Eksistensiell teori: Hva det er og hvordan psykologer bruker det

Filosofiske teorier, som eksistensiell teori, kan virke så abstrakte at vi lurer på hvordan de kan påvirke livene våre på noen reell måte. Vi synes kanskje filosofi er interessant, men vi spør oss selv: 'Hvilken plass har den i den virkelige verden?'

Det synet begynner å endre seg. Mange filosofiske dilemmaer har presentert seg på grunn av nylige fremskritt innen vitenskap, teknologi og medisin. Likevel kan vi lure på: 'Hva har det med livet mitt å gjøre her og nå, og hvem bruker disse teoriene?'

211 engel nummer tvilling flamme separasjon

Den eksistensielle teorien er ikke bare for intellektuelle. Det er en måte å tenke på verden på som kan føre oss til å ta bedre beslutninger og oppleve livene våre dypere. Psykologer som praktiserer eksistensiell psykoterapi, bruker den og lærer sine klienter hvordan de kan bruke den på hverdagsbeslutninger. Så, hva er en eksistensiell teori? Hvordan brukes det i psykoterapi?

Kilde: Pixabay.com

Kort definisjon av eksistensiell teori

Den eksistensielle teorien er en gren av filosofien som tar for seg det den identifiserer som eksistensielle spørsmål. Dette er spørsmål om meningen med livet. Eksempler inkluderer:

• Hvorfor eksisterer mennesker?
• Hvorfor eksisterer jeg?
• Hvordan skal jeg eksistere?
• Hvilke valg er mine å ta?
• Hva verdsetter jeg?
• Hvem er jeg?
• Hvordan kan jeg bidra til min verden?

Humanisme vs. Eksistensialisme

Både humanistisk og eksistensiell psykoterapi antar at folk ønsker å leve et bedre liv. I humanistisk psykologi er antagelsen at vi prøver å være vårt beste. I eksistensiell psykologi er antagelsen at vi prøver å leve meningsfylte liv. Selv om disse to begrepene er like og kan føre til identiske resultater, er ideen og den psykoterapeutiske tilnærmingen annerledes.

Hva er eksistensiell angst?

Når mennesker kommer til det punktet å tvile på at deres liv har mening, opplever de eksistensiell angst. Dette kan sette dem på et oppdrag for å søke etter en mening som vil tilfredsstille deres behov for å forholde seg til verden på en måte som gir mening for dem.

Vi kan også oppleve eksistensiell angst når betydningen vi har laget for våre liv, kommer i konflikt med livssituasjonen. Vi kan bli sittende fast, føle oss forvirrede, maktesløse og engstelige. Eksistensiell psykoterapi har som mål å hjelpe deg med å løse disse dilemmaene på en måte som er meningsfull for deg.

Hvordan psykologer bruker eksistensiell teori

Eksistensiell psykoterapi har et unikt synspunkt som er basert på eksistensiell teori. I stedet for å se på angst som et følelsesmessig problem som må elimineres, ser eksistensielle terapeuter på denne angsten som et signal om at du er klar til å gjøre endringer. Når du utforsker de eksistensielle spørsmålene bak angsten, får du visdom og begynner å forstå kraften din.

422 engel nummer tvillingflamme

Kilde: Pixabay.com

Personlig kraft

Eksistensiell teori anerkjenner individets kraft til å velge sine handlinger. I eksistensiell terapi kan du undersøke situasjonen din tydeligere, bli mer bevisst på din kraft i din situasjon og begynne å ta de valgene som er meningsfylte for deg.

Ved hjelp av din terapeut begynner du din søken for å løse angsten ved å innse at du har et valg i alt. Vanligvis er det ting i din situasjon som du kan velge å endre eller ikke. Selv om du ikke har annet valg enn å fortsette slik du har vært, kan du likevel velge en annen måte å tenke på, tenke på og leve med den situasjonen.

Hvem er jeg?

Personlig identitet er et viktig spørsmål i eksistensiell teori. Når du vet hvem du er som menneske, kan du forstå bedre hva som er riktig og galt for deg. Gjennom introspeksjon og snakk med andre kan du vurdere hva de spesifikke tingene er som gjør deg unik til deg.

I eksistensiell terapi kan rådgiveren hjelpe deg med å veilede deg på denne reisen til selvforståelse og selvaksept. De første svarene du måtte ha på dette identitetsspørsmålet kan være fysiske egenskaper som hårfargen, høyden og alderen din. Andre svar som kan komme er din yrke, din sivilstand og hvilken by eller by du bor i. Disse svarene kan eller ikke trenger å bety for deg. Hvis du fortsetter å undersøke dette spørsmålet, kan du gå dypere for å lære hvem du er mer vesentlig, inkludert dine holdbare preferanser, holdninger, tankeprosesser og måter å forholde deg til andre på.

Personlig frihet

En av de viktigste jobbene til en eksistensiell terapeut er å hjelpe deg med å forstå at du er en fri person og har friheten til å ta dine egne valg. Selv om dette først kan virke som en åpenbar uttalelse, klarer vi ofte ikke å anerkjenne vår frihet i våre egne situasjoner. Vi sier til oss selv: 'Jeg kan ikke' selv når vi har et valg å ta.

engel nummer 911 tvillingflamme

Kilde: Pixabay.com

Det fine med å vite at du har et valg er at når du bestemmer deg, føler du deg mer i kontroll. Selv om du fremdeles ikke liker situasjonen, har du valgt å bli i den, og du har forstått hvorfor du bor. Du føler deg ikke lenger maktesløs. I stedet for å vite at det er ditt valg å være i situasjonen, godtar du det som kommer lettere.

På samme måte, når du velger å ta et valg, er det du som har gjort det. Hvis du ikke liker hvordan det blir, er det ingen andre å være sint eller opprørt på. Du vet hvorfor du tok det valget du gjorde, og du vet at, gitt det du visste da, var det den riktige avgjørelsen for deg på den tiden. Nå, alt du trenger å gjøre for å lindre angsten som kommer opp ved å velge noe som har slått dårlig ut, er å undersøke hvor du er nå og ta et nytt valg. Så eksistensiell teori er i hovedsak en fremtidsrettet filosofi.

37 engel nummer betydning

Valg er ikke enkle

Eksistensiell teori anerkjenner vanskeligheten med å ta viktige livsvalg. Terapeuter som bruker denne teorien aksepterer at motstridende ideer kommer til å eksistere i nesten alle situasjoner. De hjelper deg med å finne veien til å akseptere livets grunnleggende paradokser og konflikter også. De hjelper deg også med å identifisere spenningene og bestemme hvordan du kan løse dem - enten ved å ta en spesifikk handling eller ved å endre måten du lever med situasjonene på - for å få mest mulig mening ut i livet ditt.

Smale og bredere perspektiver

Når du snakker med en eksistensiell terapeut, vil du sannsynligvis se på dine angstfremkallende situasjoner fra mange forskjellige perspektiver. På noen punkter vil du fokusere på hvordan situasjonen er for deg som individ. Andre ganger kan du vurdere hva det betyr i den større ordningen. Ved å zoome ut og inn på livet ditt, kan du utvikle et mer enhetlig verdensbilde som du kan leve med på individuelt nivå.

Kilde: Pixabay.com

Dine valg betyr noe

Et annet aspekt ved eksistensiell psykoterapi er ideen om at du er en medfødt verdifull person. Din evne til å velge selv er avgjørende for å leve et meningsfylt liv. Eksistensiell terapi kan praktiseres på mange forskjellige måter, men en antagelse som sjelden varierer er at prosessen handler om å hjelpe deg å lære hva som er meningsfylt for deg og ta valg basert på den betydningen. Det som er sant for deg er med andre ord det som betyr mest.

Autentisitet

Et annet trekk ved eksistensiell terapi er antagelsen om at det å være autentisk hjelper oss å leve på meningsfylte måter. Tross alt, hvordan kan du gjøre det som er viktigst for deg uten å avsløre noe om deg selv? Den eksistensielle terapeuten oppfordrer deg til å være ekte med andre når du griper med din søken etter mening.

Å forholde seg til andre er en viktig del av menneskelivet

drømmer om en gammel venn

Eksistensiell filosofi kan være en ensom sysselsetting til tider, men i hjertet av teorien ligger ideen om at hvem vi er og hvordan vi bestemmer oss for å leve, delvis er basert på hvordan vi forholder oss til andre. I eksistensiell terapi undersøker du forholdet ditt til andre for å finne ut hva du kanskje vil endre disse forholdene. Du kan også arbeide for å lære å kommunisere mer effektivt, slik at andre også kan forstå det som betyr mest for deg.

Hvordan kan jeg bidra?

En måte du kan finne mening i livet ditt er å finne en måte å bidra til verden rundt deg. Sannheten er at du vil bidra med noe, enten det er nyttig eller ikke. Du kan ikke leve i verden uten å ha noen innvirkning på den. Nøkkelen til eksistensialister er å finne måter å gi til de rundt deg slik du foretrekker å gi, ved å gjøre de tingene som kommer fra den du er som person.

Hvordan finner jeg en eksistensiell terapeut i nærheten av meg?

622 engelnummer

Det kan være enkelt å finne en eksistensiell terapeut lokalt hvis du bor i en stor by, selv om du kanskje må kjøre gjennom intens trafikk for å komme dit. Hvis du bor i et mindre befolket område, er det kanskje ikke en slik terapeut i nærheten av deg. Se på terapeutens nettsted for å se om de nevner hvilken type terapi de praktiserer.

Kilde: Pixabay.com

Et annet alternativ er å snakke med en eksistensiell rådgiver online via BetterHelp.com. Du kan velge mellom hundrevis av terapeuter, hvorav mange er eksistensielle terapeuter eller eklektiske terapeuter som inkluderer eksistensielle konsepter i sin rådgivning. Når du vil finne ut hvem du er, hva som betyr mest for deg og hvordan du vil leve i verden, kan en eksistensiell terapeut bare være den hjelperen du leter etter. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har forskjellige eksistensielle problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Kristen hjelper meg å se livet mitt og meg selv fra et annet perspektiv. Jeg forteller henne om mine erfaringer, og hun er i stand til å finpusse inn i en annen side av historien om at jeg ikke klarte å jobbe med ting alene. Og jeg hadde prøvd veldig lenge. Som noen som er spesielt skeptiske til rådgivning generelt, har det vært forfriskende å snakke og jobbe med noen som virkelig anerkjenner at jeg søker hjelp, men motvillig til å ta det. Hennes tålmodighet og konsekvente henvendelse har vært den største ressursen for meg, og jeg setter pris på tiden min med henne. '

'Jeg kom til Gary gjennom BetterHelp i en krisetid i livet mitt, og opplevde problemer og problemer jeg aldri hadde møtt før. Han lyttet til historien min og forsto hva jeg gikk gjennom. Med rådene han ga, belyste han situasjonen min, og jeg følte et nytt liv, som verdens vekt var løftet fra skuldrene mine. Jeg så alt i et nytt lys, fra et nytt og bedre perspektiv, og nå er jeg på en ny vei vekk fra problemene mine. Jeg har ikke sett meg tilbake, og det er alt til hjelpen Gary ga meg. Jeg kunne ikke anbefale ham mer hvis du går gjennom et tøft øyeblikk i livet ditt, takk. '

Gå videre og helbrede

Eksistensiell terapi er en terapimodalitet basert på eksistensialistenes verk, som svarer på livets store spørsmål, for eksempel 'Hvem er jeg?' og 'Hvorfor er jeg her?' Å svare på disse spørsmålene og finne din egen mening i livet og dine egne motivasjoner er en viktig del av eksistensiell terapi, og kan hjelpe til med store vanskeligheter, som avhengighet, depresjon og angst. Ved å utforske noen av de mest tankevekkende spørsmålene ved hjelp av en kvalifisert helsepersonell, kan du finne hva som gir deg mening, hvem du er, og hvorfor du er her.

Del Med Vennene Dine: