Finn Ut Antall Engel

Å ha en psykologisk kant: Eier din påstand

Vi tenker ofte på å 'stå på bakken' som en negativ taktikk, og noe som bare betyr eller altfor aggressive mennesker gjør. Til tross for denne karakteriseringen kan det noen ganger være gunstig å lære noen få taktikker for å hevde deg selv - og kan i noen tilfeller til og med være nødvendig. Å vite hvordan du kan hevde deg kan gi deg en psykologisk fordel i situasjoner der andre kan prøve å kontrollere deg. Dessverre kommer ikke påstanden lett for alle; imidlertid kan du lære strategier for å være mer selvsikker i visse situasjoner.



Selvhevdhet handler om å kunne uttrykke deg når du arbeider med mennesker på jobben eller i ditt private liv. Når du er påståelig, er du i stand til å være artikulert om dine ønsker, dine behov og dine meninger, og du vil ikke la deg stille. Å være påståelig betyr ikke å være aggressiv, og det betyr heller ikke å være passiv; i stedet, når du er påståelig, er du i stand til å uttrykke din mening på en høflig og profesjonell (men fast) måte. Det er en positiv måte å avsløre selvtilliten din uten å fornærme eller forårsake stress og angst hos andre eller få andre til å føle behov for beskyttelse. Du kan være påståelig og fortsatt respektere meningene til de rundt deg.



Selv om det å være påståelig er en styrke, har det å være selvsikker et rykte (spesielt i USA) for å være påtrengende, aggressiv eller uhøflig - spesielt når kvinner er de som utviser påstand. Derfor kan det være vanskelig å lære seg å være påståelig, eller opprettholde en påståelig holdning. Når alt kommer til alt, hvem vil bli kjent som aggressiv, sjef eller dominerende? Likevel er det å være påståelig en viktig del av å engasjere seg i positiv psykologipraksis, da det lar deg sette grenser, demonstrere selvrespekt og prioritere din egen psykiske helse og fysiske behov.



Det er mange faktorer som bidrar til at folk ikke kan være påståelige. Disse kan omfatte:

  • Føler stress og angst når du har å gjøre med andre. Å ha en psykologisk fordel betyr ofte at du har tykk hud, eller ikke anstrenger deg mye for å prøve å få andre til å like deg. Den psykologiske kanten av selvsikkerhet kan være vanskelig å vedta når stress og angst påvirker eller direkte dominerer samspillet med andre.
  • Føler meg utilstrekkelig og har lav selvtillit. Lav selvtillit gjør det ofte vanskelig å sette grenser eller uttrykke behov, noe som gjør at selvsikker oppførsel virker utenfor rekkevidde.
  • Å bli oppdratt til å tro at å tilby din mening var kranglet, noe som ble mislikt. Denne forestillingen om selvsikkerhet vedvarer i dag, til tross for den positive psykologien som er knyttet til å sette personlige grenser og lære å være påståelig.
  • Frykt for konflikt. En frykt for konflikt skyldes ofte en ustabil barndom eller usunne familieforhold som man møter i ungdommen. Assertiv atferd kan føre til konflikt som en naturlig konsekvens, ettersom mange ikke liker å se andre hevde seg og uttrykke sine behov, og kan føle seg for alarmerende til å forfølge.
  • Frykt for å skade forholdet. Selv om et sunt forhold ikke strir mot passende grenser, har usunne forhold ofte en dramatisk og til og med voldelig reaksjon på ethvert forsøk på å være påståelig.
  • Frykt for kritikk. Foreldre, jevnaldrende, lærere og ledere kan alle se ned på påståelig atferd - og disse personene er ofte de menneskene vi håper å imponere. Det er lett å unngå påståelig oppførsel av frykt for å oppleve kritikk.
  • Frykt for avvisning. På samme måte kan frykt for avvisning føre til fravær av påstand; når alt kommer til alt, hva er poenget med å uttrykke oss selv, hvis det får alle til å dra?
  • Å vokse opp i et miljø som forsterket det stereotype idealet om at en kvinne trenger å være stille, ydmyk og underdanig. Selv om det har vært enorme mengder med tilbaketrekning mot stereotypen om kvinner som trenger å bli sett og ikke bli hørt, omtrent som barn, er det fortsatt mange kulturer og områder i USA i dag der kvinner blir sett på som unfeminine hvis de snakker sitt sinn eller stå opp for seg selv.

Noen mennesker er naturlig påståelige, men for de fleste er det å lære å være påståelig en ferdighet som tar praksis, akkurat som alle andre kommunikasjonsferdigheter. Selvhevdhet kan forbedre selvtilliten din, redusere stresset og kontrollere sinne. Hvis du er for aggressiv eller for passiv når du kommer med din mening eller melding, vil den bli ignorert av andre som er for opptatt med å reagere til å lytte. Det er ikke bare det du sier; det er hvordan du sier det som får deg til å bli hørt. Å være påståelig kan hjelpe deg:



tornado betydning i drømmer
  • Forbedre selvtilliten din og gjenopprett selvtilliten. Å uttrykke dine behov, skape grenser og gjenvinne rettighetene som er reservert for å skjære ut dine egne ønsker, behov og ønsker, kan hjelpe deg til å føle deg mer selvforsynt, sterk og styrket.
  • Forstå følelsene dine. Mennesker som ikke er villige til å hevde seg, er ofte ikke villige til å undersøke sine egne følelser dypt, delvis fordi de føler at de må nekte seg selv for andres komfort. Å lære å hevde seg betyr ofte som en naturlig konsekvens å lære å undersøke og forstå dine egne følelser.
  • Bli respektert av andre. Selv om du kan oppleve noe tilbakeslag når du først hevder deg selv, vil de som anerkjenner viktigheten av grenser og selvrespekt vokse til å respektere din evne til å gjenkjenne dine behov, dine grenser og dine ideer.
  • Unngå konflikter eller finn løsninger på konflikter. Hvis du er for ydmyk til å si fra, er sjansen stor for at du ikke vil kunne finne tilstrekkelige løsninger på problemer hjemme eller på arbeidsplassen. Å lære å snakke kan lette et utall problemer.
  • Håndtere interne konflikter, som følelser av stress, harme, sinne, sjalusi, hevn og vold. Å være selvsikker er en stor del av å kommunisere effektivt, på alle områder av livet ditt. Personlige forhold, arbeidsplassrelasjoner og til og med romantiske tilknytninger kan alle ha nytte av mer påståelig kommunikasjon.
  • Gjenkjenne og endre overbevisninger som gir problemer hjemme eller på jobben. Problemer og vanskeligheter kan ikke løses gjennom uten ærlig, grei kommunikasjon. Selvhevdhet bidrar til å opprettholde denne typen kommunikasjon.
  • Forbedre kommunikasjonen din med andre på jobben, hjemme og i sosiale omgivelser. Igjen forbedrer påstanden kommunikasjonen som helhet.
  • Forbedre din evne til å ta avgjørelser. Beslutningstaking krever selvtillit og nærvær av sinnet, som begge er mer grundig forankret i selvsikkerhet enn i redsel.
  • Lag relasjoner bygget på ærlighet og tillit. Mange forhold myldret av ydmyk oppførsel og en uvillighet til å kommunisere ærlig og åpent er full av harme, frykt og følelser av utilstrekkelighet. Å være selvsikker i kommunikasjonen og atferden din kan bidra til å sette et sterkt fundament for forholdskommunikasjon.
  • Vær mer fornøyd med jobben din eller med hjemmelivet ditt. Selvhevdhet er i sin kjerne en vilje til å be om eller kreve det du ønsker og trenger. Selv om det i utgangspunktet ikke føles komfortabelt eller til og med akseptabelt, kan du ikke forvente å ha den jobben, livet eller forholdet du ønsker hvis du ikke kommuniserer hva det er du virkelig vil ha.
  • Vær mer empatisk med andre. Langt fra å komme fra et sted med egoisme, egoisme, selvtillit, kan hjelpe deg med å gjenkjenne når andre trenger en hjelpende hånd for å være assertiv, og kan hjelpe deg med å utvikle empati for personer som ennå ikke føler seg trygge eller komfortable med å snakke.
  • Aggresjon kan gi deg de resultatene du ønsker, men det koster. Du mister respekt og tillit, du får andre til å irritere, unngå eller sette seg imot deg. Husk at selvsikkerhet ikke er aggressivitet; den ene er en effektiv måte å kommunisere åpent og ærlig på, mens den andre er en måte å mobbe, kommandere og nedsette andre.

Passivitet eller passiv aggresjon kan være en måte å håndtere andre som er aggressive, men over tid vil denne oppførselen skade forholdet ditt, og du vil miste respekt. Passiv aggresjon kan også gjøre en person sarkastisk, negativ og grim mot andre som alltid ser ut til å få sin vei. Hvis hvordan du kommuniserer og håndterer konflikt ikke fungerer for deg, og du føler at du trenger å gjøre noen endringer, bør du vurdere følgende ideer for å endre fra å være passiv eller aggressiv til å bli selvsikker:



  • Vurder din nåværende kommunikasjonsstil. Har du en tendens til å være stille? Sier du ja når du vil si nei? Klandrer du andre for hvordan du har det? Projiserer du sinne, sjalusi eller harme?
  • Dra nytte av online personlighetsvurderinger for å bestemme din stil og personlighet. Å kjenne denne informasjonen om deg selv kan informere kommunikasjonen og arbeidsstilen din, og kan hjelpe deg med å avgjøre hva dine styrker og svakheter er.
  • Øv på å si nei i stedet for alltid å si ja. Å si 'nei' kan i utgangspunktet føle seg frekk, men det er faktisk en måte å utøve selvrespekt på. Å si nei til noe betyr ganske enkelt at du anerkjenner dine egne behov, grenser og begrensninger.
  • Prøv å bruke 'jeg' når du kommuniserer eller er uenig med andre. Ikke si 'Du tar feil', si 'Jeg er uenig', eller 'Jeg foretrekker dette og ikke det.'
  • Krever du? Har du en tendens til å fortelle andre hva de skal gjøre som sersjantmajor? I så fall kan du prøve å finne ut hvordan du kan kommunisere dine behov og skreddersy din egen atferd, i stedet for å prøve å stille krav til andre, eller insister på å ha din egen måte.
  • Vær villig til å lytte før du tar avgjørelser. Å lytte er langt fra passiv. Aktiv lytting betyr faktisk å sitte stille og være oppmerksom når noen snakker, i stedet for bare å prøve å formulere et svar, eller øve på en tilbakevisning. Lytt til andre før du lager et svar eller tar en beslutning.
  • Gjør en øvelse av det du vil si. Øv på et manus. La en venn lytte og gi deg ærlige tilbakemeldinger. Var du for høylytt? Var du ikke høyt nok? Virket du sjenert og usikker på deg selv når du snakket?
  • Hold følelsene dine på en jevn kjøl. Ikke svar i sinne. Dette kan være ekstremt vanskelig, og en av de enkleste men mest effektive måtene å unngå reaksjonær oppførsel er å ta seg tid til å puste. Å ta fem, ti eller femten sekunder til å puste dypt før du svarer på noen, kan ta mye av det første svinet av vondt, sinne eller uvennlighet.
  • Sjekk kroppsspråket ditt. Tar du øyekontakt med personen du snakker til? Oppfører du deg som om du ikke vet hva du skal gjøre med hendene? Hvilket uttrykk har du i ansiktet ditt, og er følelsene dine vanskelige å lese?
  • Ikke sett deg selv i en posisjon til å forklare deg selv hvis du er emosjonell. 'Jeg føler meg opprørt akkurat nå, og trenger litt tid til å jobbe meg gjennom dette' er en helt legitim forespørsel.
  • Skjuler du dine sanne følelser og sier ingenting, eller er du enig med alle andres ideer? I så fall kan du sakte øve deg på å hevde deg mer. Snakk på et familiearrangement, eller si at du vil bestemme hvor kontoret skal bestille uttak den dagen.

Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal arbeide med påståelig oppførsel i ditt daglige liv? Det er ok! Å lære en ny ferdighet tar tid og mye øvelse. Tipsene nedenfor kan gi ekstra innsikt i hvordan du kan bli mer påståelig.

Være trygg




Kilde: rawpixel.com

Når noen prøver å manipulere deg eller dra nytte av deg, må du være fast og trygg. Det er viktig å stå på bakken, selv om du føler deg engstelig på grunn av oppførselen. Demonstrer at du vet nøyaktig hva du vil, og at du vet hvordan hendelser skal utspille seg. Visualiser det optimale resultatet av den situasjonen du ønsker. Du er kanskje ikke en autoritetsfigur over personen du har å gjøre med, menduer autoriteten pådu, og du kan utstråle din tillit til din evne til å ta dine egne beslutninger. Du er i stand til å bruke din fysiske tilstedeværelse for å se mer trygg på disse strategiene:

  • Vedta en avslappet stilling ved å lene deg tilbake, ta plass eller legge hendene bak hodet.
  • Snakk og beveg sakte, og vis at du ikke er forhastet eller plaget.
  • Hold deg stille. Å pusle eller bevege seg mye viser at musklene dine er anspente og at du er nervøs.

Vær snill




Kilde: pexels.com

21 21 angelnummer

Å være snill mot folk du vil ha noe fra, kan virke kontraintuitivt, men faktisk er det en av de mest effektive måtene å opprettholde kontrollen på. Å vise godhet mens du er påståelig er ikke det samme som å være en dørmatte eller å være passiv. Det handler heller ikke om å la andre få sin vei. Når du fortsetter å snakke hyggelig til noen, til tross for hva de sier, viser du dem at du ikke er berørt av truslene deres og er i stand til å holde bakken. Tenk på det: noen som skriker ukontrollert kan være skremmende, men det er mer sannsynlig at de handler på denne måten fordi de føler at de har mistet kontrollen over situasjonen.



engel nummer 543

Bli venner med stillhet




Kilde: rawpixel.com



Et stille og stødig blikk kan være ganske opplysende. Det kommuniserer til den andre personen at du tar hensyn til dem og hører nøyaktig hva de sier, men du er ikke reaktiv. Mange mennesker er ukomfortable med stillhet, og hvis du holder deg stille, vil de føle behovet for å fylle tomrommet. Dette kan gi deg en fordel, da de kan begynne å miste fokus og si mer enn de hadde tenkt. Nøkkelen til å opprettholde stillhet og ikke gi seg i gruppepress eller manipulasjon er å få øyekontakt i stedet for å se ut som om du er stille fordi du gir opp. Du trenger ikke å stirre på dem hele tiden eller prøve å stirre dem ned - det vil være en aggressiv holdning å ta - i stedet bare stå på bakken og ikke kaste deg i møte med sinne eller aggresjon.

Å lære å være påståelig skjer ikke over natten. Det tar tid, energi og trening. Husk: det tok sannsynligvis år for deg å utvikle din personlighet, og å gjøre endringer vil ikke skje samtidig. Ta små skritt og vær fornøyd med prestasjonene dine, selv om de er små. Ignorer noen som latterliggjør deg eller prøver å stille deg. Vær modig.



Du kan ha problemer med å lære å hevde deg i situasjoner der det er nødvendig. Det er gode nyheter for deg: en profesjonell online rådgiver kan hjelpe deg med å få tillit og unngå å bli manipulert av andre.

Ofte stilte spørsmål (FAQs):

tigerånd dyr betydning

Hvorfor er mental seighet viktig?

Mental tøffhet kan virke som en dårlig ting, da det kan tyde på ufleksibilitet eller et avslag på å tilpasse seg. Til tross for bildet som ofte er assosiert med seighet, er mental seighet langt mer lik mental elastisitet enn den er for fleksibilitet. Følgelig er mental seighet ekstremt viktig, da den lar deg møte et stort utvalg av hindringer uten å bøye deg under press, miste grepet om virkeligheten eller oppløse seg i hysteri. Motstandskraft kan påkalles i utallige omstendigheter, fra å lære et språk: Tross alt er engelsk et av de vanskeligste språkene å lære, til å lære å navigere i et usunt familieforhold. Mental seighet og selvsikkerhet går hånd i hånd, fordi de begge krever at du anerkjenner dine egne behov og begrensninger, og krever hensyn og respekt, uansett omstendigheter.

Hva betyr det å være følelsesmessig fleksibel?

Følelsesmessig fleksibilitet betyr ikke å la deg rulle, og være i stand til å opprettholde følelsesmessig stabilitet, selv i vanskeligheter. Et eksempel på følelsesmessig fleksibilitet kan være å være rolig og passiv når en kollega roper på deg og skylder på deg for deres feil. Noen som er følelsesmessig ufleksible, kan oppløses i tårer eller begynne å rope tilbake; emosjonell fleksibilitet, omvendt, betyr å være i stand til å erkjenne ditt ansvar for å opprettholde din egen atferd og ro, uansett andres handlinger eller atferd.

Følelsesmessig fleksibilitet kan også spille inn når planene endres. Følelsesmessig stivhet kan vike for raserianfall, harme eller sinne når planene endres i siste øyeblikk, eller når intensjonene går galt. Følelsesmessig fleksibilitet lar deg imidlertid le av avlyste planer i siste øyeblikk, og innse at selv om du er trist, er ikke hele kvelden, livet eller helgen ødelagt.

Hvordan utvikler du mental seighet?

Å utvikle mental seighet kommer i mange former og skjer på mange måter. For noen blir mental seighet skapt av nødvendighet: et forhold som en gang er elsket, ender kanskje, og du finner ut at med mindre du utvikler et omfang av spenst og mental besluttsomhet, vil du finne deg selv tapt og kanskje søke fullføring gjennom et annet forhold i stedet for gjennom din egen helbredelse. For noen utvikles mental seighet i hælene på et voldelig forhold - enten det forholdet er romantisk, vennlig eller familiært - med dedikert og langsiktig hjelp fra en terapeut eller rådgiver. For atter andre bygges mental seighet opp dag etter dag, mens du lærer om deg selv: å lære dine egne liker og ikke liker, bestemme din egen politiske, sosiale, religiøse og filosofiske tilbøyelighet, og finne ut hva som får deg til å føle deg trygg, lykkelig og oppfylt. Dette kan hjelpe deg med å utvikle mental seighet, ved at du er i stand til å gjenkjenne hva du faktisk trenger og vil, og at du ikke lenger er villig til å nøye deg med noe mindre.

Hva er en svaksinnet person?

En svaksinnet person, fra en ordboksdefinisjon, er en tåpelig eller uklok person. I den praktiske hverdagen er imidlertid svakhet ofte oftere forbundet med noen som bare følger med hva andre mennesker liker, vil eller foreslår, i stedet for å være selvsikker eller ha sine egne meninger og ideer. Selv om begrepet 'svaksinnet' kan brukes som en fornærmelse eller en liten, kan det også brukes til å identifisere et område der noen mangler, og kan fremheve individets behov for å utvikle mer selvsikker oppførsel eller forbedre sin egen kommunikasjon. mønstre og daglige vaner. Mens svakhet er absolutt ikke en dyd, er det heller ikke en tilstand som noen aldri kan komme seg fra; å være svaksinnet kommer ofte av ikke å føle seg støttet, sett eller elsket, og kan like ofte knyttes til traumer og smerter som det kan knyttes til svakhet eller dårskap.

Hvordan kommer jeg over følelsesmessige smerter?

Selv om det kan være vondt å høre eller vanskelig å forstå, er følelsesmessig smerte ikke noe å 'komme over', men noe å jobbe gjennom. Følelsesmessige arr kan være like skadelige og overveldende som fysiske, og det å jobbe gjennom dem krever ofte like mye flid, hjelp utvendig og tid som du forventer at et kirurgisk snitt eller akutt fysisk skade krever. En av de vanligste og mest effektive måtene å helbrede følelsesmessig smerte er å jobbe tett med en terapeut som spesialiserer seg i problemene du står overfor. Terapeuter er utstyrt med verktøyene og ferdighetene som kreves for å hjelpe deg å lære sunne mestringsevner og forbedre emosjonell smerte.

djevel tarot guide

Bortsett fra terapi, er det introspeksjon og praksis assosiert med introspeksjon, som meditasjon, takknemlighet og mindfulness-praksis. Enten meditasjon kommer i form av en bestemt meditasjonsklasse med en rekke andre, eller kommer i form av daglig journalføring, slik at du kan føle følelsesmessig smerte og identifisere utløsere, røtter og forbindelser kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom smerten, og fortsette jobber med din egen helbredelse og forbedring.

Del Med Vennene Dine: