Hvordan stress kan føre til emosjonelle sammenbrudd, og hva du kan gjøre for å unngå det

Stress alene er ikke et problem. Det er noe vi noen ganger har i livet vårt. Men uten riktige stresshåndteringsstrategier kan det vokse til et mye større problem. Hvis du føler at det har bygget seg stress i livet ditt, og det føles som om det blir mer enn du kan takle, kan du oppleve at du får en følelsesmessig sammenbrudd.

Begrepet nervesammenbrudd pleide å brukes oftere for å beskrive psykiske helseutfordringer. Imidlertid er 'nervesammenbrudd' ikke en diagnostiserbar psykisk lidelse. Derfor er det ikke inkludert i DSM-5, som er hva psykisk helsepersonell refererer til når man diagnostiserer.

I utgangspunktet er et nervøst sammenbrudd når stresset i noens liv, enten på grunn av kronisk stress eller en stressende situasjon, har blitt for mye for dem å håndtere. Det forstyrrer deres evne til å leve sitt daglige liv. Dette kan føre til at de stenger fra å gjøre sine normale aktiviteter, for eksempel å gå på jobb. Og det kan føre til at de trekker seg fra sosial interaksjon med andre.

Hvordan stress kan føre til en nervøs sammenbrudd

Alle opplever stress til en viss grad i livet. Imidlertid opplever ikke alle det til det punktet at de føler at de får en mental sammenbrudd. Hvis du føler deg slik, er det et godt tegn på at du er for mye stress, og at du ikke har en sunn måte å klare det i livet ditt akkurat nå.

Når stress fortsetter å bygge i livet ditt, og du ikke har en måte å lindre det på, kan det begynne å bygge seg opp og føles overveldende. Dette kan omfatte stress for arbeid, familiesituasjoner, helseproblemer, økonomiske problemer og andre situasjoner som er vanskelige å håndtere. Når folk har en sunn måte å håndtere stress på, selv når de møter disse situasjonene, er de i stand til å jobbe gjennom dem.

Men hvis du ikke gjør det, kan det hende at du lar stresset fortsette å bygge, late som om det ikke eksisterer, eller vender deg til usunne vaner for å takle det. Dette kan omfatte ting som narkotika og alkohol, overspising og tilbaketrekning fra kjære og aktiviteter du liker.

Andre årsaker til nervøs sammenbrudd

Du kan føle at du er på grensen til en følelsesmessig sammenbrudd på grunn av spesifikke situasjoner i livet ditt. Her er noen eksempler:

engel nummer 13

• Sorg
• Traume
• Misbruke
• Isolering
• Kroniske helsemessige forhold
• Familiehistorie av angst

Å lære å gjenkjenne stress i livet ditt og hvilke strategier du kan bruke for å takle det sunt, kan være et viktig skritt for å lære å unngå nervesammenbrudd.

Symptomer på stress å passe på

Symptomene på nervesammenbrudd er ikke så klare som diagnostiserbare helsemessige forhold. Fordi det teknisk sett ikke er en psykisk lidelse, er det ingen fast liste over symptomer som brukes til å beskrive det.

Imidlertid kan folk som sliter med stress til det punktet å føle at de får en følelsesmessig sammenbrudd, oppleve noen av følgende symptomer:

• Søvnløshet eller søvnproblemer
• Paranoia
• Håpløshet
• Hallusinasjoner
• Ekstreme humørsvingninger
• Spenning eller smerte i kroppen
• Vanskeligheter med å konsentrere eller huske ting
• Mangel på egenomsorg når det gjelder ting som å spise og sove
• Tap av interesse for aktiviteter

Mennesker som sliter med å føle at de kan ha et nervesammenbrudd, kan også oppleve symptomene som følger med angst og depresjon.

Hvis du opplever symptomer på nervesammenbrudd, må du søke hjelpen du trenger. Selv om du kan føle at situasjonen er håpløs, er det ikke. Det er mange forskjellige former for behandling og strategier som du kan bruke i livet ditt for å overvinne denne følelsen av følelsesmessig overveldelse og stress.

Behandlingsalternativer

Det er flere forskjellige typer behandling som du kan bruke til å takle stress og angst i livet ditt for å hindre at det vokser til et større problem.

Snakk med legen din

Det første du kanskje vil vurdere hvis du begynner å oppleve symptomer som de som er nevnt ovenfor i livet ditt, er at det kan være en underliggende helsetilstand som er ansvarlig for det. Det er derfor det kan være en god ide å snakke med legen din som ditt første skritt i å søke behandling. En lege kan snakke med deg om symptomene du opplever i livet ditt for å se om det er behov for tester for å utelukke andre helsemessige forhold.

Noen helsemessige forhold kan forårsake lignende symptomer som psykiske helseutfordringer som angst og depresjon, så å utelukke fysiske helsemessige forhold kan hjelpe deg å vite om stress er årsaken til det du går gjennom.

Medisiner

Hvis du har å gjøre med mye angst i livet ditt, kan du slite med en mental helseutfordring. Legen din eller en psykiater kan oppleve at det er i din beste interesse å prøve å ta medisiner for å løse symptomene dine. Mens medisiner kanskje ikke er den beste løsningen for alle, og det kan bare være en midlertidig løsning for noen mennesker, kan det være den nøyaktige behandlingen som noen mennesker trenger for å komme i gang.

Angst og symptomene som følger med det kan gjøre det vanskelig for deg å takle utfordringene du står overfor i livet. Å ta medisiner for å lindre symptomene kan være akkurat det du trenger for å finne motivasjon, energi og fokus på å jobbe med å bruke en annen stresshåndteringsteknikk. Hvis legen din foreskriver medisiner for stress og angst, betyr det ikke at du trenger å være på det på lang sikt. Du kan snakke med legen din om alternativer for hvor lang tid du trenger å ta det, og hvordan du kan gjøre det lettere å bruke det når du er klar.

Terapi

Mange forskjellige former for terapi kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst i livet ditt. En lisensiert terapeut, som de hos BetterHelp, kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom de viktigste årsakene til stresset ditt og se hva du kan gjøre for å løse dem.

Dette kan være veldig nyttig, selv om du ikke i utgangspunktet vet hvor stresset ditt kommer fra. Terapeuten din kan hjelpe deg med å oppdage hvilke triggere du har i livet ditt. Dette kan inkludere ting som tidligere traumer.

De kan også hjelpe deg med å lære viktige mestringsstrategier for å lære hvordan du håndterer stresset ditt effektivt. Dette kan være den nøyaktige tingen du trenger for å unngå å ha et følelsesmessig sammenbrudd.

Strategier for stresshåndtering

Utskilt fra de formelle behandlingstyper som medisinering og terapi, er det mange teknikker og strategier for stresshåndtering som du kan bruke i livet ditt for å overvinne angst og stress.

Du kan oppdage at du må bruke en prøve-og-feil-tilnærming for å oppdage hvilke strategier som er mest effektive i livet ditt. Og du kan oppdage at en kombinasjon av behandlingene ovenfor og tipsene og strategiene nedenfor er det du trenger for å lindre stress og unngå nervesammenbrudd. Ulike mennesker reagerer på behandlinger på forskjellige måter. Så du må fortsette å jobbe for å finne hvilken kombinasjon av behandlinger som passer best for deg i livet ditt. Hvis det første du prøver ikke fungerer, og du fortsatt føler deg stresset på et høyt nivå, kan du fortsette å prøve forskjellige alternativer og be en mental helsepersonell om hjelp til å løse det.

Selvomsorg for å unngå følelsesmessige sammenbrudd

I tillegg til å søke behandlingsalternativer som de som er forklart ovenfor, kan det være viktig å praktisere gode egenomsorgsvaner i livet ditt. Du kan oppdage at når stress begynner å bygge opp i livet ditt, begynner du å unngå å gjøre ting som kan hjelpe deg til å føle deg litt bedre.

For eksempel kan du oppdage at når du blir overveldet i livet som du sliter med å spise fordi du ikke føler deg sulten, holder du deg for sent oppe og prøver å få kontroll over ting i livet ditt, og du trekker deg unna å tilbringe tid med venner fordi du bare er for trøtt. Å gjøre dette kan føre til at du opplever enda flere problemer i livet ditt. Du kan oppleve at det blir vanskeligere å håndtere stress, følelser og angst.

Å praktisere god egenomsorg betyr at du fortsetter å ta vare på deg selv selv når du er overveldet. Du sørger for at du spiser hver dag og får resten du trenger om natten. Du tilbringer tid med venner eller gjør ting du liker. Du kan føle at du ikke har tid til disse tingene når du er overveldet av stress, men denne typen ting er de tingene som kan hjelpe deg med å få den energien du trenger for å overvinne stresset og ikke gi deg.

Hvis du opplever mye stress i livet ditt, må du ikke ignorere det. Se etter måter du bedre kan håndtere de stressende situasjonene i livet ditt. Og hvis du føler at kampen blir for mye for deg å håndtere, ta kontakt med hjelp fra en mental helsepersonell. Det kan være bare trinnet du må ta for å unngå nervesammenbrudd.

Del Med Vennene Dine: