Hvordan vet du når det er på tide å gi slipp på fortiden din?

Kilde: pexels.com

Fortiden er en vanskelig ting. Hvordan vet du når det er på tide å gi slipp? Fortiden er en del av oss. Vi har alle tidligere erfaringer som danner minnene våre og fungerer som påminnelser om hvem vi er, og hvordan vi kom dit vi er i dag.

Ofte er det en god opplevelse å mimre om fortiden. Vi ser tilbake og smiler kjærlig over minner som betydde mye for oss på den tiden. Andre ganger kan fortiden vår være en kilde til besettelse og negativitet som blir usunn. Det er vårt fokus her.

Du synes det er vanskelig å være til stede i øyeblikket

Et tegn på at det er på tide å gi slipp på fortiden din, er hvis du har vanskelig for å være fullstendig til stede i din nåværende virkelighet.

Hvis du hele tiden tenker på fortiden til det punktet hvor du ikke liker de tingene du normalt ville gjort, har du vanskeligheter med å delta på samtaler, og du er likegyldig overfor små ting som førte til å gi deg glede, det er på tide å vurdere det noe fra fortiden din forstyrrer din evne til å leve fullt ut i nåtiden. Noen ganger bemerkes det at depresjon er et resultat av å leve i fortiden, mens angst eller bekymring skyldes å leve i fremtiden. Fred, og absolutt glede, er et resultat av å leve i nåtiden. Dette antyder at tegn på depresjon kan gi bevis for at du lever tidligere enn den sunne fordelen av å lære av det.

hva er meningen med 911

Noen tegn på depresjon inkluderer, men er ikke nødvendigvis begrenset til:

66 engel nummer betydning

Tristhet

Tap av interesse

Tap av interesse for ting du pleide å være behagelig

Humørsvingninger

Apati

Skyld

1010 betyr engel

Håpløshet

Endringer i søvnmønster - kan enten være å sove for mye eller for lite

Endringer i spisemønstre - kan enten spise for mye eller for lite

Utmattelse

Konsentrasjonsvansker

Selvmordstanker eller intensjoner

Folk er lei av å høre at du forteller de samme historiene om og om igjen

Vennene og familien din skal elske og bry deg om deg, så det er fornuftig at det er de menneskene du henvender deg til når du trenger et lyttende øre. Når du opplever et traume eller andre negative omstendigheter, kan dine nærmeste venner og familie gjerne høre på, men alles tålmodighet har en grense. Noen velmenende andre i livet ditt har kanskje ikke ferdighetene til å lytte godt, selv om du ikke ber mer enn det fra dem. Men hvis du har grunn til å stole på at noen av dem du stoler på er gode lyttere og leverandører av kloke råd, men også de ser ut til å bli irritert når de hører på deg, kan det være en rimelig indikator på at du trenger mer enn bare et lyttende øre. Hvis du snakker om det samme vendepunktet i livet ditt, mislykket forhold eller dårlig hukommelse i mange år, er sjansen stor for at folk vil være mindre mottakelige for å lytte.

Når vi bryr oss om noen, vil vi ikke bare at de skal lære og vokse av sine erfaringer, spesielt de mest smertefulle; Vi vil også at de skal lykkes med å helbrede og komme til det punktet de er i stand til å komme videre, inn i fremtiden.

Å tenke på fortiden gjør at du blir trist, sint eller drenert

åndelig betydning av en flue

Noen ganger kan det være bra å tenke på fortiden. Vi ser tilbake på feilene våre og lærer av dem, verner om favorittminnene våre og danner vår følelse av selvtillit, basert på vår fortid.

På samme tid, hvis det å tenke på fortiden påvirker følelser og energi på en negativ måte, vil du kanskje vurdere hvorfor det er. Å stadig bo på negative deler av fortiden din vil holde deg i det negative rommet.

Hjernen vår opererer gjennom assosiasjon. Dette betyr at noen ganger når vi opplever en følelse i dag, spesielt sterke, som kan utløse et minne fra en tid i det siste da vi følte det samme. Dette kan gi intensiteten til dagens opplevelse, og derved få følelsene til å virke utenfor proporsjon til dagens begivenhet. Dette er en ganske normal opplevelse, og er nyttig å forstå. På samme tid, hvis vi ofte blir påminnet om den samme hendelsen, personen, situasjonen eller traumet fra vår fortid, ville det være lurt å ta direkte opp den tidligere hendelsen, og følelsene rundt den, slik at vi er bedre i stand til å la den være der.

Kilde: pexels.com

engel nummer 123 betydning

Hvordan slipper du fortiden din uansett?

Å bestemme seg for å gi slipp på fortiden din er et viktig første skritt, som er noe lettere sagt enn gjort. Imidlertid er det mange måter du kan ta kontroll over din tendens til å dvele ved fortiden.

Begynn å skrive på en jevnlig basis

En måte du kan begynne å gjøre opp med fortiden din, er å skrive om den. Journaling er en fin måte å ta hensyn til de tingene som plager deg, uten å måtte høres ut som en ødelagt plate for menneskene du er glad i. En måte å maksimere fordelene med denne spesielle aktiviteten på, er at du er konsekvent i å skrive hver eneste dag, enten du tror du har noe å skrive eller ikke. Årsaken til dette at i den grad du blir angrepet av uønskede, intense, påtrengende, tanker med jevne mellomrom gjennom dagen; som er distraherende eller smertefulle for deg; Praksisen med å tilby et sted for deg å skrive på det tidspunktet du velger hver dag, burde ganske umiddelbart redusere både frekvensen og intensiteten til de påtrengende, drøvtyggende tankene og følelsene som overhaler deg resten av dagen. Dette kan i og for seg være en meningsfull velkommen lettelse for de som hjemsøkes av fortiden.

Det er flere, mange potensielle fordeler med en så konsekvent og forsettlig forpliktelse til å skrive hver dag. For det første fungerer dette som en måte å frigjøre dine tanker og følelser fra ditt sinn, hjerte og ånd, og plassere dem på papir. Dette fungerer som en slags følelsesmessig rensing, som faktisk har en tendens til å tjene formålet med å hjelpe deg med å ikke drøfte på uønskede tanker og følelser. For det andre gir dette ofte muligheten til å grundigere behandle noe du trenger å jobbe deg gjennom. For det tredje, fordi det nå er helt skriftlig, lar det deg ikke bare slutte å holde tankene og følelsene inni deg; det gir også grunnlag for potensielle brev eller samtaler, med andre på et tidspunkt i fremtiden. For det fjerde er det faktisk bevis på at bokstavelig bruk av en penn på papir gir en egen terapeutisk fordel.

Fokuser på hva du kan kontrollere

Arbeid også for å slutte å ruminere om ting du ikke kan endre, og fokuser på ting du har kontroll over. Det kan være galskapende å dvele ved ting som vi ikke har kontroll over. Så jo mer du velger å være forsettlig å rette oppmerksomheten mot ting du kan kontrollere, desto kraftigere vil du føle når du påvirker endring i nåtiden. En del av det som ofte holder oss fast i fortiden, er skylden - skylden på noen for det de gjorde mot oss; skylden på en hendelse som skadet oss; og skylde på noe utenfor oss selv for den vi er i dag. Det er ingen tvil om, men at vi alle er påvirket av vår historie. Vi har ikke noe ansvar for det vi ble utsatt for av andre som hadde makten over oss på noe tidspunkt. Samtidig kommer det et punkt der det er sunnest, og mest modent, å med vilje velge å akseptere fullstendig ansvar for hvem vi går fremover. Skyld og endring er absolutt gjensidig utelukkende. Dette er fordi muligheten for endring ikke engang oppstår for oss så lenge vi skylder på noen, eller noe annet for våre omstendigheter. Og selv om ideen om endring kommer til oss, gir det bare ingen mening. Omvendt, så snart vi begynner å gjøre endringer i oss selv, så gir ikke skylden lenger mening! Så mens vi klandrer noen, eller noe, kan utenfor oss selv være ganske fristende, i det minste en stund; den harde virkeligheten er at en slik skyld garantert holder oss nøyaktig der vi er akkurat nå. Det er mer et fengsel som frarøver oss friheten og makten vår enn noe annet. Dette handler ikke engang eksternt om å skylde på oss selv for ting som vi ikke har kontroll over; det handler om å erkjenne at så lenge vi velger å skylde på noe eller noen andre, har vi ingen makt eller kontroll for å forbedre den vi er, eller det vi opplever.

Velg å tilgi

En av grunnene til at vi noen ganger har problemer med å tilgi noen, eller noe, fra vår fortid, er fordi vi tolker at tilgivelse betyr å glemme eller unnskylde overtredelsen. Men tilgivelse ville ikke være nødvendig hvis overtredelsen ikke var meningsfull. Muligheten til å tilgi bekrefter på en måte at det skjedde en alvorlig lovbrudd. Vi har evnen til å utvide tilgivelse enten den andre personen erkjenner noe som gjør noe galt, bekjenner, beklager eller ber om tilgivelse. Å velge å tilgi er et viktig, og noen ganger obligatorisk, skritt i å virkelig kunne forlate fortiden vår der den hører hjemme, for å frigjøre oss til å leve fullt ut i nåtiden.

Kilde: unsplash.com

betydningen av 511

Søk profesjonell støtte

En annen måte du kan gi slipp på fortiden din, er å snakke med en terapeut. Å snakke med en lisensiert profesjonell kan hjelpe deg med å gi deg et nytt perspektiv på fortiden din og hvorfor det får deg til å føle deg som den gjør.

Online rådgivningstjenester som BetterHelp er en praktisk og rimelig ressurs som lar deg snakke med en profesjonell om dine problemer via nettet. En BetterHelp-terapeut kan hjelpe deg med å se fortiden din på forskjellige måter, slik at den endelig mister grepet om deg.

Del Med Vennene Dine: