Eustress vs Distress vs. Stress: Hvordan vite forskjellen
Hva er Eustress?
Eustress er et begrep for positiv stress som kan ha en gunstig innvirkning på livet ditt. 'Eu' er et prefiks som betyr bra eller godt, også brukt i ord som 'eufori' og 'lovtale.' Eustress kan referere til utfordringer i arbeid og liv som legger press på oss for å vokse og forbedre oss. Disse positive kildene til stress kan motivere deg til å jobbe hardt for å nå et mål, fullføre en oppgave eller nå utover komfortsonen din.
OPTAD-VIDEO
Kilde: Pixabay.com
Eustress fungerer på en lignende måte i hele kroppen som andre typer stress. Det øker sentralnervesystemet, noe som gjør oss mer våken og bevisste. En av nøkkelfaktorene i eustress er at det vanligvis oppstår som svar på en spesifikk situasjon eller oppgave for hånden som er utfordrende, men til slutt oppnåelig. Mens andre typer stress kan ligge på, gir eustress oss et midlertidig løft som hjelper oss med å oppnå ting vi tenker på.
Hva er nød?
Nød er den negative versjonen av stress, det folk flest refererer til når de i det hele tatt snakker om stress. Selv om noen ganger uunngåelig er nød, er det vanligvis ikke en god ting når det gjelder mental velvære. Mens en liten nød kan ha en lignende effekt som eustress, kan langvarig nød ha mange uønskede bivirkninger. Spesielt når det gjelder gjennomgripende stress, enten det er fra en jobb eller andre kilder, kan pågående stress ha en betydelig negativ innvirkning på helse og velvære.
Nød er vanligvis preget av måten den overgår vår evne til å takle stressende omstendigheter. Truende følelser av stress og angst for ting som vi ikke har kontroll over er en viktig medvirkende årsak til nød. Mens eustress tillater oss å takle utfordringer på en positiv måte, fremhever nød måtene vi er maktesløse overfor store hindringer. Nød oppstår også i kjølvannet av vanlige hendelser utenfor vår kontroll, for eksempel en kjæres død, svikt i et romantisk forhold eller personlig eller profesjonell svikt.
Kilde: rawpixel.com
Hva er stress?
Mens de fleste bruker begrepet stress for å referere utelukkende til nød, er stress et paraplyuttrykk som kan referere til enhver form for stress, enten det er bra eller dårlig. Selv om det ofte blir snakket om nød på grunn av de negative effektene på mental helse, kan eustress være like viktig, siden det hjelper oss å bygge tillit og oppnå mål.
pingvin åndelig betydning
Fordeler med Eustress
Eustress kan ha mange fordeler når det gjelder personlig prestasjon og mental helse. Eustress gir oss det midlertidige løftet vi trenger for å fullføre stressende, men til slutt spennende og positive aktiviteter. Hvis du noen gang har vært stresset, men optimistisk når du starter en familie, begynner i en ny jobb eller organiserer en annen stor livsendring, har du opplevd eustress. Eustress lar oss takle utfordringene i nye situasjoner uten å bli overveldet av dem.
Eustress kan også øke følelsene av selveffektivitet betydelig, som refererer til en persons tro på deres evne til å oppnå forskjellige resultater i henhold til deres handlinger. Det kan gjøre oss mer forberedt på å møte utfordringene som kommer vår vei, både store og små. Uten noe stress, teoretiserer psykologer at folk vil kjede seg og ikke oppfylles. Eustress er det lykkelige mediet når det gjelder stress, energisk og oppkvikkende uten å presse oss forbi grensene våre.
Hvordan innlemme Eustress i livet ditt
Leter du etter litt positivt stress i livet ditt? Eustress har ikke bare en positiv funksjon i livene våre, men hjelper oss også med å forberede oss på mer negative typer stress.
Kom deg ut av komfortsonen din
Eustress er ofte et resultat av å skyve deg forbi stedet der du er komfortabel for å vokse og forandre deg. Enten du leter etter en utfordring når det gjelder det fysiske, personlige eller profesjonelle, er det alltid en god ide å nå dine mål. De gunstige effektene av eustress kan hjelpe deg med å oppnå nye ting og utvikle deg på mange forskjellige områder i livet ditt.
Prøv nye ting
Kilde: rawpixel.com
Hvis du føler deg lei og stillestående, trenger du kanskje en liten eustress i livet ditt i form av nye, utfordrende aktiviteter som engasjerer og inspirerer deg. Prøv å plukke opp en ny hobby eller aktivitet, enten det betyr en pick-up sport, en kreativ disiplin, eller til og med bare litt tid skåret ut for å utforske nye steder med venner og familie. Spenningen ved nye, utenlandske opplevelser vil utløse eustress, sammen med et vell av positive fordeler.
Sette mål
engel nummer 413
Eustress fungerer som den skal når det hjelper deg å nå dine mål. Det er en god ide å sette mål som er litt utenfor rekkevidde, og som krever innsats for å jobbe mot. Selv om disse målene fortsatt skal være innenfor fornuftens rike, er det viktig å presse deg selv mot større og bedre ting for å holde deg aktiv og engasjert.
Se mot fremtiden
Drøm stort! Eustress er på sitt beste når du er håpefull og optimistisk om fremtiden. Enten du drømmer om å stifte familie, stige i rekkene på jobben, eller til og med bare oppnå et nytt personlig rekord på treningsstudioet, kan du se på fremtiden i et positivt lys hjelpe deg til å høste fordelene med eustress og oppnå dine mål .
Negative effekter av nød og stress
Mens eustress kan ha en positiv effekt på både sinnet og kroppen, kan nød ha motsatt effekt. Det er viktig å se opp for symptomer på stress og nød slik at du kan vedta endring eller søke hjelp om nødvendig.
Tretthet og sløvhet
Tretthet og sløvhet er noen av de vanligste symptomene på stress. Hvis du sliter med å komme deg ut av sengen om morgenen, og føler at du blir tynget hele dagen, kan du lide av de negative effektene av stress. Tretthet gjør det vanskeligere å utføre grunnleggende oppgaver, som kan virke overveldende og umulige.
Sinne og irritabilitet
Hvis du noen gang har snappet på noen i et stressende øyeblikk, er du kjent med hvordan sinne kan krype inn i stress og angst. Hvis du ofte føler deg sint eller irritabel, kan det være et tegn på nød. Når du lider av overflødig stress, kan det føles som om du har en mye kortere sikring, og til og med små ting kan sette deg i gang.
Endringer i søvnmønstre
Endring i søvnmønster er et annet vanlig tegn på stress. Du kan ha problemer med å sovne om natten, kaste og snu, og kan til og med lide av søvnløshet. Omvendt kan du være sliten hele tiden, og sove mye oftere enn det som er vanlig, ofte på rare timer på dagen. Søvn av dårlig kvalitet kan ofte forverre eksisterende stress, noe som gjør dette til et spesielt utfordrende symptom.
engel nummer 424
Følelser av skyld eller håpløshet
Når du lider av langvarig stress og nød, er det vanlig å føle seg skyldig og håpløs. Fordi du står overfor stressende situasjoner som du har liten eller ingen kontroll over, kan du føle skyld over dine handlinger, og maktesløs til å vedta meningsfull forandring. Skyld og håpløshet er vanlige bivirkninger av ekstrem stress.
Håper å takle stress
Lider du av de negative effektene av stress og nød? Den gode nyheten er at stress er utrolig vanlig, og det finnes en rekke prøvde og sanne teknikker for å redusere effekten av stress.
Trening
Trening har vist seg å ha en kraftig effekt mot stress. Trening frigjør et vell av velværehormoner i kroppen, og fremmer avslapning og positive følelser. I tillegg kan trening bidra til å distrahere deg fra negative eller tvangstanker. Trening dekker også kroppen på en positiv måte, noe som gjør det lettere for deg å sovne om natten.
bibelsk betydning av maur i drømmer
Kilde: Pixabay.com
Livsstilsendringer
Det er en rekke små endringer du kan gjøre i livet ditt for å bekjempe stress og angst. I tillegg til trening er det også viktig å spise sunne, balanserte måltider og å unngå narkotika og alkohol som kan forverre symptomene dine ytterligere. Hvis du føler deg stresset og fortsatt ønsker stimulering, kan du prøve å nippe til en kopp te for å avverge angst og fremme ro og fokus.
Det er også viktig å identifisere stressfaktorene i livet ditt, og å prøve å redusere dem etter beste evne. Selv om ikke alt stress kan unngås, er det noen ganger en god ide å ta en nøye titt på livet ditt for å lukke ut stressende situasjoner og aktiviteter. Kanskje du er stresset av en bestemt person, og kan legge planer for å unngå dem, eller kanskje du har en stressende yrke, og du kan vurdere å bytte jobb. Selv når stress er en uunngåelig del av livet, kan du likevel prøve å unngå unødvendig stress hvis mulig.
Søk hjelp
Hvis du lider av bivirkningene av stress, nød og angst, er det alltid lurt å oppsøke hjelp fra en profesjonell. Leger og psykiatere kan forskrive medisiner for å behandle stress og angst. Selv om du bare opplever stress under visse omstendigheter, som å fly på et fly, kan de samarbeide med deg for å finne en løsning som hjelper deg med å håndtere din mentale helse.
Leger og terapeuter kan også tilby uvurderlig støtte gjennom deres terapitjenester. Terapi kan være en fin måte å uttrykke tanker og følelser på, få en ny mening og komme med strategier for å takle stress og angst i ditt daglige liv. BetterHelp tilbyr et variert utvalg av online terapitjenester som hjelper deg med å håndtere din mentale helse. Interessert i å lære mer? Ta kontakt med oss i dag!
Del Med Vennene Dine:
