Komme i kontakt med dine behov: Pornografi og depresjon

Onanering er en lettelse for mange mennesker, selv om det er et ganske tabubelagt tema. Mens noen mennesker føler seg skyldige i onani eller prøver å skjule det, er det en naturlig handling.Alle sammengjør det, selv folk som ikke vil innrømme det, så du trenger ikke å skamme deg over det.

Å være klar over kroppen din og det som føles bra for deg er sunt, til tross for onani som ofte er tabu. Tro det eller ei, nye studier har antydet at kjennskap til kroppen din og seksualitet kan være en ressurs i forholdet til andre. Mer enn bare en ny studie kan også bekrefte viktigheten av kommunikasjon, spesielt når du utforsker seksualitet og intimitet med partneren din.



I tillegg til å lindre stress frigjør onani endorfiner og et rush av dopamin. Disse kjemiske kjemikaliene kan være vanedannende, spesielt for de som sliter med angst eller depresjon, slik at onani kan bli vanedannende. Det kan også forverre eksisterende symptomer på en mental helsetilstand, som angst, depresjon, etc.



Hvis du mistenker at du kanskje sliter med avhengighet av onani, manglende evne til å ikke se porno, eller at forbruket av pornografi er et problem for deg, fortsett å lese for å lære mer informasjon og kritiske ressurser for støtte.



66 betyr tvillingflamme

Kilde: unsplash.com

Tabuforeningen med onani og pornografi

La oss være ærlige: Folk snakker sjelden åpent om sex og mental helse, spesielt i visse kulturer eller samfunnsgrupper. Dessverre, når emner blir ansett som tabu, har vi en tendens til å anta at det er fordi disse emnene er veldig upassende, uakseptable eller baredårlig. ('Dårlig' er et bredt ord, men du skjønner poenget.) Hvis noen aldri har hørt folk snakke om onani på en pedagogisk og sunn måte, kan de vurdere det på en negativ måte til tross for at det er en normal oppførsel. Videre er enkeltpersoner som opplever psykiske problemer som angst og depresjon ofte motvillige til å snakke om disse kampene på grunn av stigmatiseringen rundt disse forholdene.



Gitt disse uheldige realitetene, kan pornobrukere være redde for å be om hjelp når deres pornografi eller onanivaner bidrar til deres psykiske problemer. Mange mennesker kan finne seg fast i en løkke med onani, pornografi og depresjon, samtidig som de bekymrer seg for samfunnsdømmekraft. Å være i kontakt med din seksualitet er en reise, og det bør være en kilde til glede og eventyr. Hvis det ikke er tilfelle for deg, trenger du kanskje støtte for å håndtere disse problemene. Dessuten, hvis du ser på høyere nivåer av pornografi som du synes du burde, kan det også være lurt å nå ut etter hjelp.

Lære å ikke føle seg skyldig

Det som tenner en person på, kan avsky en annen. Å lære hva som fungerer for deg, er en del av å bli en fullt fungerende, sunn voksen. For å virkelig nyte seksualiteten din, må du være ærlig om dine preferanser med deg selv og eventuelle seksuelle partnere. Noen liker virkelig å se på pornografi, men de føler seg skyldige i det, så de holder det fra partneren. Dette kan være en faktor som øker risikoen for depresjon. Med andre ord, hvis du ser på porno og må holde det hemmelig, kan det utløse depresjon, siden du ikke kan være ærlig med partneren din om det.



636 engel nummer tvillingflamme

I noen tilfeller støtter eller godkjenner ikke partnerne til folk som ser på porno partnerens ønsker om å se pornografi fordi det oppmuntrer til sjalusi eller utilstrekkelighet. Bare fordi en partner så på pornografi, gjør dette ingen tilstrekkelig. Hvis du er i et forhold med noen som ikke setter pris på eller støtter dine seksuelle behov, vil du kanskje vurdere å lete etter noen som passer bedre for deg.

På den annen side kan partneren din være bekymret for effekten pornografi har på deg. Snakk med partneren din, og prøv å forstå bekymringene deres. Det er andre gyldige bekymringer å vurdere, for eksempel forskning som viser hvordan vanlig porno har en tendens til å øke støtten til vold mot kvinner, både hos mannlige og kvinnelige seere. Partneren din kan også være bekymret for at pornografi bidrar til angst, depresjon eller andre psykiske problemer. Det er ingen solid lenke at porno forårsaker depresjon, men det kan være en faktor. Hvis ditt forbruk av pornografi forårsaker en endring i rutinen, kan det være lurt å tenke på å snakke med en mental helsepersonell. Du bør også vurdere å senke pornoforbruket ditt, slik at du kan få alt gjort som må gjøres på en dag.



Kilde: unsplash.com



Et behov for høyere nivåer av støtte

Når du arbeider med hvordan du ser på porno, kan et høyere nivå av støtte fra din betydningsfulle andre gjøre en forskjell. På grunn av hvordan samfunnet har en tendens til å løse problemer som å velge å se porno, kan det allerede være følelser av nervøsitet og bekymring knyttet, selv når de ikke er nødvendige. Hvis du ser på porno, kan du prøve å ikke holde den fra partneren din.



Selv om partneren din er uenig i hvorfor eller hvordan du velger å se porno, er det viktig for dem å være der for deg og høre deg ute. På en lignende måte vil det være positiv å være oppmerksom på partnernes tilbakemeldinger, de siste nyhetene og studiene om pornografi osv. Det er viktig at du er ærlig mot deg selv og partneren din når det gjelder visning av pornografi.

I det lange løp vil samtaler om beslutningen om å se porno forhåpentligvis bringe deg og din betydelige andre nærmere hverandre.

Pornografi og depresjon

Tilgang til pornografi har endret seg enormt de siste tiårene. Før internett og smarttelefonen måtte folk vanligvis forlate hjemmene sine for å kjøpe pornografiske magasiner eller videoer. I dag kan du finne porno hvor som helst og når som helst på mobiltelefonen, nettbrettet eller datamaskinen. Hva betyr denne lette tilgangen? Vel, for de som liker å se på pornografi, gjør det ting mye lettere. I hovedsak kan du se mer porno, siden den er tilgjengelig innen fingertuppene.

Som vi nevnte tidligere, er det ganske normalt å se porno. Hvis du ikke er kjent med pornografi, kan du være nysgjerrig på hvorfor så mange mennesker ser det. Ifølge forfattere på FightTheNewDrug.com er det fem hovedgrunner til at enkeltpersoner ser på pornografi, inkludert:

  • Opphisselse:Vel, dette er fornuftig. IMaslows behovshierarki,Abraham Maslow teoretiserte at vi som mennesker er motivert for å oppfylle visse behov, og at problemer kan oppstå når det ikke skjer. Et av disse behovene er selvfølgelig sex. Mer sannsynlig enn ikke, refererte Maslow til sex med noen andre, ikke onani, men generelt må mennesker oppleve opphisselse og tilfredsstillende resultater.
  • Kjedsomhet:FightTheNewDrug.org definerer kjedsomhet som '... den aversive opplevelsen av å ønske, men ikke være i stand til, å delta i tilfredsstillende aktiviteter.' Selv om mange bruker pornografi for å slappe av etter en lang dag eller for å unngå kjedsomhet, viser det seg at å se på pornografi ikke hjelper til med å redusere kjedsomhet. 'Det etterlater en person misfornøyd og frikoblet ... [hjernen] blir lei av å se det samme innholdet, og en person vil sakte begynne å kreve mer.' Dette kan være en grunn til at det antas å utløse depresjon hos noen mennesker.
  • Ensomhet:På samme måte bruker noen porno for å unnslippe virkeligheten eller for å takle ensomhet. Å kontinuerlig henvende seg til porno for å håndtere ensomhet kan imidlertid ha en negativ effekt fordi det forsterker isolasjonen. Tro det eller ei, overdreven pornoavhengighet har også vært knyttet til kamp med sunn seksuell intimitet. Dette er grunnen til at det å omgås andre mennesker er en mye mer produktiv måte å takle. Ikke øk nivået av pornografi du ser på når du føler deg ensom, da dette kanskje ikke er svaret.
  • Utdanning:Som vi diskuterte tidligere, er sex et tabubelagt tema som noen ikke liker å diskutere. Av denne grunn henvender mange tenåringer og unge voksne seg til pornografi for å lære om sex. Selv om det å se på porno kan virke mindre pinlig enn å spørre noen om råd, er det ikke den mest effektive måten å lære om sex på. For det meste er pornografiske scener ikke realistiske og kan lett føre til skjev forventninger eller urimelige meninger om kvinner. Når disse personene begynner å ha sex, skaper dette press for å opptre som om de er i en pornografisk film, som verken er rettferdig eller realistisk. Dette kan føre til at en person føler seg deprimert, siden de kanskje ikke forstår hvorfor de ikke opptrer på en måte som de la merke til da de så på porno.
  • Gruppepress:Forskning fra Abeele, Campbell, Eggermont og Roe (2014) forklarer at tenåringer føler press for å se på nettpornografi for å 'oppnå jevnaldrende aksept og å vise eller få status.' Mens voksne kan (eller ikke) oppleve lignende press, kan normalisering av sexting og pornografiske bilder på sosiale medier ha en innvirkning på pornografiske vaner hos voksne. Det kan føre til at noen bruker porno, slik at de kan passe inn.

Kilde: unsplash.com

Koblingen mellom pornografi og depresjon

Er du nysgjerrig på sammenhengen mellom pornografi og depresjon? Ideen om at porno kan utløse depresjon er noe som gir mening, men bør forklares nærmere. Mens pornoavhengighet og depresjon kan virke helt fremmed for hverandre, kan de være mer koblede enn noen mennesker skjønner. Gjør ingen feil: ikke alle som velger å se porno lider av depresjon; imidlertid kan overdreven pornografiforbruk være en usunn mestringsmekanisme som noen bruker på grunn av følelser av depresjon. Mens noen mennesker kan bruke pornografi som en mestringsmekanisme, gjør andre ikke det. Du bør være oppmerksom på pornoforbruket ditt og hvorfor du ser på det.

hva betyr det å drømme om en kjendis

I følge Dr. Julia Cottles artikkel, 'The Brains of Porn Addicts', kan problematisk bruk av pornografi både føre til depresjon og øke eksisterende symptomer på depresjon. Hun forklarer at det å se pornografiske videoer fører til frigjøring av nevrotransmittere som dopamin. I likhet med ulovlig narkotikabruk styrker frigjøringen av dopamin den atferden, noe som gjør det mer sannsynlig å forekomme og muligens vanedannende. Derfor, hvis noen bruker pornografi for å unnslippe depresjonen, vil bruken av dem sannsynligvis gjøre ting verre. I noen tilfeller ser deprimerte menn sannsynligvis på pornografi, men dette kan ha en negativ effekt hvis de allerede opplever depresjon.

Koblingen mellom porno og depresjon kan forårsake alvorlige problemer i livet til berørte individer. Det er også en ide om at porno til og med kan utløse depresjon. Pornoavhengighet kan ha den ene negative innvirkningen etter den andre på seksuell intimitet, seksuell oppførsel, langsiktige forhold og mer, spesielt hvis du bruker porno som en mestringsstrategi. Noen som sliter med pornoavhengighet, kan også oppleve å forsømme viktige deler av livet sitt slik at de kan se porno. Ingenting av dette er bra; verre ennå, kan den negative ettervirkningen som skyldes pornoavhengighet forverre allerede eksisterende depresjon. Hvis du har et problem med porno, bør du tenke på å få den hjelpen du trenger, slik at du kan redusere eventuelle negative påvirkninger det har på forhold og andre aspekter av livet ditt.

Bryter den ned

griser i drømmebetydning

Mens onani og pornobruk har vært offentlig forbundet med ereksjonsproblemer og økt risiko for angst og andre psykiske helseproblemer, er dette uten tvil samfunnets måte å demonisere oppførselen på. Onani i seg selv er ikke problematisk; det er en veldig sunn og naturlig seksuell oppførsel som hver person skal omfavne for seg selv.

Samfunnet vårt har i stille stilling merket alle som deltar i ikke-hetero ikke-monogam sex eller pornografi som avvik, men i virkeligheten har vår verden et stort utvalg av normal seksuell variasjon. Denne ødeleggelsen av onani kan føre til alle slags psykiske helseproblemer som lett kan forebygges; det er derfor det er så viktig å bryte den negative syklusen og bli kjent med kroppen din og deg selv uten følelser av skam.

Når du deltar i noe samfunnet anser som feil, frigjør kroppen din stresshormoner, nemlig kortisol. Dette fører til at arteriene dine trekker seg sammen og i noen tilfeller kan begrense blodstrømmen til det som ellers ville blitt en ereksjon. Videre kan denne erfaringen også bidra til psykiske helseproblemer samfunnet advarte om i utgangspunktet. Det er effektivt en selvoppfyllende profeti.

Break the Cycle

Du sliter med depresjon, og du vet nå at porno gjør det verre. Å konfrontere en pornoavhengighet, depressive symptomer eller andre kamper kan være vanskelig; å være ærlig mot deg selv lar deg imidlertid ta neste skritt og søke de nødvendige rådene, diagnosen eller behandlingen. Å være avhengig av porno gjør deg ikke mindre av et menneske; det betyr ganske enkelt at du har dine egne utfordringer, akkurat som alle andre.

Å bryte syklusen, ikke lenger være avhengig av porno og overvinne depressive symptomer tar tid og krefter. Ved å anerkjenne din kamp med porno og avhengighet, kan pornografibrukere ta de neste trinnene.

Hva nå?

  • Snakk med partneren din hvis du har en. Du kan også ha nytte av rådgivning, enten alene eller som et par. Når du sliter med et psykisk helseproblem som pornoavhengighet, kan det være en stor forskjell å være ærlig mot partneren din og få deres støtte. Hvis du og partneren din bestemmer deg for å søke rådgivning sammen, kan dette hjelpe ikke bare med et helseproblem for pornoavhengighet, men rådgivning kan også styrke forholdet ditt.
  • Bli med i en støttegruppe. Jevnaldersstøtte er utrolig oppløftende, og å omgi deg selv med likesinnede vil hjelpe deg til å føle deg tryggere, slik at du kan åpne opp om dine følelser og problemer. Å jobbe med støttegrupper når du sliter med et helseproblem som pornoavhengighet kan hjelpe deg å vite at du ikke er alene. Å være rundt andre som også kjemper mot det samme helseproblemet, kan gi innsikt i sunne teknikker og mestringsmekanismer.
  • Til slutt bør du vurdere å ta i bruk en produktiv hobby. Kunsten kan for eksempel være veldig terapeutisk fordi de er en god visuell og mental erstatning for å se på porno. De kommer også med den ekstra fordelen av å øke selvoppfyllelse og selvtillit. Alternativt kan trening være et sunt utløp for energien din. Kom i form mens du opptar tankene dine og tiden din.

Hvordan BetterHelp kan hjelpe

hva representerer ekorn

Selv om dette kan være et sensitivt emne, kan en kvalifisert terapeut hjelpe deg med å snakke om det og jobbe deg gjennom det. Å jobbe med en terapeut er en fin måte å takle kamper angående posttraumatisk stresslidelse, porno og avhengighet, eller et annet helseproblem helt. Både datert forskning og ny forskning bekrefter de mange fordelene som kan komme av å ta terapitimer på en jevnlig basis. Ny forskning antyder at arbeid med en terapeut kan spille en sentral rolle i din mentale helse, livssyn og mellommenneskelige forhold. Hvis du er åpen for det, kan BetterHelp gjøre en enorm positiv forskjell i livet ditt.

BetterHelp er en online plattform som kan knytte deg til en omsorgsperson, slik at du kan diskutere eventuelle oppfordringer og bekymringer i privatlivet til ditt eget hjem, med fullstendig anonymitet og uten vurdering. Sjekk ut hva folk akkurat som deg sier om deres erfaringer med BetterHelps lisensierte terapeuter.

Kilde: unsplash.com

Rådgiveranmeldelser

'Karen har hjulpet meg med å utfordre noen langvarige overbevisninger - historier jeg hadde fortalt meg selv om livets opplevelser. Historier som hadde holdt meg fast i flere tiår. Med hennes hjelp har jeg ryddet banen og begynt å gå videre med større medfølelse for meg selv. Jeg er takknemlig overfor henne for at hun fikk se mine livslange erfaringer på en mye mer nyttig måte og kan ikke anbefale henne på det sterkeste!'

'Jeg har sett flere rådgivere og har aldri holdt fast med dem i mer enn en måned. Brian er den første rådgiveren som noen gang har hjulpet meg å komme forbi noen av mine største sperringer. Jeg har aldri lært så mye som jeg har før mens jeg jobbet med ham. Jeg tror virkelig at han har hjulpet meg med å gjøre positive endringer som jeg har trengt å gjøre så lenge, og jeg kunne ikke være mer takknemlig eller glad for at jeg har funnet ham her og har hatt hans hjelp gjennom den mest prøvende tiden jeg har møtt så langt.'

Konklusjon

Å forstå menneskelig seksualitet og oppfordringene som følger med det kan være en vanskelig reise, spesielt i et samfunn som kan rynke på emner som pornografi og onani. Begge kan være en normal, sunn del av din seksuelle opplevelse. Men hvis de bidrar til usunne vaner eller forverrer psykiske problemer, trenger du ikke å slite alene.

Når du jobber for å overvinne avhengighet av porno og depresjon, bør du opprettholde et støttesystem, selv om du jobber med en mental helsepersonell. Støttegrupper av mennesker som elsker deg og som har det beste for deg, er ikke bare knyttet til depressive symptomer, men også for å overvinne forskjellige utfordringer.

Til tross for hvordan samfunnet ofte nærmer seg pornoavhengighet og relaterte historier, blir det ikke avhengighet av porno deg mindre verdig støttegrupper og profesjonell hjelp.

Nå ut til en mental helsepersonell, og gå videre til et sunt liv med selvaksept og oppfylle forhold. Ta det første skrittet i dag.