Eksempler på operatørskonditionering som kan hjelpe til med å kontrollere OCD

OCD (Obsessive Compulsive Disorder) kan være livsendrende, noe som gjør det vanskelig å finne og opprettholde relasjoner, forårsake kaos på karrierer og gjøre det umulig å nyte livet selv. Enkle gjøremål og ærend kan ende opp med kompliserte og stressende hendelser. Å få tak i OCD kan virke umulig, men det er hjelpen. Operant condition er et veldig nyttig verktøy når det gjelder behandling av OCD. Det kan hjelpe deg med å få livet ditt på rett spor og holde det der. Eksempler på operant kondisjonering som kan hjelpe til med å kontrollere OCD finnes i psykologitidsskrifter. Operant condition er en behandling som brukes av mange terapeuter og andre fagpersoner innen mental helse.

Kilde: pexels.com

Hva er OCD?

hva betyr en drøm om å få mensen

OCD eller tvangslidelse er en psykologisk tilstand som får en person til å gjenta oppgaver om og om igjen, noen ganger for et bestemt antall ganger. Dette kalles et ritual. Andre symptomer på OCD inkluderer gjentatte tanker som er vanskelige å kontrollere. Noen vanlige ritualer inkluderer håndvask eller kontroll av låste dører og lys om og om igjen for å være sikker på at de er lukket og av. Mange av de gjentatte atferdene inkluderer telling og spesifikke bevegelser eller flått.

Hvis du eller noen du elsker, lider av OCD, vet du hvordan denne lidelsen raskt kan gjøre deg til en fange for uendelige ritualer og tvang. For en utenforstående kan det virke enkelt. Hvis du ikke liker å engasjere deg i atferden (dvs. konstant håndvask, hamstring, sjekke dører osv.), Så er det bare å slutte å gjøre det.

Dessverre er det ikke enkelt. Og årsakene går helt tilbake til 1940-tallet og den berømte atferdsmannen B.F. Skinner, hvis forskning førte oss til å forstå prinsippene for opererende kondisjonering.

Kilde: pexels.com

Hva er operatørkondisjonering?

Tilbake i 1948 gjorde B.F. Skinner noen viktige funn ved bruk av det som ble kalt en 'Skinner-boks'. Dette tillot ham å observere dyrenes oppførsel og måten de reagerer på miljøet sitt.

Han fant at all stimulans kunne deles inn i tre kategorier: nøytrale operanter, forsterkere og straffere.

Ideen er egentlig ganske enkel: Hvis en viss atferd resulterer i en positiv respons, vil den atferden bli forsterket. Imidlertid, hvis det resulterer i en negativ respons, vil den samme oppførselen sannsynligvis ikke gjentas.

Vi kan se mange eksempler på dette i vårt daglige liv. Når et barn kaster et raserianfall og de får det de vil, blir de belønnet for dårlig oppførsel. Hvis et barn kaster et raserianfall og de ikke får det de vil, vil de til slutt slutte å kaste raserianfall. Hvis en ansatt tjener en bonus for utmerket jobbprestasjon, vil den ansatte fortsette å jobbe hardt slik at den positive responsen kan gjentas.

Dette prinsippet forklarer også symptomene på OCD. Ved å engasjere seg i den rituelle oppførselen, opplever OCD-pasienten midlertidig lindring fra angstsymptomer. Dette positive resultatet forsterker den rituelle oppførselen.

La oss for eksempel si at huset ditt ble ranet i løpet av barndommen din mens du og familien var borte. Denne hendelsen kan føre til at du utvikler alvorlig angst for å forlate hjemmet ditt. Å sjekke at dørene er låst hjelper deg til å føle deg mindre engstelig. Avlastningen av angsten din er en så positiv forsterkning at du begynner å gjøre det oftere og oftere til oppførselen blir en tvang.

Mens operant condition forklarer årsaken til OCD-symptomer, er det også atferdsterapi.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan fungerer operatørkonditionering?

Basert på begrepet forsterkning og belønning, søker operant condition å gi insentiver for sunn oppførsel og konsekvenser for uønsket oppførsel.

I psykologi bruker psykiatere, psykologer og terapeuter operant kondisjonering for å hjelpe mennesker med å overvinne tvangsmessig atferd. Terapien er basert på å observere miljømessige stimuli som belønner uønsket atferd, og deretter opprettes en plan for å kontrollere OCD-atferd med positive og negative stimuli. Dette er det samme grunnlaget for å kontrollere OCD med operant condition.

Angst forsvinner til slutt av seg selv hvis et individ blir 'vant til' avtrekkeren. Med andre ord, hvis du kommer i kontakt med bakterier, men ikke blir syk, vil angsten din for bakterier til slutt forsvinne. Hvis du er engstelig i sosiale omgivelser, men du klarer å få noen nye venner og ha noen interessante samtaler på en fest, begynner denne angsten å falme.

644 engelnummer

Men for at dette skal skje, må individet ignorere sin tvang for å unngå angsten som situasjonen utløser. Når de engasjerer seg i tvangsmessig oppførsel, får de aldri oppleve 'tilvenning', og vil dermed fortsette å oppleve angst når de plasseres i kontakt med utløseren.

Operant condition skaper en positiv forsterkning for tvangen. For eksempel, i stedet for å vaske hendene, kunne personen meditere eller lese en vakker bønn eller et dikt. I stedet for å dra hjem igjen for å sjekke låsen, kan han eller hun ringe en venn for å chatte. Disse handlingene gir positive responser fra miljøet som et resultat av å ignorere tvangsforstyrrelser fra OCD.

Når individet engasjerer seg i sin tvang, opprettes negativ forsterkning fordi de ikke får det de vil ha, det vil si å stoppe tvangen. En utdannet terapeut, psykolog eller psykiater som bruker atferdsendringsteknikker vil vite nøyaktig hvordan de kan hjelpe noen med å overvinne OCD ved bruk av operant kondisjonering.

Kilde: pxhere.com

Eksempler på operatørkondisjonering som kan hjelpe med å kontrollere OCD

Eksempler på opererende kondisjoneringsterapier for å hjelpe med å kontrollere OCD viser hvor positive og negative belønninger kan bidra til å kontrollere OCD. Når et individ engasjerer seg i en tvangsmessig oppførsel, blir de belønnet med en reduksjon i stress. Stresset bygger til individet gir seg og utfører den tvangsmessige atferden, så frigjøres stresset. Følgende er to eksempler på operant kondisjonering som kan bidra til å kontrollere OCD:

143 betyr i kjærlighet

Eksponeringsterapi

For å bli vant til en angstutløser, må et individ lære å sitte med den utløseren og møte den til angsten går over.

Eksponeringsterapi kan bety at du må berøre flere overflater uten å vaske hendene. Selv om dette først kan være skummelt, vil du bli betinget av å forstå at du ikke blir syk bare fordi du ikke klarer å vaske hendene etter å ha berørt noe. Hvis du er en hoarder, kan det bety at du må møte frykten din for å rydde opp og kaste ut noen av eiendelene dine. Når du innser at ingenting forferdelig skjer som et resultat av å kaste ut gamle papirer og knick-knacks, vil du begynne å miste angsten som utløste den tvangsmessige oppførselen.

Ved bruk av eksponeringsterapi kan en terapeut be personen om å avstå fra tvangen til stresset forsvinner. Dette er positiv forsterkning for ikke å engasjere seg i uønsket oppførsel.

Atferdsterapi

En terapeut kan be individet om å erstatte sin tvangsmessige oppførsel med annen, sunn oppførsel. Dette er en positiv forsterkning som lærer individet at det finnes andre metoder for å takle angst / stress.

Hvis du trenger hjelp til å overvinne OCD-symptomene dine, ikke nøl med å kontakte en utdannet rådgiver hos Better Help. Vi har erfaring med å bruke eksponering og / eller atferdsterapi for å overvinne OCD-symptomer.

Del Med Vennene Dine: