Går depresjon noen gang unna hvis den ikke blir behandlet?

Å leve med en mental helseutfordring som depresjon kan gjøre det veldig vanskelig for deg å håndtere det normale livet. Og uansett hvor dårlig du vil ha det bedre, er det ikke noe du bare kan forsvinne. Når du har en sykdom som bronkitt eller influensa, generelt, vet du at du kommer til å bli bedre og om hvor lenge sykdommen vil vare. Mens depresjon ikke fungerer på den måten, er det håp om å overvinne den.

Kilde: Pixabay.com

Depresjon og behandling

Når du er deprimert, virker det ikke som det er mange gode nyheter. Imidlertid er den eneste tingen du kan ta lettelse at depresjon er en veldig behandlingsbar tilstand. Det er mange alternativer tilgjengelig for å hjelpe deg med å finne lindring fra symptomene dine.

Det endelige målet for behandling av depresjon er ikke bare å lindre symptomene midlertidig, men å sikre et varig positivt resultat. Dette betyr ikke at noen som har blitt kvitt depresjon aldri vil bli trist igjen. Tristhet er en normal del av en persons følelsesliv. Det betyr imidlertid at den ubarmhjertige, håpløse sinnstilstanden forårsaket av klinisk depresjon ikke vil være et vanlig trekk ved livet etter det.

Mens medisiner er et populært alternativ for de som lider av depresjon, bør det forstås at dette bare er en asymptomatisk behandlingsform, ikke en kur. Hvis noen virkelig ønsker å kvitte seg med depresjon, samtaleterapi er generelt den beste ruten til velvære. I motsetning til bare å svelge en kapsel, fungerer terapisamtaler på et mer personlig nivå. Å konfrontere problemene på denne måten gir den beste sjansen for å slå det permanent.

Mange ganger er en kombinasjon av flere behandlingsformer den beste behandlingsplanen for å hjelpe noen til å komme seg etter depresjon. Dette kan omfatte ting som å fokusere på egenomsorg, rådgivning og medisinering.

Går depresjon noen gang unna uten behandling?

Depresjon er en kompleks sykdom med en rekke mulige årsaker. Ofte er det et resultat av en underliggende fysisk medisinsk tilstand, som, når den adresseres, får depresjonen til å forsvinne.

Det er ikke sannsynlig at depresjonen din forsvinner hvis du ikke søker behandling. Depresjon får folk til å trekke seg fra de tingene som sannsynligvis vil få dem til å føle seg bedre. Dette inkluderer ting som å ta vare på deres fysiske helse, opprettholde forhold til venner og familier, og ta tankene av seg selv. Når du føler deg deprimert, er det ikke typisk ting du skal velge å gjøre. Hvis du bare vil vente på at depresjonen din forsvinner, vil du kanskje tenke igjen.

Hvis du opplever reaktiv depresjon, som er resultatet av en bestemt situasjon, og situasjonen forbedres, kan det hjelpe depresjonen din til å forsvinne gradvis over tid. For eksempel, hvis du har høye nivåer av angst og følelser av depresjon fordi du hadde en vanskelig slutt på et forhold, innen tid, vil følelsene begynne å forsvinne. Til slutt vil du komme ut av en depressiv tilstand.

Imidlertid er det uvanlig at alvorlig depresjon forsvinner uten å gjøre noen anstrengelser eller endringer i det hele tatt. Mens viljestyrken til noen med alvorlig depresjon sannsynligvis vil være mye lavere enn vanlig, er de eneste veiene til varig lettelse de som krever arbeid for å følge dem. I denne forbindelse kan støtte fra familie, venner og en terapeut være uvurderlig for å ta de nødvendige skritt.

Å leve uten depresjon

Strategiene nedenfor kan hjelpe deg med å overvinne depresjon, men de er best når de kombineres med profesjonell hjelp. De vil vite hvordan de kan lede deg gjennom trinnene du må gjennom for å begynne å gjøre fremgang. Det er også noe nyttig med å snakke med en annen person som ikke er personlig knyttet til deg.

Å overvinne depresjon er sjelden noe som skjer plutselig, men er heller en prosess med gradvis å føle symptomene mindre og mindre intenst til de ikke lenger er en byrde. Dessverre har individer som har hatt depresjon tidligere en tendens til å ha større risiko for fremtidige tilbakefall, enten det er gjennom biologi, temperament eller omstendigheter.

Kilde: rawpixel.com

Kampen mot depresjon er ikke noe som kan erobres av en eneste seier. De som er utsatt for det, må ta hensyn til sinnstilstanden selv når de føler seg bedre for å unngå å falle tilbake i klørne. Å utvikle vaner som egenomsorg, journalføring, meditasjon og kontakt med de som støtter deg, kan hjelpe deg med å få tilbakefall før de blir en dyp depresjon.

Ting du kan prøve på egenhånd

Hvis du sliter med depresjon og ikke vil snakke med en terapeut, er det noen ting du kan prøve på egen hånd. Men hvis du ikke finner lettelse, er det i din beste interesse å søke profesjonell hjelp.

Journaling - Noen ganger kan det å få tankene og følelsene dine ut av hodet og på papiret hjelpe deg med å behandle eventuelle smertefulle situasjoner du har opplevd. Dette kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom følelsene dine og komme deg fra depresjonen din.
Få nok søvn om natten - Hver situasjon i livet er vanskeligere å takle hvis du opererer en natt med utilstrekkelig søvn. Kroppen din trenger hvile, så prøv å få rundt åtte timers søvn hver natt.
Lag gode matvalg - Når du sliter med følelser av depresjon, er det lett å få endringer i appetitten. Vanligvis opplever folk som sliter med depresjon tap av appetitt. Det kan imidlertid også føre til overspising. Sørg for at du jobber for å holde mat i sjakk hvis du sliter, og prøv å fokusere på å ha små mengder mat hele dagen. Prøv å ta med frukt, grønnsaker og fullkorn i kostholdet ditt.
Prøv meditasjon - Mindfulness-meditasjon kan hjelpe deg med å få kontakt med deg selv og lære å takle følelsene dine. Det er en måte å føle det du føler uten å la det kontrollere deg og få deg til å føle deg engstelig. Meditasjon kan også lære deg hvordan du kan fokusere på pusten din. Dette kan hjelpe deg med å skifte tankene dine fra det som forårsaker angsten din med øvelser som å puste dypere og strekke.
Koble til andre - Den normale responsen på depresjon er å trekke seg fra familie og venner. Dette er imidlertid menneskene du trenger å prøve å tilbringe tid med når du arbeider med depresjon. Dette hjelper betydelig fordi du tilbringer tid sammen med mennesker som kan hjelpe deg til å føle deg 'normal' igjen. Selv om det bare er i noen minutter, er det fortsatt veldig gunstig.

Kilde: rawpixel.com

Det er tider når enkle endringer du gjør på egen hånd, som de ovenfor, kan hjelpe deg med å overvinne depresjon. Men hvis det ikke fungerer for deg, er det på tide å få hjelp. Arbeide med en terapeut, inkludert terapeuter online som de på BetterHelp, kan hjelpe deg med å finne lettelsen du leter etter. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere hvor depresjonen din kommer fra, utløser du møter og mestringsstrategier for å overvinne den. Du kan lese vurderingene av terapeutene våre nedenfor, fra personer som har lignende problemer.

47 engel nummer betydning

Rådgiveranmeldelser

'Jeg var ganske skeptisk til å prøve denne plattformen, ikke sikker på om det virkelig ville hjelpe meg eller ikke, og også nervøs for det. Kat er en virkelig god terapeut! Hun er veldig tålmodig og forståelsesfull. Hun sørget alltid for å sjekke inn med meg og hvordan jeg har det, og for å ha økter når jeg virkelig trengte det hvis noe dukket opp. Hun tar seg virkelig tid til å behandle det jeg går gjennom og gir meg gode tilbakemeldinger og råd til å jobbe meg gjennom ting. Hun gjør en fantastisk jobb og får deg ikke til å føle deg ukomfortabel å snakke om ting som det vil være vanskelig for deg å diskutere normalt. Du føler ikke at du blir dømt på noen bestemt måte, da noen mennesker kan få deg til å føle deg. Kat er alltid rask til å svare og planlegge økter. Jeg vil virkelig anbefale henne som terapeut for alle! '

'Karen er en fantastisk ressurs, og jeg er så takknemlig for at jeg har henne i hjørnet mitt. Etter å ha vært i tradisjonell terapi tidligere, må jeg si å ha noen som du kan sende meldinger 24/7 og snakke med via telefon, gjør det så mye lettere å være konsistent i behandlingen. Hun har gitt meg gode verktøy og innsikt for å håndtere depresjonen min. '

Går videre

Depresjon kan behandles med tradisjonelle former for medisin, samt strategier som du kan implementere alene. Du trenger imidlertid ikke å møte denne kampen alene. BetterHelp tilbyr de effektive verktøyene du trenger for å komme videre. Ta første skritt i dag.