Hvordan praktisere selvaksept

OPTAD-VIDEO

Kilde: pexels.com

Å lære å akseptere deg selv kan være en lang og vanskelig prosess, spesielt fordi du er din egen verste kritiker. Likevel kan prosessen med selvakseptering være en av de mest givende utfordringene du noen gang har overvunnet. Hvis du har lurt på hvordan du skal værevirkelig lykkelig, det beste stedet å starte er med deg selv.

Hva avgjør nivået av selvtillit?

Du ble ikke født med et negativt syn på deg selv. Måten du ser på deg selv har blitt formet over uker, måneder og år med både positive og negative opplevelser.

Barndom

Som barn blir du sterkt påvirket av de rundt deg, spesielt foreldrene dine. Livet kommer med et visst sett med forventninger (selv om disse er forskjellige for hver avhengig av deres eget sett med omstendigheter), og det kan være vanskelig å ha et høyt nivå av selvtillit hvis du føler at du ikke lever opp til disse forventningene. Foreldre kan stille høye forventninger uten å innse hvor skadelig disse kan være for barnet, noe som fører til at barnet stiller spørsmål ved selvverdien.

Når du er ung, er alt nytt og spennende. Alt du vil gjøre er å løpe rundt og utforske verden og ikke har noe ansvar. Livet fortsetter å kaste ansvar på deg - du forventes å gjøre leksene dine, fullføre oppgavene dine og spise alle rosenkålene dine til middag. Alt dette kan være veldig overveldende for et lite barn og kan føre til redusert nivå av selvtillit.

Tenårene

åndelig betydning av 66

Ah, savner noen virkelig tenårene? Perioden mellom ungdomsskolen og videregående kan være noen av de vanskeligste årene i livet ditt. Du er i den vanskelige mellomfasen fysisk (seler, noen?), Du prøver fortsatt å finne ut hvem du er, og alle ser ut til å forgrene seg til forskjellige 'klikker' på skolen. Det er mye press for å få gode karakterer, delta i en lagidrett og være sosial. Men hva om interessene dine ikke stemmer overens med alle andres?

Kilde: pexels.com

Det er mye press for å 'følge mengden' når du leter etter aksept. Hvis alle driver med en sport, men du heller vil sitte inne og tegne tegneserier, kan kollegene dine fremmedgjøre deg - noe som fører til lavere selvtillit. Tenåringer kan være nådeløse - hvis du avviker fra normen på noen måte, er sjansen stor for at du blir ertet eller mobbet minst en gang. I denne perioden med selvutforskning er det viktig å ignorere de som prøver å bringe deg ned og lære hva som virkelig gjørdulykkelig - og hold deg til det! Selv om det betyr å gå en annen vei enn alle andre.

Voksenlivet

Selv om du var i stand til å klare deg gjennom barndommen og tenårene uskadd, tilbyr voksenlivet et helt nytt sett med utfordringer. Du forventes nå å få en givende karriere, finne noen å tilbringe resten av livet med og få en bedre ide om hvem du er som person.

Mens alle ser ut til å ha en ide om hvordan en godt sammensatt voksen ser ut, er virkeligheten at alle fører livet sitt annerledes. Mens en person kan føle seg oppfylt ved å jobbe 9-5 og bo i et stort hus med et hvitt stakittgjerde, kan noen andre finne tilfredshet med å leve ut av en varebil og utforske livet på veien. Hvis en vei ikke fungerer for deg, kan det føre til skuffelse og tap av egenverd. I stedet for å la deg sitte fast i disse følelsene, ta deg selv opp og prøv å finne veien som er riktig for deg.

Hvordan kan du lære å godta feilene dine?

Tenk på deg selv som en helhet. Hva elsker du deg selv? Hva tror du kan forbedres? Er den mentale listen over feilene dine lengre enn de positive egenskapene dine? Det er ekstremt lett å bedømme deg selv hardt, men likevel ikke like lett å lære å omfavne alle dine ufullkommenheter. Ved å restrukturere måten du ser på deg selv, vil du være på vei til selvaksept.

Kilde: pexels.com

tallet 24 betyr

1. Lytt til deg selv

Lær å lytte til dine behov og ønsker, i stedet for å la eksterne påvirkninger ta avgjørelser for deg. La oss si at vennene dine alle inviterer deg ut på middag, men du føler at du trenger litt tid til deg selv og vil krølle deg med en bok. Det er ok! Ikke legg for mye press på deg selv for å gjøre det alle andre forventer av deg; jo mer du prøver å ta hensyn til alle andres forventninger, jo mer stresset blir du. Ved å lære å lytte til deg selv og akseptere dine behov for hva de er, vil du føle deg bedre når du tar beslutninger som tar hensyn til disse.

2. Godta det som ikke kan endres

I din mentale liste over feil, hvor mange fysiske trekk tenkte du på? Har du alltid ønsket at du var høy? Tynn? Hadde grønne øyne? Nå er det på tide å akseptere måten du ble født på og prøve å fokusere mindre på hvakan'tbli endret, og mer om hvakan. I stedet for å føle deg dårlig om at du aldri blir seks meter høy, kan du prøve å ta vare på kroppen du ble født med. Få nok søvn, drikk nok vann, spis et balansert kosthold og prøv å trene hver dag. Jo mer du tar vare på ditt fysiske selv, desto sunnere blir ditt mentale selv.

3. Sett deg små mål

Når vi tenker på det større bildet - hvor og hvem du vil være om fem, ti, tjue år - kan det virke nesten umulig å nå det endelige målet. Hvis du bruker så mye tid på å bekymre deg for ditt fremtidige selv, vil du forsømme å verne det nåværende selvet ditt. Hvert eneste store mål nås ved å fullføre en håndfull mindre mål. Hvis du vil ha en bestemt karriere, eller bo i et bestemt område, eller utvikle et bestemt ferdighetssett, kan du tenke på måter du sakte kan begynne å bevege deg i retning av dette målet.

Hvis du vil stille ut et maleri i et galleri, må du først plukke opp en pensel. Hvis du vil bli en profesjonell utvikler, må du begynne med noen grunnleggende kurs. Hvert trinn, uansett hvor trivielt det kan virke, vil sakte føre deg nærmere ditt endelige mål. Å erkjenne at du har oppnådd et lite mål, kan gjøre underverker for din selvaksept.

Lag en liste over mål du allerede har nådd, og legg den opp et sted du kan se den hver dag. Når du føler deg motløs, kan du ta en titt på denne listen og minne deg på alt du allerede har oppnådd.

Kilde: pexels.com

4. Omgi deg med positivitet

Er det kolleger eller venner som stadig bringer deg ned? Å omgi deg selv med negativitet vil bare skade din mentale helse. Prøv å ta avstand fra de rundt deg som bare håndhever dine negative tanker. I stedet kan du prøve å tilbringe mer tid med folk som setter pris på og løfter deg. Mens ekte selvaksept bare kan komme innenfra, kan det i raskeste grad øke prosessen å plassere deg selv i et positivt miljø.

5. Ikke ta ting personlig

Det er lett å feiltolke hva folk sier eller gjør. Når noen sier eller gjør noe som krenker deg eller får deg til å bli trist, kan du først prøve å se situasjonen fra en utenforstående perspektiv. Prøver denne personen å forårsake følelsesmessig skade? Vet du hvilken melding de prøver å komme over? Noen ganger handler det bare om feilkommunikasjon. Hvis noen bevisst prøver å skade deg følelsesmessig, husk den mentale listen du laget av alle dine positive egenskaper, og minne deg selv på at du ikke kan behage alle - du kan bare jobbe med å prøve å behage deg selv.

6. Ikke gi opp!

Ikke slå deg selv over tidligere feil. I stedet erkjenn dem, lær av dem og fortsett å gå videre. Alle glir av og til, men detikke'tmener du har mislyktes. Å jobbe mot selvaksept er et livslangt prosjekt, og noen dager vil være mye enklere enn andre. Den viktige delen er å fortsette fremover, og la deg få litt nødvendig tid til å hvile når kroppen din forteller deg at det er nødvendig.

Kilde: pexels.com

Hvis du føler at ditt negative selvbilde forårsaker følelser av depresjon og håpløshet, eller bare trenger noen å snakke med, kan du kontakte en av de lisensierte terapeutene på BetterHelp. De kan hjelpe deg med å få et mer positivt syn på livet og få deg tilbake på veien til selvaksept.

57 tallbetydning

Del Med Vennene Dine: