Tilgi deg selv: Hvordan håndtere skyld

Skyld har vært et gigantisk diskusjonstema for mange emner: filosofi, terapi, religion, bare for å nevne noen få. Man kan forestille seg at med all tiden brukt på å forstå denne følelsen, ville vi ha konkrete definisjoner, men som det ser ut, følger den samme mystiske og komplekse natur som enhver menneskelig følelse.

Kilde: Pixabay

Hvorvidt skyld har noen verdi er så subjektivt som de kommer, men å bare stikke av fra disse tilsynelatende tilfeldige følelsene vil være en oppskrift på økt skyld og ytterligere skam. La oss ha litt sammenheng før vi går videre.

Skyldfølelse i flere tilfeller er ikke annet enn oppfatningen av å forårsake skade. Bortsett fra veldig reelle og faktiske tilfeller av skyld, lider vi av produktene av fantasien vår. Men uten tvil, og uten feil, vil alle lide av en av mange former for skyld.

De fleste eksempler på skyld faller i noen få kategorier:

Legitim årsak

Denne typen skyld er forårsaket av en beklagelig handling som er i konflikt med en sosial eller moralsk norm. Samlet, som et samfunn, ser vi på denne oppførselen som dårlig, og vi forstår det intuitivt å være slik uten noen tilsynelatende påminnelse. Vi straffer oss selv for å ha bidratt til et tema som er forstått av dårlig oppførsel.

engel nummer 420

Forhold til noen land er enkle og naturlige former for ekteskap, mens i et annet er en dårlig handling uten nåde. Men avhengig av hvor du er oppdratt, defineres dine skyldstandarder av miljøet ditt.

Når vi har begått en slik handling, føler vi en uttalt følelse av skyld. Hver forekomst, nesten uten forventning, føler vi den smertefulle kvalen ved å huske hendelsen. Følelsene er så smertefulle som øyeblikket og så tydelig som levende som minnet vårt kan gi. Disse øyeblikkene er en smertefull serie av feil på vårt forsøk på å være menneskelige, og vi føler enorm skyld overfor det.

hva betyr 344

Uansett om skylden er berettiget, må vi huske at vi som menneske og til og med som dyr generelt har en tendens til å verdsette negative hendelser fremfor positive, den negative skjevheten.

Studier utført av John Cacioppo har vist at negativ følelse av negativitet har sterkere stimuli enn nøytrale eller positive følelser. Et primalt instinkt som beskytter livene våre. Vi kan ikke unnslippe de grunnleggende systemene som har ført oss til det livet vi har nå.

Kilde: Pixabay

Som hulemann / hulekvinne var det som hjalp oss med å overleve å huske feilene og potensialene til fare. Uten denne bevisstheten ville vi gå gjennom våre dager reservert og være det viktigste byttedyret for våre sultne rovdyr. Så vår beredskap for dårlige nyheter er helt en naturlig del av å være menneske. Vi er alle tilbøyelige til å være negative mennesker til tross for hvor positive vi tror vi er.

Av legitime årsaker til skyld har vi de åpenbare eksemplene:

• Å begå en forbrytelse som bringer andres skade på en eller annen måte
• Begå en egoistisk handling som har kjente konsekvenser, men fortsetter uansett
• Stjeling, drap osv.

Oppfattet årsak

Det mangler ikke grunner til å hate oss selv. Når selvtilliten vår kommer i tvil flere steder i livet, har vi en tendens til å se oss selv negativt, og skyld er ikke noe unntak. Effektene av skyld kan være så store at mange mennesker må søke hjelp fra trente rådgivere for å virkelig se lindring fra skyld.

Det er nesten komisk hvor mye vi tror at vår oppfatning av skade kan være. Å ha tanken på å kaste kjæledyret ditt etter en katastrofal ulykke, er ikke en handling, det er bare en tanke som impulsiv peker inn i våre sinn. Å tenke på forferdelige handlinger som har veldig reelle konsekvenser betyr ikke at vi selv er monstre. Fantasien vår er en prestasjon av vår fantastiske kreativitet, ikke en demonstrasjon av våre ønsker. Vi vet bare ikke hvordan vi skal håndtere skyld.

Hvis vi identifiserte oss med tankene våre, ville vi ha en oppskrift på angst og skyldfølelse. Og det vi kan tilskrive denne helt overdrevne viktigheten av tanke til egosentrisme (Den egoistiske forestillingen om at vi er sentrum av universet).

Vår 'oppfatning' av skade er rett og slett vår overvekt av våre egne handlinger. Vi betenner det som faktisk er reelt og handler uten bevis.

Eksempler inkluderer:

• Tenker på hensynsløs å kjøre gjennom gatelys og mennesker på grunn av flere timers trafikkork
• Ønsker å slå en fremmedes barn mens de gir blodstikkende skrik om oppmerksomhet
• Å bryte alle tenkelige gjenstander fra hevn

Det som er viktig å merke seg er at disse tankene er helt impulsive. Vi velger ikke disse tankene. Disse tankene er like tilfeldige som de kommer. Vi vet kanskje ikke hvordan vi skal håndtere skyld, men vi handler ikke på alle drømmer vi måtte ha, og vi handler heller ikke på hver eneste impuls eller tanker vi har. De er ufarlige og direkte kreative tanker.

engelnummer 1122

Selvfølgelig er det individer som tror på den absolutte viktigheten av sine egne tanker. Og dermed har vi den andre kategorien av opplevde skyldårsaker: bevisstheten om utilsiktet skade.

Eksempler inkludert:

• Uheldigvis kommentere noens usikkerhet
• Å være frekkere enn vi skjønner
• Snakker tilbake til en overordnet

Hvis vi bryr oss om disse skyldfølelsene, og hvis vi hevdet disse opplevde feilene i oss selv, kan vi ha legitime grunner til bekymring. Skyld sparer ingen utgifter på intensiteten av negative følelser. Og når toget med negative tanker starter, tar det en legitim inngripen å slutte. Hvis vi lar syklusen fortsette, vil vi ha en tankeretning som bare fører til smerte, kvaler og nederlag.

Kilde: Pixabay

Skyld kan bli en kraftig styrke for de som ikke vet hvordan de skal håndtere skyld.

Skyldspiraler

åndelig betydning av 711

Overlevendes skyld er et godt eksempel på hvordan intens skyld kan forårsake selvpåførende skade. Noen overlevende fra tragedier føler at de ikke fortjener å være de som gjør det. Å vite personlig omkomne drepte fører til at de tror at de ikke er verdige til å leve. Denne skyldfølelsen fører mot smertehulen til den endelige slutten på en persons liv. Det er også en annen effekt av skyld, dobby-effekten.

Dobby-effekten er tendensen til selvstraff for å avverge følelser av skyld. Håndleddskjæring, som slår hodet mot veggen, er bare noen få av de mulige alternativene folk har funnet.

Skyld kan føre til tvil og negativ spiral som kan føre til selvskading. Hvis du er en av de nevnte personene, kan du søke hjelp da følelsene deres noen ganger er utenfor vår kontroll. Å søke hjelp er ikke et tegn på svakhet. Det er mennesker og organisasjoner som bare prøver å hjelpe.

Håp

Heldigvis er det alternativer for hvordan du skal håndtere skyld. Den første er å forstå følelsene i utgangspunktet. Hvis du har kommet så langt i artikkelen, har du sannsynligvis en solid forståelse av hva det er og hvor det kommer fra.

Å omfavne skyld kan være skummelt. Men uten en tilstand av frykt for å være på et sted av frykt, hvordan kan vi være modige? Hvis vi har et individ som er helt uredd, har vi bare en person som ikke en gang tenker på frykt. Men hvem er den modige? Personen som ikke tenker på frykt og går videre uten bekymring, eller personen som er redd ut av sinnet, men likevel beveger seg fremover?

Gjør så ordning. Hvis det er en situasjon der du har begått en skyldhandling med legitime konsekvenser, har du muligheten til å øve på effektiv beklagelse. Noen ganger er det deg du skylder en unnskyldning. Hvis du har såret andre eller deg selv, kan du bevege deg forbi skyld ved å gjøre ting riktig, så godt du kan.

En annen metode og en mye mer modig måte å håndtere skyld på er å hente mening fra den. Er det positive ting du kan lære? Hva godt kom fra denne situasjonen?

Skyld, tro det eller ei, er en mulighet til å lære. For å oppdage leksjonene mot skjult verdi, må vi vurdere verktøyene for å komme dit. For å bli selvbevisst må vi gå forbi de første følelsene av smerte og fortsette mot mening, og for at vi skal gjøre det, må vi øve på en form for observasjon.

Den vanligste måten er meditasjon. Etter bevisstheten om en leksjon, må vi dokumentere observasjonen gjennom journalføring. Ved å kombinere begge disse ferdighetene, har vi en uforglemmelig vei mot å oppdage disse konfliktpunktene, og nyttig handling mot hvordan vi skal håndtere skyld.

Men det vi også bør vurdere er tiden som trengs for å forplikte oss til disse helbredelsesprosjektene.

Kilde: Pixabay

Vi tilbringer flere år av livet vårt i et klasserom for å forstå hvordan vi kan lese, skrive og snakke på ett språk. Timer etter timer, dager etter dager med konstant læring av enkle leksjoner. Å skynde seg gjennom disse leksjonene vil føre til grunnleggende hull i kunnskapen og føre til en rekke andre skadelige konsekvenser. Vi må bruke samme nivå av engasjement mot denne veien for selvhelbredelse.

3434 nummer

Dette er en investering i oss selv. Å sitte der og tenke på de smertefulle minnene, å føle de forventede forferdelige følelsene er en modig handling og å kontinuerlig gjøre det med et stykke fremgang er en annen handling. Det er ingen enkle løsninger for dette. Men gitt tid, mot og engasjement kan vi få reelle endringer i hvordan vi skal håndtere skyld.

Del Med Vennene Dine: