Hvordan beskrive angst fra et psykologisk perspektiv

Det er viktig å forstå hvordan sinnet reagerer på de veldig fysiske opplevelsene angst kan produsere. Angst er et komplekst studieområde. Det er mange måter å beskrive angst på, men å beskrive det fra et psykologisk perspektiv er viktig for å lage en individualisert behandlingsplan. Angst har mange symptomer, og en profesjonell terapeut eller psykolog kan utgjøre en stor forskjell i livet til de som lider av angstlidelser.

Hva er angst?

Angst i seg selv er en utløser og reaksjon på frigjøring av adrenalin fra binyrene. Når adrenalin frigjøres, reagerer kroppen med en fly- eller kamprespons. Når vi står overfor fare eller stress, utløser kroppen en frigjøring av adrenalin. Når det er en reell trussel mot sikkerheten, vil denne frigjøringen av adrenalin og den fysiske responsen den skaper hjelpe oss med å takle trusselen. Når det ikke er noen nåværende trussel mot sikkerheten, utløser denne frigjøringen av adrenalin det som ofte kalles et 'angstanfall' eller 'panikkanfall'.

Kilde: rawpixel.com

Fysiske symptomer på angst

Det er mange fysiske symptomer på angst, og å forstå de fysiske symptomene bidrar til å sette de psykologiske symptomene i perspektiv.

Denne frigjøringen av adrenalin vil øke hjertefrekvensen og blodsirkulasjonen, puste vil øke når kroppen forbereder musklene våre for anstrengelse. Økt hjertefrekvens og pustefrekvens kan føre til følelser av lyshet, kortpustethet og brystsmerter. Disse alarmerende fysiske symptomene kan til og med være lik nok de andre tilstandene, som astma eller til og med hjerteinfarkt. Noen mennesker tror til og med at angst kan forårsake hjerteinfarkt. Den dårlige nyheten er at studier har vist en sammenheng mellom angst og hjerteproblemer. Den gode nyheten er at disse studiene ikke har funnet en direkte årsakssammenheng mellom angstanfall og hjerteinfarkt.

Selv metabolismen vår reagerer på frigjøring av adrenalin, og karbohydrater vil begynne å gi drivstoff til musklene for kamp eller flukt. Dette kan føre til symptomer så varierte som nervøsitet og fordøyelsesbesvær. Noen studier har til og med knyttet angst og sår - en tilstand der magesyre brenner gjennom et beskyttende lag med slimhinne og skader mageveggen. Sår kan også være relatert til halsbrann - en tilstand der magesyre stiger opp i halsen og fører til brystsmerter som ofte forveksles med mer alvorlige forhold.

Hvert kroppssystem er påvirket av frigjøring av adrenalin, inkludert hjernen vår. Dette kan føre til nervøsitet og forvirring, noe som kan gjøre angrepet verre.

Hvordan beskrive angst fra et psykologisk perspektiv

Å forstå de fysiske aspektene av angst er viktig, men tilstanden er også en psykologisk tilstand og å forstå tilstanden fra et psykologisk perspektiv er også viktig.

Når adrenalin slippes ut i systemet vårt og ingen trussel er til stede, vil vi fortsatt reagere på adrenalinet. Angst er et psykologisk svar på denne økte tilstanden til en trussel når det ikke er noen trussel. Til tross for mangelen på en faktisk trussel, er tankene tvunget til å takle det ekstra adrenalinet og følelsene det utløser.

Kilde: rawpixel.com

Hva en angstdiagnose betyr

gi slipp eller bli dratt

Diagnosen av emosjonelle og psykiske lidelser er alt annet enn vilkårlig. Helseeksperter bruker en spesiell håndbok kalt 'The Diagnostic and Statistical Manual', som for øyeblikket er i sin femte utgave. Du vil ofte se det referert til under dets vanlige akronym, DSM-V.

Denne håndboken forklarer angst fra et psykologisk perspektiv med en liste over psykiske symptomer. Profesjonelle terapeuter og psykologer bruker denne håndboken for å diagnostisere angst og andre tilstander.

Det er mange forskjellige typer angstlidelser, og det er viktig å søke profesjonell hjelp hvis du tror du lider av det.

Angstlidelser og symptomer

Nedenfor er en liste over noen angstlidelser som er vanlige; denne listen er ikke en fullstendig guide, bare en profesjonell kan stille en ordentlig diagnose og utvikle en behandlingsplan.

• Generalisert angstlidelse

Denne tilstanden er preget av en konstant, men vag frykt for praktisk talt alt, til og med verdslige eller usannsynlige hendelser.

• Sosial angst

Mennesker med denne tilstanden har ikke alltid følelser av angstlignende de med generalisert angstlidelse, men kan ha følelser av angst i sosiale situasjoner. De kan være bekymret for at andre snakker om dem, eller at de kommer til å gjøre noe for å skamme seg.

• Panikklidelse

Panikklidelse er en tilstand relatert til angst. Den beskriver mennesker som har spesielt sterke panikkanfall og til og med kan få et panikkanfall over frykten for en.

sommerfugl i magen

• Stoffindusert angstlidelse

Denne spesifikke angstlidelsen er når folk opplever følelser av angst på grunn av et stoff de tar. Mange ulovlige stoffer kan forårsake angst, men angst kan også være en bivirkning av reseptbelagte medisiner.

• Fobier

Fobier er en intens frykt for en bestemt ting, enhet eller hendelse, vanligvis uten grunnlag. De fleste fobier forårsaker ikke angst fordi de er frykten for noe som vanligvis ikke er et problem, som høyder. Andre fobier, som frykten for åpne eller offentlige rom, er mer gjennomgripende og mer innflytelsesrike.

• Uspesifisert angstlidelse

Denne uspesifikke angstlidelsen brukes vanligvis til å beskrive noen som har symptomer på to eller flere spesifikke angstlidelser.

• Separasjonsangstlidelse

Separasjonsangstlidelse oppstår når en person er bekymret for deres separasjon, eller resultatene av deres separasjon fra en annen person. Foreldre eller barn kan oppleve dette, men medlemmene i usunne romantiske forhold kan også oppleve det.

Kilde: unsplash.com

Behandling for angstlidelser

Behandling for angstlidelser varierer avhengig av type lidelse. Riktig behandling kan redusere de fysiske symptomene på angst og kontrollere de psykologiske symptomene på denne lidelsen. Denne listen over behandlingsalternativer er ikke en omfattende liste, og den bør ikke brukes til å behandle noen angstlidelser selv.

• Eksponeringsterapi

Denne terapien, ofte brukt for personer med fobier, utsetter dem gradvis for det de er redde for, slik at de kan forstå at frykten deres er ubegrunnet.

• Medisiner

Noen mennesker med angst, spesielt generalisert angstlidelse, kan oppleve at noen medisiner hjelper dem med å unngå symptomer på angst

• Aksept- og engasjementsterapi eller ACT

Denne formen for atferdsterapi hjelper mennesker som lider av angst til å forstå at tingene de er redde for er naturlige og nødvendige deler av livet. Det hjelper dem også å lære å håndtere problemene sine uten å få panikk og lide av angrep. Denne terapien brukes ikke ofte for personer med fobier fordi de fleste fobier er irrasjonell frykt for at det er vanskelig eller upraktisk for dem å omfavne dem.

• Kognitiv atferdsterapi

Disse terapiene hjelper enkeltpersoner til å lære hvordan de kan endre tankene sine om atferd under visse omstendigheter for å redusere følelsen av angst.

• Mindfulness Therapy

Mindfulness-praksis som meditasjon kan ofte hjelpe folk til å redusere symptomer på angst før eller under et angrep. Gjennom mindfulness-terapi lærer folk hvordan og når de skal bruke denne praksisen.

• Livsstilsendringer

Noen ganger er symptomer på angst forårsaket av miljømessige eller diettfaktorer som den enkelte kan endre for å redusere symptomer på angst med liten eller ingen behandling.

En lisensiert profesjonell terapeut eller psykolog kan diagnostisere og behandle alle typer angstlidelser, og det er vanlig å søke profesjonell hjelp.