Føler du deg ned eller blå? Lurer du på 'Er jeg deprimert'? Du kan være

Høres dette kjent ut? 'Jeg er så deprimert. Det er ingen måte jeg reiser meg ut av i dag. Hvorfor er jeg deprimert? ' Du er ikke alene. Nesten alle opplever symptomer på depresjon på et eller annet tidspunkt i livet. Daglig stress, tap av kjæreste eller endring i årstider kan føre til at noen blir triste eller 'blå'. Men hvis du føler deg trist eller lei deg i lengre perioder, eller tilsynelatende uten grunn, kan du være deprimert. I USA er omtrent 14,8 millioner amerikanere, eller 6,7% av befolkningen, deprimerte til enhver tid. Depresjon kan ramme hvem som helst, men en depressiv lidelse kan være vanligere for visse typer mennesker. For eksempel er det mer sannsynlig at kvinner er deprimerte sammenlignet med menn.

Denne veiledningen vil hjelpe deg med å forstå symptomene på depresjon, vanlige misforståelser, depresjonstyper og ressurser du har til din disposisjon. Hvis du har sagt til deg selv 'Jeg tror jeg er deprimert', kan denne guiden hjelpe deg med å oppklare noen spørsmål du måtte ha. Selv om denne guiden vil gi deg viktig informasjon om depresjon, kan det hende at den ikke beskriver deg perfekt eller dekker alle symptomer, og den bør ikke erstattes av råd fra helsepersonell.



Sannhetene til depresjon



Kilde: pexels.com



Det er mange misforståelser om depresjon. I virkeligheten er ikke depresjon det samme for alle.

Depresjon og tristhet er ikke nødvendigvis det samme:Tristhet er ofte et symptom på depresjon, men de to kan ikke byttes ut. Følelsen av tristhet er vanligvis midlertidig og kommer og går. Hvis du føler deg nede oftere enn ikke, er du sannsynligvis deprimert, heller enn trist.

Depresjon er ikke alltid forårsaket av store livshendelser:Ja, noen store livshendelser får oss til å føle oss veldig triste og vil ligne symptomer på depresjon. For de fleste av oss kan det at vi mister en elsket, føle oss hjelpeløse. Vi kan ligge i sengen i flere dager. Men til slutt vil vi gå tilbake til vårt normale selv. Men hvis du føler at du ikke kan fortsette med ditt normale liv måneder eller år etter å ha opplevd et betydelig tap eller endring, kan du oppleve depresjon.



Det er en virkelig sykdom:Forhåpentligvis har du ikke blitt fortalt at depresjon ikke er ekte, eller at du har det bra, du er bare trist. Vær glad!' Å bli fortalt disse tingene gjør at personer med depresjon sjelden føler seg bedre. Depresjon er absolutt en reell sykdom, og skal ikke behandles som en uekte begivenhet. Finn en venn, et familiemedlem eller en profesjonell som vil reagere ved å lytte med innlevelse når du sier til dem: 'Jeg tror jeg er deprimert.'

jeg vil ikke

Menn blir deprimerte.Mange tror at menn ikke blir deprimerte. Selv om det stemmer at flere kvinner opplever depresjon sammenlignet med menn, opplever mange menn også symptomene. I noen kulturer forventes det at menn skjuler følelsene sine, noe som gjør det veldig vanskelig å diskutere følelsene sine. Uten behandling er menn og kvinner begge utsatt for de negative symptomene på depresjon. For å håndtere depresjon har det blitt funnet at menn er mer sannsynlig å begå selvmord sammenlignet med kvinner.


Kilde: commons.wikimedia.org



Et antidepressivt middel er ikke en rask løsning.Til tross for hva reklame på TV kan fortelle deg, er ikke antidepressiva medisiner den tryggeste eller raskeste måten å redusere symptomer på depresjon. Medisiner roter ofte med en del av hjernen din mens du prøver å fikse en annen. Mange terapeuter bruker terapeutiske metoder i tillegg til eller i stedet for medisiner for å lindre symptomer på depresjon.

Hva er symptomene på depresjon?

Å forstå symptomene på depresjon kan hjelpe deg med å svare på spørsmål du kanskje har stilt deg selv, som: 'Er jeg deprimert eller lat?' 'Er jeg deprimert eller bare trist?' 'Hvordan vet jeg om jeg er deprimert?' Tegn på depresjon kan være subtile endringer i rutinen eller kan være livstruende. Personer med depresjon opplever ofte ett eller flere av følgende symptomer:

Negative tanker og følelser:Selv om en og annen negativ tanke eller følelse er uunngåelig, kan vedvarende og påtrengende negativitet være et tegn på depresjon. Negative følelser som tristhet, irritabilitet eller til og med sinne kan ta over evnen din til å se noe positivt i livet.

Søvnproblemer:Endringer i søvnrutinen, vanligvis en økning av tretthet og søvn, er en vanlig indikator på depresjon. Noen personer med depresjon opplever for lite søvn, selv om dette er mindre vanlig.



Tap av interesse for aktiviteter eller hobbyer:Følelser av depresjon kan føre til at du ikke vil gjøre de tingene du en gang likte å gjøre. Selv tanken på å gjøre det du elsker får deg til å ligge i sengen hele dagen.

Distansere deg fra andre:Å ikke returnere meldinger eller samtaler fra venner eller familie kan være en indikasjon på depresjon. Du kan også føle deg som en byrde for folk rundt deg og holde følelsene og symptomene dine for deg selv.

Føler meg hjelpeløs eller håpløs:Når du tenker på fremtiden, kan du føle at ingenting vil endre seg. Du kan også føle at du ikke har evnen eller viljen til å gjøre en endring i din daglige rutine eller liv.

Redusert motivasjon og energi:Du har kanskje spurt deg selv: 'Er jeg lat eller deprimert?' Energinivået kan være mye lavere enn vanlig, til tross for at du sover mer og bruker mer tid i sengen. Du føler at du ikke har energi til å fullføre til og med grunnleggende oppgaver i livet ditt. Før du følte deg deprimert, følte du deg lat, slapp eller treg var generelt uvanlig for deg.

Endringer i appetitt:Overspising eller tap av matlyst kan følge med depresjon. Den viktigste indikatoren på depresjon når det gjelder å spise er en endring i spisevaner. Hvis du ofte spiste mye mat sent på kvelden før du var deprimert, kan det å spise på samme måte nå betraktes som et symptom på depresjon.

Redusert minne og konsentrasjon:Det kan hende du synes det er vanskelig å konsentrere seg om og fullføre til og med enkle oppgaver. Å hente informasjon og minner kan være ekstremt utfordrende.

Økt stoffbruk eller hensynsløs atferd:En økning i stoffbruken (alkohol og andre rusmidler) kan indikere et tegn på depresjon. Uforsiktig oppførsel, som å kjøre langt over fartsgrensen eller ikke ta vare på sitt eget velvære, kan også tyde på depresjon.

Fysiske smerter og smerter:Kroppen din føler vondt eller har smerter uten noen åpenbar grunn. Du kan oppleve hetetokter, brystsmerter eller generelle muskelsmerter.

Selvmordstanker eller -forsøk:Dette er det alvorligste tegn på depresjon. Hvis du har tenkt å avslutte livet ditt eller har forsøkt å avslutte livet ditt, er det viktig å søke hjelp med en gang. Nyttige ressurser finner du her.

Noen av disse symptomene beskriver meg og noen ikke. Hva betyr dette?

Du har kanskje funnet ut at noen av disse symptomene beskriver hvordan du føler og handler. For eksempel kan du oppleve større tretthet og mangel på motivasjon, men appetitten din har ikke endret seg. Betyr dette at du er deprimert? Kan være. Men kanskje ikke. I tillegg til å forstå de vanlige symptomene på depresjon, kan det å ta en online test gi deg mer informasjon før du søker en helsespesialist. Følgende 'Er jeg deprimert test' vil hjelpe deg med å forstå bedre om symptomene dine ligner på de som ofte oppleves av personer som er deprimerte: http://www.depressedtest.com/ Vær nøye med å søke etter tester og spørrekonkurranser online. Hvis du søker på Internett etter 'Er jeg deprimert quiz', kan det hende at koblingene du finner, ikke er legitime og kan gi deg partiske resultater.

Jeg har andre symptomer enn de som er oppført

Selv om noen av symptomene kan beskrive det du føler eller opplever, er det sannsynlig at du har andre uønskede symptomer som ikke ser ut til å bli beskrevet av depresjon. Forskning har funnet at over 50% av voksne som opplever noen form for psykisk helseproblem, faktisk blir diagnostisert med å ha 2 eller flere psykiske lidelser. Forekomsten av to eller flere psykiske helseforstyrrelser hos ett individ kalles komorbiditet. Noen studier har funnet at opp mot 60% av voksne med depresjon opplever en eller flere typer psykiske problemer.

Så det er fornuftig, og er faktisk ganske vanlig, at du kan oppleve forskjellige symptomer. Symptomer på angstlidelser er de vanligste ikke-depressive symptomene som oppleves av personer med depresjon. Symptomer på angst er vanligvis mer fysiske enn depresjon. Personer som føler seg engstelige opplever vanligvis økt hjertefrekvens, svette og / eller kroppsskjelv. Disse kan være akutte (skjer på kort tid) eller langsiktige. For å gjøre ting mer forvirrende er noen symptomer på angstrelaterte lidelser det samme som depresjonsrelaterte symptomer. Disse inkluderer søvnproblemer, mangel på konsentrasjon og problemer med å huske informasjon. Hvis du opplever symptomer på angst med eller uten tegn på depresjon, kan du gå til denne siden for mer informasjon om angst, og vurdere å snakke med helsepersonell.

Typer depresjon

Du har kanskje spurt deg selv 'Hvor deprimert er jeg?' og lurte på om det er forskjellige nivåer av depresjon. Hvis du har snakket med noen andre som føler seg deprimert, har du kanskje funnet ut at symptomene deres kanskje ikke stemmer overens perfekt med dine. Dette er fordi depresjon kommer i flere former, så du kan oppleve at symptomene dine ikke stemmer overens med de som andre opplever. Vi er alle unike, og vi opplever alle ting annerledes. Noen få typer depresjon er kort beskrevet nedenfor:

Major depressiv lidelse (MDD):Symptomer på depresjon (se ovenfor) er moderat eller alvorlig, og varer minst 6 måneder med svært liten eller ingen lindring fra symptomer.

Mindre depresjon (Dysthymia):Mindre til moderate symptomer på depresjon som kan vare opptil to år. Du føler deg kanskje ikke deprimert hver dag, men episoder skjer ofte.

Bipolar lidelse:Husker du da vi sa depresjon noen ganger eksisterer sammen med andre psykiske lidelser? På overflaten ser det ut til at bipolar lidelse er to separate lidelser, når den faktisk er kategorisert som en. Personer med bipolar lidelse opplever depressive episoder, men opplever også maniske episoder der de føler seg uovervinnelige og impulsive.

Kilde: Pixabay.com

Postpartum (Peripartum) Depresjon:Etter fødselen kan noen kvinner oppleve at de opplever mange symptomer på depresjon. Selv om denne typen depresjon vanligvis forsvinner i løpet av få måneder etter fødselen, øker sjansene for senere depresjonsepisoder.

Seasonal Affective Disorder (SAD):Mangel på sollys i vintermånedene kan føre til at noen mennesker føler symptomer på depresjon. Svært sollysfrie steder (Canada, Norge osv.) Har en høyere forekomst av sesongrelatert depresjon enn områder nær ekvator. Mangel på sollys kan forverre typiske depressive symptomer.

Andre typer depresjon inkluderer vedvarende depressiv lidelse, psykotisk depresjon og atypisk depresjon. Forskjellene mellom alle disse forekommer fra forskjellige omstendigheter, forekommer i forskjellige intensiteter eller klassifiseres etter litt forskjellige symptomer. Det er veldig vanskelig eller umulig å selvdiagnostisere seg selv. Å snakke med en helsepersonell er den beste måten å ikke bare fortelle om du er deprimert, men hvilken type depresjon som passer best til ditt symptomutvalg. Dette er den mest effektive måten å få den behandlingen du trenger og fortjener.

Hva gjør jeg nå?

Fortsatt usikker og lurer på: 'Er jeg deprimert?' eller 'Hvorfor er jeg så deprimert?' Husk at du ikke er alene om å føle deg slik. Enten dette har pågått i noen uker, måneder eller år, er det aldri for sent å søke hjelp fra en profesjonell. Hvis det er skremmende eller ubeleilig å søke etter og snakke personlig med helsepersonell, kan det være et bedre alternativ å snakke online med noen.


Kilde: pexels.com

Ved å snakke med en profesjonell gjennom BetterHelp, vil du kunne snakke konfidensielt om symptomene dine med noen som er erfarne og kan hjelpe deg med å svare på spørsmål du måtte ha. Uansett hvilke ressurser du finner på nettet, er det noen ganger det beste alternativet for å virkelig forstå hva symptomene dine betyr og hvordan du får best hjelp, å snakke med noen andre.