Hvordan stoppe å klype kjeve fra stress

Det er mange forskjellige måter stress kan spille en rolle i livet ditt. Noen av dem er tydelige, mens andre ikke er så enkle å oppdage. Hvis du imidlertid knytter kjeven ofte, og du vet at du gjør det i situasjoner som du synes er stressende, er det på tide å gjøre noen endringer. Vi vil snakke om hvordan du kan stoppe å kvise deg fra stress i denne artikkelen, og vi vil også gå over den potensielle skaden du kan gjøre for deg selv hvis du ikke tar skritt for å rette opp dette problemet.

en 113 betydning

Kilde: rawpixel.com

Hvorfor knytter du kjeven din til stress?

Folk knytter ofte kjeven eller tenner tennene hvis det er stress i livet. Det er ikke kjent nøyaktig hva forbindelsen er mellom de to, men kjeveklemming og tennesliping er bare et par dusinvis eller hundrevis av måter kroppen kan tenke seg å reagere på stressende situasjoner. Det er verre ting som kan skje med stress enn å knytte kjeve, men det betyr ikke at aktiviteten er godartet på noen måte. Hvis du knytter kjeven fra angst, kan du skade tennene på sikt. Du kan gi deg hodepine, og kjeven din kan begynne å gjøre vondt. Hvis dette er noe du har problemer med, må du løse det uten forsinkelse.

Den konvensjonelle tenkningen er at hvis du knytter kjeve fra stress eller manifesterer forskjellige andre symptomer, må du endre hva som helst av livet ditt som får deg til å gjøre det. La oss utforske ideen om hvordan du kan gjøre endringer i livet ditt i litt mer dybde.

Er arbeidet ditt kilden til stress i livet ditt?

Det første du skal gjøre når du prøver å fjerne så mye stress som mulig fra livet ditt, er å prøve å finne ut hva som forårsaker følelser av bekymring eller angst. En av de mer utbredte kildene til stress som folk snakker om, er jobbene deres. Hvis du har drømmejobben din, er sjansen stor for at du ikke synes det er stressende. Du liker å stå opp og gå på jobb hver dag, så dette er sannsynligvis ikke det som får deg til å kjeve eller gjøre noe annet som er stressrelatert. Ikke så mange mennesker har drømmejobbene sine. Mange har tatt stilling fordi de trengte pengene, og det kan være en jobb som de knapt tåler.

Hvis dette høres ut som situasjonen du befinner deg i, må du finne ut en annen måte å forsørge familien på. Forutsatt at du jobber heltid, betyr det at du bruker mye av dine våkne timer på å gjøre noe du avskyr. Ingen skal forventes å gå gjennom denne typen ting. Tenk på hva det er du foretrekker å gjøre. Tenk deretter på hva de mulige hindringene er for deg å gjøre det.

Kilde: rawpixel.com

Hvis du trenger mer utdannelse, kan du tenke på å gå på høyskole, handelsskole eller hva du ellers trenger. Hvis du må ta opp et lån, bør du vurdere å gjøre det. Du investerer i fremtiden din, noe som skal gjøre ideen mer velsmakende. Du kan forklare familien din at du trenger å gjøre en endring fordi helsen din er på linje.

Hva om familien din eller forholdet ditt er et problem?

Kanskje den viktigste kilden til stress i livet ditt er problemer du har med et av familiemedlemmene, nære venner eller en partner. Hvis det er tilfelle, må du ta tak i hva det er som får deg til å kjeve eller har noen av de andre stressrelaterte symptomene.

I mange tilfeller er du stresset fordi du ikke er villig til å snakke med personen eller de aktuelle menneskene om hva det er som plager deg. Du holder følelsene dine låst inne, og det er ingen bedre måte å føle deg bekymret eller engstelig på. Alternativt kan du krangle med den som forårsaker stress. Kanskje du har gjort en ærlig erklæring om dine følelser og behov, men problemene pågår fortsatt.

Uansett tilfelle, bør du vurdere å gå til par eller familierådgivning hvis du ikke kan finne ut noen løsninger på egen hånd. Du kan føle deg bedre å åpne når du vet at du er i et trygt rom, med en utdannet terapeut der for å fungere som dommer og mellomledd. Du kan forhåpentligvis bringe nye måter å oppføre på nytt i forholdet. Det kan til og med være at hvis forholdet ikke kan berges, kan du vurdere å bryte ting. Det kan komme gjennom en separasjon eller en skilsmisse. I så fall ville det være vondt, men noen ganger er det ikke noe alternativ.

Andre mulige årsaker til stress

Du kan også føle deg stresset og knyter i kjeven på grunn av ting som bekymring for det som skjer i nasjonen eller rundt om i verden. Det er pågående problemer som global oppvarming eller politikk som lett kan dempe noen mennesker.

Alle føler seg litt bekymret for fremtiden noen ganger, både for barna dine, hvis du har noen, og for deg selv. Noen av problemene som Amerika og verden står overfor, gir grunn til bekymring. Du kan imidlertid ikke gå stresset og bekymret gjennom livet hele tiden, og å snakke med en terapeut om dine følelser bør være nyttig. De kan foreslå noen mulige løsninger for deg, og sammen kan du utforske ideen om noen medisiner som kan utjevne humøret ditt. Hvis du er i fare for å synke ned i en depresjon på grunn av følelser av stress eller bekymring, er det i det minste verdt å vurdere.

Hva er noen andre mulige løsninger?

Det er noen andre ting du kan gjøre hvis du sliter tennene eller knytter kjeven din. For eksempel, hvis du kan fortelle at du sliper tennene om natten, så kan du bruke en nattevakt. Du vil snakke med tannlegen om å bli utstyrt med en skreddersydd en. Det er et apparat som passer over tennene dine, som vanligvis er laget av akryl eller plast. Det beskytter tennene dine hvis du fortsetter å male dem eller knytte kjeve. Du kan til og med bruke dem på bestemte punkter i løpet av dagen hvis du vet at du har en tendens til å knytte kjeven under morgenpendlingen eller på andre stressende tider.

Trening kan være nyttig

En annen måte å lindre stress på er å trene. Trening er en måte for deg å forbrenne kalorier og få deg i bedre form, men det fungerer også som en måte for kroppen din å tilbakestille seg selv. Det er vanskelig å bekymre deg for noe når du jogger eller løfter vekter. Du kan glemme alt det som plager deg en stund, og det er enda bedre hvis du kan ta en guidet treningskurs, for da er du omgitt av andre mennesker som du kanskje kan bli venner med.

Kilde: Pixabay.com

Få en profesjonell massasje

Du kan også slappe av ved å få en terapeutisk massasje. En massasje er en måte for deg å få all spenningen ut av kroppen din. Du vil kunne slappe av alle musklene dine, og du bør føle deg umåtelig bedre etterpå. Du kan til og med fortelle massøren eller massøren din om kjeveknep, og de kan bruke litt ekstra tid på å jobbe med disse musklene. Hvis de er mer smidige, vil du ikke være så tilbøyelige til å knytte dem sammen.

Prøv å lære nye vaner

Du bør også prøve å være oppmerksom på kjeven som knytter seg gjennom dagen. Prøv å identifisere tidene når du er stresset, og du knytter kjeven. Gi deg selv litt massasje, eller la musklene gå løs. Når du føler at all spenningen har gått ut av kjevene dine, så prøv å holde dem i den posisjonen. Husk at den eneste gangen tennene dine skal komme sammen med noen kraft, er når du tygger. Hvis de gjør det på et annet tidspunkt, så gjør en bevisst innsats for å slappe av i kjeven.

Ta et varmt bad

Etter at arbeidsdagen din er ferdig, kan du skjemme bort deg selv ved å ta et varmt bad. Det er en billig måte å redusere spenning eller stress som har bygget seg opp i løpet av dagen. Du kan med vilje slappe av kjeven, så vel som alle andre muskler. Sørg for at familiemedlemmer vet at de ikke skal bry deg i minst en halvtime. Dette er din eneste tid når du kan reflektere over hvordan du gjorde det i løpet av dagen for å kontrollere stresset ditt. Du kan tenne noen duftlys, brenne eterisk olje hvis du er interessert i å prøve aromaterapi, og du kan sette på litt beroligende musikk. Dette kan være et av ritualene du bør ta vare på.

Kilde: unsplash.com

Unngå koffein og alkohol

Både for mye koffein om dagen eller alkohol kan lett føre til at du knytter kjeve eller sliter tennene. Du bør unngå dem eller bruke dem sparsomt. Hopp over den ekstra koppen kaffe på ettermiddagen eller det glasset vin om kvelden. Det kan virke som en harmløs overbærenhet, men det kan bidra til følelsen av spenning i stedet for å lindre dem. Hvis du vil, kan du prøve en varm kopp ikke-koffeinfri te i stedet.

Du kan snakke med noen om stresset ditt

Du kan også nå ut til en kvalifisert mental helsepersonell hvis du vil snakke om noen andre måter å redusere stresset i livet ditt. Det er et utall måter livet kan føre til at du føler angst, men vet alltid at det er like mange potensielle løsninger på problemet.

Å kje kjeve og male tennene dine er et par måter som kroppen din prøver å fortelle deg at nok er nok når det gjelder stresset du opplever. Ta grep og gjør noen positive endringer hvis dette skjer med deg. Hvis du ignorerer dette symptomet, er det mulig at mer alvorlige problemer kan være rett rundt hjørnet.

Del Med Vennene Dine: