyttet til å måtte være mottaker av negativ snakk om dine evner til å lykkes eller gjøre noe med deg selv, er en pådriver i mange 'arbeidsnarkomane'. Å legge energien fra sinne og aggresjon i jobben din og fokusere på karrieremål på en flott måte for å omdirigere negative følelser til langsiktige fordeler. Det følelsesmessige drivstoffet kan lett hjelpe deg å jobbe hardt for å nå dine mål og motbevise alle de ubehagelige tankene du kan ha blitt innprentet med hensyn til suksess og selvtillit.

Når skal du søke hjelp

Selv om de negative fremskrivningene av fordrevet sinne er de mer alvorlige bekymringene som krever profesjonell hjelp, kan de positive projeksjonene også ha røde flagg for å søke hjelp fra en profesjonell terapeut eller rådgiver. Handlinger og atferd som skader deg selv eller andre, må adresseres for å unngå permanent skade og risikoen for at denne atferdene eskalerer til noe enda mer problematisk.

Kilde: pexels.com

Positive utsalgssteder er en flott form for selvterapi for å håndtere sinne, men alt må være i moderasjon. Hvis du opplever at du forsømmer familien og vennene dine på grunn av å jobbe for mye, utvikler du usunne vaner når det gjelder å trene for ofte eller for intenst, eller det kan komme tegn i dine kreative arbeider som kan peke på alvorlige problemer som må løses i tillegg til din sinne, kan det være på tide å søke hjelp fra en mental helsepersonell.

BetterHelp lar deg gjøre det fra hjemmet ditt med nettbaserte ressurser og fagpersoner tilgjengelig ved å klikke på en knapp; ingen personlige avtaler kreves.

Del Med Vennene Dine:

engel nummer 1717