Hjelp! Jeg hører stemmer i hodet mitt!

Å oppleve stemmer i hodet ditt kan være ganske alarmerende og skummelt for de fleste, og det kan la de berørte lure på om noe er galt med dem. I denne artikkelen vil du lære om når disse stemmene er grunn til bekymring, og når de ikke er det. Du vil også oppdage riktig vei til behandling hvis de har en negativ innvirkning på livet ditt.

engel nummer 414 betydning



Kilde: freepik.com





Å høre stemmer kan være en indikasjon på flere forskjellige ting, og mange av de mulige årsakene vil bli diskutert, og begynner i neste avsnitt. En ting er sikkert at mange mennesker hører stemmer i hodet, og du er ikke alene hvis du begynner å legge merke til dem for første gang. Selv om stemmene dine er høyere eller rarere, bør du ikke anta at du har en mental tilstand, eller at du må bruke medisiner. Bare en kvalifisert psykiater kan diagnostisere forstyrrelser og foreskrive medisin, så det er ikke nødvendig å bli skremt. Det beste alternativet er å informere deg selv om hørselshallusinasjonene eller stemmene i hodet ditt, og deretter bestemme om du trenger å søke behandling.

Men er jeg psykisk syk?



Ikke nødvendigvis. I en artikkel Ved å sammenligne hørselshallusinasjoner på tvers av forskjellige lidelser og syndromer, bemerker Sommer, Koops og Blom at: 'Hvis sosial eller yrkesmessig funksjon er uforminsket, kan (hørsels) hallusinasjoner ikke være en del av noen lidelse eller syndrom. I studien konkluderte de med at for differensialdiagnose ville signifikante ledetråder være fravær eller tilstedeværelse av visuelle hallusinasjoner og comorbide symptomer som:



  • Vrangforestillinger
  • Formell tankesykdom (uorganisert tenkning)
  • Parkinsonisme
  • Beslag
  • Delirium (eldre).

I lekmannsbetingelser, hvis du hører stemmer i hodet ditt, men de ikke plager deg nok til å forstyrre din generelle funksjon, har du sannsynligvis ikke noe å bekymre deg for. Hvis du derimot kan identifisere deg med noen av de andre listede symptomene, kan det være verdt å besøke en mental helsepersonell for en fullstendig vurdering. Som forfatterne sier: 'Auditive hallusinasjoner er ganske vanlige hos ellers sunne individer og er derfor ikke nødvendigvis sykdomsrelaterte.'

Hva er årsaken til stemmene?



Årsaker kan omfatte:

  • Psykiatriske lidelser, som schizofreni, demens eller bipolar lidelse
  • Nevrologiske forstyrrelser, som Parkinsons sykdom (Dette er sjeldent, men pasienter med nevrologiske lidelser vil for det meste ha synshallusinasjoner)
  • Sensorisk deprivasjon som hørselstap
  • Psykedelika / fritidsstoffer som alkohol, peyote, psilocybin, marihuana eller LSD
  • Høye nivåer av stress, angst og bekymring
  • Alvorlig alvorlig depressiv episode

611 engel nummer tvillingflamme

Kilde: tirachardz via freepik.com



Noen reseptbelagte legemidler som antihypertensiva kan forårsake musikalsk øresyndrom, som diagnostiseres når en person hører musikk i hodet. Det er variasjoner i måten folk opplever hørselshallusinasjoner på. I et 2015 studere, Angela Woods og kollegaer identifiserte følgende trekk fra en studiegruppe på 153 deltakere:

  • 81% hørte flere stemmer
  • 69% hørte flere stemmer med karakteristiske kvaliteter
  • 46% hørte bokstavelige stemmer, f.eks., det hørtes ut som en person snakket ved siden av dem
  • 66% rapporterte kroppslige opplevelser samtidig som de hørte stemmene. Disse ble ofte identifisert som voldelige eller voldelige stemmer.
  • 31% rapporterte positive følelser når de hørte stemmene, mens 31% følte seg nøytrale.

Inntil for omtrent et halvt tiår siden ble det populært antatt at hver person hadde en internalisert stemme som snakket ustanselig og negativt. Imidlertid har denne forestillingen blitt utfordret av slike som Russell Hurlburt, (Ph.D.), professor i psykologi, University of Nevada, Las Vegas.



Har alle en indre stemme?



I hans forskning de siste førti årene har Hurlburts fokus vært, for å si det enkelt, på naturen og virkemåten til disse samtalene i hodene våre, og fellestrekkene i våre private indre opplevelser. Ved hjelp av en metode som han kaller Descriptive Experience Sampling (DES), blir fagpersoner mer bevisste på sine indre tanker og prosesser ved å registrere dem i detalj øyeblikket etter at de oppstår. Hurlburts funn fortsetter å være overraskende.



I DES får fagpersonene en pipetone å bære med seg mens de engasjerer seg i sine vanlige daglige rutiner. Biperen er programmert til å lage lyd innimellom hele dagen. Hver gang pipetone høres ut, må personen registrere sin indre prosess på det tidspunktet, eller, som Hurlburt uttrykker det, hva som er direkte i deres opplevelse for øyeblikket. Hurlburt forklarer til fagene sine: 'Vi skal prøve å plage din opplevelse av din indre stemme fra dine forutsetninger om din indre stemme. Hvis det er ord i din indre opplevelse, vil jeg gjerne vite nøyaktig hva de er. '

Ikke alle snakker om hodet hans eller hennes



Overraskende nok finner Hurlburt at fag ofte rapporterer ingen ord eller til og med en stemme. Bare om lag 25% av kohorten hans registrerer indre samtalerfaringer, som ofte varierer fra individ til person. Mange forteller at de ikke hører noen ord når bipperen går, eller de nevner indre prosesserikke involvere bilder eller sanseopplevelser. Av alle deltakerne rapporterte bare en kvinne internt snakk 95% av tiden.

I sitt eget ord, Hurlburt bemerker: 'Forskningen min sier at det er mange mennesker som ikke noen gang naturlig danner bilder, og så er det andre mennesker som danner veldig floride, high-fidelity, technicolor, levende bilder. Noen mennesker har indre liv dominert av tale, kroppsopplevelser eller følelser, og andre av 'usymbolisert tenkning' som kan ta form av spørsmål som 'Skal jeg ha skinke-sandwich eller roastbiff?' '

Hurlburt tilskriver disse variasjonene forskjeller i personlighet og atferd. Han nevner at de som engasjerer seg i indre samtaler, har en tendens til å være mer selvsikker, mens personer som tenker på bilder har vanskeligheter når de prøver å empati med andre. Hurlburt og kolleger fant også i en studere imed 24 bulimiske kvinner at disse kvinnene opplevde påfallende komplekse mentale prosesser. Hurlburt kaller disse prosessene 'et virvar av ufullstendig artikulerte tanker.' Dette virvaret ser ut til å lindres ved rensing.

Heller ikke 'The Talk' er negativ

drømmer om rengjøring

Hurlburt finner også i sine studier at vår indre snakk ikke er uopphørlig negativ, en forestilling som flyr i møte med mange selvhjelpsguruer teorier.

'Jeg har funnet ut ved mange anledninger, kanskje til og med de fleste anledninger, at folk tar feil av sin egen indre opplevelse,' sier Hurlburt. Han tilskriver dette tanken om at vi har en tendens til å vurdere våre indre stemmer ved å tenke på dem etter det faktum, noe som betyr at prosessen er partisk. Hurlburt er av den oppfatning at vi sannsynligvis ikke har en veldig god grunn til å tro at den indre stemmen er negativ.

Har du lyst til å spille inn din indre stemme? Her er trinnene:

  • For å replikere Hurlburts bipmeldinger, still inn telefonen eller en annen enhet for å slå en alarm som går tilfeldig. Det kan også være begrenset å gå til bestemte tidspunkter hvis dette passer bedre for din situasjon.
  • Når pipetonen går av, ta deg tid til å ta et detaljert opptak av tankene dine og hva du følte i det øyeblikket du hørte lyden. Spør deg selv hva du følte, så eller følte for øyeblikket, og vær så spesifikk som mulig. Skriv dette ned eller lag et stemmeopptak for senere refleksjon.
  • I studiene intervjuer Hurlburt individene på slutten av hver dag med det formål å skille reelle erfaringer fra antagelser om opplevelser. For eksempel, hvis themnet bemerket: 'Jeg trodde at jeg ikke ønsket å drikke så mye kaffe,' spurte Hurlburt: 'Hva mener du med å tenke? Så du et bilde, følte en følelse eller hørte du en lyd i det øyeblikket? ' Be en venn eller ektefelle om å hjelpe deg med dette trinnet.

Kilde: freepik.com

Men hvorfor hører jeg noen ganger en indre stemme og noen ganger ikke?

Dolores Albarracin og kollegaer gjennomførte tre studier for å 'undersøke forholdene der folk snakker med seg selv som om de er en annen person.' De state i en artikkel at folk pleier å snakke med seg selv som om de er en annen person når de trenger å utøve eksplisitt selvkontroll eller selvregulering, spesielt negativt situasjoner. Albarracin sier at dette ofte oppstår når en person er veldig engstelig eller bekymret. Implikasjonen er da at den indre stemmen blir en 'surrogatforelder' som forteller deg hva du skal gjøre, for eksempel 'Du kan ikke gjøre det' eller 'Løs dette.' Forskerne laget dette fenomenet 'fragmentert selvsnakk', og refererte til den interne splittelsen som ser ut til å finne sted i situasjoner som krever selvregulering.

Kan dette bety selvprat brukes til gode formål?

23 talls betydning

Kort sagt, ja. Ikke alt som bekreftelsesguruene antar er feil, men de kan være utenfor merket i hvordan du bør snakke med deg selv. Studier synes å antyde at ved å stille deg selv spørsmål, kan du påvirke motivasjonen din positivt. Albarracin og kollegaer (2010) har vist at ved å spørre deg selv om du vil fullføre en oppgave (f.eks. 'Vil jeg trene i ti minutter i morgen?') I stedet for å fortelle deg selv at du vil gjøre det (f.eks. 'Jeg vil trene i ti minutter i morgen '), er det mer sannsynlig at du gjør det du har tenkt å gjøre. På denne måten bygger du indre motivasjon som øker sjansene dine for å faktisk manifestere ønsket resultat. Dette er fortsatt et underundersøkt studieretning med mye løfte.

Når det blir nødvendig å søke hjelp

Som tidligere nevnt, kan det bare være nødvendig å finne hjelp hvis stemmene i hodet ditt gir deg betydelig nød, eller får deg til å isolere deg fra venner og familie. Det vil også være nødvendig å be om hjelp når stemmene forstyrrer din arbeidsevne. Hvis ingen av de ovennevnte gjelder, men du fremdeles bekymrer deg for å høre folk som ikke er der, kan det være nyttig å besøke en lege for en vurdering.

Alternativt kan du kontakte en av de kvalifiserte terapeutene på BetterHelp. De er opplært til å håndtere wimange problemer knyttet til hallusinasjoner og kan peke deg i riktig retning for behandling, hvis det ser ut til at du vil ha nytte av medisinsk hjelp fra en profesjonell, for eksempel en psykiater. Online terapi kan være en utmerket måte å bearbeide det du opplever, samt lære deg hvordan du skal takle hvis du synes at stemmene er bekymringsfulle. Nedenfor er noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Jeg har knapt startet veiledningen min gjennom dette nettstedet. Selv om det har gått 3 uker, har det hjulpet. Jeg kan fortelle henne ting som mine paranoide vrangforestillinger ikke kan bruke mot meg. Jeg antar at det er fordi hun er på avstand. Uansett hvilken måte, er mestringsverktøyene hennes enorme og høyt verdsatt. Legge til flere verktøy på brystet. '

'Jeg jobbet med en annen rådgiver i over 6 måneder før jeg jobbet med Arielle Ballard. I løpet av en 30-minutters økt ble jeg mer dyktig når det gjaldt å strukturere mål, bygge mestringsmekanismer og gjenkjenne tankemønstre enn det jeg hadde hatt på de seks månedene jeg jobbet med den andre rådgiveren. Jeg er fornøyd med fremgangen min og er veldig fantastisk mot Arielle. '

Konklusjon

Forhåpentligvis, etter å ha lest denne artikkelen, har du en bedre forståelse av de forskjellige grunnene til at du kan oppleve stemmer i hodet ditt. Selv om du føler at de er noe mer enn bare en indre stemme og at det kan være noe mer seriøst, er hjelp og behandling tilgjengelig. Du trenger kanskje medisiner, men du kan leve et mye roligere liv uten at stemmene plager deg så mye ved å holde dem under kontroll. Ta første skritt i dag.