Hvordan hjelpe en stresset person med å finne balanse

Vi har alle opplevd stress på et eller annet tidspunkt i livet. Det kan være en mindre ulempe eller fullstendig svekkende. I tillegg til stresset vårt, vil de vi bryr oss om, som venner, familie, naboer og kolleger, takle sitt eget stress fra tid til annen. Det kan være vanskelig å støtte noen når de blir overveldet. Heldigvis er det noen få strategier du kan prøve å hjelpe noen med å gjenopprette balansen i livet.

Å finne balanse: Lytt



Kilde: rawpixel.com



Noe av det mektigste du kan gjøre for alle som går gjennom en vanskelig tid, er å lytte til deres tanker og følelser. Mange mennesker vil bli hørt, lufte eller vite at de ikke er alene om det de opplever. Lytte kan være et viktig første skritt i å støtte noen som gjennomgår en stressende hendelse. Men ikke alle lytter er like.

Aktiv lytting er en viktig kommunikasjonsstrategi. Det er mest nyttig når du prøver å forstå hva noen går gjennom. Aktiv lytting er avhengig av din evne til å forstå kroppsspråk og ikke-verbal kommunikasjon. Det krever at du oppsummerer og omformulerer ideer og viser empati.



eldre kvinner dating

Når du aktivt lytter til noen som har å gjøre med en stressende situasjon, vil du lære mer om deres problem. Jo mer du lærer, jo mer sannsynlig vil du være i stand til å støtte den personen på en eller annen måte. Aktiv lytting vil også vise den andre personen at du er interessert i hva de har å si. I mange tilfeller kan bare det å bli hørt gjøre hele forskjellen.

Finn balanse: Gi hjelp

Når du har forstått årsaken til problemet, kan du spørre hva du kan gjøre for å hjelpe. Mange mennesker er ukomfortable å stole på andre i tider med stress. Din kjære kan nekte støtte. Du må kanskje være kreativ for å finne ut hva de trenger. Unngå ja / nei-spørsmål som, 'Trenger du hjelp?' eller vage uttalelser som 'Gi meg beskjed hvis du trenger noe.' Bruk i stedet åpne spørsmål som:

  • Hva vil være mest nyttig for deg akkurat nå?
  • Hva ville få deg til å føle deg bedre i øyeblikket?
  • Hvordan vil du vite når problemet er løst?
  • Hva vil gjøre dette lettere for deg?
  • Hvordan ser den perfekte løsningen ut?
  • Hvordan ville du håndtere dette i en perfekt verden?

Lytt til svarene deres for å se hvor du kanskje kan få dem det de trenger. For eksempel hvis du spør noen: 'Hva ville få deg til å føle deg bedre i øyeblikket?' og de svarer med 'mat' eller 'en lur', du kan prøve å lage dem middag eller tilby å se på barna i noen timer for å hjelpe dem. Hvis den perfekte løsningen deres krever å lage en kopi av seg selv for å få gjort alle oppgavene sine, kan du se hvilke mindre oppgaver du kan gjøre på deres vegne.



Å finne balanse: Vær objektiv

Når noen er stresset, begynner ting ofte å være mer presserende eller frustrerende enn de er. Akkurat som når du kommer for sent på jobb, og det virker plutselig at du stopper ved hvert rødt lys. Irritasjonen ved enhver ulempe bygger og bygger til du ødelegger hele dagen på grunn av en kort forsinkelse.

Hvis du prøver å støtte noen som er stresset, må du vite at synspunktet deres kan være litt skjevt fordi de er stresset. De tenker kanskje ikke klart eller blir fanget av følelsene sine. Det er viktig å gjøre det du kan for å hjelpe dem å holde seg jordet. Ikke forverre problemet ved å tilføre bensin til bålet.

Hvis noen er overveldet på grunn av jobb, må du ikke innlede en samtale om hvor misfornøyd du er med arbeid. Hvis noen har problemer med ekteskapet, ikke oppmuntre dem til å fortsette og fortsette om hvor forferdelig ektefellen deres er. Selv om det er viktig å validere noens følelser, er det ikke nyttig å la dem rase på og av. Dette øker bare deres stress om problemet uten løsning i tankene.



hva er histrionisk

Prøv å holde deg så objektiv som mulig gjennom samtalen. Bruk empatiske setninger som 'Jeg skjønner hvorfor det ville være frustrerende for deg' eller 'Jeg kan forstå hvorfor du vil føle det slik.' Dette skiller deg fra problemet mens du fremdeles får dem til å føle seg hørt. Uttalelser som 'Ja, høytiden kan være overveldende' eller 'ekteskap kan være vanskelig' er nøytrale nok til at de føler seg validerte uten å legge mer stress på problemet.

Lære mer

jeg kan få deg til å føle deg bra

Kilde: pexels.com

Hvis noen du elsket er stresset over et bestemt problem, kan du prøve å gjøre det du kan for å lære mer om deres problem. Dette kan innebære å stille dem mer detaljerte spørsmål om hva de opplever eller å forske på emnet på egen hånd. Jo mer du vet, jo bedre vil du være i stand til å føle situasjonen og tilby dem ressurser eller hjelp som best passer deres behov.



Hvis du ikke vet hvor du skal begynne når du øker kunnskapen din om hva som skjer med dem, ikke vær redd for å spørre. Enkle spørsmål som 'Kan du fortelle meg mer om hvorfor dette er stressende for deg?' la personen du bryr deg om få vite at de er viktige for deg. Avhengig av deres følelser om emnet, vil de kanskje ikke dele det som de tenker på, men du vil aldri vite om du ikke spør.

Utfordre tankene

Stressede mennesker takler ofte mye bekymring eller angst. De tenker kanskje på worst case-scenarier eller opplever frykt for ukjente ting. For å hjelpe dem med å finne balanse, prøv å holde dem jordet i øyeblikket. Lytt til deres bekymringer og gi et mer realistisk perspektiv som i følgende eksempler:

10 måter å forbedre hukommelsen på
Fryktbasert uttalelse Utfordringstanke
'Jeg får sparken!' 'Ville det ikke være mer fornuftig for selskapet økonomisk å la deg løse problemet i stedet for å ansette og trene noen nye?'
'Jeg kommer aldri til å klare dette!' 'Tenk på sist du gjorde noe vanskelig. Hva gjorde deg vellykket da? Hvordan kan du gjøre noe lignende nå? '
'Jeg er ikke bra nok.' 'Du er god på _____. Hva gjør deg god til det? Hvordan kan du bruke styrkene dine i den situasjonen på det som skjer nå? '

Bli med dem i egenomsorg

Kilde: rawpixel.com

En stresset person holder seg ikke alltid til sin egenomsorgspraksis når ting blir overveldende. Usunn mat, dårlig søvn og mangel på trening blir altfor ofte normen for de som har med for mye på tallerkenen. En måte å hjelpe personen du bryr deg om er å bli med dem i egenomsorgsritualer. Tilbyr å tilbringe en ettermiddag med å trene med dem. Ta dem en sunn tallerken med mat. Spør dem hva de liker å gjøre for å slappe av, og bli med dem i aktiviteten hvis det er nyttig for dem.

Tilbudsløsninger (ikke råd)

Stressede mennesker føler seg ofte overveldet over mengden informasjon som kommer til dem. På grunn av dette kan rådgivning gjøre ting mer utfordrende. Når du gir råd, legger du ganske enkelt til listen over ting de bør gjøre, og hjelper dem ikke å se en klar vei til en løsning.

I stedet for å gi dem mer å tenke på, åpne øynene for konkrete ting, kan de prøve å bedre situasjonen. For eksempel, i stedet for å si noe som: 'Du bør prøve å lære meditasjon,' bør du vurdere å fortelle dem: 'Meditasjon har vært kjent for å redusere stress.' Dette gir dem kontroll over om de vil prøve oppgaven eller ikke. Det er mindre direktiv og mer nøytralt.

infj betydning

Oppmuntre

Det viktigste du kan gjøre for å hjelpe noen som er stresset, er der for dem. Du trenger ikke å være cheerleader, men små handlinger som å sende en oppmuntrende tekst eller la dem hvor mye deres innsats betyr for deg kan gå underveis. Alle vil føle seg verdsatt. Det løser kanskje ikke problemet deres, men det kan få dem til å føle at deres harde arbeid ikke blir ubemerket.

Et ord med forsiktighet

Kilde: rawpixel.com

Stress kan være smittsom. Hvis du prøver å støtte de stressede mennene og kvinnene i livet ditt, er det viktig å opprettholde grensene. Vær der for dem, men ikke glem å dekke dine behov og gjør din egenomsorg underveis. Husk at du ikke er ansvarlig for handlingens andre mennesker tar. Hvis noen ikke tar rådene dine, motstår hjelpen din eller ikke praktiserer noen av løsningene du tilbyr, ikke ta det personlig. Alle har forskjellige nivåer av elastisitet og stresstoleranse som vil påvirke hvordan de reagerer på situasjoner.

Stress er en sterk innflytelse i våre liv. Dessverre, når de vi bryr oss om, har å gjøre med det, kan det belaste forholdet til dem eller øke stressnivået. Disse tipsene er bare begynnelsen på hva du kan gjøre for å hjelpe noen til å jobbe gjennom følelsene sine, og ingen forventer at du skal være ekspert. Hvis du finner ut at du har problemer med å håndtere stress, når menneskene du elsker eller de stressede menneskene du elsker, ut til en lisensiert profesjonell rådgiver. Med riktig støtte kan du gå langt for å være der for de du bryr deg om.