Hvordan berolige den indre sinte kvinnen
Kvinners ire er ofte en kilde til hån. Sinne kvinner blir ofte stereotype som utakknemlige, plagsomme og ubehagelige å være rundt, mens menn ofte blir oppmuntret eller i det minste støttet i å føle og uttrykke sinne. Dessverre kan dette ofte skape en ond sirkel hos kvinner, der sinne føles men undertrykkes for å fortsette å fremstå som feminin eller beroligende, noe som fører til mer sinne og harme. Uten en sunn måte å roe, uttrykke og utnytte sinne på, kan kvinner raskt og lett falle i denne fellen og oppleve angst, frykt og frustrasjon som et resultat.
Kilde: rawpixel.com
Mekanismens sinne
Sinne er en grunnleggende følelse som presenteres hos både menn og kvinner. Selv om menn vanligvis er assosiert med sinne langt mer enn kvinner, er dette ikke nødvendigvis en biologisk tvang; i stedet har noen psykologer hevdet at sinne støttes lettere av menn av menn, og kvinner som gir uttrykk for sinne blir latterliggjort og skyvet til side. Denne betingelsen begynner i barndommen, da små jenter oppfordres til å være stille, akseptere og saktmodige, mens små gutter oppfordres til å bruke aggresjon og fysiske krangel for å uttrykke seg. Selv om ingen av disse er sunne, er det kanskje ikke like vanlig at menn kjenner igjen et problem med å føle og uttrykke sinne. I stedet er det vanligvis kvinner som anerkjenner at noe ikke er i samsvar med sitt forhold til sinne, selv om de kanskje ikke vet nøyaktig hva de skal gjøre med det.
Til tross for dette har sinne et formål. Sinne kan oppmuntre folk til å iverksette tiltak, ta noen som bestemmer seg for å donere til et dyrehjem etter forargelsen etter å ha sett på en annonse om dyremishandling, for eksempel. Sinne kan avsløre uhelbredet traume eller problemer med å ta noen som føler irrasjonell sinne når en forelder roser et søsken for en prestasjon fordi de aldri ble oppmuntret, selv. Sinne er et kraftig verktøy og kan gi enorm innsikt i smerte og behov.
Når sinne kjennes, er det mange reaksjoner menn og kvinner kan delta i. Den sunneste reaksjonen er å være påståelig; påstand lar deg kjempe for deg selv (eller andre) på en måte som ikke bare respekterer personen (e) du er opprørt med, men også respekterer deg og dine individuelle behov. Å hevde din posisjon, enten det er en indignasjon, frykt eller bekymring, lar deg omfavne sinne på en nyttig, produktiv måte.
Sinne, kvinner og forventninger
Det forventes at kvinner er pleierne, de milde eller fredsskapere. Kvinner blir vanligvis ikke rost eller oppmuntret for deres evne til å oppmuntre til forandring eller ledelse, men blir i stedet sett på som hjemmearbeidere og på noen måter 'mindre' enn deres mannlige kolleger. Sinne kommer ofte inn i denne ligningen, ettersom sinne blir sett på som et maskulint trekk og en som er avskyelig hos kvinner. Menns sinne får lov til å fremme enorm forandring og inspirere frykt, mens en kvinnes sinne vanligvis blir hånet og lurt som unødvendig, overdreven eller urimelig.
Dessverre kommer mye av disse problemene fra samfunnsmessig betingelse av både menn og kvinner; i stedet for at menn fører anklager mot kvinners sinne, føler kvinner seg ofte ubehagelige, maskuline eller i strid når de til og med føler sinne, enn si å uttrykke det. Med tanke på at dette er tilfelle, krever det å berolige din indre sinte kvinne langt mer enn noen få boblebad og et glass vin, til tross for hva mange 'selvpleietips' vil ha deg til å tro.
hva betyr 8888
Lære å omfavne sinne
Kilde: rawpixel.com
Det første trinnet i å berolige dine indre sinte kvinner er å lære å omfavne sinneet ditt. Når sinne undertrykkes, ignoreres eller vendes bort, harme harme og føder ytterligere sinne, som deretter blir undertrykt, og denne syklusen fortsetter til raseri blir en livsstil. Kvinner som har falt i denne syklusen, blir ofte dømmende, harde og lukkede, ettersom et helt aspekt av deres følelsesliv skrus av og skyves av til siden.
Sinne er kommet for å bli. Uansett hvor rolig du kan kultivere omgivelsene eller vennskapene dine, eller hvor hardt du kan jobbe for å sørge for at hele livet ditt går glatt fremover, kan du ikke late som sinne ikke eksisterer. Å lære å omfavne sinne som en venn og kollega kan vise seg å være ekstremt nyttig for å utvikle sterke og sunne bånd til din raseri, med økt evne til å bruke frustrasjonen din effektivt.
Å lære å omfavne sinne betyr ikke å undertrykke eller ignorere det, men å la kroppen din føle spyd av adrenalin sinne forårsaker og la opplevelsen av å være sint å vaske over deg. Rødme, stamming, risting, svetting og svimmelhet kan følge med sinne. Det kan være forårsaket av urettferdighet, frustrasjon, maktesløshet og et hvilket som helst antall lys, ekte eller forestilt. En del av å omfavne sinne betyr at du lener deg inn i sinne og lar deg bestemme hva det var som gjorde deg sint i utgangspunktet, og spore følelsene dine derfra. Hvis du gjør det, kan du utvikle et sunnere forhold til deg selv og et sunnere forhold til sinne.
Sunn uttrykk for sinne
Et sunt uttrykk for sinne innebærer å kjenne igjen sinne, identifisere årsaken og la deg selv snakke eller oppføre deg på en måte som anerkjenner og ærer dine følelser. Hvordan du uttrykker sinne vil stole på kilden og forholdet til det.
fasan fjær betydning
For eksempel å føle sinne mot en fremmed eller på et livløst objekt vil skape en annen type sinne enn hvis en nær venn eller kjær er kilden til din ire. For en fremmed eller gjenstand kan du først gjenkjenne sinne ditt, identifisere årsaken og fortsette å snakke deg ned og identifisere om situasjonen krever at du snakker eller gråter. Når du har god kontroll og komfort, kan du si fra for å uttrykke sinne, eller du kan hjelpe deg med å rasjonalisere opplevelsen din og gå videre.
Å føle sinne i en omstridt situasjon eller med noen du er nær - enten via følelser eller nærhet - kan være vanskeligere, ettersom det kan være mer sannsynlig at sinne er ekstrem og kan være vanskeligere å kontrollere. I disse situasjonene kan en av de beste måtene å håndtere og lede sinne på være å gå til side et øyeblikk for å puste og reflektere. Å puste dypt kan hjelpe til med å lindre de fysiske symptomene på sinne mens du tar deg et øyeblikk til å reflektere, kan hjelpe deg med å finne ut hva som må sies, og hvordan du skal si det for maksimal effekt.
En kvinne: sinne, helbredelse og forandring
Til tross for utallige samfunnsinnvendinger, er det enormt viktig å endre samtalen rundt kvinner og sinne. Å undertrykke sinne er ikke bare en ond sirkel; det kan påvirke helsen din negativt, og føre til angst og økt stressnivå, som har potensial til å forårsake faktisk fysisk og følelsesmessig nød. Å lære å håndtere og lede sinne på en sunn måte kan forbedre helsen og kommunikasjonen din, og kan være en katalysator for varig forandring i ditt eget liv og livet til menneskene rundt deg.
Terapi kan være et nyttig verktøy for å lære usunne vaner og mønstre angående sinne, samt å utvikle nye angående kjønnsroller og hvordan de forholder seg (historisk og for tiden) til 'problemet' av sinne og hvordan det mottas basert på ens kjønn. Terapi kan også bidra til å gi nyttige strategier for å uttrykke sinne som er unik for din personlighet og dine behov. Sinne kan utløse frykt hos kvinner når de føler det, men trenger ikke være en kilde til stress eller bekymring; sinne er verken iboende maskulin eller feminin, og kan (og bør) omfavnes, uttrykkes og brukes på sunne måter av alle kjønn.
Kilde: rawpixel.com
Beroligende den indre sint kvinne
Å berolige den indre sinte kvinnen er en flertrinnsprosess, gjort mer komplisert av utallige år med kondisjonering. Det første trinnet i denne prosessen er å bare godta deg selv. Godta at du vil føle sinne, at det av og til kan få det beste ut av deg, og detdet er ok; bare å kvele sinne vil gjøre det langt verre. Å ta dype, jevne pust kan hjelpe i denne prosessen, da det kan sentrere både sinnet og kroppen din og tillate deg å mer nøyaktig identifisere områdene som er opprørt, på kanten eller forstyrret.
Når du har pustet dypt, kan du spørre deg selv hvorfor du er sint. Føler du deg truet eller maktesløs? Er du overveldet av alt ansvaret du har på skuldrene? Ble noen fornærmet, ignorert eller hånet deg? Alle disse (og mer) er helt rimelige grunner til å føle sinne, og bør ikke skyves til side som dumme eller dramatiske. I stedet bør du finne kilden til sinne og avgjøre om det er verdt bryet å snakke med den ansvarlige.
Å utføre rutinemessig 'sinneopprettholdelse' kan også være nyttig. Sunn mat, regelmessig trening og daglig meditasjon kan forbedre sinne og stressrespons, noe som kan gi deg mulighet til å gjenkjenne, kanalisere mer effektivt og bruke sinne. Selv om sinte kvinner lenge har blitt utskjelt, fortjener din indre sinte kvinne å nyte et rolig, trygt miljø der sinne blir sett på som et verktøy, snarere enn en uvelkommen gjest.
Del Med Vennene Dine:
