Hvordan bygge tillit som varer - Hva du trenger å vite

OPTAD-VIDEO

Kilde: flickr.com

Hvorfor virker det som om noen mennesker bare er fulle av selvtillit og andre sliter med å ha noen i det hele tatt? Vi har alle den ene personen vi kjenner som bare utstråler tillit. Det er enkelt å misunne dem. Det er også enkelt å lage unnskyldninger for oss selv og tenke at de bare har selvtillit, og det er ikke mulig for oss å ha det samme. Imidlertid er ikke dette utsagnet sant. Den gode nyheten er at du kan ha tillit, men du må jobbe for det. Sannheten er at hvem som helst kan være trygg hvis du vet hvordan.

Hva er tillit?

Dictionary.com definerer tillit som 'tro på seg selv og ens krefter eller evner; selvtillit; selvstendighet; forsikring. ' Psykologi i dag dykker litt dypere inn i beskrivelsen: 'en tro på ens evne til å lykkes'. Å oppnå en sunn ego-balanse kan være utfordrende. For mye overtillit, og du kan komme som fast eller ta for mye; å ha for lite kan forhindre deg i å ta risiko og utnytte muligheter i skolen, på jobben, i ditt sosiale liv og utover.

La oss bruke det vi vet om tillit til det virkelige liv. I løpet av en vanlig dag er selvtillit det som får deg til å søke om forfremmelse på jobben, spør den vakre jenta eller nærme deg den søte fyren, gir deg styrke til å be om hjelp uten å føle deg dum, og lar deg gå etter de tingene du vil ha i livet.

Når du er trygg, har du en tendens til ikke å føle behovet for å legge andre ned. Tillit er ikke å skryte av deg selv, så andre tror du er bedre enn du er. Mennesker som er veldig trygge, bekymrer seg ikke for å prøve å trekke oppmerksomhet mot seg selv for å sikre at de blir gjenkjent. Hvorfor? Fordi noen som er veldig trygge, ikke trenger bekreftelse fra andre for å ha det bra med seg selv.

Hvor tillit IKKE kommer fra

Kilde: publicdomainpictures.net

Ekte tillit kommer ikke fra andre mennesker. Hvis du må ha godkjenning fra andre for å føle deg trygg, er du ikke helt trygg. I stedet lever du av andres ros. Du tror ikke virkelig at du er i stand, du prøver å lytte til hva andre sier om deg. Det er viktig å finne tillit innenfra slik at selvbildet ditt ikke styres av andre.

Sann tillit kommer ikke fra omstendighetene dine. Det er lett å føle seg trygg når alt i livet går bra. Men en god måte å teste om selvtilliten din er, er å se hvordan du har det når ting begynner å gå galt. Hva om du mislykkes? Kan tilliten forbli intakt når livet ikke ser ut slik du vil ha det til? Ja, det kan det, hvis det er sann tillit.

Hvordan bygge tillit som varer

Gode ​​nyheter! Hvem som helst kan lære å være trygg. Ekte tillit kommer fra trening og kompetanse. Det er ikke noe som noen er født med eller uten. Hvis du har levd et liv som sliter med hvordan du kan bygge tillit, er denne informasjonen det du trenger å høre. Disse åtte tingene vil hjelpe deg med å bygge selvtillit som varer.

1. Slutt å sammenligne deg selv med andre

717 betyr kjærlighet

Kilde: rawpixel.com

Hver person er forskjellig. Vi ble alle født med ting som vi naturlig er bedre enn andre, og noen ting som vi aldri vil være gode på uansett hvor hardt vi prøver. Det er greit. Hvis du vil bygge den virkelige tilliten, må du slutte å prøve å være som alle andre og lære å være den beste du kan være. Det høres klisjé ut, men det er sant. I sin artikkel9 Egenskaper til virkelig trygge mennesker,Dharmesh Shah skrev: 'Den eneste sammenligningen en virkelig trygg person gjør er med personen hun var i går - og til personen håper hun å bli en dag.' Hvis du lurer på hvordan du kan bygge selvtillit, må du slutte å sammenligne deg med andre og begynne å jobbe med å forbedre deg selv.

2. Spor suksessene dine

Når du ser områdene du er kompetent i og lykkes med, begynner du naturlig å føle deg mer trygg. Darren Fisher fra SPEARity, et selskap som jobber med andre virksomheter for å utvikle ledere, lærer folk å skrive ned minst tre suksesser de har på slutten av hver dag. Føler du deg ikke veldig vellykket? Hvis du sliter med lav selvtillit, kan det være vanskelig for deg å identifisere tre suksesser hver dag. Men du må gjøre det uansett. Dette kan være enkle suksesser som å skrive: 'Jeg betalte pantelånet mitt i dag.' Det er kanskje ikke noe du tidligere så på som en suksess, men det er mange mennesker som ikke klarer å betale pantelånet, eller de bryr seg bare ikke om de gjør det eller ikke. Begynn å se på ditt daglige liv og erkjenn områdene, store som små, som du allerede lykkes med.

3. Visualiser deg selv å lykkes og være trygg

Kilde: Pixabay.com

Visualiseringer er et kraftig verktøy du kan bruke til å bygge tillit. Bruk tid hver dag på å visualisere at du går ut, tar risiko og lykkes med dem. Dette er egentlig å øve på å være trygg. Øv på hodet slik du trygt vil svare på muligheter du blir presentert for. Jo mer du 'øver', desto mer sannsynlig vil du være å handle trygt når nye situasjoner oppstår.

4. Endre din mening om svikt

Mange som frykter svikt sliter også med håndtering av svikt. Det er vanskelig å være trygg hvis du faller fra hver gang du mislykkes i noe. Hvis du tror at du er en 'fiasko' fordi du ikke oppnådde akkurat det du ønsket på noe, vil det være umulig for deg noen gang å føle deg trygg. Du må endre måten du tenker på feil.

Svikt er noe du kan lære av. Hvis du ser på historien til vellykkede mennesker i både fortid og nåtid, er livene deres spredt med fiasko. Selv de mest vellykkede menneskene feiler ofte på mange forskjellige ting. Du har sikkert hørt om Babe Ruth. Han var en MLB baseball-spiller som hadde mange rekorder, inkludert de fleste karriere hjemmeløp, løp slått inn, slugging prosent, og baser på baller. Han er en av de største idrettsutøverne i amerikansk historie. Men han slo også ut nesten dobbelt så mange ganger som han traff hjemmeløp. Han hadde rekorden for flest streik i løpet av fem forskjellige sesonger. Men han blir sitert som: 'La aldri frykten for å streike komme i veien for deg.' Hvis Babe Ruth var redd for å mislykkes, hadde han aldri lyktes på det nivået han gjorde.

5. Avslutt den negative selvsnakk

Kilde: Pixabay.com

Mange sier mer negative ting om seg selv enn noen andre noen gang vil si om dem. For eksempel å kalle deg selv 'en fiasko' er annerledes enn å erkjenne at du ikke nådde målet ditt. Du vil ikke lykkes med å bygge selvtillit hvis du hele tiden slår deg selv ned. Begynn å snakke bekreftelser til deg selv. Det vil føles vanskelig i begynnelsen, men hold deg til det. Ta listen over suksesser hver dag og snakk dem høyt til deg selv. Lag en liste over ting du er god for, stå foran et speil og si det høyt mens du ser på deg selv. Begynn å bygge deg opp i stedet for å rive deg ned.

6. Øv på egenomsorg

Et av de første trinnene du kan ta for å bygge selvtilliten din er å ta vare på deg selv. Når du er sliten, ikke gir deg riktig næring og ikke får nok trening, kan det være vanskelig å føle deg trygg og god med deg selv. Start med å sørge for at du får nok søvn hver natt. I stedet for å prøve å presse arbeidet ditt ut i de tidlige morgentimene, gå til sengs og hvile. Sørg for at du får minst syv timers søvn om natten. Du vil være mer uthvilt, noe som hjelper deg med å få et bedre syn på livet.

flaggermus drøm betydning

Hvis du ikke trener, er det på tide å komme i gang. Fysisk aktivitet hjelper deg å øke selvtilliten din ved å øke humøret ditt og hjelpe deg å føle deg bedre fysisk. Jo sterkere du blir, jo mer føler du at du kan oppnå. Ikke glem å komme deg ut og få litt frisk luft og solskinn. En enkel tur utenfor kan øke humøret ditt umiddelbart. Sørg for at du tar kloke spisebeslutninger. Drikk rikelig med vann og velg mat som gir deg den energien du trenger naturlig, slik at du unngår at ettermiddagen krasjer at for mye sukker, kaffe og energidrikker kan gi deg igjen.

7. Ikke vær redd for å få hjelp

Kilde: rawpixel.com

Eleanor Roosevelt sa: 'Du får styrke, mot og tillit ved hver opplevelse der du slutter å se frykt i ansiktet. Du kan si til deg selv: 'Jeg har opplevd denne skrekken. Jeg kan ta det neste som kommer. ' Du må gjøre det du tror du ikke kan gjøre. '

Dette er et motiverende sitat, men noen ganger er det lettere sagt enn gjort. Hvis du har å gjøre med knust selvtillit og lav selvtillit fra hendelser og situasjoner i fortiden din, kan det være vanskelig å bevege deg forbi alene. Hvis du føler deg fast og ikke gjør fremskrittene du ønsker på dette området, så ikke vær redd for å nå ut etter hjelp. BetterHelp vil matche deg med en terapeut som er opplært og erfaren i å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom fortiden din, bestemme dine hang-ups og hjelpe deg med å ta trinnene du trenger for å komme videre med selvtillit.

Livet skal leves fullt ut. Hvis mangel på selvtillit holder deg tilbake, er det på tide å begynne å gjøre en endring i dag. Hvert lite skritt fremover er et skritt i riktig retning.

Del Med Vennene Dine: