Finn ut hvor lykkelig du er med en lykkeprøve

Opplever du at du er mer pessimist enn optimist? Eller kanskje du er for hard mot deg selv. Er det en måte å måle nærmere hvor virkelig lykkelig en person kan være?

Selvfølgelig kan du alltid ta en lykkequiz på sosiale medier - det er tusenvis av dem - men kanskje håpet du i stedet å ta en quiz som hadde litt mer autoritet.





Kilde: pexels.com

The Psychology Today Lykke Test

Psykologi i dag har sin form for lykketesting, med en test som består av både hypotetiske scenarier og spørsmål om egenvurdering. Etter å ha valgt i hvilken grad du er enig i selvvurderingsspørsmålene, og etter å ha valgt hvilken reaksjon du tror du vil ha på hvert hypotetiske scenario, spytter testen ut en rapport som forteller deg om du er mer optimistisk eller pessimistisk.



I tillegg til rapporten din, vil du også se en graf som illustrerer svarene dine slik at du kan se hvilken ende av spekteret du ligger nærmere. For ytterligere $ 4,95 kan du kjøpe de 'fullstendige resultatene', som er mer inngående.

Oprahs lykkeprøve

Visste du at Oprah har flere lykketester på nettstedet hennes? Om den første, og på ekte Oprah-måte, kan du ta testen og deretter henvise til de ti tipsene hun gir som måter å umiddelbart ta skritt for å øke din lykke.

Den første testen kalles 'Be Happy Index' (BHI), og det er en test som ble kjent utforsket i en dokumentar på BBC:Hvordan være lykkelig. Testen ble opprinnelig brukt under et åtte ukers program laget av Dr. Robert Holden med tittelen 'Be Happy', og Oprah bemerker at forskere har referert til programmet som en effektiv måte å endre både måten du føler deg og måten hjernen din fungerer på. .



livet mitt er kjedelig

Hvis du er interessert i å lære mer om Dr. Holden, inkludert hans kommende offentlige opptredener, og hvis du foretrekker å ta testen på nettstedet hans, kan du sjekke det ut her.

Den neste testen på Oprahs nettside er quiz 'Are You Happy'. Det er forskjellige spørsmål på denne quizen, og den er designet for å hjelpe deg å innse om du kanskje er ulykkelig og rett og slett har lært å leve med den. Hvis du gjennom denne quizen oppdager at dette faktisk beskriver deg, kan du begynne å ta skritt for å forbedre livet ditt og gjøre deg til en lykkeligere person.

Oxford Happiness Test

Oxford Happiness Questionnaire ble opprinnelig publisert tilbake i 2002 iJournal of Personality and Individual Differences. Testen ble laget av forskningspsykologer som en måte å hjelpe folk til å forstå hvor de ville falle på en skala fra 'ikke lykkelig' til 'for glad.'



Testen ble publisert på The Guardians nettsted i november 2014, og forfatterne anbefaler at du, etter å ha tatt testen og for best resultat, tar testen igjen på et senere tidspunkt, helst etter å ha prøvd noen av øvelsene som anbefales for å øke lykke nivå. Testen er mindre enn 30 spørsmål lang, og den må leses nøye, da noen spørsmål er spesielt formulert for å være negative, og andre positive.

Du skal gå med tarmen og velge det første svaret du føler passer best med deg. Hvis du av en eller annen grunn finner et spørsmål vanskelig å svare på, så skal du gi svaret du føler er sant for deg et flertall av tiden.

Buzzfeed Happiness Test

Selvfølgelig ville det være en lykkeprøve på Buzzfeed! Hvis du vil ta en mer lystig lykkequiz, i stedet for en av de alvorlige som er opprettet av faktiske leger, så er Buzzfeed stedet for deg. På ekte Buzzfeed-måte kan du, for å starte ting, velge den stemningen som passer best med deg. Er du mer av en Disney-film ellerGarden State? Hvor ser du deg selv om fem år? Hva ville gjøre deg lykkeligst i jobben din akkurat nå?

Kilde: pexels.com



Resultatene dine kan variere fra 'Very Happy' (så glad at du skrev den sangen av Pharrell) til 'Doing OK-ish', som ligner på å være Freddie Prinze Jr.s karakter i filmenHun er alt det, til 'Not Very Happy', som de ikke kvantifiserer med en søt popkulturreferanse, men i stedet beskriver deg som 'realistiske forventninger.'

Blogthings Lykke Test

'Hvor lykkelig er du?' quiz over på Blogthings er ganske enkel: bare hold musepekeren over og klikk på uttalelsene du er enig i, så vil resultatet ditt dukke opp etter at du har klikket på send. Nevnte resultat består av en prosentandel av hvor lykkelig du er (dvs. 'Du er 56% lykkelig'), og en tilhørende uttalelse om et slikt resultat.

For eksempel, hvis du får en 56 prosent lykkelig poengsum, blir du ansett som en lykkelig person som opplever noen øyeblikk noen ganger. Du pleier å presse mest mulig ut av livet, selv om det alltid er mer lykke å oppnå.

jeg trenger hjelp

Måter å forbedre din lykke

Ok, så kanskje du har tatt en lykkequiz eller flere, og du liker ikke forslagene som blir tilbudt deg etter det (hvis noen) om hvordan du kan forbedre livet ditt. Hva er det da noen andre måter du kan øke moralen din og forbedre humøret mer permanent?

Kosthold og mosjon

De to beste forslagene for å forbedre humøret ditt er like gamle som selve tiden: spis riktig og trene. Når du tar vare på deg selv, forbedrer du umiddelbart humøret og kroppen din samtidig. Trening frigjør hormoner som får deg til å føle deg bedre, pluss at du kan føle deg bedre å vite at du ikke trenger å føle deg skyldig hvis du går bort fra kostholdet ditt for en matbit eller to, fordi du generelt sett gjør alt du kan for å forbedre deg.

Kilde: pexels.com

I tillegg, når du spiser riktig og trener, avverger du infeksjon og andre plager, som angst og depresjon som kan påvirke humøret ditt negativt. Jo sunnere du er, og jo bedre du føler deg, jo mer forberedt er du på å ta dagen og knuse alt som potensielt kan bringe deg ned og la deg være der.

Ta flere risikoer

En av de raskeste måtene å føle deg nede om deg selv, er å la deg sitte fast i et spor. Det anbefales at du tar daglig risiko for å holde deg på tærne og utenfor den ordspråklige muken. Det kan være noe så lite som å slå av en samtale med noen du aldri har snakket med før, eller så stor som å ta på seg en ny hobby, som yoga eller dans. Det viktige er å skyve deg ut av komfortsonen, for det er den eneste måten vi virkelig lever på.

Slutt å ta livet så seriøst

Denne er et problem for så mange av oss. Vi blir så innpakket i det daglige livets humdrum, eller i utfordringene hver dag byr på, at vi glemmer bare å gi slipp og le en gang i blant. Selv om det er lettere å le av ting når vi er barn og finne alt morsomt, er dette et personlighetstrekk som har en tendens til å forsvinne når vi har nådd voksen alder.

Som voksne må vi oppsøke ting som får oss til å le. Kommentarseksjonene på nettfora pleier å være gode til å få oss til å humre, selv om de også kan gjøre oss sinte, så det kan være en delikat balanse å opprettholde. I stedet kan du prøve noe som innebærer å gå vekk fra datamaskinen, som å gå ut for å se en ny komedie, eller spille et brettspill som involverer noe morsomt, som Balderdash, Cards Against Humanity eller, Cards 'tamer motstykke, Apples to Apples.

Tenn lys og spill litt musikk

Det er utrolig hvordan de andre sansene våre kan overmanne våre tanker på både negative og positive måter. Hvis du finner ut at tingene du gjør for det indre du ikke ser ut til å virke, kan du prøve å fokusere i stedet på det ytre miljøet. Et duftlys som du liker (enten det er blomster, friskt sengetøy eller frukt) kan være hyggelig nok til å endre humøret ditt, og det kan også sette på deg noen av favorittlåtene dine.

Kilde: Pixabay.com

Start dagen med en takknemlighet for de små tingene

Måten du våkner på kan ofte sette stemningen for hele dagen. Har du noen gang hatt en tøff morgen med barna, og resten av dagen ser ut til å bestå av at alt går galt? Før du til og med går ut av sengen om morgenen, i stedet for å sjekke telefonen din og bli forverret av e-post eller sosiale medier, ta et dypt pust og nyt det bare å se ut av vinduet ditt og hilse på den nye dagen. Du kan til og med resitere et daglig mantra for deg selv, for eksempel: 'I dag velger jeg å være lykkelig', eller hva du synes fungerer for deg.

Sliter du med å være ulykkelig hele tiden? I så fall, ta gjerne kontakt med en av våre lisensierte rådgivere, som kan låne deg et øre, samt råd og støtte, som kan hjelpe deg på vei til dine neste skritt for å lykkeligere deg.