Hvordan eliminere angst

Det skjer med alle. Du er i ferd med å gå og presentere deg for noen, og du fryser. Hjernen din går overdrive, og du begynner å få panikk:Hva skal jeg si? Hva vil de tenke? Hva om jeg sier feil ting? Vil jeg ende opp med å skamme meg selv?Dette er et fenomen som kalles angst.


Kilde: pexels.com



hvordan vite om en gutt liker deg

Tilnærmingsangst er en irrasjonell frykt som kan hindre deg i å delta i en samtale med fremmede. Det får deg til å tenke over og derfor frykter de fleste interaksjoner. Roten til problemet kan stamme fra uerfarenhet, lav selvtillit, tidligere negative opplevelser eller den generelle manglende evnen til å slå av racingtankene i hodet vårt. Mens angst tilnærming vanligvis brukes i forhold til forhold og dating verden, kan den også brukes på et stort flertall av sosiale forhold.



Hvorfor føler vi angst?


Kilde: rawpixel.com

Vi er hardwired til å tro at førsteinntrykk er alt, selv om det ikke nødvendigvis er sant. Det legger mye press på oss for å svare på en måte som vi anser hensiktsmessig når vi første gang møter noen når vi i virkeligheten ikke aner hva den andre personen vil anse som 'riktig måte.' Vi presenterer oss for noen vi er interessert i, så det er fornuftig at vi vil vise vår beste side. Imidlertid vil du huske at å ha angst for hva som kan skje under disse interaksjonene, er mer sannsynlig at din verste frykt blir oppfylt.



Vi må erkjenne at tilnærmingsangst er et helt normalt menneskelig svar på en situasjon vi anser for å være høyt presset. Det skjer når vi overtenker det potensielle resultatet av interaksjon og blåser det ut av proporsjoner i våre sinn. Frykten for det ukjente er en stor motivator for å gjøre og gjøreikkegjøre visse ting, og i tilfelle angst kommer det til at vi ikke gjør noe. Derfor lukker vi oss for potensielt livsendrende forbindelser ved å lytte til den emosjonelle siden av hjernen vår versus den rasjonelle.

Heldigvis er tilnærmingsangst et selvskapt fenomen. Det er en psykologisk barriere som vi har fått på plass. Dette betyr at fordi vi er de som skapte det, er det vi som kan stoppe det. Psykologiske hindringer blir bare virkelige hvis vi lar dem gjøre det. Når vi føler tilnærming angst, antar våre irrasjonelle hjerner det verste mulige resultatet av en situasjon. Vi lar usikkerheten, og nervøsiteten vår være de ledende fortellerne i historien vår.

Som nevnt ovenfor er det mange grunner til at vi kan føle denne angsten. Å komme til roten til angsten vil være et viktig skritt for å eliminere denne angsten. Hvis du sliter med lav selvtillit, er det mulig at den negative selvsnakken du driver med, får deg til å tro at du ikke er interessant nok, ser bra ut eller verdig til å danne en forbindelse med en kjærlighetsinteresse. Du har kanskje gått gjennom et tidligere forhold som endte dårlig, og du sliter med å innse at hver interaksjon må tas for hva det er og ikke bruke tidligere situasjoner på nåtiden. Uansett årsak er det håndfaste ferdigheter du kan implementere for å løse dette problemet, slik at du kan redusere angst.



Eliminere tilnærmingsangst


Kilde: pexels.com

Det er mange 'råd' der ute som fokuserer på å 'fjerne' angst som psykologisk hindring, men i virkeligheten er tilnærmingsangst ikke et problem. Tilnærmingsangst vil være en del av våre liv for hele tiden - den kan ikke fjernes. Vi føler oss fortsatt nervøse for ting vi har gjort tusenvis av ganger, og dette er ikke annerledes for å starte samtaler med nye mennesker. Å være engstelig er ikke en negativ ting. Det er rett og slett en følelse som vi føler. Man kan til og med hevde at det å være nervøs for noe betyr at du bryr deg og kan sees i et positivt lys. Imidlertid er oppførselen vi engasjerer oss i som følge av vår angst det som kan bli problematisk.

Imidlertid kan tilnærmingsangst læres å bli kontrollert gjennom rasjonell tenkning. Før vi går inn i en situasjon som kan utløse denne angsten, bør vi spørre oss selv hvilke bevis vi har som antyder at denne interaksjonen vil være forferdelig. For eksempel når vi nærmer oss noen nye, er det stor sjanse for at den andre personenønsker velkommenvår samtale. Tenk på en gang en fremmed kontaktet deg, enten det var for vennskap, romantiske eller profesjonelle formål. Du var sannsynligvis glad for å snakke med den personen. Det verste tilfellet er at personen ikke har kontakt med deg, og selv om det kan være vanskelig å akseptere, vil du også være sammen med noen som er like interessert i deg som du er i dem. Det trenger heller ikke være noen form for forventninger når du først møter noen. Å være oppmerksom og leve i øyeblikket kan hjelpe deg med å takle angsten din, samt klare forventningene dine.



Når vi føler tilnærming angst, overvurderer vi verdien vår. Samspillet som vil finne sted mellom deg og din valgte person vil være nettopp det; et kort samspill. Når samhandlingen opphører, vil du og den andre uunngåelig fortsette med livene dine uavhengig av utfallet. Hvis vi pumper opp disse interaksjonene i hodet vårt, vil vi føle at de er mye mer betydningsfulle enn de er. Selv om avvisning ikke føles bra, kan det gjøre oss sterkere å se at vi kan være i orden og fortsette livene våre i det usannsynlige tilfelle at vårt verste fall skjer.

hvordan fortelle om noen lyver

Tenk på hva du gjør når du nærmer deg en person. Du har rett og slett startet en samtale med en fremmed i et forsøk på å bli bedre kjent med dem. Det er ikke en situasjon det er verdt å bekymre seg for. Noen ganger hjelper det å sette potensiell interaksjon i perspektiv. Sammenlign interaksjonene dine mednåværendeproblemer folk møter; fattigdom, sykdom, å miste kjære - dette er reelle problemer som berettiger ekte angst og bekymring. Å snakke med noen er ikke en av disse tingene, så det er ikke nødvendig å frykte noe som ikke vil være en del av livet ditt om en måned fra nå.

Det er mange flere grunner til å snakke med noen nye enn det er å ikke. Når vi først er klar over at frykten vår er unødvendig, vil den tillate oss å bli tryggere på oss selv. Tilnærmingsangst vil utvilsomt løfte hodet fra tid til annen, men forstå at det er helt normalt og jobbe rundt det i stedet for å dømme deg selv hardt for ikke å være i stand til å 'komme over det.' Når du først møter noen, avviser de deg ikke fordi de ikke en gang kjenner deg. Verdien din som person er ikke basert på et kort samspill du har med noen.

Hvis du har implementert disse ferdighetene og fremdeles finner ut at du sliter med engstelige tanker når det gjelder sosiale situasjoner, bør du snakke med en lisensiert terapeut som kan samarbeide med deg om å utvikle en behandlingsplan for å løse dette problemet. BetterHelp kan gi deg en terapeut som har erfaring med å jobbe med klienter som har håndtert lignende problemer.