11 årsaker til kortsiktig minnetap og hva du skal gjøre med det

Har du noen gang de øyeblikkene der du ser ut til å glemme noe viktig eller trivielt? Når øyeblikkene du glemmer er større enn øyeblikkene du husker, kan det være grunn til bekymring. Det er flere grunner til at du kan oppleve kortvarig hukommelsestap. For å bedre forstå om du har et problem og hva du skal gjøre med det, anbefales det at du utdanner deg så mye som mulig før du går til en profesjonell for å få hjelp.

Kilde: Pixabay.com

Forstå minne

Minnet ditt kan deles inn i to hovedkategorier, kortsiktig og langvarig. Korttidsminne er der informasjonen lagres midlertidig, mens langtidsminne lagrer informasjon i mye lengre perioder. For at langtidshukommelsen skal dannes, må korttidshukommelsen imidlertid fungere som den skal. Sansene dine tar inn informasjon, videreformidler det til korttidsminnet, og videreformidles det til langtidsminnet, hvis det blir funnet å være viktig.

Korttidsminne inkluderer ting som å huske et telefonnummer for å ringe det, huske hvorfor du gikk inn i et rom eller huske det du nettopp har sagt i en samtale. Mange mennesker som lider av kortsiktig hukommelsestap har mange problemer, spesielt innenfor disse områdene.

Korttidsminne vs. arbeidsminne

Det er viktig å forstå forskjellen mellom korttidsminne og arbeidsminne. Et arbeidsminne varer bare omtrent 15 til 20 sekunder. Hvis det anses som viktig og korttidsminnet fungerer som det skal, videreformidles informasjonen til korttidsminnet. Arbeidsminnet blir hele tiden kastet, videreformidlet og erstattet. Hvis du har problemer med å huske noe bare noen få sekunder etter at du har blitt fortalt eller sett informasjon, kan det være en indikasjon på at korttidsminnet ikke dannes.

Hjernestrukturer og korttidsminne

Den prefrontale cortex, spesielt den sentrale utøvende delen av dette området av hjernen, er primært ansvarlig for korttidshukommelse. Denne delen av hjernen lar deg huske både kort- og langtidshukommelse. Imidlertid er denne delen av hjernen også der kortvarig og arbeidsminne lagres midlertidig.

Kapasiteten til korttidsminne

Korttidsminnet har begrenset kapasitet. Enkelte studier utført av den berømte George Miller på 1950-tallet brukes ofte som retningslinje for å bestemme hvor stor kapasitet korttidsminnet har. Det anslås at arbeidsminnet kan inneholde fem til ni elementer om gangen. Nyere studier har imidlertid vist at antallet i forskjellige aldersgrupper er mye lavere, rundt fire til fem artikler.

Informasjonens type og egenskaper gjør også en forskjell i hvor mye som kan lagres i korttidsminnet. Det har også vært studier som har vist at korttidsminnekapasitet og hvor lang informasjon som er igjen i korttidsminnet kan økes hvis informasjonen blir sagt høyt.

Hva er kortsiktig minnetap?

Kortsiktig hukommelsestap kan presentere seg på mange måter. Mange mennesker har sporadiske problemer med å huske noe på kort sikt, men for noen mennesker kan dette være svekkende. Hvis du bare har problemer med å huske ting en gang i blant, har du kanskje ikke grunn til bekymring. Hvis noe av det følgende ser ut til å forekomme regelmessig, kan det være lurt å søke hjelp til en minnetest og mulig diagnose.

Å gå inn i et rom og glemme hvorfor du dro dit
Gjenta deg selv i samtaler fordi du ikke husker hva du har sagt
Glemmer hva andre har sagt like etter at de sa det (klarer ikke å følge samtaler)
Tar medisiner to ganger eller ikke i det hele tatt fordi du glemmer om du har tatt det eller ikke
Spiser to ganger eller ikke i det hele tatt fordi du ikke kan huske om du har spist eller ikke
Legge på telefonen og glemme hvem du nettopp snakket med
Ringer en telefon og glemmer hvem du skulle ringe eller hvorfor
Å skrive en liste eller et telefonnummer og umiddelbart glemme det helt

Når denne typen kortsiktige hukommelsesproblemer ofte oppstår gjennom dagen, kan det være et tegn på at noe uvanlig er for hånden. Når kortsiktig hukommelsestap påvirker hverdagen din og aktiviteter, er det på tide å oppsøke hjelp og bryte syklusen.

Årsaker til kortsiktig minnetap

Det er mange mulige årsaker til kortsiktig hukommelsestap, hvorav noen bare er midlertidige og kan avhjelpes. Imidlertid er mange av de medisinske tilstandene som forårsaker kortsiktig hukommelsestap varige og vil etter hvert også føre til langsiktig hukommelsestap. Kortsiktig hukommelsestap er ofte det første tegn på mange forhold.

En hjerneaneurisme

En hjerne-aneurisme er et svakt eller utbuktende sted på veggene i arteriene i hjernen. Disse aneurysmene sprekker ikke alltid, men når de gjør det, forårsaker de et basseng av blod rundt hjernen som kan koagulere og forårsake mentale mangler og drepe hjerneceller. Dette kan føre til kortsiktig og potensielt langvarig hukommelsestap. Omtrent 30 prosent av pasientene med sprukket hjerne-aneurisme får tilbake sitt korttidshukommelse, selv om det kan ta flere uker å gjøre det. Likevel er det godt innenfor muligheten.

Kilde: National Institutes of Public Health

Hjernesvulst

En hjernesvulst som påvirker prefrontal cortex kan også påvirke korttidsminnet. Hvis svulsten legger press på prefrontal cortex, eller hvis den stopper nevrale baner i det området av hjernen, kan du kanskje ikke huske ting på kort sikt. Du kan også ha problemer med å huske informasjon fra langtidsminnet. Noen ganger kan fjerning av svulsten gjenopprette minne, noe som betyr at du i det minste har en kampsjanse.

nummer 53 betydning

Amnesi

Amnesi er hukommelsestap og kan ofte være permanent. Personer med hukommelsestap har dårlig korttidsminne og har vanskeligheter med å skape nye minner. Amnesi kan være forårsaket av noen medisinske tilstander eller skader, inkludert hjerne traumer, overdosering av narkotika, hjerneslag, Alzheimers, en hjerneinfeksjon eller alvorlig følelsesmessig sjokk.

Alzheimers og demens

Alzheimers sykdom er en forverring av kognitive evner som vanligvis starter med kortsiktig hukommelsestap. Andre tegn på Alzheimers sykdom inkluderer atferdsendringer som økt aggresjon, humørsvingninger, virvlet tale, tap av appetitt og manglende evne til å kombinere muskelbevegelser. Demens er det offisielle begrepet for tap av hukommelse og forvirring som er et resultat av Alzheimers sykdom. Imidlertid kan demens også forekomme hos andre pasienter, for eksempel de med flere slag eller andre medisinske tilstander.

Søvnapné

Søvnapné er en medisinsk lidelse der du slutter å puste mens du sover. Det har vært tilfeller der folk opplevde symptomer på kortvarig hukommelsestap og demens som følge av denne lidelsen. Noen mennesker er feildiagnostisert med Alzheimers sykdom på grunn av symptomene som søvnapné kan forårsake. I hovedsak forårsaker forstyrrelsen søvnmangel, noe som fører til kortsiktig hukommelsestap. Vanligvis, hvis pasienten korrigerer søvnen med CPAP eller lignende utstyr, kan hukommelsen komme tilbake over tid.

Silent Stroke

Stille slag er små slag som kan skje uoppdaget. Noen ganger har folk små hjerneslag mens de sover eller til og med mens de er våkne som er så milde at de ikke viser noen hjerneslagsymptomer på den tiden. Den midlertidige blokkeringen av blodkar i hjernen kan imidlertid forårsake hjerneskade, inkludert kortsiktig hukommelsestap. Flere lydløse slag kan forverre disse symptomene. Vanligvis er skaden gjort irreversibel, selv om det har vært tilfeller der forbedringer er gjort.

Medisiner

1123 engelnummer

Mange medisiner kan påvirke korttidsminnet. Du kan oppdage at hvis du tar noen av disse medisinene i lang tid, kan du oppleve kortvarig hukommelsestap. Dette hukommelsestapet er vanligvis midlertidig, og minnefunksjonen kommer tilbake etter at medisinene ikke lenger er tatt. Noen eksempler på medisiner som forårsaker kortsiktig hukommelsestap, ifølge FDA, er:

Sovepiller
Antihistaminer
Antidepressiva
Anti-angst medisiner
Reseptbelagte smertestillende midler, spesielt opioider
Diabetes medisiner
Kolesterolmedisiner, spesielt statiner

Kilde: pexels.com

Hvis du merker at du har utviklet kortsiktig hukommelsestap over tid, må du skrive ned en liste over medisinene dine og hvor lang tid du har tatt dem. Hvis det er bestemt at medisinen er skyld, kan det hende at andre behandlinger må vurderes i stedet.

Ernæringsmangel

Visse ernæringsmessige mangler kan forårsake kortsiktig hukommelsestap. Alvorlige mangler i vitamin B12 har vært knyttet til kortsiktig hukommelsestap, forvirring og til og med ført til demens. Vanligvis, hvis du retter opp mangelen og kan få riktig mengde B12 i systemet ditt, bør du kunne gjenvinne korttidsminnet. Hvis ingen av de andre årsakene i denne listen virker plausible, kan du prøve å legge til et B12- eller B-kompleks-vitamin i ditt daglige regime og se om hukommelsen din blir bedre.

Stress, angst og depresjon

Betydelige mengder stress, angst og alvorlig depresjon kan føre til kortsiktig hukommelsestap. Ved å legge fornærmelse mot skade, sover mange mennesker med disse symptomene ikke bra, og legger til søvnmangel som en årsak til kortsiktig hukommelsestap. Mens en stemningsforstyrrelse kan være å klandre, kan du ha nytte av å bare håndtere stress og angst gjennom terapi og andre metoder. Medisiner bør være siste utvei hvis du har hukommelsesproblemer, da disse også kan forårsake kortsiktig hukommelsestap og kanskje ikke rette opp rotproblemet.

Alkoholmisbruk

Studier har funnet at kortsiktig hukommelsestap er et vanlig symptom på alkoholmisbruk.

De fleste alkoholikere har problemer med å huske hva som skjedde mens de var berusede. Imidlertid kan bakrus og andre symptomer på denne avhengigheten også bidra til daglig kortvarig hukommelsestap.

Vanligvis kan skaden forbundet med alkoholisme reverseres med langvarig nøkternhet.

Aldring

Studier har vist at korttidshukommelse begynner å mislykkes når vi eldes, og at henting av informasjon hos friske eldre er mye tregere eller umulig enn hos yngre mennesker.

Det kan ikke være mye av noe galt med deg så langt som medisinske tilstander, men du kan fortsatt ha problemer med kortsiktig hukommelsestap.

Det kan være at korttidshukommelsesproblemene dine ganske enkelt er et resultat av naturlig aldring, i så fall er det lite som kan gjøres. Dette er imidlertid bare en naturlig del av livet. Det beste du kan gjøre i denne omstendigheten er å prøve ditt beste for å komme til fred med det faktum at du nettopp blir eldre.

Hva du skal gjøre med kortsiktig minnetap

Hvis kortsiktig hukommelsestap gjør det vanskelig for deg eller en elsket å fungere daglig, kan det være på tide å oppsøke hjelp.

Å gå til en lisensiert terapeut eller psykolog er ditt første skritt. Psykisk helsearbeider kan administrere en minnetest for å måle alvorlighetsgraden av problemet. De kan også være i stand til å administrere andre tester eller henvise deg for ytterligere tester for å finne ut hva årsaken til hukommelsestapet kan være.

Vi snakker senere i denne artikkelen om hvordan du kan møte en lisensiert og profesjonell mental helseekspert fra hjemmets komfort og bekvemmelighet til en rimeligere pris enn du kan se disse leverandørene personlig. Imidlertid vil vi først ta for oss noen ting du kan prøve på egenhånd før du tilkaller ekspertene.

Edruelighet

Misbruk av alkohol og medisiner kan spille en viktig rolle i ditt kortsiktige hukommelsestap. Selv om det kan være lettere sagt enn gjort, er edruelighet et viktig første skritt for å se noe forbedring.

engel nummer 515 betydning

Vær oppmerksom på at dette er 'edruelighet' ikke 'avholdenhet.' Du trenger ikke å slutte å drikke helt hvis du er i stand til å drikke ansvarlig. En drink eller to etter jobb eller til middag bør ikke være nok til å forårsake problemer. Vær imidlertid oppmerksom på at selv ansvarlige mengder alkohol kan forstyrre søvnen din hvis du drikker den nærme deg når du legger deg. Prøv å ta den siste drinken din minst en til to timer før du melder deg inn.

Trening

Som tidligere nevnt kan stress, angst og alvorlig depresjon føre til kortsiktig hukommelsestap. Som en løsning, prøv å trene litt hver dag.

Ikke bare vil dette bidra til å forbedre hukommelsen, men det vil også være ekstremt gunstig for din generelle fysiske og mentale velvære.

Slå på kostholdet ditt

Hvis du har mangel på vitamin B12, kan det føre til kortsiktig hukommelsestap. I dette tilfellet kan du prøve å spise sunnere, B12-tette matvarer som fisk, fjærfe, egg og melk. Hvis du har diettbegrensninger som gjør dette vanskelig, snakk med omsorgspersonen din om vitaminer og kosttilskudd.

Søker hjelp

Hvis du er klar til å søke hjelp og planlegge en avtale med en terapeut, bør du vurdere BetterHelp.com. Vi gir diskret online rådgivning med behandlede terapeuter som virkelig bryr seg om deg.

drømmer om mordere

Vårt team av lisensierte fagfolk er opplært og utstyrt for å hjelpe deg med å håndtere noe så alvorlig og komplisert som hukommelsestap. Du fortjener å være lykkelig - la oss hjelpe.

Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg har hatt mine opp- og nedturer i prosessen, men når jeg ser tilbake er det så mange forbedringsområder. Med Tracy's hjelp tar jeg bedre vare på meg selv nå. Jeg har reelle ferdigheter og vaner som hjelper meg å opprettholde roen i livet. Jeg har forbedret arbeidsytelsen min fordi jeg er tydeligere og bedre i stand til å håndtere arbeidsytelsen.'

'Michael har hjulpet meg til å få en dypere forståelse av meg selv og tankemønstrene mine. Han har hjulpet meg med å få mer selvtillit og redusere angsten. Han er personell, men likevel rett frem. '

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

Hva forårsaker hukommelsestap og glemsomhet?

En viss grad av hukommelsestap og glemsomhet er normalt. Ingen husker alle aspekter av det daglige. Og det er greit. Det er flere grunner til at dette skjer, og flere av dem har å gjøre med måter hjernen din sparer energi på.

Er det for eksempel en oppgave du gjør veldig ofte, eller et sted du går til hver dag? Har du noen gang nettopp startet den oppgaven, og plutselig er den fullført? Eller setter du deg noen gang i bilen, og det virker som om du ankommer målet ditt umiddelbart? Dette skjer når hjernen din 'automatiserer' oppgaver som har blitt vane for deg.

Imidlertid kan mer problematiske tilfeller av hukommelsestap være forårsaket av andre forhold som de som er diskutert i hoveddelen av artikkelen. Hvis du er bekymret for 'hjernetåke' eller hukommelsestap, kan legen din hjelpe deg med å avgjøre om det er normalt og naturlig eller problematisk og usunt.

Hvordan kan jeg forbedre korttidsminnet?

Som noe annet er den beste måten å forbedre korttidsminnet på å bruke det. Når du tenker at hjernen din kan være på “autopilot”, prøv å holde deg i øyeblikket ved å aktivt prøve å huske ting, selv om de virker trivielle.

Det er også en rekke apper og minnespill som du kan utforske som en måte å gjøre ditt korttidsminne til et morsomt spill. Noen eksperter mener til og med at det å gjøre aktiviteter som dette kan bidra til å forhindre hukommelsestap når du blir eldre, men juryen er fortsatt ute etter det.

Hva er det beste supplementet for kortsiktig hukommelsestap?

Fiskeoljepiller er et klassisk supplement, ikke bare for korttidsminne, men for generell hjernehelse. Det er fordi fisk inneholder mye B-vitaminer.

Hvis du virkelig ikke kan mage fisk eller andre matvarer der B-vitaminer naturlig forekommer, kan du snakke med din omsorgsperson om de mest pålitelige supplementmerkene. Imidlertid tror mange kostholdseksperter at det er bedre for deg å få vitaminene dine fra kostholdet ditt enn du får dem fra piller.

Hva er symptomene på hukommelsestap?

Jeg husker ikke.

Det var en vits; men i full alvor, hvordan vet du at du har glemt noe? Det er et vanskelig spørsmål.

På noen måter er dette en god ting fordi det forhindrer oss i å stadig være bekymret for alle de tingene som vi normalt og naturlig glemmer. Hvis du ikke merker at ditt kortsiktige hukommelsestap forårsaker problemer for deg, er det sannsynligvis fordi det ikke er det.

Graden av hukommelsestap avhenger imidlertid av årsaken - det samme gjør din evne til å innse at det skjer i det hele tatt. Noen ganger legger vi ikke merke til symptomene på hukommelsestap - i stedet blir de påpekt oss av noen nær oss. Dette er spesielt tilfelle for eldre mennesker som opplever kortsiktig hukommelsestap som et symptom på tilstander som demens.

Dette er en av mange grunner til at det å opprettholde nære personlige forhold er så viktig for din mentale helse.

Er det noen medisiner for kortsiktig hukommelsestap?

På en måte.

Et tema gjennom hele denne artikkelen har vært at det er mange forskjellige potensielle årsaker til hukommelsestap. Det er ingen pille for å gjenopprette hukommelsen, og når korttidsminnene er borte, er de borte - selv om korttidsminnet kommer seg.

leopard åndelig betydning

Avhengig av årsaken til ditt kortsiktige hukommelsestap, kan noen medisiner imidlertid gjøre det sterkere eller forhindre at det blir verre. Dessverre er dette ikke tilfelle for kortsiktig hukommelsestap som følge av ting som hodeskader.

Det er noen vitaminer og kosttilskudd som viser løfte. Du bør imidlertid alltid snakke med legen din før du starter vitamin- og tilskuddsregimenter. De kan gi deg de beste alternativene fra de mest pålitelige leverandørene. Videre er noen vitaminer og kosttilskudd konsentrert nok til å forstyrre andre medisiner du kan være på.

Hva er det beste vitaminet for hukommelsestap?

Vitamin B, spesielt B12, er spesielt assosiert med hukommelsestap og det å ikke ha nok i kostholdet ditt kan forårsake eller forverre problemet.

Hvis du tror at en B-vitaminmangel kan forårsake eller forverre ditt kortsiktige hukommelsestap, snakk med primærhelsetjenesten. Han eller hun kan fortelle deg hvilke vitaminmerker du kan stole på, eller hjelpe deg med å innlemme mer vitamin B-rik mat i kostholdet ditt.

Kan kortvarig hukommelsestap helbredes?

Korttidsminnetap kan ikke 'kureres' fordi det er et symptom snarere enn en tilstand. “Minne tap behandling” har en tendens til å ta form av behandling for den underliggende tilstanden.

Hvis du er bekymret for hukommelsestap, kan du presentere det til primærhelsetjenesten. De kan være i stand til å gi diagnose eller behandling for den underliggende tilstanden, noe som forhåpentligvis vil resultere i 'herding' av korttidsminnet.

Hvorfor mister jeg korttidsminnet?

Det er en rekke forhold som kan forårsake kortsiktig hukommelsestap - og det forventes til og med en viss grad av kortsiktig hukommelsestap for friske mennesker.

drømmer om gull

For medisinsk rådgivning, diagnose og potensiell hukommelsestap, ta dine bekymringer til din omsorgsperson - spesielt hvis ditt kortsiktige hukommelsestap forstyrrer ditt daglige liv.

Kan angst forårsake kortsiktig hukommelsestap?

Angst - så vel som depresjon eller annet emosjonelt traume - kan forårsake kortsiktig hukommelsestap. Dette gjelder spesielt når disse forholdene påvirker søvnkvaliteten din, eller hvis du 'selvmedisinerer' med alkohol og andre stoffer.

Hvis du tror at angst eller et annet psykisk og følelsesmessig helseproblem forårsaker ditt korttidsminne, snakk med primærhelsetjenesten og / eller søk hjelp fra en mental helseekspert. Selv om de ikke gir deg en diagnose og medisiner, kan de hjelpe deg med å finne måter å håndtere følelsene dine på for å maksimere livskvaliteten din.

Er kortvarig hukommelsestap permanent?

Igjen, når du mister noe fra korttidsminnet, har det gått for godt. Når det gjelder vedvarende hukommelsestap, avhenger det av årsaken til om det er permanent.

Korttidsminnetap forårsaket av hjerneskade kan være permanent. Korttidsminnetap fra andre komplikasjoner kan være ekstremt kortvarig. For eksempel, hvis korttidsminnetap er en bivirkning av en medisin du bruker, vil korttidsminnet vanligvis komme tilbake hvis du stopper medisinen eller justerer dosen.

Aldri slutte eller justere doseringen på medisiner selv. Hvis du tror at ditt kortsiktige hukommelsestap kan skyldes medisiner du tar, snakk med forskrivende lege slik at de kan gjøre justeringene for deg.

Hvor lenge varer kortvarig hukommelsestap?

Det avhenger av årsaken. Som diskutert ovenfor, kan kortvarig hukommelsestap som en bivirkning av medisiner forsvinne nesten så snart din forskrivende lege avslutter eller justerer dosen.

Kortsiktig hukommelsestap fra helsekomplikasjoner som har påvirket blodstrømmen til hjernen, som et hjerneslag, kan gå tilbake til normal - eller nesten normal - selv om det kan ta måneder eller år.

Dessverre, hvis hjernevev har dødd på grunn av et slag som gikk for lenge uten behandling eller på grunn av en traumatisk hjerneskade, er det ofte permanent.

Forverres korttidsminnet med alderen?

Dessverre gjør det det. Den gode nyheten er at sunne mennesker 'overlever' minnet sitt.

Hvis tapet av korttidsminne tidvis er frustrerende eller irriterende, kan det bare være en del av å bli eldre. Men hvis korttidsminnet hindrer deg i å leve et lykkelig og sunt liv, kan det være et resultat av en usunn tilstand som demens.

Selv om det ikke finnes noen kur mot demens ennå, kan arbeid med helsepersonell redusere utviklingen av disse forholdene for å gi deg mer tid og for å hjelpe deg med å nyte den tiden mer.

Konklusjon

Du trenger ikke å bli fanget og leve et liv der du ikke ser ut til å huske noe.

Det er flere små, men viktige trinn som kan hjelpe deg å begynne å se noen forbedringer, som nøkternhet, trening og å bytte diett. Hvis ingenting annet ser ut til å fungere, er profesjonell omsorg rett rundt hjørnet. Du kan ta det første trinnet i dag.

Del Med Vennene Dine: