Sunn forhold 101: Hvordan slutte å være avhengig av hverandre | Oppdag hvordan du kan slutte å være avhengig i dag

Medavhengighet er et usunt forholdsmønster der du stoler på at partneren din gir lykke, godkjenning og identitetsfølelse. Du tenker og føler deg ansvarlig for andres følelser, handlinger, ønsker, valg og velvære. Hvis dette høres kjent ut og du er i et forhold som dette, kan du lese videre. Denne artikkelen vil dekke hvordan du kan slutte å være avhengig.

Kilde: unsplash.com

Hva er medavhengighet?

Historisk har kodeavhengighet blitt definert i sammenheng med et forhold. Vanligvis lever en part (enten det er en romantisk partner, foreldre eller familiemedlem) med en slags kompleks problem som:

• Alkoholisme
• Dopavhengighet
• Spilleavhengighet
• Psykisk helsetilstand
• Dårlig fysisk helse eller funksjonshemning
• Uansvar

Den medavhengige personen vil da ta seg av partneren og deres tilstand og ta ansvaret som sitt eget. Eksempler inkluderer en medavhengig kone som kjøper øl til sin alkoholiserte ektemann for å hindre ham i å bli opprørt, eller en medavhengig foreldre som redder sitt voksne barn fra de økonomiske konsekvensene av deres uansvarlige beslutninger.

Disse forholdene er for det meste ensidige. De avhengige individene gir mye mer enn de mottar, og resultatet er en usunn balanse for begge mennesker. Partneren med det komplekse problemet blir aldri tvunget til å håndtere konsekvensene av deres oppførsel. I mellomtiden blir den avhengige partneren følelsesmessig utmattet av å rydde opp i alle rotene som partneren har laget med det komplekse problemet.

535 nummer

Konseptet med avhengighet har utviklet seg til å bli mer av en 'personlighetstype' snarere enn å eksistere bare i et forhold. Å bli oppvokst i et dysfunksjonelt eller følelsesmessig usunt hjem kan føre til at folk blir avhengige av hverandre og oppsøker flere avhengige forhold.

Kjennetegn ved et medavhengig individ er:

• Forsørger
• People-pleaser
• Problemer med følelsesmessig intimitet
• Følelse av ansvar for andres følelser
• Frykt for avvisning
• Frykt for å være alene
• Tar noen negative kommentarer eller kritikk som et personlig angrep

Lurer du på hvordan du kan slutte å være avhengig av hverandre?

Hvis du har vært i et avhengighetsforhold i lang tid, kan det være vanskelig å akseptere at du ikke kan endre en annen person. Noen som er i et avhengighetsforhold med en person som for eksempel har alkoholisme eller narkotikamisbruk, tror vanligvis at hvis de bare sier og gjør de riktige tingene, vil partneren stoppe og få livet sitt på rett spor. Medavhengighet oppstår fra et behov for å gjenvinne kontrollen over en situasjon utenfor kontrollen. Det er viktig å huske at du er den eneste personen du kan endre. Hvis du kjenner deg selv som medavhengig, er det noen ting du kan gjøre.

1. Forskning:Lær mer om kodeavhengighet, hva det er og hva det ikke er. Det er mange selvhjelpsbøker om emnet, og jo mer du leser, jo mer kan du finne deg selv på sidene. Når du lærer mer og erkjenner din avhengighet, vil det være lettere å identifisere når dine tanker og handlinger er avhengige av kodet og må justeres slik at du kan tenke på en sunnere måte. En flott bok til å begynne med er,Kodeavhengig ikke mer: Hvordan slutte å kontrollere andre og begynne å ta vare på deg selvav Melody Beattie.
2. Gjenkjenne: Når du lærer mer om avhengighet, må du være på utkikk etter ord, følelser, tanker eller atferd som du engasjerer deg i som er avhengige av hverandre. Identifiser og omrammer dem i tankene dine. 'Mannen min er sint i dag, men hans lykke er ikke mitt ansvar. Jeg trenger ikke å være bekymret fordi han har det vanskelig.'Det er et eksempel på en måte du kan omformulere en tidligere kodeavhengig tanke.
3. Omgruppere: Når du har identifisert en kodeavhengig tanke eller handling, velger du å erstatte den med en sunn. Det vil være vanskelig først - spesielt fordi partneren din har kommet til å stole på deg for usunn støtte rundt problemet deres - men dette vil bli lettere etter hvert som tiden går, og du føler deg sunnere og mer bemyndiget.

Kilde: unsplash.com

Vanligvis når en person innser at de viser trekk av kodeavhengighet, er disse mønstrene dypt etablert. Mens du er den eneste som kan endre livet ditt, kan støtte være en uvurderlig del av prosessen. En rådgiver med kunnskap om medavhengighet kan hjelpe deg med å navigere deg gjennom.

Lurer du på hvordan du kan slutte å være avhengig av hverandre? HuskeDuKan bare endreDu

Hvis du har vært kodeavhengig eller i et kodeavhengig forhold i lang tid, kan det være vanskelig å gi slipp på ideen om at du ikke kan endre en annen person. En person som er avhengig av en alkoholist, tror vanligvis at hvis de sier og gjør de riktige tingene, vil partneren slutte å drikke og få livet sitt på rett spor. Noen som er avhengige av en psykisk syk person som ikke prøver å håndtere sykdommen, kan føle at den andre ikke vil gjøre det bedre med mindre de presser dem eller ofrer for å holde dem rolige.

Imidlertid lærer ikke folk som har disse og andre komplekse problemer hvordan de kan bli bedre når de har noen som serverer alle deres usunne ønsker og fremmer deres usunne oppførsel. Når vaktmesterpartneren gir partneren kompliserte problemer med alt de trenger og ofrer sin egen velvære i prosessen, kalles dette 'aktivering'. Når du aktiverer noen som er avhengig av hverandre, har de ikke muligheten til å vokse eller bli bedre. Denne personen trenger aldri å møte konsekvensene av sin oppførsel, så de har aldri sjansen til å vokse som person. Enten de er din romantiske partner, din venn eller en nær slektning, kan du ikke endre dem ved å gjøre godtgjørelser for dem.

Den gode nyheten er at du kan redde deg selv. Det er jobben du må fokusere på nå. En rådgiver kan lære deg hvordan du kan identifisere og endre din atferd som holder deg låst i avhengighet. De kan oppmuntre deg til å sette dine behov først, slik at du kan bli sterkere, mer selvsikker og mer følelsesmessig sunn. Husk alltid at det å ta vare på deg selv er det sunneste du kan gjøre. Når alt kommer til alt, når du ikke tar vare på deg, må noen andre gjøre det og setter deg i den andre enden av det avhengige forholdet.

2222 engelnummer tvillingflamme

Hva vil skje med den andre personen?

Hvis du slutter å spille rollen som omsorgsperson med den andre personen, lar du dem lære og vokse. Dette kan være veldig vanskelig for dem så vel som vanskelig for deg å se på. Imidlertid vil denne typen 'tøff kjærlighet' hjelpe dere begge til å vokse som mennesker følelsesmessig. I løpet av denne prosessen kan deres krav bli mer vokale eller enda mer aggressive. En narkotikabruker kan prøve hardere å være på narkotika, en gambler kan miste mer penger, og en psykisk syk person kan begynne å miste grepet om virkeligheten.

Uansett hva som skjer, må du huske at det ikke er detdinansvar. Du kan bry deg om dem, men det å være deres omsorgsperson vil ikke hjelpe dem med å overvinne problemene. I stedet, når de først innser at de forårsaker sine egne problemer, kan de ta de handlingene som er nødvendige for å endre seg selv. Hvis ikke, må du bestemme om du vil fortsette på de gamle usunne måtene eller frigjøre deg fra problemene deres.

12345 nummer

Kan forholdet reddes?

Du kan faktisk redde et kodeavhengig forhold uten å gå tilbake til å være kodeavhengig. Du kan imidlertid ikke gjøre det alene. Den andre personen må gjøre sin del også. Målet er å ha et gjensidig avhengig forhold der begge mennesker gir noetilforholdet og også nyttefraforholdet.

Kilde: pxhere.com

Å endre et kodeavhengig forhold er ingen enkel oppgave. En rådgiver kan veilede deg gjennom prosessen mens dere begge lærer nye måter å tenke og oppføre seg på. Du kan ha en viss effekt bare ved å handle på måter som ikke er avhengige av kodet. Likevel, hvis den andres handlinger viser at de ikke er interessert i et sunt forhold, må du på et tidspunkt bestemme om det å være i denne situasjonen er gunstig for din mentale helse.

Endring av langvarige kodeavhengige mønstre

Etter at du har undersøkt og forstått mer om avhengighet, kan du komme til den konklusjonen at din avhengighet ikke startet med ditt nåværende forhold. Dette kan ha vært mønsteret ditt så lenge du kan huske. I så fall er det enda viktigere å skifte fokus på deg selv, til det du trenger, og hva som gjør deg lykkelig.

Langvarige mønstre tar tid og krefter på å endre seg. Du må kanskje revurdere alt du tenkte på relasjoner tidligere. Du må bli kjent med deg selv som et individ, kanskje for første gang i livet ditt. Innsikten som er oppnådd under denne typen terapi kan være ganske overraskende og noen ganger bekymringsfull. Du kan komme til noen epifanie om deg selv og den andre personen. Uansett realiseringene du kommer til, vil en utdannet terapeut være der for å støtte deg når du gjenoppdager og aksepterer deg selv for den du er. Og det er en av de viktigste tingene å finne ut etter at du bryter en kodeavhengig dynamikk: hvem er du?

Å bygge et liv du fortjener

Å være i terapi for kodeavhengighet lærer deg å verdsette deg selv. Med hjelp av en rådgiver kan du lære måter å identifisere avhengige tanker, atferd og følelser og erstatte dem med styrkende alternativer. Hvis du holder deg i rådgivning lenge nok, når du til slutt en tid i livet ditt når du forstår at du fortjener fred og lykke.

5454 nummer

Når du lærer å verdsette din egen lykke, vil du være klar til å gjenoppbygge livet ditt på fast grunn. Rådgiveren din kan veilede deg når du bygger et nettverk av støtte som består av sunne, uavhengige mennesker. Du bestemmer deg kanskje for å starte en ny karriere, dra på ferie alene eller sammen med mentalt sunne venner, flytte til et nytt nabolag, ta opp en ny hobby, eller bare hvile når du presenterer deg for en ny, sunnere versjon av det som pleide å være ditt avhengige liv. Terapeuten din vil hjelpe deg med å tilpasse deg ditt nye liv og oppmuntre deg til å jobbe mot det du vil. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Kilde: unsplash.com

Rådgiveranmeldelser

'Som et offer for traumer fikk jeg beskjed om å finne en veldig medfølende rådgiver, og jeg er så takknemlig for henne for at hun hadde den kvaliteten og på en sunn måte at jeg ikke økte problemene med avhengighet. Etter å ha tillitsproblemer også, får hun meg aldri til å skamme meg når jeg forteller henne om veldig følsomme problemer. Hun er en god rådgiver og ekstremt kunnskapsrik i forskjellige aspekter av terapi. '

'Stephanie er en perle! Hun er veldig gjennomtenkt, grundig, ærlig, innsiktsfull, men mest av alt nyttig. Dette kommer fra en person som aldri ønsket rådgivning og bare visste at jeg ikke trengte det. Hun har vært nøkkelen til å hjelpe min kone og jeg å finne vårt bedre sted. Hun fikk oss til å vokse som et par og hver for seg. Takk Steph! '

Hvorfor endre nå?

Medavhengighet er ikke bare psykisk usunn; det kan til og med være farlig. Personen som er avhengig av deg, kan synke dypere ned i deres avhengighet eller psykiske lidelser. Dette kan noen ganger føre til aggressiv og fiendtlig oppførsel overfor seg selv og sine nærmeste, inkludert deg.

Du kan si: 'Men det ville aldri skje her!' Det kan hende du tar feil, men antar at du har rett. Betyr det at du vil fortsette i forhold som holder deg bundet i frykt og offer? Betyr det at du ikke vil være glad for deg selv? Sannsynligvis ikke, og den beste måten å sikre at du har et liv du kan nyte, er å begynne å gjøre endringer for å komme utover din avhengighet.

Langvarige mønstre tar tid og krefter på å endre seg. Du må kanskje revurdere alt du tenkte på relasjoner tidligere. Du må bli kjent med deg selv som et individ, kanskje for første gang i livet ditt.

414 betyr kjærlighet

Bare du kan bestemme hvordan du vil at livet ditt skal se ut, og bare du kan gå ut og kreve det. Ta det første skrittet.

Ofte stilte spørsmål (FAQs)

• Hva er tegn på en medavhengig person?

Hvis en person er avhengig av hverandre, betyr dette at de er avhengige av en annen person for at alle deres behov skal bli oppfylt. I mange tilfeller er dette fysiske behov og emosjonelle behov. Tegn på avhengighet inkluderer å ikke ha det bra med seg selv, ikke å kunne kommunisere godt og ha et problem når man møter avgjørelser av noe slag. Ofte betyr kodeavhengighet usunne forhold, siden det vanligvis er knyttet til de som er rammet av rusmisbruk eller andre lidelser, som bipolar lidelse eller spiseforstyrrelser. Hvis du er bekymret for at du er i et forhold som dette, må du kanskje finne en terapeut, for å hjelpe deg med å overvinne samhengighet og få den støtten du trenger.

• Hva er årsaken til avhengighet?

Det er ingen solid årsak til medavhengighet. Imidlertid, hvis en person opplever kodeavhengig atferd, kan dette være knyttet til hvordan de ble behandlet som barn og hvordan familien handlet mot dem. Hvis en person ble behandlet urettferdig som barn eller fått skylden for ting de ikke var ansvarlig for, kan dette fremdeles forårsake et problem langt inn i voksen alder. Som voksen kan de ha problemer med å sette grenser, de har kanskje ikke et godt forhold til venner og familie, og fremdeles kan de fremvise negativ selvsnakk om seg selv. Hvis du ser din ektefelle eller en kjære oppleve disse tingene, kan det være lurt å spørre om de vil finne en terapeut som kan hjelpe dem. De vil kunne gi medisinsk behandling og foreslå mulige støttegrupper som kan hjelpe dem med å redusere kodeavhengig atferd.

• Kan du komme deg etter kodeavhengighet?

En person kan komme seg etter atferd som er avhengig av hverandre, men det kan ta mye arbeid. De vil sannsynligvis måtte finne en terapeut, jobbe med å sette grenser, snakke med eller tilbringe tid med familiemedlemmer de kanskje har unngått, eller til og med møte kroniske smerter, i tilfelle de opplevde rusmisbruk. Med riktig råd, diagnose eller behandling kan medavhengige mennesker begynne å handle sunnere og sterkere.

• Hvordan slutte å være avhengig og hvordan bryter du syklusen med avhengighet?

Hvis du lurer på hvordan du kan slutte å være kodeavhengig og du vil slutte å være så kodeavhengig så raskt som mulig, må du finne en terapeut du vil jobbe med. De vil kunne gi deg de medisinske rådene du trenger for å endre din avhengige atferd. De vil også være i stand til å gi testterapi for å fortelle deg om du har noe annet som skjer i tillegg til bare avhengighet. For eksempel kan du ha en underliggende mental tilstand, som bipolar lidelse, eller du kan ha et problem med kronisk smerte på grunn av en skade. Det er faktisk best å bli sjekket ut av en lege og en terapeut når du er klar til å endre livet ditt.

• Hva er de 12 trinnene for avhengighet?

Det er ikke 12 trinn med avhengighet, men det er 12 trinn assosiert med anonyme medavhengige. Du kan lese disse trinnene på nettstedet deres. Disse trinnene kan være en hjelp for deg når du bestemmer deg for å slutte å være så avhengig av hverandre og nå ut til å finne en terapeut å jobbe med, for å få den behandlingen du trenger.

• Er kodeavhengige kontrollerende?

Mesteparten av tiden prøver ikke avhengige å kontrollere et forhold. De har det vanskelig med kontroll og gir vanligvis alt til partneren.

• Hvordan ser et kodeavhengig forhold ut?

Et codependent forhold kan skje mellom to mennesker, enten situasjonen er romantisk eller ikke. Forholdet er ikke et 50-50 partnerskap. En person overlater den andre til å ta de fleste av beslutningene og har sjelden meninger eller noe å legge til ligningen. Hvis du elsker mennesker som virker som om de opererer slik, kan det være lurt å lese noen av de siste helsemessige nyhetene for å se hvordan du skal nærme deg situasjonen, før du foreslår at de får den hjelpen de trenger.

griser i drømmer betydning

• Hva er eksempler på medavhengighet?

Et eksempel på avhengighet er når to mennesker er i et forhold, men en av dem tar alle avgjørelsene. I dette tilfellet vil den ene forvente at den andre skal være ansvarlig for alt i forholdet. Noen ganger klarer de ikke å gjøre mye av noe uten partneren. Dette kan legge unødig stress på partneren og endre hvordan en partner føler om den med kodeavhengige tendenser. Et annet eksempel er når noen ikke har selvtillit av seg selv. De trenger å få det fra andre mennesker eller situasjoner. En medavhengig person kan føle at de ikke vil kunne overleve uten partneren og gjøre alt de kan for å få noen til å forbli i et forhold med dem.

• Er kodeavhengige kontrollerende?

Det antas at kodeavhengige ikke er kontrollerende. De føler seg vanligvis ikke sikre nok til å ta avgjørelser og vil overlate dette til andre mennesker i forholdet. Dette kan føre til at den andre personen føler seg dårlig, og du kan føle at de er ansvarlige for tilstanden til partneren din. Hvis du er i et avhengighetsforhold, er det en god ide å finne en terapeut som kan hjelpe dem og også hjelpe deg. Du kan ha det vanskelig, så vel som den andre personen i et avhengighetsforhold, så ikke tro at det ikke betyr noe.

Terapi er personlig

Terapi er en personlig opplevelse, og ikke alle vil gå inn i det og søke de samme tingene. Men å holde disse ni tingene i bakhodet kan sikre at du får mest mulig ut av online terapi, uavhengig av hva dine spesifikke mål er.
Hvis du fortsatt lurer på om terapi passer for deg, og hvor mye terapi koster, kan du kontakte oss på contact@betterhelp.com. BetterHelp spesialiserer seg på online terapi for å hjelpe til med å løse alle typer psykiske helseproblemer. Hvis du er interessert i individuell terapi, kan du kontakte contact@betterhelp.com. For mer informasjon om BetterHelp som selskap, vennligst finn oss på

• Pinterest
• LinkedIn
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Hvis du trenger en krise-hotline eller ønsker å lære mer om terapi, kan du se nedenfor:

• RAINN (voldtekt, misbruk og incest nasjonalt nettverk) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Nasjonal hotline for vold i hjemmet - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

For mer informasjon om mental helse, se:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Del Med Vennene Dine: