Hvordan forlate en narcissist når du ikke kan få det til å fungere lenger

Å være i et forhold med en narsissist er vanskelig. Så hvis du føler at du er på enden av tauet og bare ikke kan gjøre det lenger, er du ikke alene. Når du bare ikke kan få det til å fungere lenger eller ikke vil fortsette å prøve, er det på tide å lære å forlate en narsissist.

OPTAD-VIDEO

De vanlige symptomene på narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) gjør det vanskelig å opprettholde et sunt forhold med mindre personen er veldig klar over atferden og evnen til å kontrollere det. Dessverre er dette ofte ikke tilfelle for mennesker. Og selv om du kanskje har prøvd ditt hardeste for å få det til å fungere, kan du oppleve at det tapper for ditt mentale og følelsesmessige velvære.

Hvis du er i et forhold med noen med NPD, har du sannsynligvis vært et offer for deres narsissistiske overgrep.

Forstå narsissistisk misbruk

Det er en rekke atferd som kan inngå under narsissistisk overgrep, som er en form for psykologisk overgrep. Fordi det ikke etterlater noen fysiske tegn, kan det være vanskelig for ofrene å identifisere at de blir mishandlet.

Noen eksempler på narsissistisk misbruk inkluderer:

• Å bagatellisere og kritisere
• Tilbakeholdelse (dvs. penger eller hengivenhet)
• Verbal misbruk (ofte forkledd for å se ut som vitser)
• Klandring
• Ignorer

Og du kan oppdage at partneren din når som helst når du prøver å løse noen av disse voldelige atferdene, finner en måte å slå den tilbake på deg. For eksempel forteller de deg at det enten er din feil at det skjer, eller at du ikke oppfatter situasjonen riktig.

Hvorfor å forlate en narsissist er vanskelig

Det er flere grunner til at det er så vanskelig å forlate en narsissist. Noen av årsakene er de samme som å forlate ethvert forhold. Hvis du har vært sammen med personen på lang sikt, eller hvis du har barn sammen, kan det være vanskelig å tenke på å ikke ha den personen i livet ditt. De fleste narsissister oppfører seg ikke på en dårlig måte hele tiden. De vet hvordan de skal slå på sjarmen, og det er mange ganger du har hatt det med dem. Og dere har skapt gode minner sammen.

Imidlertid kan du oppleve at ulempene med forholdet har begynt å oppveie proffene. Og hvis du når dette punktet, kan du oppdage at det er i din beste interesse å avslutte forholdet i stedet for å la det fortsette.

Hvordan forlate en narsissist

Det er viktig å merke seg at å forlate en narsissist ikke er som å forlate en annen person. De kan være veldig flinke til å vri ord, bruke skyld og andre strategier som ender med å overbevise deg om å holde deg i forholdet. Noen ganger kan du til og med ende opp med å føle at problemene i forholdet ditt er din feil. Disse følelsene skjer mest sannsynlig fordi du har blitt utsatt for narsissistisk overgrep.

Hvis du skal dra, kan følgende tips hjelpe.

1. Bli forberedt før du reiser.

Det kan hjelpe hvis du blir forberedt på å reise før du noen gang sier et ord om det til partneren din. Dette inkluderer å gjøre ting som å lage en plan for hvor du skal dra og bo. Det kan omfatte å ta noen ting sakte ut av huset mens partneren din ikke vet det, slik at du vil kunne dra raskt når tiden kommer.

Det er også nyttig å sørge for at du får orden på alle dine juridiske og økonomiske dokumenter. Forsikre deg om at du har kopier av dokumentene du trenger tilgang til. Forsikre deg om at du har nøklene du trenger. Å snakke med en advokat og en regnskapsfører før du kunngjør at du reiser, kan også være nyttig. De kan hjelpe deg med å identifisere andre ting du trenger for å gjøre splittelsen så ren som mulig.

2. Ikke prøv å ha en samtale om det.

Når tiden kommer til å dra, kan det være nyttig å gjøre det så raskt som mulig. La dem få vite at du legger igjen og andre detaljer du trenger å dele, men gjør det. Du vil ikke komme i en samtale om forholdet fordi narsissister har en tendens til å være flinke til å kunne trekke folk inn igjen.

Når du har bestemt deg for å dra, og du har planene dine på plass, gjør det raskt farvel. Hold svarene korte. Prøv å la følelsene dine være utenfor det når du faktisk snakker med dem. Og ikke tillat deg å bli og lytte til hva de har å si.

Hvis du er bekymret for at du har vanskelig for å reise raskt, må du ha en annen person der for å støtte deg gjennom prosessen. Det er mindre sannsynlig at partneren din prøver å manipulere deg når noen andre er i nærheten for å være vitne til det.

3. Hold deg til ikke-kontakt eller inkluder en annen person

Når du har gått, ikke ha unødvendig kontakt med eksen din. Hvis du må være i kontakt med dem, kan du prøve å ha en tredjepart involvert i samtalene eller ta kontakt med e-post. Det kan til og med være nyttig å ha advokaten din inkludert i e-post.

Hvis de fortsetter å ringe deg, sende deg en tekstmelding og sende deg en e-post, må du ikke svare med mindre det er noe du juridisk sett trenger å svare på. Det kan også være nyttig om mulig å begrense antall måter de kan kommunisere med deg på.

4. Forbered deg på deres gjengjeldelse.

Du vil kanskje oppdage at eksen din vil prøve å gjengjelde deg på grunn av sinne og vondt. De kan også være i stand til å komme seg raskere fra forholdet enn deg. Ta deg tid til å tenke på partneren din og hva deres typiske oppførsel er. Gjør ditt beste for å prøve å forutsi hvordan du tror de vil gjengjelde og forberede deg på det.

Bytt passord til hvilken som helst av kontoene og PIN-numrene dine. Dette inkluderer e-postadressen din, bankkontoen din og andre kontoer som de har hatt tilgang til før. Å gjøre dette proaktivt kan hindre dem i å gjøre ting som å tømme bankkontoen din.

Det kan være lurt å blokkere dem fra å se kontoene på sosiale medier. Det kan også være nyttig å slette eventuelle forbindelser du har med vennene sine.

Det er også viktig å forberede deg mentalt. Som noen som har vært i et forhold med en narsissist, har du sannsynligvis allerede opplevd verbale overgrep og emosjonelle overgrep. Når du drar, kan du merke at denne oppførselen fortsetter. Ikke tillat det, hvis mulig.

5. Pakk opp påminnelser om forholdet ditt

Det kan være nyttig å enten kvitte seg med eller legge bort påminnelser om den andre personen. Hvis du har barn sammen, kan du kanskje ikke gjøre dette helt, men se etter måter du kan begrense antall ting som minner deg om dem.

Over tid mens du helbreder, kan det være noen ting du kan få ut igjen fordi de betyr noe for deg og gir deg gode minner. Men hvis det ikke er tilfelle, må du ikke beholde disse tingene hvis du ikke trenger det.

6. Bygg et støttesystem

En av de vanligste atferdene ved narsissistisk overgrep er å isolere den andre personen fra familien og vennene. Du kan oppdage at du ikke har nære relasjoner med andre mennesker lenger. Det er imidlertid en god sjanse for at disse menneskene fortsatt bryr seg om deg og vil hjelpe deg hvis de kan. Arbeid med å gjenopprette disse forholdene og bygge et støttesystem som du kan omgi deg med.

Hvis du ikke har noen på personlig nivå som du kan bruke til støtte, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe av mennesker som har vært i lignende situasjoner. Det kan være trøstende å gå gjennom denne vanskelige tiden med andre mennesker som har vært der før og kan tilby deg støtte fra personlig erfaring.

7. Velg kampene dine nøye hvis du har delt omsorg for barn.

For mange mennesker som har forlatt en narsissist, kan det være vanskelig å gjøre foreldre sammen. Det er nyttig å ha begrenset kontakt med eksen din. Ikke bruk tid på å føle deg skyldig fordi forholdet ditt til eksen din ikke er i stand til å se ut som noen andre kan. Du har en unik situasjon, og det kan hjelpe å huske det.

Hvis du deler varetekt og deler utgifter, er det noen avgjørelser du trenger å ta sammen. Din narsissistiske eks vil sannsynligvis ønske å kontrollere disse beslutningene. Ta deg tid til å virkelig vurdere hvilke ting det er verdt å kjempe for og hva ting ikke er. Hvis det er noe som ikke egentlig er så stort av en avtale, kan det være lettere å bare la dem ta den avgjørelsen de ønsker.

8. Få profesjonell hjelp fra en terapeut.

Det kan være utrolig nyttig å snakke med en terapeut når du er i et forhold med en narsissist eller når du har forlatt en. Mange mennesker som har vært i forhold til narsissister, opplever at deres selvtillit og selvtillit er lavt. Det kan være vanskelig å stole på andre mennesker, og du kan bare være forvirret og overveldet. Det er mange følelser som kan komme fra å forlate et forhold, selv om det ender opp med å bli bedre for deg i det lange løp.

En terapeut som de på BetterHelp kan hjelpe deg med å behandle situasjonen du har vært igjennom. De kan gi deg strategier som kan hjelpe deg med å helbrede og gjenoppbygge selvtilliten din når du går videre.

Gi deg tid til å helbrede.

Det kan ta tid å helbrede fra ethvert ødelagt forhold. Gi deg selv den tiden til å sørge. Ikke prøv å løpe inn i et annet forhold med en gang. Arbeid med å gjenoppbygge deg selv og finne de delene av deg som du kanskje har mistet underveis.

Det kan ta tid å komme seg fra å forlate en narsissist, og prosessen med å forlate kan være vanskelig, men det kan være det første skrittet mot å forbedre livet ditt.

Del Med Vennene Dine: