Finn Ut Antall Engel

De åtte dimensjonene av velvære: Læringsbalanse i livet

Velvære er referert til som tilstanden med god fysisk og mental helse, spesielt når god helse opprettholdes av riktig kosthold, trening og unngåelse av risikofylt atferd. Det er prosessen med å bli bevisst og å ta valg som støtter å leve et sunt, oppfyllende liv. Velvære betyr ikke nødvendigvis fravær av stress eller sykdom. Den omfatter mye mer og er en prosess med fortsatt vekst og endring.



Selv om det er to separate ting, er mental og fysisk velvære knyttet sammen. Derfor kan det å ha problemer med det ene føre til en negativ innvirkning på den andre. Videre kan forbedring av følelsesmessig velvære forbedre fysisk helse og omvendt.



Hvorfor har velvære betydning?

Kilde: pexels.com

Å opprettholde et optimalt nivå av velvære er viktig for å leve et tilfredsstillende kvalitetsliv. Alt en person gjør, hver følelse man føler, er i en kontinuerlig syklus knyttet til velvære.



Identifisere de åtte dimensjonene av velvære

I år 1976 opprettet medstifter av National Wellness Institute i USA, Dr. Bill Hettler, en modell for velvære som besto av seks helsedimensjoner. De var emosjonelle, fysiske, intellektuelle, yrkesmessige, sosiale og åndelige. Over tid har forskere lagt til to andre dimensjoner av velvære: økonomisk og miljømessig.

miste en tann i en drøm

Å forstå effekten av disse åtte dimensjonene av velvære kan hjelpe enkeltpersoner å avgjøre hvilke trinn som kan være nødvendige for å forbedre det generelle velvære.



Dimensjon nr. 1: emosjonelt velvære



Emosjonelt velvære er evnen til å oppleve, uttrykke og håndtere følelser på riktig måte. Det innebærer også evnen til effektivt å takle endrede følelsesmessige tilstander og situasjoner som gir hindringer eller utfordringer i livet.

Noen tiltak som du kan iverksette for å forbedre følelsesmessig velvære inkluderer å beskytte selvtilliten din, ta kontroll etter at du opplever en fiasko, unngå å dvele ved negative ting, oppdage mening etter tap, tillate deg å komme seg etter avvisning, få nok hvile og trening.



Dimensjon nr. 2: Fysisk velvære

Fysisk velvære inkluderer en bevisst innsats for å holde kroppen din i best mulig stand. For eksempel å delta i regelmessig trening, spise et godt balansert kosthold og unngå aktiviteter som utgjør en helserisiko, for eksempel røyking.

Å oppnå og opprettholde fysisk velvære kan ha betydelige langsiktige effekter som å redusere risikoen for hjertesykdom. Videre, å miste vekt kan redusere risikoen for leddskade som fører til leddgikt betydelig. Fysisk velvære påvirker også følelsesmessig velvære. En kropp som er godt ivaretatt får hvile og riktig ernæring som støtter god mental og emosjonell funksjon.



Dimensjon # 3: Intellektuell velvære

Intellektuell velvære er målrettet deltakelse i aktiviteter som oppmuntrer til stimulerende og kreative mentale aktiviteter. Veien til intellektuell velvære innebærer å utforske problemer relatert til kreativitet, læring og problemløsning.



Å fremme intellektuell velvære kan oppnås på flere måter.



  • Lesing er den eldste og best beviste måten å trene hjernen på.
  • Å skrive ned tankene dine på slutten av hver dag eller en historie fra fortiden din hjelper ikke bare hjernen din til å være aktiv, men det er også en fin måte å uttrykke følelsene dine på.
  • Snakk med en venn. Visste du at en enkel samtale regnes som hjerneøvelse? Finn et interessant tema og diskuter det med vennene dine.
  • Spill hjernespill. Enten du kjøper en kryssordbok, spiller sjakk med en venn eller bruker en app på telefonen eller nettbrettet, utfordrer du tankene dine! I følge Medical News Today er de fem beste hjernespillene Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains og CogniFit.

Dimensjon # 4: Yrkesmessig velvære



Kilde: pexels.com

De fleste tilbrakte minst 1/3 av sitt voksne liv på jobben. Med det i tankene er det forståelig at det er viktig å ha en sunn balanse mellom arbeid og privatliv. For å ha denne balansen er det viktig å utvikle et miljø for yrkesmessig velvære. En person som opplever yrkesmessig velvære, vil ha en følelse av formål og produktivitet i sitt valgte yrke.

Fremgangsmåten for å oppnå yrkesmessig velvære kan oppnås ved å sette mål, oppsøke mentorer og lære når du skal balansere arbeid med andre livsaspekter som gir deg lykke eller glede. Å sette kortsiktige og langsiktige mål vil gi deg et formål med arbeidet ditt og gi deg en følelse av prestasjon når du følger opp med målene. Mentorer kan gi karriereråd og veiledning som er verdifull, og som kan hjelpe deg med å unngå problemer knyttet til jobb. Å lære å balansere arbeid og liv betyr å få tid til sosiale aktiviteter, hobbyer eller ferier.



Dimensjon nr. 5: Sosial velvære

hva betyr 242

Evnen til å få kontakt med andre og opprettholde sterke forhold kalles sosialt velvære. Å være komfortabel med hvem du er i sosiale miljøer og omgi deg med positive mennesker er eksempler på å oppnå sosialt velvære.

Både fysisk og mental helse kan påvirkes positivt av å oppnå sosial velvære. Hvis du for eksempel vil etablere en treningsrutine for å forbedre din fysiske helse, vil det å ha en venn å trene med eller holde deg ansvarlig øke sannsynligheten for å holde deg til målene dine. Videre, hvis du opplever en vanskelig tid, for eksempel en endring i et forhold eller et tap, kan det å ha noen å snakke med og være avhengig av for oppmuntring gi deg en følelse av mental velvære.

Det er flere måter å bidra til å forbedre sosialt velvære.

  • Bli med i en interessegruppe i samfunnet eller kirken. Det kan være en kunst- eller teaterklubb, foreldregruppe eller coaching av et barneballlag.
  • Frivillighet er en fin måte å gi tilbake til andre og forbedre ditt sosiale velvære samtidig.
  • Unngå ensidige eller giftige forhold. Interaksjon med mennesker er viktig for sosialt velvære, men det må være med mennesker som bidrar til ditt velvære, ikke hindrer det. Å distansere deg fra forhold som ikke er sunne, vil bidra til å forbedre din mentale helse.

Dimensjon # 6: Åndelig velvære

Reisen til åndelig velvære er personlig. Samlet sett refererer åndelighet til den grunnleggende dimensjonen i menneskelivet. Det er en persons forbindelse til det han / hun mener er kilden til liv eller guddommelighet og ens innerste følelser. Åndelig velvære gir en sterk følelse av selvbevissthet og tro.

Åndelig velvære gjenspeiler en positiv holdning til liv og tro. De som oppnår det, sier ofte at det hjelper dem å føle at det er mulig å endre ting som virker umulige i deres liv, til tross for opp- og nedturer.

Noen retningslinjer for å utvikle åndelig velvære inkluderer å finne stille tid til å laste seg opp og lade opp igjen, forespråke andres rettigheter, utvikle kjærlighet, tro og en positiv holdning og å handle med kjærlighet, respekt, takknemlighet og tilgivelse overfor andre mennesker. Å lære å gjøre disse tingene vil styrke den åndelige helsen og tillate deg å oppleve større fred og balanse i hverdagen.

Dimensjon nr. 7: Økonomisk velvære

Kilde: pexels.com

Økonomisk velvære er et begrep som brukes for å beskrive en persons forhold til og evne til å håndtere økonomiske forhold. Det innebærer prosessen med å lære å effektivt administrere penger og forstå måten penger påvirker andre områder av livet.

Å forfølge økonomisk velvære kan ikke bare påvirke ens evne til å forsørge familien sin, men effekten av god eller dårlig økonomisk helse kan også påvirke ens følelsesmessige velvære. Den mentale belastningen som ofte følger med manglende evne til å gi og / eller håndtere økonomiske forhold, kan føre til høyt blodtrykk, angst og depresjon. Selv om ikke alle blir påvirket på samme måte, er det viktig å vurdere vekten som økonomisk velvære har på andre deler av livet og om nødvendig søke veiledning.

Noen måter å bidra til økonomisk velvære inkluderer:

  • Forstå din økonomiske status.Har du råd til dine daglige leveutgifter? Har du satt av penger til en nødsituasjon eller uventet hendelse?
  • Overvåk og følg utgiftene dine.Bruk nettbank for å kontrollere dine daglige saldoer i alle kontoer. Å kunne visualisere hvor pengene dine vil hjelpe deg med å avgjøre hvilke endringer, om noen, må gjøres for å forbedre ditt økonomiske velvære.
  • Sette mål!Ikke la dette skremme deg. Å sette mål trenger ikke å være en stor oppgave. Tenk på hva du vil ha for deg selv og familien din. Hva må din økonomiske status være for at du skal oppnå disse tingene? Når du har tenkt på dine håp og drømmer, kan du begynne å planlegge for dem. Sett kortsiktige og langsiktige mål. Dette er viktig slik at du kan feire de små seirene underveis!
  • Sett planen din ut i livet.Når du har bestemt deg for hva du vil oppnå med hensyn til din økonomiske helse, må du gjøre en slags innsats daglig. Les en bok, delta på et økonomisk frihetsseminar, snakk med bankmannen din eller annen pålitelig økonomisk rådgiver. Den eneste planen som fungerer er planen du jobber for!

Dimensjon # 8: Miljøvelferd

bibelsk betydning av skilpadde

Miljømessig velvære refererer til en persons forhold til omgivelsene og hvordan forholdet påvirker det generelle velvære. Det involverer ikke bare de fysiske omgivelsene, men også følelsene av å bli tatt vare på og å være en del av et trygt samfunn. I tillegg inkluderer det å ha forståelse og bevissthet om potensielle risikoer forbundet med miljøet og / eller det personlige rommet.

Bevissthet og harmoni er roten til miljømessig velvære. Det er fokusert på å fremme et sunt miljø som er fredelig, hygienisk, trygt og forurensningsfritt. Fordelene med å praktisere miljøvelvære inkluderer å minimere skade på miljøet, redusere risikoen for sykdommer som er vanlige på grunn av usunne miljøforhold, fremme et trygt og sunt samfunn for deg selv og fremtidige generasjoner.

Å fremme miljøhelse kan gjøres ved å implementere noen enkle vaner i livet ditt. Kjøp for eksempel fersk mat fra lokale bondemarkeder, resirkuler for å redusere deponi, bruk solvann og energi når det er mulig, og spar energi ved å slå av elektriske apparater og lys når de ikke er i bruk.

66 engel nummer kjærlighet

Starte en reise til velvære

Kilde: pexels.com

Veien til velvære er en uendelig reise. Det er en som skal forfølges flittig og en som kan ha innvirkning på andre i årene som kommer. Det er en prosess med å lete etter verktøy for å gjøre deg lykkeligere og sunnere, en måte å oppdage hvordan vår egen innsats kan resultere i vedvarende læring og personlig vekst og utvikling.

For noen er reisen til velvære like enkel som å ta en beslutning om å leve livet annerledes. For andre kan reisen være vanskeligere. Det som er bra med en reise til velvære, er at hver nye dag gir nye muligheter til å vokse og lære om deg selv og hva som får deg til å føle deg hel.

Tenk på dimensjonene av velvære og vurder hvilke du føler er dine sterkeste områder. Hvilke dimensjoner vil du forbedre i? Spør deg selv hvordan livet ditt ville vært hvis du med vilje fokuserte på alle åtte dimensjoner av velvære.

Å oppnå de åtte dimensjonene av velvære

Når du har vurdert dimensjonene av velvære og hva hver betyr for deg, er det på tide å sette planen din i bruk. Omgi deg med mennesker som er positive og støttende. Avstand fra forhold som er giftige eller ikke støtter. Husk å øve takknemlighet under reisen, da dette vil bidra til å fremme emosjonell velvære som påvirker alle andre dimensjoner av velvære.

Hvis du opplever at du sliter med noen av dimensjonene ved velvære, eller hvis du mangler et støttesystem, er det alternativer for å finne støtte. Bli med i en lokal klubb slik at du kan møte nye mennesker som utfordrer og motiverer deg. Frivillig på sykehjem eller sammen med et ungdomssenter. Alt du kan gjøre for å hjelpe deg med å komme deg ut av komfortsonen og oppleve nye ting, vil bidra til å styrke ditt generelle velvære.

Hvis å komme i gang virker vanskeligere enn du forventet, eller hvis du sliter med angst eller uro under velferdsreisen din, kan det være nyttig å snakke med en rådgiver. Rådgivere og andre fagpersoner innen mental helse kan hjelpe deg å fokusere på velværeområdene du vil ta opp og veilede deg med effektive måter å nå målene på.

Enten du velger å se en lokal rådgiver eller delta i online rådgivning, kan det å ha en objektiv person å diskutere tankene dine hjelpe deg med å få perspektiv når det er nødvendig. Når personlig rådgivning ikke føles som en god passform for deg, kan det være et godt alternativ å vurdere rådgivning på nettet. Online rådgivningstjenester, slik som de som tilbys av BetterHelp, fokuserer på å gi tilgang til profesjonelle rådgivere, sosialarbeidere og andre psykiske helsepersonell som er praktiske og rimelige. Hvis du føler deg fast eller trenger veiledning om å trene velvære, er hjelp tilgjengelig.

Del Med Vennene Dine: