Skyld mot. Skam: Hva er forskjellen og hvorfor betyr det noe?

Skyld og skam er to ord som vi bruker nesten om hverandre. De beskriver begge en negativ følelse som svar på våre handlinger, men de har veldig forskjellige betydninger. I denne artikkelen vil vi diskutere denne forskjellen i detalj fordi den har en betydelig innvirkning på hvordan vi ser på oss selv, hverandre og verden.

Kilde: pexels.com

Skyld og skam definert

I psykologi er skyld definert som en følelsesmessig tilstand som dukker opp når vi føler at vi ikke har klart å leve opp til vår egen eller andres moral. Skyldfølelse fremkaller både tanker om hvordan vi har mislyktes, og bekymringsfulle følelser som tristhet, sinne eller angst. Det kan til og med forårsake fysiske reaksjoner, for eksempel urolig mage. Hvis det løses riktig, kan noe skyld være sunt.

engel nummer 28

Skam er derimot definert som en intens følelse av selvet som kommer av å unnlate å leve opp til din egen eller andres standarder. Høres likt ut, ikke sant? Vel, hovedforskjellen er at skam får deg til å se deg selv som en dårlig person mens skyld tilsier, du er en god person som gjorde noe dårlig. Skam er usunt, spesielt hvis det ikke løses, fordi det fører til tap av selvtillit over tid.

La oss se på et eksempel. Tenk deg at du blir distrahert mens du kjører. Du merker ikke at lyset blir gult, så du lyser rødt, og du treffer nesten noen. Hvis du føler deg skyldig, kan du si: 'Å mann, å mann, jeg har virkelig ødelagt det. Jeg burde være mer forsiktig. Jeg burde jobbe med å ikke bli distrahert. '

Skam er mer giftig og skadelig for selvtilliten din. Skam sier, 'Å mann, å mann, jeg er en forferdelig driver. Jeg er bare en så forferdelig person. Jeg skal ikke få lov til å kjøre; Jeg skulle ikke engang få lov til å gå på jobb. ' Ser du forskjellen? Med skam handler det om deg som person, ikke dine handlinger. Skam kan også komme fra kilder utenfor. I dette eksemplet kan det hende at du føler deg skam hvis personen i passasjersetet bedrager deg for å være en dårlig person.

Kilde: pexels.com

Samlet sett er forskjellen viktig. Skyld kan være sunn fordi det lar oss identifisere og korrigere potensielt problematisk atferd. Skam finner derimot et problem med personen i stedet for oppførselen. Alle opplever skyld og skam, noen mer enn andre, men du kan lære å håndtere begge følelsene med de riktige verktøyene.

hva betyr 525

Skam, skyld og oppførsel

Alle føler en følelse som sinne på et eller annet tidspunkt. Hva vi gjør med vårt sinne, avhenger delvis av om vi er utsatt for skyld eller skam. Mennesker som pleier å føle seg skyldige, er bedre til å bruke skylden sin konstruktivt, slik at de kan gjøre endringer eller løse problemer når de blir sinte. Skamutsatte mennesker, derimot, har en tendens til å bruke sin sinne på destruktive måter, rive seg ned eller være aggressive mot andre.

Skam mot skyldvekter

The Guilt and Shame Proneness (GASP) skala er en test som psykologer utviklet for bruk i eksperimentelle studier. De GISPE vurderer forskjeller i måten du reagerer på å gjøre noe du anser som galt. Det ser på følelsene dine av hendelsen og oppførselen som kan reparere situasjonen. Den vurderer også følelsene dine av skam og annen negativ oppførsel. Hvis du ikke er sikker på om du er mer utsatt for skyld eller skam, kan denne testen gi deg litt innsikt. Med denne informasjonen vil du være bedre rustet til å jobbe gjennom følelsene dine.

Handlinger og besittelser

Oftest er skyld knyttet til handlinger og eiendeler. Vi føler oss skyldige når vi har skadet noen, eller når vi ikke er stolte av våre handlinger. Vi erkjenner at våre handlinger kan få andre til å føle seg fysisk eller følelsesmessig dårlige, og i vår medfølelse ønsker vi å gjøre det riktig. Når vi modnes, kan vi også føle oss skyldige fordi vi har noe andre ikke har. Så lenge følelsene våre ikke er ekstreme, er dette den sunne siden av skyld. Det kan be deg om å korrigere ubalanser.

Kilde: pexels.com

1101 angel nummer betydning

Skam har bare en begrenset kobling til våre handlinger. Ja, vi føler skam fordi vi har gjort noe som vi eller andre synes er galt, men på et dypere nivå handler følelsen egentlig ikke om våre handlinger. Det handler om hvem vi er som person. Vi har kanskje gjort noe galt, men i stedet for å tenke på handlingene våre, dveler vi ved det vi tror det betyr - vi tror det er et bevis på at vi er en dårlig, dum, underordnet eller egoistisk person. Som sådan gjør vi ingenting.

En negativ egenevaluering er ikke nødvendig

Hvis du er utsatt for skyld, er du allerede klar over at det å gjøre noe galt kan ha negative konsekvenser. Når du vet at du kan føle deg dårlig om å gjøre noe, vil du sannsynligvis tenke to ganger om det, slik at du kan ta en beslutning du kan leve med hvis noen finner ut av det.

Noen ganger kan du gjøre noe som får deg til å føle deg skyldig nok til å gjøre noe bedre. Det kan være sunt å innse at du gjorde en feil. For eksempel kan du ha akseptert for mye forandring fra en kasser, men det betyr ikke at du er en fryktelig person generelt. Det betyr bare at du gjorde en ting som kan komme i konflikt med din eller samfunnets moral.

Når du føler skyld i stedet for skam, ser du en og annen feil som skilt fra den du er. Du er fortsatt et godt menneske, og du kan gjøre opp for deg når du gjør noe galt. I hovedsak gjør alle feil fra tid til annen. Det er en del av å være menneske, og det er sunt å akseptere det. Overveldende følelser av skyld kan fort bli til skam, men hvis du kan håndtere skylden din på en sunn måte i stedet for å la den gå ut av kontroll, kan den ha noen kraftige fordeler.

Å håndtere riktig skyld

Selv om skyld er lettere å håndtere enn skam, kan det fortsatt kreve tanke og innsats. Når du prøver å arbeide gjennom skyld, er det dette du trenger å gjøre.

Skille mellom handling og selv

For det første, gjør et klart skille mellom hva du gjorde og hvem du er. Hvis du føler deg skyldig, vil du sannsynligvis oppleve en bekymringsfull følelse av indre konflikt. Det er ok. Faktisk kan det hjelpe deg med å gjøre opp og gjøre et annet valg i fremtiden. Ubehaget hjelper deg å lære av opplevelsen.

Godta ansvar

Når du innser at oppførselen din var feil eller upassende, må du ta ansvar for det du har gjort. I stedet for å prøve å skjule det eller skyve skylden på noen andre, må du være veldig tydelig på at du er ansvarlig for dine handlinger.

Gjøre det godt igjen

Noen ganger er det enkelt å ordne opp. Du ber om unnskyldning og gjør oppreisning. I eksemplet hvor du fikk for mye forandring fra kassereren, kan du bare si: 'Jeg beklager. La meg returnere den ekstra endringen. '

646 engel nummer betydning

Noen ganger er det imidlertid ikke lett å gjøre opp. Du kan kanskje ikke angre skaden du forårsaket, men du vil ikke være i stand til å sette opplevelsen helt før du har gjort feil på en eller annen måte. Ofte finner folk som føler seg skyldige over noe de ikke kan reparere, andre måter å gjøre opp for. Dette kan innebære å hjelpe andre. Hvis du for eksempel ignorerte en hjemløs person som åpenbart var i nød på vei hjem, kunne du kanskje ikke finne den personen igjen. I stedet kan du velge å melde deg frivillig på et suppekjøkken for å hjelpe andre mennesker i en lignende stilling.

Kilde: pxhere.com

Ta en problemløsende tilnærming

I stedet for å slå deg selv eller bli sint på andre, er det mer produktivt å se etter løsninger. Hvis du har gjort noe du anser som galt, hva kan du gjøre for å gjøre ting riktig? Hvis du ikke kan gjøre noe med den du gjorde noe for, er det noe annet du kan gjøre for andre som dem.

Gjør bedre valg

Noen ganger kan skyld ha en morsom måte å endre hele perspektivet på. Når du gjør noe du ikke kan godta, kan du oppleve at denne hendelsen blir en katalysator for større endring. Kanskje du vil bli et bedre menneske eller starte en ny vei i livet.

Det hjelper ofte å ha en guide som kan hjelpe deg med å navigere i disse nye farvannene. En åndelig rådgiver, en rådgiver eller til og med en klok venn eller et familiemedlem kan være i stand til å støtte deg underveis.

Skamskaden

I flere tiår tidligere skammet mange foreldre med vilje barna sine for å motvirke visse atferd. Denne praksisen har for det meste blitt forlatt ettersom vi har forstått at shaming har en negativ innvirkning på barna, for ikke å nevne alle andre.

Skam kan være mer plagsom enn skyld. Det er vanskelig for noen mennesker å skille sine handlinger fra hvem de er som en person. Hvis du sliter med skam, kan det være lurt å snakke med en rådgiver som kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom den.

Les videre for å lære om noen av ulempene ved skam.

Reduserer selvtilliten

Når du er utsatt for skam, har du en tendens til å tenke at enhver negativ handling sier noe om hvem du er. Hver feil, uansett hvor stor eller liten, får deg til å føle deg som mindre av en person. Det har en tendens til å ha en kumulativ effekt; jo mer skam du opplever, jo verre føler du deg selv. I stedet for å si 'Jeg gjorde noe galt', sier du, 'Jeg er en dårlig person.' Dette fører raskt til lav selvtillit, noe som kan påvirke alle områder av livet ditt.

Fremmer uetisk atferd

I motsetning til skyld, vil skam ikke gjøre deg til et bedre menneske. I stedet er det mer sannsynlig at folk som holder fast ved skam, opptrer dårlig og skjuler det for andre. Tenker at de ikke klarer å endre seg, klandrer de personligheten for dårlig oppførsel, og noen ganger gir de andre skyld. Det er veldig vanskelig å innta en problemløsende holdning når du er fokusert på å skjule det du har gjort og dempe skylden. Når det skjer, kan det bli vanskelig å jobbe, leve eller omgås andre.

sebra åndelig betydning

Skaper en følelse av håpløshet

Å endre det du gjør er lettere enn å endre hvem du er. Hvis du er utsatt for skam, kan livet virke håpløst hvis du føler deg maktesløs til å endre. Du kan gi opp å prøve å være en god person. Du kan også isolere deg fra andre for å skjule din skam, eller du kan til og med bli deprimert eller selvmordstanker.

Imidlertid er det håp. Folk endrer atferd og forbedrer selvtilliten hver dag. Å jobbe med skam er kanskje ikke lett, men det kan gjøres.

Hva du skal gjøre når du ikke kan komme forbi skammen din

Skam er en utfordrende følelse, men å føle skam betyr ikke at du er en moralsk mangelfull eller på annen måte underordnet person. Du kan lære å overvinne skyld og skam med riktig støtte. Hvis du vil lære sunnere måter å svare på feilene dine, bør du vurdere å jobbe med en rådgiver.

BetterHelp.com tilbyr privat, rimelig online terapi fra hjemmet ditt. Du kan jobbe med en lisensiert profesjonell rådgiver, slik at du kan lære å håndtere følelsene dine og føle deg bedre med deg selv. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Det er flott å møte Lori online, og hun hjalp meg til å forstå hvilken situasjon jeg befant meg i. Hun hjalp meg med å definere hva som foregikk og stoppet den umiddelbare følelsen av skyld og følelser av å være tapt. '

'Som et offer for traumer fikk jeg beskjed om å finne en veldig medfølende rådgiver, og jeg er så takknemlig for henne for at hun hadde den kvaliteten og på en sunn måte at jeg ikke økte problemene med avhengighet. Etter å ha tillitsproblemer også, får hun meg aldri til å skamme meg når jeg forteller henne om veldig følsomme problemer. Hun er en god rådgiver og ekstremt kunnskapsrik i forskjellige aspekter av terapi. '

engel nummer 23 betydning

Konklusjon

Forskjellen mellom skam og skyld kan virke overfladisk, men det er viktig å forstå det, slik at du kan lære å håndtere følelsene dine bedre. Vi gjør alle feil, men de trenger ikke å påvirke selvtilliten din. I stedet kan du lære av skyld og vokse av opplevelsen uten skam. Alt du trenger er de riktige verktøyene - ta første skritt.

Del Med Vennene Dine: