Hvordan definerer psykologer motivasjon?

Motivasjon er den lille delen av oss som ansporer oss til handling. Å forstå drivkreftene bak motivasjon har lenge vært av interesse for både psykologer og forretningsmenn. Hvis du vil dykke litt dypere og utforske din egen motivasjon, begynn med å se på hvordan psykologer definerer begrepet.

betydning av ransdrømmen

Kilde: unsplash.com

En psykologs definisjon av motivasjon

Psykologer definerer motivasjon som prosessen der aktiviteter startes, styres og opprettholdes slik at visse behov blir dekket. Behov kan være psykologiske (for eksempel å trenge validering) eller fysiske (for eksempel å trenge mat). Tanken er at motivasjon er det som leder oss til å oppnå et mål.

Psykologer har flere teorier om hvilke krefter som faktisk får et individ til å handle. Noen av disse teoriene er basert på behov, mens andre er basert på instinkt og opphisselse. Faktisk kan motivasjon sjelden begrenses til en enkelt drivkraft.

Typer motivasjon

Det er to hovedtyper av motivasjon: indre og ytre. Iboende motivasjon kommer fra individet. Når du er iboende motivert, gjør du noe for personlig tilfredsstillelse. Et eksempel på indre motivasjon er å fullføre et puslespill fordi du synes det er utfordrende.

Derimot er ytre motivasjon når du gjør noe for å få en belønning eller unngå en straff. I dette tilfellet kommer motivasjonen for oppførselen din fra noe utenfor deg selv, for eksempel en pris eller en god karakter.

Kilde: pexels.com

Komponenter av motivasjon

Motivasjon har tre hovedkomponenter: aktivering, utholdenhet og intensitet:

• Aktivering er beslutningen om å begynne å gjøre en viss oppførsel.
• Standhaftighet fortsetter å gjøre en innsats for å oppnå et mål selv når hindringer dukker opp.
• Intensitet er konsentrasjonen og energien som noen legger i å nå sitt mål.

Psykologer har identifisert tre hovedpunkter teorier om motivasjon som søker å forklare motivasjon og om motivasjonen er biologisk, emosjonell, sosial eller kognitiv. Disse teoriene inkluderer: Instinct Theory, Theory of Drives and Needs, and Arousal Theory.

Instinktteori

Instinktteorien sier at vi er motivert til å fullføre mål gjennom instinktene våre. Instinkt er et fast, medfødt atferdsmønster som fungerer som en drivkraft. Derfor postulerer instinktteori at atferd oppstår slik at vi kan tilfredsstille grunnleggende overlevelsesbehov. Et eksempel på en instinktiv driv er frykt, som gjør at folk kan unngå farlige situasjoner.

Teori om stasjoner og behov

Vi har biologiske behov for mat, vann og ly. Theory of Drives and Needs sier at vår atferd er motivert av nødvendigheten av å møte disse behovene. Derfor finner vi mat, vi drikker og hviler.

Arousal Theory

Arousal Theory antyder at folk engasjerer seg i atferd for å holde opphisselsesnivået på et personlig personlig. For eksempel kan en person med høye opphissingsbehov delta i høyrisikoatferd som fallskjermhopping eller fjellklatring. En person med lite opphisselsesbehov kan nøye seg med å lese en bok.

Kilde: commons.wikimedia.org

ANVENDELSEN AV MOTIVASJONSTE teorier

Når vi tenker på disse teoriene, kategoriserer vi dem ofte basert på livserfaringer.

Penger: Jakten på å møte biologiske behov, for eksempel, kan komme til uttrykk gjennom anskaffelse av penger. Men etter at de grunnleggende behovene er oppfylt, kan andre teorier spille en rolle. De fleste som jobber bare for penger, vil helst ikke jobbe. Imidlertid kan anskaffelsen av tingene penger kan gi, vokse, og respekten du får av det, kan motivere en til å strebe etter mer penger for å ha en følelse av eierskap, stolthet og prestasjon. Men du kan ende opp med å jage etter ting du ikke trenger, og sann oppfyllelse kan mangle.

Unngå smerte, få glede: Å få glede kan følge med opphisselsesteorien ved at noen mennesker kan bli motivert bare av søken etter positive følelser. Hvis en handling ser ut til å gi mer glede enn smerte, vil det sannsynligvis være det foretrukne handlingsforløpet. Når du er motivert til å se en film i stedet for å vaske oppvasken, kan det være et resultat av balanse mellom smerte og glede. Mange mennesker kan utsette å jobbe med målene sine fordi det ikke gir glede, men over tid når målene blir forsinket, kan fordelene ved å jobbe mot dem øke. Lik dette for å utsette ting til siste øyeblikk.

Kjør for å være utmerket: Noen mennesker tåler ganske enkelt ikke å være andre; de er drevet for å vinne og være best. Olympiske idrettsutøvere er et eksempel på denne stasjonen for å utmerke seg, det samme er noen gründere og ledere. Muhammad Ali blir sitert på å si: 'Jeg hatet hvert minutt med trening, men jeg sa til meg selv:' Ikke avslutt. Lider nå og lever resten av livet som en mester. '' Offer fører til suksess i dette tilfellet.

Altruisme: Noen mennesker motiveres av ønsket om å hjelpe andre. En filantrop ville være et eksempel på noen som er motivert av dette ønsket om å gjøre verden til et bedre sted. Motivasjonen for å hjelpe andre kan komme fra en egen disposisjon kombinert med en følelse av det felles beste og grunnleggende empati for andre.

Kilde: pxhere.com

Kraft, berømmelse: Politiske ledere er kanskje den mest åpenbare klassen av mennesker drevet av behovet for makt og berømmelse, men mange andre yrker kan finne dette en motiverende faktor. Dette er til en viss grad basert på ønsket om å ha innflytelse over andre. For eksempel kan dette omfatte å bli anerkjent at du har rett og andre har feil, eller være i stand til å dømme andre.

Lidenskap: Den grunnleggende stasjonen for å oppnå kan være basert på genetiske og miljømessige forhold, men for noen mennesker er oppfyllelsen av å nå målene i seg selv det som driver dem. En person med lidenskap kan våkne opp hver dag med stasjonen for å oppnå det de vil ha i livet.

Få den hjelpen du trenger

Tenk på hva det er som virkelig motiverer deg. Kjenn deg selv først. Legg merke til hva som motiverer deg til å oppnå, og sett kursen deretter.

Sett realistiske mål

Mål kan være vanskelige - de må være store nok til å inspirere deg og små nok til å oppnå. Sørg for at du stiller deg selv mål som er gjennomførbare men utfordrende, og hjelper deg med å få en viss retning til timeplanen din.

Hold en journal

Skrive i en tidsskrift hjelper deg å få kontakt med den lille stemmen i deg som tenner ilden i sjelen din for å jobbe mot dine mål. Det kan hjelpe deg med å rydde hodet OG tjene som en påminnelse om alt du allerede har oppnådd - som kan være motivasjon i seg selv!

Trening

Tren og se motivasjonen din bli bedre! Trening har vært bevist for å redusere risikoen for alvorlig depresjon, øke energien, forbedre søvnen, avlaste stress og øke dine humørsvingende faktorer som kan påvirke motivasjonen din.

numerologi 911 betydning

Kilde: pexels.com

Få en god natts søvn

Å få nok søvn av høy kvalitet kan gjøre verden til forskjell i motivasjonen din, som søvnmangel har blitt bevist at de endrer systemene som er involvert i motivasjonsprosesser. Så sørg for at du får alle Z-ene dine.

Koble til en Pro

Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er designet for å utfordre dine eksisterende tankemønstre og atferd. Når du mangler motivasjon, kan CBT være akkurat det du trenger for å finne og øke motivasjonen din igjen. BetterHelp har en rekke lisensierte og sertifiserte rådgivere som er klare til å hjelpe deg med å finne motivasjonen som ligger begravet dypt inne. Rådgivere er tilgjengelige via telefon eller videosamtale, meldinger eller live chat - hva som helst som passer deg. Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Sabrina er så hjelpsom! Hun lytter alltid og er i stand til å tilby råd og støtte. Jeg liker hovedsakelig å snakke med henne for å jobbe seg gjennom ting jeg ikke føler meg komfortabel med å snakke om med kjente mennesker i livet mitt. Jeg anbefaler på det sterkeste å chatte med henne hvis du trenger det lille ekstra presset eller støtten for å jage drømmene dine og føle deg trygg. Jeg liker også den ukentlige inspirasjonen da den blir motivert og klar for uken som kommer! '

'Diane får rett i å forstå problemet slik at vi kan finne løsninger. Hun er ikke fordømmende eller hard, men hun sier det jeg trenger å høre. Jeg føler at hun forstår problemene mine og er oppmerksomme og legger så mye krefter som jeg på terapi. Jeg liker hennes tilnærming som er mild, men selvsikker, og jeg føler meg trygg i forslagene hennes. Hun gir et nytt perspektiv, og jeg avslutter økten med å være håpfull og motivert.'

Varig motivasjon

Selv om det er normalt å ha perioder der motivasjonen din er høy og andre der motivasjonen din praktisk talt ikke eksisterer, kan du minimere de lave periodene med litt innsats. Noen få enkle endringer i daglige vaner kan naturlig nok begynne å forbedre motivasjonen din, og å jobbe med en rådgiver for å utfordre deg kan ta motivasjonen til nye nivåer. Så hvis du er klar til å nå dine mål, ta første skritt i dag.

Del Med Vennene Dine: