Hvordan vite om du har sosial angstlidelse: DSM 5 Kriterier

Har du sosial angst?

Vi har alle øyeblikk når vi føler oss sjenerte eller vanskelige i det offentlige. Det er normalt å føle seg nervøs for et jobbintervju eller en offentlig tale. Og tanken på å gå ut på date med noen nye kan få nesten alles hjerte til å slå.

eksponeringsterapi

Kilde: rawpixel.com

Men når krysser den sosiale angsten grensen fra normal til nevrotisk? Hvordan vet du om du bare trenger litt pep-talk, eller litt seriøs hjelp?

For å gjøre ting enda mer komplisert, overlapper symptomene på sosial angst ofte med andre lidelser. Hvis du har panikklidelse, kan symptomene forverres av sosial angst. Hvis du gruer deg til å gå ut offentlig, er det vanskelig å ordne ut om det skyldes sosial angst eller en fobisk frykt for folkemengder (agorafobi). Og PTSD, major depressiv lidelse og generalisert angstlidelse kan alle føre til at pasienten føler seg engstelig i sosiale situasjoner. For ikke å nevne at en rekke medisinske problemer, inkludert diabetes, Parkinsons og svulster, kan forårsake sosiale angstsymptomer.

Men for å få riktig behandling er det viktig å identifisere en sosial angstlidelse.

Heldigvis har vi langt flere verktøy enn noen gang før for å korrekt diagnostisere og behandle sosial angstlidelse. Mens sosial angst (eller sosial fobi) bare har blitt anerkjent som en legitim sykdom siden 1980-tallet, har vi gjort store fremskritt med å forstå og kontrollere den.

Nå, med ressurser som Liebowitz sosiale angstskala og DSM, er det mye lettere å diagnostisere sosial angstlidelse som en separat sykdom fra andre lignende lidelser.

Selv i dag fortsetter vår forståelse av sosial angst å utvikle seg når vi lærer mer og mer om det. Denne evolusjonen gjenspeiles i nylige endringer av sosiale angstkriterier i DSM 5. Sosial angst er ikke en enkel ting å fastsette, men vi er nærmere enn vi noen gang har vært før.

Sosiale angstsymptomer

DSM 5 definerer sosial angstlidelse som 'en vedvarende frykt for en eller flere sosiale eller prestasjonssituasjoner der personen utsettes for ukjente mennesker eller for mulig gransking av andre.' Individet frykter at han eller hun vil bli flau, ydmyket eller på annen måte verdsatt negativt. Disse situasjonene utløser nesten alltid symptomer på frykt eller angst som er irrasjonelle og ikke står i forhold til hendelsen.

På grunn av denne angsten kan personen unngå slike situasjoner, eller ellers tåle dem med stor nød. Dessuten kan ikke angsten tilskrives en annen sykdom eller lidelse (som panikklidelse, kroppsdysmorf lidelse, fedme eller Parkinsons).

Sosial angstlidelse kan være spesifikk for en bestemt situasjon (for eksempel å snakke offentlig). Oftere er det generalisert, noe som betyr at det forekommer i en rekke situasjoner på alle områder av livet.

For å bli klassifisert i henhold til DSM, må sosial angst forstyrre individets daglige liv i karriere, akademikere og / eller relasjoner.

Kilde: pexels.com

Et nylig tillegg til DSM-kriteriene for sosial angst er at det er vedvarende i seks måneder eller mer. Dette er en endring fra tidligere revisjoner, der en tidsbegrensning bare ble inkludert i diagnosen av barn.

Selv om dette kanskje ikke ser ut til å representere en stor forandring, er det fortsatt viktig. Det utelukker noen av de normale, daglige sosiale bekymringene vi alle føler. Hvis du tåler familiekonflikter, nye arbeidskrav eller noen form for fysisk vansiring, er noen følelser av sosial angst normale i denne perioden. Imidlertid, hvis det eskalerer for å forstyrre ditt daglige liv i mer enn seks måneder, er problemet riktig diagnostisert og behandlet som sosial angstlidelse.

hva er episodisk stress

Mens den nåværende DSM 5-definisjonen avklarer mange ting om sosial angstlidelse, blir den fortsatt feildiagnostisert og forvekslet med panikklidelse og / eller generalisert angstlidelse. Noen ganger kan disse sykdommene eksistere sammen, men de er separate lidelser som defineres forskjellig.

Så hvis du aldri legger planer med venner på grunn av din sosiale angst, eller hvis du ofte kaller deg syk til jobb på grunn av frykten for å samhandle med andre, er det en god sjanse for at du lider av sosial angstlidelse.

Sosial angst hos barn

Symptomer på sosial angstlidelse begynner vanligvis å oppstå i ungdomsårene. Men noen ganger kan det dukke opp hos yngre barn. I disse tilfellene kan det starte som en naturlig tendens til sjenanse som kan trappes opp av en mobbingshendelse eller et annet traume.

Mens ethvert barn noen ganger kan vise tegn på sjenanse, kan en sosial angstlidelse dypt påvirke barnets forhold og skoleprestasjoner.

Men hos barn kan angst se veldig annerledes ut enn hvordan den manifesteres hos voksne.

Der voksne kan bli stille og trekke seg fra sosiale situasjoner, kan et engstelig barn virke åpent trossig. Overdreven gråt, raserianfall og klamring er alle tegn på at barnet ditt kan oppleve sosial angst. Han eller hun kan også vise frykt for kritikk som er utenfor all proporsjon til situasjonen, og ber stadig om forsikring om hva som kan skje hvis han eller hun sier eller gjør noe galt offentlig. Fysiske symptomer (inkludert et hjerterytme og manglende evne til å snakke) kan også være til stede.

Kilde: rawpixel.com

personlighetstestfarge

I følge DSM 5 er sosial angstlidelse definert når barn viser symptomer i peer-to-peer-interaksjoner, snarere enn spesifikt interaksjoner med voksne.

Sosial angst hos barn kan være basert på ytelse, utløst av situasjoner der barnet ditt må snakke offentlig eller utføre andre oppgaver mens det blir observert eller evaluert av andre. En annen type sosial angst er interaksjonell og forårsaker frykt for å gå på skole eller bruke offentlige toaletter.

Som med voksne, er de beste verktøyene for å hjelpe barn med sosial angst, bare å navngi symptomene deres og undervisningsstrategier for å håndtere dem. Avslapping, positive bekreftelser og kognitiv atferdsterapi kan alle være nyttige verktøy for å hjelpe barnet ditt med sosial angst.

Rollen til sosiale medier

Når det gjelder sosial angst, er digitale mediesider som Facebook, SnapChat og Instagram definitivt en blandet velsignelse.

På overflaten ser disse plattformene ut til å være en livredder for det sosialt fobiske, og på mange måter er de det. Disse nettstedene gjør det enkelt å opprette forbindelser uten å forlate huset, ta opp telefonen eller snakke med noen ansikt til ansikt & hellip; som alle kan utløse alvorlig angst for de sosiale fobikerne. Når du kan chatte med et medmenneske uten å høre stemmen deres eller se ansiktet deres, kan det føles mye tryggere.

I tillegg kan det være en enorm lettelse for en sosialfobisk person å få tid til å nøye konstruere ordene sine før de snakker og bygge det bildet de ønsker å presentere. I ansikt til ansikt-interaksjoner er dette vanligvis umulig, noe som fører til engstelig drøvtyggelse etter interaksjon om hva de burde ha sagt eller ikke burde ha sagt.

Hvis du i det hele tatt lider av sosial angst, er du kjent med den kronglete tankeprosessen 'Hvorfor sa jeg det?' og 'Det var så dumt!' Muligheten til å trykke på rediger- eller sletteknappen, eller til å gå tilbake mens du skriver et innlegg, eliminerer de fleste av disse smertefulle refleksjonene.

Men denne friheten er et tveegget sverd. Unngåelse av sanntidskommunikasjon gjør det desto vanskeligere å møte når individet til slutt må komme inn i den virkelige verden og samhandle med andre ansikt til ansikt. Øyekontakt og nøyaktig lesing av sosiale signaler, de konstante tornene på siden av de sosialt engstelige, blir enda mer et problem når du ikke er vant til dem.

Jeg føler meg alene

Kilde: Pixabay.com

Dessuten er det velkjent at det er en sterk sammenheng mellom sosiale medier og angst, og at bruk av sosiale medier kan forårsake en samlet økning i angst og depresjonssymptomer. Sosiale mediebrukere legger ofte ut idealiserte versjoner av deres virkelige liv, og fører til uunngåelig 'angst på sosiale medier', ettersom andres liv ser så mye bedre ut enn våre egne. Og å være foran en skjerm hele dagen kan forstyrre søvn og generell helse.

hvorfor er kjærlighet så kraftig

Behandling

Hvis du tror at du eller noen du elsker, lider av ekstrem sosial angst, er hjelp tilgjengelig for deg.

Din første forsvarslinje er psykoterapi. Den mest effektive behandlingen for sosial fobi er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT for sosial angst består av 12-16 ukentlige økter der du gradvis blir utsatt for utløsende situasjoner, mens du lærer avslapningsteknikker og andre mestringsevner.

Medisiner kan også være nyttige i behandling av ekstrem sosial angst. Generelt har SSRI (selektive serotoninreopptakshemmere) vist seg å være mest effektive. De mest foreskrevne av disse er Paxil og Zoloft.

I noen situasjoner kan andre medisiner (som betablokkere eller benzodiazepiner) være nyttige.

Hos BetterHelp er våre terapeuter trent i effektiv bruk av CBT i behandling av angst. Ikke nøl med å kontakte dem for å få hjelp.

Når du legger ut på reisen med å helbrede sosial angstlidelse, ikke gi opp. Det vil være gode og dårlige dager når du fortsetter behandlingsplanen. Men husk at helbredelse tar tid, og du fortjener å føle deg bedre.