Finn Ut Antall Engel

Slik stiller du din indre kritiker



Kilde: Pixabay.com



Du kunne ha gjort det så mye bedre. Hvorfor ga du opp så lett? Selvfølgelig er det fordi du mislykkes i alt du gjør!



Jeg presterte veldig i det intervjuet. Jeg er ikke god til å intervjue, og jeg kommer aldri til å få jobb, uansett hvor hardt jeg prøver.

Dette er tredje gang denne uken jeg har glemt å hente barnet mitt fra skolen. Med den måten ting går, skal jeg til og med fortsette å prøve å være foreldre ?!



Den indre kritikeren. Den fryktede stemmen i det kommer ut for å fortelle oss at vi ikke er gode nok når vi har gjort feil. Ovennevnte eksempler gjenspeiler nøyaktig det, folk som går gjennom hverdagssituasjoner og straffer seg selv for ikke å oppfylle forventningene. Ingen er vanskeligere enn oss selv.



For noen mennesker er den indre kritikeren en venn. Det presser dem til å bli bedre og gir milde påminnelser om å komme tilbake på sporet og oppnå sine mål. For andre er den indre kritikeren imidlertid en fiende. Det er noen som gir så mye kritikk at personen begynner å oppleve lavere selvtillit, selvtillit og til og med psykiske lidelser når disse negative tankemønstrene får fortsette.

sjøstjerne åndedyr

I denne artikkelen skal vi fokusere på sistnevnte og oppdage måter å stille din indre kritiker. Her er trinnene du må ta for å gjøre det:



Dyrk bevissthet rundt tankene dine

Bevissthet raser endres. For å skape endring i måten du tenker på deg selv og det du forteller deg selv når du gjør en feil, må du bli oppmerksom på denne typen tanker og hvordan de påvirker deg.



Kilde: pexels.com

Neste gang du roter deg, stopp og hør på din indre stemme. Hva er det du forteller deg selv? Er disse tankene en vanlig forekomst? Hvordan har du det når du hører disse ordene innenfra? Hvis du snakket med noen andre, hvordan ville det føles å høre disse ordene rettes mot dem?



Når du tar deg tid til å stoppe og lytte til deg selv, vil du bli sjokkert over det du forteller deg selv. Tross alt er det ikke normalt å mobbe deg selv til det punktet hvor du ikke klarer å se verdien din. Legg merke til disse trendene, og du vil ha gjort et stort skritt mot å stille den kritikeren i deg.



hva betyr det å drømme om å bli jaget

Stopp deg selv når du merker denne oppførselen



Nå som du er klar over dine negative tankemønstre, kan du stoppe disse tankene i deres spor. Når en negativ tanke dukker opp, utfordre den. Fortell deg selv at det du sier ikke er akseptabelt, og at denne typen samtaler ikke lenger tolereres.

Dette blir ikke lett i begynnelsen, og du kan ha problemer med å prøve å forhindre at disse påtrengende tankene kommer inn i tankene dine. For de av dere som kommer over dette problemet, er den beste løsningen å behandle den indre kritikeren som om det var en annen person. Vil du tillate deg å bli behandlet slik av en venn, et familiemedlem eller en fremmed?



Absolutt ikke! Fortell den indre kritikeren at hvis de skal snakke dårlig til deg og behandle deg negativt, at de ikke er velkomne i ditt nærvær. Skyv dem bort og slutte å la dem komme inn i livet ditt. Som en uønsket besøkende vil den indre kritikeren til slutt innse at den ikke har noen plass i hodet ditt.

Erstatt den negative samtalen med positive tanker

hva betyr 420 åndelig

Når du har klart å isolere og blokkere den indre kritikeren, må du begynne å erstatte støyen som pleide å være der med positive tanker. Hvordan kan du gjøre dette? La oss forestille oss at du nettopp har avsluttet et intervju, og at du ikke gjorde det så bra som forventet.

Kilde: Pixabay.com

spurv åndelig mening

Normalt vil din indre kritiker si noe som ligner på eksemplet i begynnelsen av denne artikkelen.

'Jeg oppførte meg veldig i det intervjuet. Jeg er ikke god til å intervjue, og jeg kommer aldri til å få jobb, uansett hvor hardt jeg prøver. '

Hvis du følger disse trinnene nøye, bør resultatet imidlertid se litt mer ut slik:

'Jeg presterte veldig i det ... Vent, jeg kommer ikke til å legge meg ned denne gangen! Selv om jeg innser at intervjuet ikke gikk så bra som mulig, prøvde jeg mitt beste, og jeg lærte mye av situasjonen. Neste gang kan jeg prøve å få mer øyekontakt og fremheve min enorme erfaring. Jeg skal erobre neste intervju!'

I den andre situasjonen stoppet du effektivt din giftige indre kritiker fra å legge deg ned, gjenkjente hva som gikk galt i situasjonen, og oppmuntret deg selv med positive tilbakemeldinger og tanker. Dette er den typen svar du kan forvente av deg selv når du gjør feil. Positivitet vil ta deg mye lenger enn negativitet vil, uansett hvor brutalt ærlig det kan virke.

Øv og gjenta

Det viktigste å huske på å stille din indre kritiker er at det er en prosess, omtrent som alle andre typer atferdsendringer. Det vil ikke komme lett i begynnelsen, og du vil helt sikkert gli tilbake til gamle vaner, men når du begynner å skape denne positive endringen i livet ditt, vil den indre kritikeren som erobret deg falme bort og erstattes av en snillere, mer nyttig versjon .

Den beste måten å tie din indre kritiker og bygge en positiv erstatning er å gjøre det til en vane. Hvordan kan du gjøre dette? Vel, du kan starte med:

Kilde: flickr.com

  • Etterlater milde påminnelser- En fin måte å både bryte og bygge nye vaner på er å lage påminnelser om hvorfor du prøver å gjøre det. Enten det er på klistrelapper, på telefonen eller i en journal, kan du legge igjen flere påminnelser. Når du begynner å engasjere deg i den negative oppførselen, vil du være i stand til å se på telefonen din og journalen din og gjenvinne den motivasjonen som førte deg i utgangspunktet.
  • Tar det sakte og belønner deg selv-Som nevnt ovenfor, kommer det ikke til å være en enkel prosess som demper din indre kritiker. Du kommer til å oppleve vanskelige tider. I stedet for å komme deg ned til deg selv lenger når du ikke klarer å stille den indre kritikeren, må du feire de positive øyeblikkene. Feir gjennombruddene dine og godta når du har øyeblikk som ikke er like positive. Fremgang kommer med utholdenhet.
  • Finn ut hvorfor du fortsetter å snakke negativt- Vi pleier å holde oss til de dårlige vanene våre fordi de gir oss litt belønning. Ta deg litt tid til å finne ut hvorfor det er at du fortsetter å engasjere deg i oppførselen din. Er du redd for å bevege deg ut av komfortsonen din, og du bestemmer deg for å holde deg nede for å hindre deg i å gå videre? Er du redd for hvordan du kan føle deg hvis du velger å akseptere positivitet i livet ditt? Uansett årsaken til oppførselen din, se dypt inn i deg selv og overvinne frykten for å bevege deg forbi den indre kritikeren og inn i et sted for lykke.
  • Sende dine intensjoner ut i universet- Som du kanskje allerede vet, er det vanskelig å være ansvarlig for dine handlinger hvis du er alene om oppdraget ditt. Når du legger intensjonene dine ut i universet, blir det imidlertid mye lettere å bli holdt ansvarlig og følge opp. Hvordan kan du sette intensjonene dine ut i universet? Gjør noe så enkelt som å skrive et innlegg på sosiale medier eller ved å få en venn til å hjelpe deg med dine mål. Menneskene som ser ditt oppdrag vil være drivkraften bak hvorfor du vil fortsette å kjempe mot dine negative tanker.
  • Finne mennesker som vil inspirere deg- Det kan være vanskelig å bryte seg bort fra den negative tenkningen din hvis du velger å henge rundt mennesker som er konsekvent negative. Selv om du ikke bør kutte familie og venner hvis de er negative, kan det være bra å bryte seg fra dem og oppsøke nye forhold som vil gi næring til den siden av oss vi trenger for å bryte oss fri fra vår indre kritiker. Gå ut i verden og finn disse menneskene. Du vil vite hvem de er når du opplever den rene positiviteten som kommer fra dem.

Kilde: pexels.com

hva betyr 24

Hvis du noen gang finner ut at din indre kritiker gjenvinner kontrollen over tankene dine, er alt du trenger å gjøre å gå tilbake til denne artikkelen og arbeide deg gjennom disse trinnene igjen.

Når det er sagt, kan det være ganske vanskelig å starte, og det kan være nesten umulig for noen mennesker, spesielt hvis du har å gjøre med en psykisk lidelse som hindrer deg i å gjøre et positivt skifte. Uansett årsaken er at du har problemer med å overvinne dine negative tankemønstre, kan du motta hjelp ved å gå til https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp er et nettsted som hjelper folk å få kontakt med terapeuter og rådgivere på nettet for en praktisk, meningsfull og rimelig opplevelse. Hvis du er interessert i å lære mer og tror at du kan dra nytte av hjelpen, kan du besøke nettsiden deres ved å klikke på lenken ovenfor.

Del Med Vennene Dine: