Hvordan kommer jeg over henne i fem enkle trinn?

Brudd kan være en av de mest plagsomme tidene i en persons liv. Oppbrudd føles noen ganger som om hele verden har krasjet rundt deg, og du vil aldri kunne finne kjærligheten igjen. I et brudd sliter mange mennesker med å opprettholde en rasjonell tankeprosess og i stedet finner seg fanget i en overveldende følelsesmessig hjertesorg. Hvis dette skjer med deg, betyr det ikke at det er noe galt med deg eller at det ikke er noe du vil føle deg bedre. Det er imidlertid viktig å ta et skritt tilbake og se situasjonen din med rasjonalitet og optimisme.

Kilde: pexels.com

Fornuftig, ikke sant? Men er det virkelig så enkelt? Hvis du nylig har gått gjennom et brudd, kan du bli sittende fast der og spør deg selv: 'men hvordan kommer jeg over henne? 'Det er visse trinn vi kan ta for å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen etter slutten av et forhold. For eksempel:

La dine sanne følelser komme ut

Etter et brudd vil mange mennesker late som om det ikke skadet dem veldig dypt, og prøver så snart som mulig å gå tilbake til det normale. Dette vil imidlertid sannsynligvis bare føre til et følelsesmessig utbrudd et annet sted nedover linjen. Ikke vær redd for å slippe følelsene dine ut, enten det er til en venn, en slektning, et online forum, en mental helsepersonell eller til og med alene på sengen din. Å være emosjonell er ikke svak - det er en naturlig og sunn menneskelig respons. Noen ganger er dette vanskeligere for menn, som kan føle at samfunnet forventer at de er stoiske og går videre til et annet forhold. Ikke gjør dette mot deg selv. Du vil føle deg raskere bedre hvis du tillater deg å si at du føler deg nede, overrasket, såret og skuffet, sint eller på noen måte du føler. Hvis du ikke er klar til å snakke med noen, kan du journalføre eller trene følelsene dine gjennom fysisk aktivitet, for eksempel trening.

Kilde: pexels.com

Godta virkeligheten

Noen mennesker har en tendens til å feste seg til håpet om at de kan tenne på med sin eks. Faktisk, etter et oppbrudd, er hjernen vår i en konstant tilstand av belønnings-forventning. Dette betyr at underbevisstheten vår holder fast ved ideen om at vår eks vil komme tilbake.

Derfor er det viktig å akseptere at forholdet er over i din bevisste hjerne så snart som mulig. Dette gir det tid til å filtrere gjennom til underbevisstheten. Til slutt vil denne belønningsforventningsstaten avta, slik at du får mer kontroll over følelsene dine.

Noen ganger gjenoppstår forhold. Men på tidspunktet for oppbruddet, vil du ikke vite om din vil eller ikke. Noen ganger gjenoppstår relasjoner også fordi en eller begge partnere ikke kan akseptere virkeligheten og gå videre, snarere enn at det er en sunn beslutning. Hvis det er riktig, og du og din eks å komme sammen igjen senere, vil det være mer sannsynlig å være det rette og en lykkelig overraskelse, hvis du aksepterer virkeligheten fra dette oppbruddet så snart som mulig. Gjør dette ved å fortelle deg selv at det er over og tenke på hvordan du vil komme deg fremover enn å dagdrømme om å komme sammen igjen eller prøve å finne ut hva du gjorde galt. Mange forhold fungerer bare ikke. Det betyr ikke at du har gjort noe galt, eller at noe er galt med deg.

Kilde: pexels.com

Fjern enhver påminnelse om eksen din fra livet ditt

Dette bør bare være en midlertidig løsning, ettersom din følelsesmessige respons på slike ting kan bli mer positiv over tid. Hvis du har fotografier, gaver eller noe som minner om eksen din i leiligheten din, kan du gi dem tilbake til eksen din eller gjemme dem i en skuff eller eske til seks måneder lenger ned på linjen, eller når du er klar til å se dem en gang til. Du trenger ikke konstante påminnelser om deres eksistens i ditt daglige liv, men det er viktig å ikke bare forestille seg at de har forsvunnet fra jordens overflate, og derfor er det bra å legge dem bort i stedet for å brenne dem.

Kilde: pexels.com

Når det gjelder betydelige gaver som smykker eller teknologi, må du definitivt legge dem bort, og deretter hente dem igjen når du har kommet til rette med situasjonen.

Delta i sosial aktivitet

Etter et brudd er det viktig å holde deg fra å bli isolert. Det kan være fristende å ønske å forlate hjemmet ditt bare når du absolutt må, men det er veldig viktig at du bekjemper denne trangen. Ikke hull deg bort med annet enn mat og underholdning; det vil bare få deg til å føle deg verre. Gå heller ut på treningsstudioet eller gå ut med vennene dine og ha det gøy. Dette får deg til å leve i nåtiden og akseptere virkeligheten av oppbruddet ditt, i tillegg til at det hjelper deg å distrahere deg selv og fortsette. Ikke bare tillater det mer dopamin og endorfiner i systemet ditt, men det vil også gi deg de beste mulighetene for å møte noen andre når du er klar til å gjøre det.

Ikke rush noe

Det tar ingen bestemt tid det tar å bli enige med slutten av det forrige forholdet ditt. Det er viktig å gå videre i ditt eget tempo. Det kan virke som andre mennesker går raskere enn du føler at du er, men det spiller ingen rolle. Du vil ikke skynde deg i et forhold med noen bare for å føle deg bedre. Det vil sannsynligvis bare føre til mer emosjonelle kamper lenger ned på linjen hvis du ikke tar deg tiden du trenger å helbrede.

Kilde: Pixabay.com

Spør deg fortsatt: 'Hvordan kommer jeg over henne?'

Hvis du føler at du har gjort alt du kan gjøre alene og ved hjelp av ditt støttenettverk for å helbrede og komme videre, men føler deg fast, kan det være en god tid å nå ut til en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og gi deg tilbakemelding og forslag til ting du kan gjøre for å komme videre. En terapeut kan også være nyttig fordi terapeuten vil skape et trygt sted for deg å snakke og si alt du trenger å si. Noen ganger går den velmenende familien og vennene våre tom for tid og tid til å lytte og har kanskje ikke nyttige tilbakemeldinger å tilby.

Er du overveldet av sjalusi, sinne, frustrasjon til det punktet det renner over til andre deler av livet ditt? Dette er også noe en terapeut kan hjelpe deg med. Hvis du fremdeles sliter, ta kontakt med en mental helsepersonell så snart som mulig for å ta opp situasjonen din på den mest effektive måten. Hos BetterHelp er det tusenvis av terapeuter som er klare til å hjelpe deg. Du kan kommunisere med terapeuten din på en rekke måter: meldinger, live chat, video og telefonsamtaler. Du kan komme i gang hvor som helst du har en internettforbindelse, og alt du trenger er en smarttelefon, nettbrett eller datamaskin.

Del Med Vennene Dine: