Hvordan slutte å være nervøs i viktige situasjoner
Selvfølgelig er alvorlige nervøsiteter ikke begrenset til offentlige taler eller store presentasjoner. Selv en-til-en-interaksjoner kan fylles med irrasjonell angst og panikk. Viktige situasjoner som jobbintervjuer, anspente telefonsamtaler, alvorlige forholdssamtaler og første datoer kan alle gi overveldende angst og frykt. I disse situasjonene kan du oppleve alvorlig skjelving, stamming og tvil om deg selv.
Heldigvis trenger du ikke å være et offer for din egen angst. I denne artikkelen vil vi ta for oss noen av de beste tipsene og strategiene for å hjelpe deg med å erobre denne plagsomme mentale blokken, slik at du kan slutte å være nervøs i viktige situasjoner. Før du vet ordet av det, vil du være på toppen av spillet ditt og føle deg bedre enn noen gang.
Kilde: pexels.com
Følg disse nyttige tipsene
Hvis du vil føle deg tryggere i viktige situasjoner, finner du noen nyttige tips og triks nedenfor.
Gjør deg klar
Hvis du vil føle deg bedre i en stressende situasjon, er det ekstremt viktig for deg å forberede deg på forhånd når det er mulig. Hvis du må lage en presentasjon, må du være sikker på at du er klar til å fylle eventuelle vanskelige stillheter med relevante kommentarer. Hvis du er på første date med noen nye, kan du forberede flere samtaleemner for å sikre at du aldri går tom for ting å snakke om. Hvis du har et viktig intervju som kommer, må du være klar til å svare på spørsmål som kan bli kastet mot deg. I utgangspunktet, når du konfronterer en situasjon med selvtillit og forberedelse, vil du ha mye lettere tid å fokusere på det som er virkelig viktig - å prøve ditt absolutt beste.
Innse at du ikke er så viktig
åndedyrkråke
Selv om det kan høres hardt ut, kan det være nyttig å huske at du ikke er sentrum av universet. Når du lager en presentasjon, har hvert enkelt medlem av publikum sine egne bekymringer som plager tankene sine. For dem er presentasjonen rett og slett et kort segment av informasjon de kan konsumere. De vil enten handle på det kort eller glemme det like raskt. Som deg er de fleste for opptatt med å fokusere på sine egne problemer for å være opptatt av dine. Når du har frigjort deg fra publikums ikke-eksisterende bekymringer, vil du ikke lenger føle at du hele tiden er på stedet.
Bruk nervøs energi til din fordel
Å føle seg nervøs er ikke alltid en dårlig ting. Tvert imot, det kan faktisk tjene som drivstoff til ilden din. Når vi føler oss nervøse, føler vi i hovedsak en bølge av energi som ikke er teknisk å skille fra spenning. I stedet for å prøve å ikke være nervøs, kan du tenke på det fra et annet perspektiv. Spenning er forbundet med viktige hendelser og gode resultater, så kanaliser din entusiasme til en spent tankegang i stedet for en engstelig. Det vil hjelpe ditt følelsesmessige syn på situasjonen, slik at du kan føle deg roligere i det lange løp.
Kilde: pexels.com
Hold deg trygg i leveransen
Hvis du ikke tror på meldingen din, er det vanskelig å få en engasjerende levering. De fleste mennesker har evnen til å ane ekthet og tillit hos andre mennesker. Hvis du er redd for å uttrykke dine egne følelser og tro, vil ikke publikum kjøpe det du selger. Enten du snakker til et stort publikum eller en person, vil du være trygg på hele leveransen din og hjelpe deg med å formidle meldingen din og redusere nervøsiteten din dramatisk. Når du lykkes med å mestre denne teknikken, blir angst det minste av dine bekymringer.
Fokus på overtalelse, ikke perfeksjon
Når du presenterer, bør hovedmålet ditt være å overtale publikum til å tenke slik du gjør. Du vil være så livlig og engasjerende som mulig, ikke en kjedelig perfeksjonist som setter folk i søvn. I stedet for å fokusere på det du tror publikum vil oppleve som perfekt, kan du prøve å fokusere på å være deg selv. Publikum vil sette pris på det faktum at din personlighet skiller seg ut fra mengden. Når du bruker mer energi på spenning og overtalelse, vil du ikke føle presset for å måtte være 100 prosent perfekt fordi - la oss innse det - ingen er det.
Alternative løsninger
Rush av nervøs energi kan forårsake fysiologiske reaksjoner på grunn av økt adrenalin i systemet ditt. Heldigvis er det flere teknikker som kan motvirke disse reaksjonene.
Pust dypt
I stedet for å puste fra brystet, prøv å puste fra magen for å øke mengden oksygen som kommer til hjernen din. Dette vil lure kroppen din til å tro at du er roligere enn du faktisk er, noe som vil hjelpe deg med å gå forbi vanlige nervesymptomer som svette palmer, stamming og nervøse hender eller ben.
Kilde: pexels.com
Drikk vann
728 nummer
En adrenalinhastighet kan forårsake alvorlig mangel på spyttregenerering. Dette resulterer i noe som kalles munntørrhet, noe som kan gjøre det vanskelig eller ubehagelig å snakke. Det er viktig å holde deg hydrert, slik at talene dine forblir flytende og enkle å forstå. Hvis du holder en tale, er det siste du vil at publikum tror at du knapt kan snakke.
Snakk saktere enn vanlig
Å redusere samtalehastigheten beroliger deg og lar deg puste lettere mens du snakker. Det vil også gi hjernen din mer tid til å behandle tankene dine, slik at du nøye kan lage ordvalget ditt. Hvis du snakker i et rolig og avslappet tempo, vil publikum få mye lettere forståelse og lytting til deg.
BetterHelp kan støtte deg
Viktige situasjoner kan gjøre deg engstelig, og dette kan bli verre når du gjør noe nytt eller noe du ikke gjør veldig ofte. Mange sliter med ting som første datoer, jobbintervjuer og store presentasjoner. Men hvis du finner ut at alvorlig nervøsitet forårsaker problemer i livet ditt, må du kanskje håndtere et underliggende psykologisk problem. Hvis dette er tilfelle, bør du vurdere å snakke med en mental helsepersonell for å løse disse problemene effektivt.
Kilde: pexels.com
BetterHelp tilbyr diskret online rådgivning med profesjonelle, lisensierte og kontrollerte rådgivere. Vi tror at du fortjener noen som virkelig bryr seg om deg, til å lytte til problemene dine, uansett hvor personlige eller alvorlige. Med BetterHelp trenger du ikke å bekjempe frykten og angsten din alene, eller bekymre deg for å sitte og trafikk og ta deg tid ut av dagen for å kjøre til en avtale. BetterHelps nettverk av lisensierte rådgivere er tilgjengelig fra ditt eget hjem (eller hvor som helst du har en internettforbindelse). Les nedenfor for noen anmeldelser av BetterHelp-rådgivere, fra personer som har lignende problemer.
Rådgiveranmeldelser
'Etter å ha jobbet med Debra i bare et par måneder, har jeg sett angsten min reduseres drastisk. Jeg lærte et enormt amount fra henne om hvordan du kan håndtere og effektivt takle angst og traumer. Jeg har sett gode resultater når jeg implementerer disse nye tingene. Hun er veldig tålmodig, snill og forståelsesfull. Jeg syntes det var lett å åpne for henne. Hun er også veldig flink til å sjekke inn og sørge for at jeg er på vei til å bli en bedre versjon av meg selv. '
'Kelli har gitt meg effektive måter å håndtere angsten min på som jeg bruker hver dag. Hun har også hjulpet meg med å få et nytt perspektiv på egenomsorg og gitt meg byggesteinene for å helbrede meg selv. Jeg har gjort så store fremskritt fra å jobbe med henne, og vil fortsette å gjøre det med veiledningen hun har gitt meg. '
Konklusjon
Å føle seg nervøs i en viktig situasjon er vanlig og helt naturlig. Uansett hvor overveldende angsten din kan være, kan du og vil erobre den med hjelp fra tipsene i denne artikkelen. Ta første skritt til selvtillit og letthet i dag.
Del Med Vennene Dine:
