Fungerer faktisk akupunktur for depresjon

Mer enn 17 millioner amerikanske voksne opplever depresjon minst en gang i livet. Og hvis depresjon er noe du sliter med, vet du hvor viktig det er å finne lettelse som er både trygg og effektiv. Men hvis du vil avlaste depresjonsfølelsene dine, mens du unngår farmasøytiske medisiner, kan det være lurt å vurdere akupunktur. Denne gamle kinesiske praksisen har blitt brukt i århundrer for å behandle mange forskjellige helsemessige forhold, og akupunktur for depresjon kan være den naturlige lettelsen du leter etter.

Kilde: Pixabay.com

Hva er akupunktur?

Selv om akupunktur blir stadig mer populær, er det fortsatt noe av et mysterium. En årsak til dette er fordi kinesisk medisin nærmer seg kroppen litt annerledes enn vestlig medisin, og vi vil utforske denne forskjellen for å gi større klarhet i diskusjonen vår om akupunktur for depresjon. For å være sikker på at vi alle er på samme side, er det viktig å lære hvordan tradisjonell kinesisk medisin (TCM) forstår kroppen og hvorfor akupunktur kan være en nyttig helbredelsesmetode.

Akupunktur begynte i det gamle Kina for over 2000 år siden, og trente utøvere fortsetter å bruke denne tradisjonen til i dag. Forutsetningen bak akupunktur, ifølge TCM, er at det er en jevn strøm av energi som beveger seg gjennom kroppen. Hvis denne energien flyter fritt, opplever kroppen helse og velvære.

Denne energien antas å passere gjennom visse punkter, kalt meridianer. Innen TCM er det 71 meridianer spredt over hele kroppen, og de er alle forbundet med visse organer. Dessuten er det over 2000 akupunkturpunkter som dyktige utøvere kan jobbe med.

Hvis disse meridianene er blokkert, kan ikke energien strømme like lett, og dette kan føre til sykdom og smerter i kroppen. Akupunktur fokuserer på disse blokkerte meridianene og stimulerer dem slik at strømmen av energi kan fortsette fritt og blokkert.

Det er den østlige tilnærmingen til akupunktur. Vestlig forskning, derimot, ville tilskrive akupunkturens effekt muligheten for at disse små nålene aktiverer naturlige smertestillende midler som finnes i hjernen.

Så mens vestlig forskning fremdeles utforsker hvordan akupunktur for depresjon fungerer, la oss ta en titt på hva som kan føre til depresjon i kroppen, og forholdet akupunktur har med disse faktorene, så vel som med depresjon i seg selv.

Hva forårsaker energi i kroppen for å bli sittende fast?

Hvis du forestiller deg meridianene som motorveier i hele kroppen, kan du forestille deg kroppens energi som biler som løper gjennom kroppens intrikate motorveisystem. Når energien setter seg fast, er det som en trafikkork og en veisperring som skjer inne.

Men hva får kroppens energi til å jamme ut i utgangspunktet? I følge Ellen Shefi, L.Ac., er det tre faktorer som fører til blokkert energi, og de er som følger:

• Følelsesmessig stress, som bekymring, sinne, frykt, sorg og bitterhet
• Kostholds- og ernæringsvalg
• Skader

Som du kan se, når energistrømmen i kroppen blir avbrutt, kan det føre til både fysiologisk og psykologisk tvang. Men du lurer kanskje på om akupunktur for depresjon kan fungere for å løse disse problemene?

For å begynne, la oss ta en titt på hvordan akupunktur fungerer.

Hvordan fungerer akupunktur?

En lisensiert akupunkturutøver arbeider med veldig fine, steriliserte nåler og plasserer dem forsiktig på bestemte punkter på huden for å stimulere bestemte punkter i kroppen. Du lurer kanskje på om dette er smertefullt, men fordi nålene er utrolig tynne, er akupunktur mer eller mindre en smertefri behandling.

Og hvis du lurer på om det er en trygg praksis, er svaret ja. For å sikre at akupunkturbehandlinger er trygge, regulerer FDA nå nålene som brukes som medisinsk utstyr som må være 'sterilt, ikke-giftig og merket for engangsbruk av kvalifiserte utøvere.'

Slik administreres akupunktur, men hvordan hjelper det med depresjon? For å svare på det spørsmålet, la oss undersøke hvordan stress påvirker andres mentale helse og depresjonstilstand.

Forbindelsen mellom stress og depresjon

Washington DCs Transformational Akupuncture, sier at akupunktur fungerer som fysioterapi for nervesystemet. Det medfører nervesystemet og hjernen til å oppføre seg på måter som tilsvarer ønskede effekter, som stabile stemninger, forbedret selvtillit, samt klarere tenkning og bedre beslutningstaking og fokus.

Men hvordan oppnår akupunktur for depresjon disse resultatene? For det første er det viktig å huske hvor skadelig stress kan være på hele kroppen: fysisk, emosjonell og psykologisk.

Kilde: pxhere.com

Stress kan føre til emosjonelle symptomer, som:

• Føler meg fort frustrert og irritert
• Uforholdsmessige følelser av overveldelse
• Lav selvtillit, selvverd
• Følelser av depresjon
• Å isolere seg fra andre

Stress kan føre til fysiske symptomer, som:

angel 2222 betydning

• Lite energi
• Fordøyelsesproblemer
• Søvnforstyrrelser
• Hodepine, så vel som smerter i kroppen
• Lav libido

Stress kan føre til kognitive symptomer, som:

• Uavbrutt tanker
• Stadig bekymringsfull
• Minne problemer
• Føler meg pessimistisk
• Har problemer med å fokusere og ta beslutninger

Stress kan føre til atferdssymptomer, som:

• Under- eller overspising
• Utsettelse
• Stoffmisbruk

Som du kan se, kan stress føre til en hel rekke problemer i hele kroppen, og depresjon er en av dem, spesielt når en person opplever kronisk stress.

Så hvor spiller akupunktur for depresjon inn i alt dette? Siden akupunktur fungerer med sentralnervesystemet, og siden depresjon er koblet til sentralnervesystemet, kan akupunktur bidra til å lindre symptomer på depresjon. Dette er hvordan.

Stress og nervesystemet

Du er sannsynligvis veldig kjent med begrepet 'kamp-eller-fly-respons' - det er hvordan vi reagerer på øyeblikkelig stress. Det er svaret fra vårt sympatiske nervesystem (SNS). Men kronisk stress fører til en konstant SNS-respons, og dette kan ta en toll på kroppen.

For å motvirke denne kamp-eller-fly-responsen, har kroppen vår noe som heter Parasympatisk nervesystem, og dette er en følelse av ro, hvile og slappe av.

Så hva har akupunktur å gjøre med de sympatiske og parasympatiske nervesystemene? Ifølge eksperter hjelper akupunktur nervesystemet med å tilpasse seg og utdanne seg til å operere på en mer optimal måte.

Dette er avgjørende for den moderne livsstilen. Når alt kommer til alt, vil de normale stressutløserne ikke magisk forsvinne, men hvis kroppen kan takle disse stressorene sunnere, vil du føle deg mye bedre. Dette er hva akupunktur for depresjon gjør.

Så for å oppsummere, utallige individer opplever kronisk stress, og dette kan føre til symptomer på depresjon. Akupunktur hjelper til med å støtte kroppens sentralnervesystem slik at den bedre kan takle stresset du møter på daglig basis. Og fordi du er bedre i stand til å håndtere stress, er du også i stand til å lindre følelser av depresjon.

Studier som viser effekten av akupunktur av depresjon

På dette tidspunktet har det ikke vært omfattende undersøkelser av akupunktur for depresjon. Nyere anmeldelser, fra både vestlige og kinesiske data, viser imidlertid at akupunktur kan være like effektiv som et antidepressivt middel ved behandling av depresjon. Som Angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA) sier, blir beviset for bruk av akupunktur for å behandle angstlidelser sterkere.

Ingen tvil, med mer tid og mer omfattende forskning, vil vestlig medisin være bedre rustet til å forklare en eldgammel praksis som har støttet folks helse og velvære i hundrevis av år.

Inntil da er her et lite utvalg av studier som viser bruken av akupunktur for depresjon.

Denne 2013-studien, publisert iTidsskrift for alternativ og komplementær medisin, fant at en bestemt type akupunktur - elektroakupunktur, der en liten mengde elektrisitet ble brukt - er like effektiv som fluoksetin, eller Prozac, for å redusere symptomer på depresjon.

En annen studie, publisert i samme tidsskrift, fant at akupunktur kan gi betydelig forbedring blant personer som opplever seksuell dysfunksjon på grunn av deres antidepressive medisiner. Denne dysfunksjonen inkluderte lav libido og manglende evne til orgasme, spesielt hos menn.

Mens vestlige forskere mener at mer forskning er nødvendig for å virkelig oppdage hvordan akupunktur for depresjon fungerer, er det verdt å merke seg at fire studier har vist at akupunktur kan øke 'nevrobiologisk aktive stoffer.'

Denne studien fra 1998 viste at høyfrekvent elektroakupunktur induserte frigjøring av enkefaliner og dynorfiner. Mens andre studier viser at bruk av akupunktur kan føre til frigjøring av andre kjemikalier i hjernen, som endorfiner, noradrenalin, serotonin og dopamin.

Disse funnene kan ytterligere bidra til å forklare hvordan akupunktur for depresjon er en effektiv behandlingsmetode.

Har akupunktur for depresjon langtidseffekter?

Kilde: Pixabay.com

I følge en studie fra 2001 som undersøkte 38 kvinner, ser det ut til at akupunktur lindrer depresjon. Imidlertid ser det ikke ut til å ha langvarige effekter. Etter at kvinnene fullførte akupunkturbehandlingen, ble de intervjuet seks måneder senere. Det forskerne fant er at av de 17 kvinnene som opplevde en full ettergivelse av depresjonssymptomene, hadde fire tilbakefall med 6 måneders oppfølgingsperiode.

Derfor kan akupunktur være en nyttig og effektiv måte å bringe kortsiktig lindring til personer med depresjon. Det kan også være en nyttig behandlingsmetode tidlig ved depresjon.

kakerlakk i drømmen

Akupunktur for depresjon er en komplementær praksis

Mens studier har funnet at akupunktur for depresjon er både trygg og effektiv, bør det sees på som en komplementær praksis for å støtte andre sunne behandlinger. I en studie som inkluderte over 700 individer som led av moderat til alvorlig depresjon, ble det funnet at akupunktur, sammen med rådgivning og reseptbelagte medisiner, hadde en signifikant positiv effekt på depresjon.

Derfor bør profesjonell hjelp, et balansert kosthold, fysisk aktivitet og tilstrekkelig søvn støtte arbeidet som utføres i akupunkturavtalen.

Akupunktur for depresjon er en personlig tilnærming

Kilde: pxhere.com

Siden akupunktur er en form for tradisjonell kinesisk medisin (TCM), trekker den på en lang og rik database med symptomer. Så for eksempel i vestlig medisin kan 'depresjon' være en kombinasjon av mange former for disharmoni i kinesisk medisin.

En dyktig og lisensiert utøver vil være i stand til å observere symptomene dine, som presenteres i ditt tilfelle, og velge å jobbe med spesifikke akupunktur- og meridianpunkter for å hjelpe deg og din spesifikke opplevelse av depresjon.

Av denne grunn vil din akupunkturbehandling bli tilpasset for deg. Og det gjelder alt fra antall avtaler du har, til hvor lang tid det er mellom hver økt - alt avhenger av hva du og din utøver bestemmer er best for deg og din situasjon.

Akupunktur for depresjon er en effektiv måte å lindre depresjonssymptomer på, og for å hjelpe deg med å finne en pålitelig utøver, og for å vurdere tilstanden din, besøk BetterHelp for å finne en lisensiert, profesjonell utøver for å hjelpe deg med å oppnå større helse og velvære.

Del Med Vennene Dine: