Hvordan du kan forbedre livet ditt med en online stresstest

Kilde: rawpixel.com

Understreke. Du kan føle det akkurat nå mens du leser dette. Alle er stresset om noe, enten det er jobb, skole, familie, penger eller stresset over å være stresset. For mye stress kan være et problem, og det er opp til deg å finne ut om du er over stresset. En online stresstest kan hjelpe deg med det. Men la oss gå gjennom noen aspekter av stress før vi snakker om det.

Hva er stress?

Du har en ide om hva stress er, men du kjenner kanskje ikke mekanikken til det. Stress er ganske enkelt hvordan kroppen vår ble programmert til å håndtere en trussel. I våre primitive dager var stress kamp- eller flymekanismen som var til stede når det var behov for å skaffe seg mat, kjempe mot en krigende stamme og så videre.

I utgangspunktet vil nervesystemet ditt håndtere en trussel ved å frigjøre adrenalin, kortisol og andre stresshormoner. Disse er designet for å forberede kroppen din på en nødsituasjon. Du kan få raskere hjerterytme, høyere blodtrykk, grunne puste, økt sans og andre fysiske endringer som vil få kroppen til å bevege seg og øke hastigheten på reaksjonstiden og fokuset.

Kan noe stress være bra for deg?

Stress er en naturlig respons på alt truende rundt deg. Den er designet for å motivere deg til å stoppe hva det er som plager deg. Små mengder stress kan hjelpe deg med å prestere bedre og gi deg en grunn til å gjøre det bra i livet.

nummer 1515

Det er slik du ble designet for å bli beskyttet, noe som gir deg fokus, energi og motivasjon. Stress hjalp våre forfedre å få et ekstra løft for å beseire et vilt dyr. Stress kan hjelpe deg med å slå på bremsene og gå glipp av en bilulykke. Det holder deg motivert på jobben, hjelper deg med å utføre prestasjoner bedre, og holder deg fokusert når det er knusingstid.

Men noen ganger er stress bare ikke designet for å passe til den moderne verden. Med alle livets krav kan du være stresset hele tiden, og dette kan påvirke ytelsen din og kroppen din, og dermed redusere sjansene dine for å lykkes. Det som ble designet som noe for å hjelpe, ender med å skade deg, og det er et problem.

12 engelnummer

Kilde: rawpixel.com

Livet uten stress ville bare ikke være livet lenger. Problemet er at det er for mye.

Hvorfor stress er et problem

Menneskelige følelser er relativt nye. Vi pleide å være skapninger som bare trengte å overleve, og stress ville komme som et svar på fysiske trusler og trusler mot livet ditt. Etter hvert som vi utviklet oss, ble problemene våre mer om følelser og stress relatert til mindre fysisk truende problemer, for eksempel økonomi.

Men problemet er at nervesystemet vårt ikke utviklet seg for å skille de to godt. Det kan ikke se forskjellen mellom forholdsproblemer og en fjellløve som er i ferd med å slå ned på deg. Den ubetalte mobiltelefonregningen din kan vekke de samme følelsene som en krigende stamme som kommer for å ta hulen din. Sjefen din som truer med å fyre deg, kan gi den samme responsen som å bokstavelig talt sulte etter mat i hulemannens dager.

Du skjønner poenget. Alle disse påkjenningene kan føre til at stresshormonene går ut av veien og blir vanskeligere å slå av. Stadig stresset er ikke en tilstand kroppen din var designet for å være i, og den kan påvirke kroppen din på forskjellige måter, både fysisk og mentalt.

Hva kan forårsake stress?

Som du kan forestille deg, kan negative trusler føre til stress, men også positive opplevelser. Hvis du flytter til et bedre sted, kan du være stresset over flyttingen. Hvis du blir forfremmet, kan du stresse over å prestere bra. Det er annerledes for alle. Noen kan håndtere stress godt, mens andre kan stresse over enhver hendelse.

Stress kan også være internt.

Noen få årsaker til stress

• Livet endrer seg. Flytte, en ny jobb og alt som bryter den normale flyt av livet.
• Skole eller jobb. Du kan stresse med den eksamenen, eller fra å be om en forfremmelse.
• Forholdsproblemer. Selv om forholdet går bra, kan du stresse med å rote det til.
• Økonomiske vanskeligheter. Uventede regninger kan stresse en person ut.
• Alltid opptatt. Hvis du ikke har nedetid, kan stresset ditt bygge seg opp.
• Du kan stresse med hva barnet ditt gjør, spesielt hvis de er tenåringer.
• Et pessimistisk syn.
• Frykt for det ukjente.
• Alt må gå riktig, ellers faller det fra hverandre.

Symptomer på stress

Du har sannsynligvis en generell ide om hva som er stresset, men noen symptomer kan høres vanlige med mindre du er klar over det. Stress kan utvise symptomer i tankene dine, i følelsene og fysisk. Hvis du opplever flere symptomer, kan du bli overbelastet.

Mind Symptoms

• Problemer med å huske ting
• Dårlig konsentrasjon
• Manglende evne til å dømme
• Ser alltid på det negative
• Tanker som løper
• Alltid bekymre deg for alt

Følelsesmessige symptomer

hva betyr 626

• Depresjon
• Angst
• Irrabilitet / sinne
• Overveldende følelse
• Føler meg isolert og ensom
• Eventuelle andre følelsesmessige eller mentale problemer

Fysiske symptomer

• Smerte
• Svimmelhet
• Kvalme
• Vanskeligheter med avføring
• Diaré
• Rask puls
• Lav libido
• Autoimmune sykdommer

Kilde: rawpixel.com

drømmer om kuer

Andre symptomer

Det er andre, mer atferdssymptomer også. Du kan ende opp med å spise for mye, underbehandle deg, sove, sove, og utvikle dårlige vaner. Disse inkluderer å utsette, bruke medisiner for å hjelpe deg med å roe deg ned, og tempo eller neglebit for å takle stresset.

Langsiktige effekter av stress

Hvis du er overbelastet, kan det føre til helseproblemer på veien, inkludert:

• Depresjon og angst. Angst går hånd i hånd med stress. Hvis du er bekymret for noe, kan du også være engstelig. Stress kan få deg til å føle deg opprørt og føre til depresjon.
• Kroppen din kan reagere ved å gjøre hodet vondt eller få vondt et annet sted.
• Du tilbringer hele natten med å bekymre deg for problemene dine, noe som gjør det vanskeligere å sove. I sin tur kan mangel på søvn gjøre deg dårligere og øke problemene dine.
• Immunsystemproblemer. Immuniteten din kan bli lavere, noe som gjør det lettere å bli syk.
• Fordøyelsesproblemer. Mat passer kanskje ikke godt sammen med deg.
• Hudforhold. Du kan lide av eksem, eller huden din kan eldes raskere enn den ville gjort hvis du ikke var stresset.
• Hjerteanfall og hjerneslag. Siden stress kan føre til raskere hjertefrekvens når tankene dine går i overdrive, er det fornuftig at det kan øke risikoen for disse to.
• Vektproblemer. Du kan overspise på grunn av stress, og dermed gå opp i vekt, eller du kan undervurdere og gå ned i vekt.
• Reproduktive problemer. Hvis du er gravid, kan for mye stress være vanskelig for babyen din, og du kan bli abort.
• Tenkeproblemer. Du kan finne det vanskeligere å tenke rett, eller huske ting.

Skummelt, ikke sant? Det som er verre er at det å tenke på disse symptomene kan gjøre deg mer stresset og skape en syklus.

Hvordan stresstesting kan hjelpe

Noen ganger er det vanskelig å se om stresset du opplever er naturlig eller for mye. Det vil også avhenge av personen. Noen elsker et liv fylt med utfordringer, mens andre ønsker et rolig liv og vil bøye seg for det som kommer.

En online stresstest kan hjelpe deg med å finne ut om du er overbelastet. Det er en god måte å se om du bør besøke lege om stress eller ikke.

Kilde: rawpixel.com

Hvis du søker etter en online stresstest, finner du dusinvis. De stoler stort sett på det samme konseptet: de stiller deg et spørsmål, og du vil sjekke hvor mye det gjelder for deg. Valgene vil være på et spekter, med svar som 'Ikke i det hele tatt, noen ganger, mye av tiden og hele tiden.' Testen skal ta deg omtrent 15 minutter, og så kan du se resultatet.

De er stort sett bra for et springbrett. Hvis du får resultatene og ser at du kan bli overbelastet, må du oppsøke lege. Hvis det er negativt, men du fortsatt føler at du er stresset, kan en lege hjelpe deg med å diagnostisere deg.

Du kan til og med snakke med en terapeut eller en rådgiver online, og de kan gi deg sin egen stresstest for å hjelpe deg med å avgjøre om du er overbelastet. Testen blir bedre skreddersydd for deg, og du kan se om du trenger behandling.

Hvordan redusere stress

Du kan aldri eliminere stress helt, men det er mulig å redusere det til sunne nivåer. Hvis du snakker med en lege, kan det være noen alternativer.

Det er ingen magisk pille for stress; hvis du er foreskrevet noe, kan det være å lindre symptomene på stress. Å takle stress innebærer å snakke med en terapeut og slippe ut alle dine behov. Det kan innebære at du lager ditt eget system for å håndtere stress. Siden stress er et så subjektivt begrep, vil det være forskjellige teknikker som fungerer for forskjellige mennesker.

drøm som betyr bad

Det viktige er at du lærer å håndtere stresset ditt på en sunn og effektiv måte. Reduser stresset ditt til det er tilbake til det det var designet for: å motivere deg og ikke slite deg.

Ta en stresstest hvis du føler at du er overbelastet, og når du gjør det, snakk med en rådgiver i dag for å se hva de kan gjøre for å hjelpe deg med å overvinne stresset ditt.

Del Med Vennene Dine: