Hvordan bli kvitt paranoia i fem enkle trinn

De fleste har vært paranoide på et eller annet tidspunkt i livet. Dette kan være en av de gangene i livet da du føler deg mer paranoid enn vanlig. Når dette skjer, kan det være vanskelig å fokusere på de positive tingene som skjer rundt deg. Disse paranoide følelsene kan føre til at du fokuserer på negative aspekter av livet, eller du kan til og med tenke på ting som ikke nødvendigvis er sanne. Paranoia kan være vanskelig å takle, men det er noe du kan klare og eliminere over tid.

OPTAD-VIDEO

Kilde: unsplash.com

Hva er paranoia?

Paranoia er en følelse av forsterket følsomhet. Det er følelsen av at noe ikke stemmer, at noen snakker om oss eller jukser oss, eller at vi er i ferd med å få sparken. For å være klar, er den typen paranoia som er diskutert i denne artikkelen ikke den typen som er forbundet med en psykiatrisk lidelse som schizofreni. I stedet snakker vi om den vanlige paranoiaen i hagen, forårsaket av en stressutløser som plager hverdagen vår. Imidlertid, hvis det ikke er merket av, kan det forstyrre vår kognitive funksjon, våre forhold og vårt arbeid, noe som kan føre til andre psykiske forstyrrelser som angst og depresjon.

Noen ganger, når vi opplever paranoia, er det fordi en undertrykt frykt har dukket opp i oss. Vi kan ha frykt for at vi for eksempel har en ødeleggende sykdom som kreft. Vi blir paranoide, og hver eneste liten støt og blåmerke blir et symptom. Den logiske løsningen for å kvitte seg med denne ubehagelige mistanken-vendte-paranoia er å oppsøke lege. Ved å innhente troverdig informasjon kan vi legge denne paranoiaen til hvile.

drøm om en valp

Paranoia er mer vanlig enn du kanskje tror

Du kan føle at du er uvanlig for å ha paranoide tanker. Noen ganger kan ektefellen din eller andre som forteller deg at oppførselen din er merkelig. Det er kanskje ikke sunn oppførsel, men det er definitivt mer vanlig enn du kanskje tror. Mange går gjennom paranoia, og det kan være vanskelig å takle. Du er ikke alene, og du trenger ikke å møte disse tankene alene.

Online terapiplattformer som BetterHelp gjør en utmerket jobb med å hjelpe folk til å takle paranoide følelser. Hvis du føler deg engstelig for noe til punktet paranoia, må du kanskje søke hjelp. Fagpersoner kan hjelpe deg med å få fred ved å komme til bunns i følelsene dine. De kan lære deg å bruke mestringsmekanismer, slik at paranoia ikke vil overvelde deg.

Kilde: unsplash.com

Her er hva du må huske på å bli kvitt paranoia

Nå for den vanskelige delen; noen ganger er frykten vår basert på virkeligheten. Vi har en sterk følelse av at de vil gå i oppfyllelse, men vi unngår å bekrefte mistankene våre fordi vi ikke er klare til å møte fakta. Følelsene knyttet til denne typen mistenksomhet kan innhente oss, forårsake at vi tar utslettede beslutninger eller sier irrasjonelle ting til vår mistanke. En enkel mistanke som kan være intuisjon blir til paranoia; det begynner å spise oss fra innsiden og ut.

Hvis vi ikke tar opp våre mistanker og søker troverdige bevis for å støtte eller motbevise frykten vår, kan de vokse til fullstendig paranoia. La oss for eksempel si at en kvinne som heter Jolie tror kjæresten hennes jukser på henne. Hun baserer denne mistanken på det faktum at han har kommet hjem mer enn tre ganger de siste ukene. Fordi hun allerede var i sengen og måtte stå opp tidlig for å gå på jobb, har de ikke snakket om det.

Jolie begynner å lage scenarier i tankene om hvor kjæresten hennes er og hvem han er sammen med. Hun begynner å lete etter bevis på juks i tidligere samtaler. Først stiller hun seg logiske spørsmål; kanskje han fortalte henne at han jobbet med et prosjekt og ville ha noen sene kvelder, men hun hadde glemt det. I deres begrensede samtaler kan hun spørre om arbeid, men på en vag måte.

Kilde: unsplash.com

En uke senere kommer kjæresten hennes hjem igjen til vanlig tid, men i stedet for å nyte tiden sammen med ham, er hun besatt av nettene han var sent i fortiden. Hun begynner å bli paranoid hvis han ser på telefonen, ringer eller sender en tekst. Hun begynner å miste søvn og unngår å ha sex med ham fordi hun er overbevist om at han jukset henne. Hun er redd for å spørre ham direkte fordi hun er redd en av to ting vil skje: Han vil fortelle henne sannheten, og hennes verden vil knuses. Eller han vil lyve, og hun vil føle seg slik for alltid. Hvis Jolie ikke løser mistankene sine, vil hun sannsynligvis ende opp med å ødelegge forholdet hennes og til og med sin egen helse.

Fem trinn Jolie kan ta for å lette frykten hennes

1. Identifiser konkrete bevis for å støtte frykten.
2. Spør om mistanken bare er et symptom på et annet problem.
3. Spør noen andre i nærheten av situasjonen hva han eller hun mener.
4. Hvis frykten dveler, reflekter over bevisene. Hvis det ikke er noen, er mistankene sannsynligvis falske.
5. Den åpenbare handlingen å ta er å konfrontere problemet.

Folk er ofte nølende med å ta det åpenbare trinnet først av frykt for at deres mistanker blir bekreftet. Noen ganger er vi flau over å innrømme at vi har visse mistanker. Å unngå problemet får imidlertid bare mistankene til å vokse; så setter paranoia inn og overgår våre tanker og handlinger.

Hvis vi etter å ha konfrontert en situasjon finner ut at frykten vår var berettiget, er dette faktisk en positiv utvikling fordi det hjelper oss å ta en beslutning om hva vi skal gjøre videre. Enten vi mistenker en betydelig annen for juks eller vi frykter at vi er i ferd med å bli sparket, er det usunt å la denne frykten gå uimotsagt.

Hvis du opplever vedvarende paranoia etter å ha tatt de fem trinnene ovenfor, kan det være på tide å søke oppmerksomhet fra en kvalifisert psykisk helseterapeut. Paranoia er ubehagelig, og noen ganger er det normalt; Men når fornuft og logikk ikke klarer å lindre frykten din, kan det være en underliggende situasjon eller mental helsetilstand som trenger oppmerksomhet.

Kilde: pexels.com

BetterHelp er der

Du kan besøke BetterHelp i dag for å få den hjelpen du trenger. En online terapeut kan hjelpe deg med å jobbe gjennom paranoiaen din på en sunn måte. Paranoia kan være forårsaket av en rekke forskjellige psykiske helsemessige forhold, og online terapeuter kan hjelpe deg med å finne ut av alt. De vil samarbeide med deg for å hjelpe deg til å føle deg mindre bekymret over tid, slik at du kan komme tilbake til å leve et normalt liv.

Disse følelsene kan ha snudd livet ditt på hodet, og de kan noen ganger skade forholdene dine. Du kan finne fred og lykke ved å jobbe med en dedikert rådgiver. Det kan ta litt tid å fullføre paranoiaen din, men du finner en måte å føle deg bedre. Ikke nøl med å ta kontakt med online terapeutene på BetterHelp hvis du vil snakke med noen uten å forlate huset ditt.

Rådgiveranmeldelser

'Loretta har utvilsomt forandret livet mitt. I mitt sene forsøk på å takle traumer har hun vist meg lyset på enden av tunnelen. Gjennom de ulike strategiene og metodene hun ga meg, har jeg blitt mindre paranoid, skyldfylt og engstelig. Jeg er så glad jeg bestemte meg for å begynne å bruke BetterHelp og ble parret med Loretta. '

Konklusjon

Paranoiaen du føler trenger ikke bli bedre av deg. Når du har allierte som kan hjelpe deg med å takle disse følelsene, blir det mye lettere å komme gjennom dagen. Du vil føle deg mindre nervøs og vil være i stand til å fokusere på tingene som gjør deg lykkelig. Ta det første skrittet i dag.

833 engel nummer betydning

Del Med Vennene Dine: